Novotel ဟိုတယ္တြင္ က်င္းပမည့္ Yone Min တိုက္ခန္းႏွင့္ ကြန္ဒို အထူးအေရာင္းျပပြဲ
×

ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ ကေလးေတြရဲ႕ကိုယ္ခံအားကိုဘယ္လိုျမွင့္တင္ေပးမလဲ

အေအးမိျခင္းနဲ႔တုပ္ေကြးတို႔လို ကူးစက္နုိင္တဲ့ေရာဂါေတြဟာ ကူးစက္ျပန္႔ပြားနုိင္စြမ္းျမင့္မားျပီး ၾကိဳတင္ကာကြယ္တာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေဝဒနာေတြျဖစ္ေနက် ျဖစ္တဲ့ရာသီမွာ နာမက်န္းျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာင္ ေရာဂါရဲ႕ျပင္းထန္မႈအဆင့္နဲ႔ တာရွည္မႈကာလတို႔က ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕ၾကံ့ခိုင္မႈ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ကိုခႏၶာကိုယ္ရဲ႕တိုက္ထုတ္နုိင္စြမ္းေပၚမွာ အမ်ားၾကီးမူတည္ေနပါတယ္။

အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးေဝဒနာေတြဟာ ကေလးေတြရဲ႕ဘဝမွာ ၾကံဳရေနက်ျဖစ္ေပမယ့္ ေနမေကာင္းျဖစ္ရတဲ့ရက္ေတြ နည္းသြားေအာင္ မိဘေတြကၾကိဳးစားေပးနိုင္တဲ့ ကိစၥလည္းျဖစ္ပါတယ္။

ဒါဆို ကိုယ့္ကေလးကို သူေန႔စဥ္ထိေတြ႔ေနရတဲ့ေရာဂါပိုးမႊားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြရန္က ကာကြယ္ေပးနိုင္ဖို႔ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ။ ကေလးေတြဟာ ပိုးမႊားေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြနဲ႔တျခားပိုးေတြ နဲ႔ဆက္တိုက္ ရင္ဆိုင္ရင္းနဲ႔မွ ကိုယ္ခံအားကို တျဖည္းျဖည္းက်င့္ယူၾကတာျဖစ္ပါတယ္။(တစ္ႏွစ္မွာ အေအးမိေရာဂါပိုး၊တုပ္ေကြးပိုး၊ ဒါမွမဟုတ္ နားပိုးဝင္ျခင္း ၆ ၾကိမ္မွ ၈ ၾကိမ္ ျဖစ္ေလ့ရွိတာပံုမွန္ျဖစ္တယ္လို႔ ကေလးအထူးကုဆရာဝန္ေတြက ယူဆပါတယ္) ဒါေပမယ့္ ကေလးရဲ႕ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တိုးတက္ေစမယ့္ အခ်က္တခ်ိဳ႕ကို အသံုးခ်နုိင္ပါတယ္။

(၁) အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားေကြ်းပါ- မုန္လာဥနီ၊ ဘိုစားပဲ၊လိေမၼာ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ တို႔က ဗီတာမင္ C နဲ႔ ကာရိုတီးႏိြဳက္တို႔လို ကိုယ္ခံအားျမွင့္တင္ေပးတဲ့ phytonutrients ဓာတ္ေတြပါဝင္ပါတယ္။ phytonutrients ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေရာဂါတိုက္ဖ်က္နုိင္တဲ့ေသြးျဖဴဥေတြနဲ႔ပဋိပစၥည္းေတြထြက္ရွိမႈကို တိုးေစနိုင္ပါတယ္။ စားေပးသင့္တဲ့တျခားအစားအစာေတြကေတာ့ မိႈ၊ ဗီတာမင္ D နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ကေလးေတြရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ကိုတိုးပါ – အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက အဏုဇီဝပိုးမႊားေတြနဲ႔ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ထုတ္နုိင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕သဘာဝခုခံမႈဆဲလ္ေတြ၊ကို္ယ္ခံအားတံု႔ျပန္နိုင္စြမ္းေတြ က်ဆင္းေစျပီး နာမက်န္းျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။ ေမြးကင္းစကေလးတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္၁၈ နာရီအထိ ရွိဖို႔လိုအပ္ျပီး တစ္ႏွစ္အထက္ကေလးေတြက ၁၂ နာရီကေန ၁၃ နာရီအထိ လိုအပ္ပါတယ္။ မူၾကိဳအရြယ္ကေလးေတြကေတာ့ ၁၀ နာရီေလာက္ပဲအိပ္ခ်ိန္ရွိဖို႔လိုပါတယ္။ ကေလးက ေန႔ဘက္ တေရးအိပ္တာနည္းတယ္ဆိုရင္ ညက် ေစာေစာသိပ္သင့္ပါတယ္။

