Novotel ဟိုတယ္တြင္ က်င္းပမည့္ Yone Min တိုက္ခန္းႏွင့္ ကြန္ဒို အထူးအေရာင္းျပပြဲ
×

အေျပးေလ့က်င့္သူ တစ္ေယာက္မလုပ္ေဆာင္ သင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား။

‘ တစ္ခ်ိဳ႕သူေတြက ငါဟာ စစ္မွန္တဲ့ အေျပးေလ့က်င့္သူတစ္ေယာက္ မဟုတ္ပါဘူး လို႔ေျပာတာ မၾကာခဏၾကားဖူးပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက အျခားသူေတြထက္ ေျပးတာပိုျမန္တာ ကလြဲရင္ အားလံုးဟာ အေျပးေလ့က်င့္သူေတြပါပဲ။ အေျပးေလ့က်င့္သူ အတုဆိုတာ တစ္ခါမွ မေတြ႕ဖူးပါဘူး။’ လို႔ Bart Yasso လို႔ေခၚတဲ့ အေျပးေလာကမွာ လူသိမ်ားတဲ့ အေျပးသမားတစ္ေယာက္က စာတို ေလးတစ္ခု အေနနဲ႔ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ပံုမွန္အေျခခံ တစ္ခုနဲ႔ အေျပးေလ့က်င့္ေနသမ်ွ သင္ဟာ ေျပးလႊားသူ၊ အေျပးသမား တစ္ဦးပါပဲ။ အဲလိုေျပာခဲ့တဲ့အတြက္ သင္ဟာ အေျပးေလ့က်င့္မယ္ဆိုရင္ ဘာေတြကို ေရွာင္ရွားရမယ္ဆိုတာ သိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
ေကာင္းမြန္ေသာ ျပင္ဆင္မႈ မရွိျခင္း။

အေျပးသမားတိုင္းဟာ ေျပးလႊားျခင္းဆိုတာကို နွစ္သက္ၾကပါတယ္။ အဲလို ေျပးလႊားတာ တစ္ခုတည္းကို နွစ္သက္ျခင္းက မေျပးခင္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခ်င္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္မရွိလို႔ ပဲျဖစ္ျဖစ္ အေလာတၾကီးလုပ္ေဆာင္ခ်င္လို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ (သို႕) အရမ္းေျပးခ်င္စိတ္မ်ားေနျပီး ဘာမွ မစဥ္းစားပဲေျပးလိုက္တာဟာ မေကာင္းပါဘူး။

ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တာက ၾကာလာတဲ့ အခါ သင့္ကို ထိခိုက္ ေစနိုင္မွာပါ။ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ေဆာင္ တဲ့အတြက္ သင့္ကို စိတ္မတက္မၾကြျဖစ္ေစနိုင္မယ့္ ၀မ္းဗိုက္ေဘးရွိၾကြက္သားမ်ားနာျခင္း(သို႔) စစခ်င္းေျပးတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ေတာင့္တင္းေနျခင္း ေတြျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ သင္ဟာ တစ္နာရီထက္ပိုျပီး ေျပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ၾကြက္သားေတြေရာ၊ ေသြးစီးတာေတြ ကိုပါ ေကာင္းေကာင္း လုပ္ငန္းလုပ္ေဆာင္နိုင္ဖို႔အတြက္ ေသြးပူက်င့္ခန္းလုပ္ေဆာင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အလ်ွင္အျမန္စတင္ေျပးျခင္း။

တစ္ခ်ိဳ႕ ကျဖည္းျဖည္းခ်င္းစတင္ျပီး တစ္ခ်ိဳ႕က အလ်ွင္စလို စတင္လုပ္ေဆာင္တတ္ၾကပါတယ္။ သင့္ၾကြက္သားေတြက ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ျပီးျပီ ဆိုရင္ေတာင္မွ အရွိန္အတိုးအေလ်ွာ့လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္အနည္းငယ္လိုအပ္ပါေသးတယ္။ ရုတ္တရက္ၾကီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လႈပ္ရွားလိုက္ျခင္းက ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း။

ရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းဟာ အေျပးသမားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ျပသနာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ မိနစ္ ၃၀ ထက္ပိုေျပးဖို႔ စီစဥ္ထားတယ္ဆိုရင္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း ကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ေရလိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕သူေတြက ေရေသာက္ျခင္းဟာ သူတို႔ကို ၀မ္းဗိုက္ေဘးရွိၾကြက္သား နာက်င္ျခင္း နဲ႔ အခ်ိန္ကုန္တာေတြ ျဖစ္ေစနိုင္တယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းက ပိုၾကီးတဲ့ ျပသနာတစ္ခုပါ။ အခ်ိန္အၾကာၾကီး ေရဓါတ္ဆံုးရႈံုး သြားတာေၾကာင့္ မူးေ၀တာေတြ၊ မူးလဲတာေတြေတာင္ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ မူးေမ့သြားတာက အေျပးေလာက က အျခား အေျပးသမားေတြၾကားမွာ သင့္ကို အထင္ပိုေသးေစနုိင္ပါတယ္။ ရွက္စရာလည္း ေကာင္းပါတယ္။
အစားစားေသာ အေလ့က်င့္ဆိုးရွိျခင္း။

အခ်ိန္အၾကာၾကီးေျပးလႊားျပီးခ်ိန္မွာ အစာ စားခ်င္တာက ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲလို စားခ်င္တာေတြကို ျဖည့္ဆည္းဖို႔ကို ေတာ့ အားမေပးခ်င္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ သင္ ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ားၾကီးလုပ္ခဲ့တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင္စားခ်င္တဲ့ အစားအစာ အားလံုးကို ေကာင္းေကာင္း၊မေကာင္းေကာင္း မစဥ္းစားဘဲ စားမယ္ဆိုရင္ သင့္ ခႏၶာကုိယ္ အတြက္ ေလ့က်င့္လုပ္ေဆာင္္ခဲ့သမ်ွ ေကာင္းတာေတြ အားလံုးကို ဖ်က္ဆီး ပစ္နိုင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ကယ္လိုရီ မ်ားလာတဲ့အတြက္ ေနာက္ပိုင္းေျပးတဲ့ အခါေတြမွာလည္း အေျပးေလ့က်င့္ဖို႔ ပိုခက္ခဲေစနိုင္မွာပါ။ ျပီးေတာ့ အဲဒါက စိတ္အားထက္သန္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစနိုင္ပါတယ္။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း။

ယခု ေခတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အိပ္ေရး၀၀ မအိပ္နုိင္ၾကပါဘူး။ အဲဒါက မေကာင္းတဲ့ အခ်က္တစ္ခုပါ။ အေျပးသမားေတြဆိုရင္ ပိုလို႔ေတာင္ အိပ္ေရး၀ဖို႔ လိုအပ္ပါေသးတယ္။ အေျပးသမားေတြ ဟာ အျခားသူေတြထက္ပို သန္မာ တာေၾကာင့္ အျခားသူေတြထက္ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ ဒဏ္ကိုပို ခံနိုင္ၾကပါလိမ့္မယ္။

ဒါေပမယ့္ အေျပးသမားဆိုတာက အျခားသူေတြထက္ သူတို႔ရဲ႕ခႏၶာကုိယ္ကို ပိုျပီးသံုးရပါတယ္။ အဲဒီလိုေလ့က်င့္ျခင္းေတြက သူတို႔ေတြရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ ပ်က္စီးမႈေတြ ျဖစ္ေစျပီး အဲဒီလိုပ်က္စီးမႈေတြကို အိပ္စက္အနားယူျခင္းနဲ႔ ျပဳျပင္ကုသရမွာပါ။ အိပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ၾကီးထြားေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္ ျပန္လည္က်န္းမာေကာင္းမြန္လာဖို႔ ကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေန႕စဥ္ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္မွန္မွန္ထားျပီး ပံုမွန္အိပ္ျခင္းက သင့္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ အေျပးသမား တစ္ေယာက္ျဖစ္ေစနို္င္မွာပါ။
နာၾကင္မႈကို လ်စ္လ်ဴရႈထားျခင္း။

သင့္ဘာသာ သင္ကုသတာမ်ိဳးက အခ်ိန္ကုန္သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ နာၾကင္ျခင္းက ၃ ရက္ထက္ပိုလာျပီ ဆိုရင္ေတာ့ အေရးၾကီးလာပါျပီ။ တကယ္လို႔ သိပ္မဆိုးတဲ့ ဒဏ္ရာ တစ္ခုကို သင္က ေရခဲ(သို႔) ibuprofen က ကုသေပးနိုင္မွာပဲ လို႔ေတြးျပီး ေပါ့ေပါ့ ဆဆေနမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုဆိုးလာေစနိုင္ပါတယ္။

နာၾကင္ေနတာေတာင္မွ အတင္းဆက္ျပီးေျပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုဆိုးလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ နာၾကင္ျခင္းဆိုတာ ဟာ တစ္ခုခုမွားယြင္းေနျပီ လို႔  သတိေပးတာပဲျဖစ္ျပီး အခ်ိန္အနည္းငယ္ အနားယူလိုက္ျခင္းက သင့္ေတာ္တဲ့ ေျဖရွင္းခ်က္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

အေပၚမွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြအျပင္ ေနာက္ထပ္ ပိုျပီးရွိပါေသးတယ္။ မိမိ ဘာျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာကို သိတာဟာ အက်င့္ဆိုးေတြကို ဖ်က္ပစ္နိုင္ဖို႔ ပထမဆံုး အဆင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ံဳျပီးေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေျပးလႊားျခင္းဆိုတာဟာ လူေတြရဲ႕ လႈပ္ရွားေရြ႕ရွား မႈေတြ အတြက္ အေျခခံအက်ဆံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲလို အေျခခံကို ေကာင္းေအာင္ျပဳျပင္ လိုက္ရင္ သင္ဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေျပးလႊားေလ့က်င့္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္လာမွာပါ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Hellosayarwon
#Unicode Version#
အပြေးလေ့ကျင့်သူ တစ်ယောက်မလုပ်ဆောင် သင့်တဲ့ အချက်များ။

‘ တစ်ချို့သူတွေက ငါဟာ စစ်မှန်တဲ့ အပြေးလေ့ကျင့်သူတစ်ယောက် မဟုတ်ပါဘူး လို့ပြောတာ မကြာခဏကြားဖူးပါတယ်။ တစ်ချို့တွေက အခြားသူတွေထက် ပြေးတာပိုမြန်တာ ကလွဲရင် အားလုံးဟာ အပြေးလေ့ကျင့်သူတွေပါပဲ။ အပြေးလေ့ကျင့်သူ အတုဆိုတာ တစ်ခါမှ မတွေ့ဖူးပါဘူး။’ လို့ Bart Yasso လို့ခေါ်တဲ့ အပြေးလောကမှာ လူသိများတဲ့ အပြေးသမားတစ်ယောက်က စာတို လေးတစ်ခု အနေနဲ့ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

ပုံမှန်အခြေခံ တစ်ခုနဲ့ အပြေးလေ့ကျင့်နေသမျှ သင်ဟာ ပြေးလွှားသူ၊ အပြေးသမား တစ်ဦးပါပဲ။ အဲလိုပြောခဲ့တဲ့အတွက် သင်ဟာ အပြေးလေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင် ဘာတွေကို ရှောင်ရှားရမယ်ဆိုတာ သိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ကောင်းမွန်သော ပြင်ဆင်မှု မရှိခြင်း။

အပြေးသမားတိုင်းဟာ ပြေးလွှားခြင်းဆိုတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ အဲလို ပြေးလွှားတာ တစ်ခုတည်းကို နှစ်သက်ခြင်းက မပြေးခင် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ချင်တာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အချိန်မရှိလို့ ပဲဖြစ်ဖြစ် အလောတကြီးလုပ်ဆောင်ချင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် (သို့) အရမ်းပြေးချင်စိတ်များနေပြီး ဘာမှ မစဉ်းစားပဲပြေးလိုက်တာဟာ မကောင်းပါဘူး။

သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်တာက ကြာလာတဲ့ အခါ သင့်ကို ထိခိုက် စေနိုင်မှာပါ။ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဆောင် တဲ့အတွက် သင့်ကို စိတ်မတက်မကြွဖြစ်စေနိုင်မယ့် ဝမ်းဗိုက်ဘေးရှိကြွက်သားများနာခြင်း(သို့) စစချင်းပြေးတဲ့ အချိန်တွေမှာ တောင့်တင်းနေခြင်း တွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် သင်ဟာ တစ်နာရီထက်ပိုပြီး ပြေးမယ်ဆိုရင် သင့်ကြွက်သားတွေရော၊ သွေးစီးတာတွေ ကိုပါ ကောင်းကောင်း လုပ်ငန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက် သွေးပူကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
အလျှင်အမြန်စတင်ပြေးခြင်း။

တစ်ချို့ ကဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပြီး တစ်ချို့က အလျှင်စလို စတင်လုပ်ဆောင်တတ်ကြပါတယ်။ သင့်ကြွက်သားတွေက သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်ပြီးပြီ ဆိုရင်တောင်မှ အရှိန်အတိုးအလျှော့လုပ်ဖို့ အချိန်အနည်းငယ်လိုအပ်ပါသေးတယ်။ ရုတ်တရက်ကြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန် လှုပ်ရှားလိုက်ခြင်းက ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း။

ရဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းဟာ အပြေးသမားတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ပြသနာ တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဟာ မိနစ် ၃၀ ထက်ပိုပြေးဖို့ စီစဉ်ထားတယ်ဆိုရင် ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း ကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ရေလိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ချို့သူတွေက ရေသောက်ခြင်းဟာ သူတို့ကို ဝမ်းဗိုက်ဘေးရှိကြွက်သား နာကျင်ခြင်း နဲ့ အချိန်ကုန်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းက ပိုကြီးတဲ့ ပြသနာတစ်ခုပါ။ အချိန်အကြာကြီး ရေဓါတ်ဆုံးရှုံး သွားတာကြောင့် မူးဝေတာတွေ၊ မူးလဲတာတွေတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မူးမေ့သွားတာက အပြေးလောက က အခြား အပြေးသမားတွေကြားမှာ သင့်ကို အထင်ပိုသေးစေနိုင်ပါတယ်။ ရှက်စရာလည်း ကောင်းပါတယ်။
အစားစားသော အလေ့ကျင့်ဆိုးရှိခြင်း။

အချိန်အကြာကြီးပြေးလွှားပြီးချိန်မှာ အစာ စားချင်တာက ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲလို စားချင်တာတွေကို ဖြည့်ဆည်းဖို့ကို တော့ အားမပေးချင်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် သင် လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးလုပ်ခဲ့တဲ့အတွက်ကြောင့် သင်စားချင်တဲ့ အစားအစာ အားလုံးကို ကောင်းကောင်း၊မကောင်းကောင်း မစဉ်းစားဘဲ စားမယ်ဆိုရင် သင့် ခန္ဓာကိုယ် အတွက် လေ့ကျင့်လုပ်ဆောင်ခဲ့သမျှ ကောင်းတာတွေ အားလုံးကို ဖျက်ဆီး ပစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကယ်လိုရီ များလာတဲ့အတွက် နောက်ပိုင်းပြေးတဲ့ အခါတွေမှာလည်း အပြေးလေ့ကျင့်ဖို့ ပိုခက်ခဲစေနိုင်မှာပါ။ ပြီးတော့ အဲဒါက စိတ်အားထက်သန်မှုကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
အိပ်ရေးပျက်ခြင်း။

ယခု ခေတ်မှာ လူတော်တော်များများဟာ အိပ်ရေး၀၀ မအိပ်နိုင်ကြပါဘူး။ အဲဒါက မကောင်းတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ အပြေးသမားတွေဆိုရင် ပိုလို့တောင် အိပ်ရေးဝဖို့ လိုအပ်ပါသေးတယ်။ အပြေးသမားတွေ ဟာ အခြားသူတွေထက်ပို သန်မာ တာကြောင့် အခြားသူတွေထက် အိပ်ရေးပျက်တဲ့ ဒဏ်ကိုပို ခံနိုင်ကြပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် အပြေးသမားဆိုတာက အခြားသူတွေထက် သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုပြီးသုံးရပါတယ်။ အဲဒီလိုလေ့ကျင့်ခြင်းတွေက သူတို့တွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ပျက်စီးမှုတွေ ဖြစ်စေပြီး အဲဒီလိုပျက်စီးမှုတွေကို အိပ်စက်အနားယူခြင်းနဲ့ ပြုပြင်ကုသရမှာပါ။ အိပ်နေတဲ့ အချိန်မှာ ကြီးထွားစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထွက်တဲ့ အတွက်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကျန်းမာကောင်းမွန်လာဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် နေ့စဉ်ပုံမှန် အိပ်ချိန်မှန်မှန်ထားပြီး ပုံမှန်အိပ်ခြင်းက သင့်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အပြေးသမား တစ်ယောက်ဖြစ်စေနိုင်မှာပါ။
နာကြင်မှုကို လျစ်လျူရှုထားခြင်း။

သင့်ဘာသာ သင်ကုသတာမျိုးက အချိန်ကုန်သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နာကြင်ခြင်းက ၃ ရက်ထက်ပိုလာပြီ ဆိုရင်တော့ အရေးကြီးလာပါပြီ။ တကယ်လို့ သိပ်မဆိုးတဲ့ ဒဏ်ရာ တစ်ခုကို သင်က ရေခဲ(သို့) ibuprofen က ကုသပေးနိုင်မှာပဲ လို့တွေးပြီး ပေါ့ပေါ့ ဆဆနေမိမယ်ဆိုရင်တော့ ပိုဆိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။

နာကြင်နေတာတောင်မှ အတင်းဆက်ပြီးပြေးမယ်ဆိုရင်တော့ ပိုဆိုးလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ နာကြင်ခြင်းဆိုတာ ဟာ တစ်ခုခုမှားယွင်းနေပြီ လို့  သတိပေးတာပဲဖြစ်ပြီး အချိန်အနည်းငယ် အနားယူလိုက်ခြင်းက သင့်တော်တဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

အပေါ်မှာ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေအပြင် နောက်ထပ် ပိုပြီးရှိပါသေးတယ်။ မိမိ ဘာဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို သိတာဟာ အကျင့်ဆိုးတွေကို ဖျက်ပစ်နိုင်ဖို့ ပထမဆုံး အဆင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ချုံပြီးပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ ပြေးလွှားခြင်းဆိုတာဟာ လူတွေရဲ့ လှုပ်ရှားရွေ့ရှား မှုတွေ အတွက် အခြေခံအကျဆုံးပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဲလို အခြေခံကို ကောင်းအောင်ပြုပြင် လိုက်ရင် သင်ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ပြေးလွှားလေ့ကျင့်သူတစ်ယောက်ဖြစ်လာမှာပါ။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Hellosayarwon
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top