(၃) မိသားစုလိုက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ – ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာက သဘာဝခုခံအား ဆဲလ္ေတြရဲ႕အေရအတြက္ကိုတိုးေစတယ္လို႔ သုေတသနေတြက ေဖာ္ျပပါတယ္။ ကေလးကို တစ္သက္တာက်န္းမာၾကံ႕ခိုင္ေစတဲ့အမူအက်င့္ရရွိေစဖို႔ မိဘက ေရွ႕ေဆာင္လမ္းျပေကာင္း ျဖစ္ေနရပါမယ္။ကေလးေတြကိုအျပင္ထြက္ကစားခိုင္းတာထက္ သူတို႔နဲ႔အတူလႈပ္ရွားေပးပါ။ စက္ဘီးစီးတာ၊ အေပ်ာ္ေျခလ်င္ခရီးထြက္တာ၊ ဘက္စကက္ေဘာနဲ႔တင္းနစ္ကစားတာေတြအပါအဝင္ မိသားစုလိုက္ကစားနည္းေတြ၊လႈပ္ရွားမႈေတြ ဖန္တီးေပးပါ။

(၄) ေရာဂါပိုးမႊားေတြကူးစက္ျပန႔္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးပါ- ေရာဂါပိုးမႊားေတြကိုရွင္းလင္းဖယ္ရွားေပးတာက ကိုယ္ခံအားကိုမတိုးျမွင့္နိုင္ေပမယ့္ ကေလးရဲ႕ကိုယ္ခံစြမ္းအားအေပၚ ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးရဲ႕လက္ကို (ဆပ္ျပာနဲ႔)မၾကာခဏေဆးေၾကာေစပါ ။ ကေလးေတြအျပင္ထြက္ကစားျပီး၊ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေတြကိုကိုင္တြယ္ထိေတြ႔ျပီး၊ႏွပ္ေခ်းညွစ္ျပီး၊ သန္႔စင္ခန္းသြားျပီး၊ ေက်ာင္းကေနအိမ္ျပန္လာျပီးေနာက္ပိုင္း အစာမစားမီနဲ႔အစာစားျပီးခ်ိန္ သူတို႔ရဲ႕ တကိုယ္ေရ သန႔္ရွင္းမႈကို ဂရုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ကေလးေတြကို အိမ္မွာလက္ေဆးတဲ့အက်င့္ရရွိေစဖို႔ အေရာင္ေတာက္ လွပတဲ့လက္သုတ္ပဝါေတြ၊ ပံုစံစံု၊အေရာင္စံုအနံ႔စံုနဲ႔ ဆပ္ျပာေလးေတြထားရွိေပးျပီး ေရြးသံုးေစတာမ်ိဳးနဲ႔ဆြဲေဆာင္နိုင္ပါတယ္။

(၅) ကေလးအနားမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔ – အေဖ သို႔မဟုတ္ အေမက ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္တယ္ ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါ။ စီးကရက္မွာ အဆိပ္ဓာတ္ ၄၀၀၀ ေက်ာ္ပါဝင္ျပီး အမ်ားစုက ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္ေစ၊ ေသေစနိုင္ပါတယ္။ ကေလးေတြဟာ အသက္ရွဴႏႈန္းပိုျမန္ျပီး အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားသန္႔စင္မႈစနစ္ကသိပ္မဖြံ႔ျဖိဳးေသးတာေၾကာင့္ လူၾကီးေတြထက္ ပိုျပီး ထိခိုက္လြယ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေငြ႕ရွဴရိႈက္ရျခင္းက ကေလးမွာ ရုတ္တရက္ေသဆံုးမႈ SIDS အႏၱရာယ္၊ ေလျပြန္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊နားပိုးဝင္ျခင္း၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္ တို႔ျဖစ္နိုင္ေျခပိုမ်ားေစပါတယ္။တကယ္လို႔ ေဆးလိပ္မျဖတ္နုိင္ေသးရင္လည္း ကေလးမွာအႏၱရာယ္မျဖစ္ရေအာင္ အိမ္ျပင္ထြက္ေသာက္တာမ်ိဳးကို ၾကိဳးစားၾကည့္သင့္ပါတယ္။

(၆) အာဟာရနဲ႔အားျဖည့္အစာ – ကိုယ္ခံအားကို က်န္းမာအားေကာင္းေစဖို႔အတြက္ အာဟာရျပည့္ဝဖို႔ လိုပါတယ္။ အေရးပါတဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြမရွိတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ ေျခကုပ္ရယူဖု႔ိ ပိုလြယ္ေစတာေၾကာင့္ နာတာရွည္ကိုယ္ခံအားျပႆနာေတြ ျဖစ္လာေစနိုင္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: mizzima
#Unicode Version#
ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ ကလေးတွေရဲ့ကိုယ်ခံအားကိုဘယ်လိုမြှင့်တင်ပေးမလဲ

အအေးမိခြင်းနဲ့တုပ်ကွေးတို့လို ကူးစက်နိုင်တဲ့ရောဂါတွေဟာ ကူးစက်ပြန့်ပွားနိုင်စွမ်းမြင့်မားပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်တာက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဝေဒနာတွေဖြစ်နေကျ ဖြစ်တဲ့ရာသီမှာ နာမကျန်းဖြစ်ခဲ့ရင်တောင် ရောဂါရဲ့ပြင်းထန်မှုအဆင့်နဲ့ တာရှည်မှုကာလတို့က ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှု၊ ဗိုင်းရပ်စ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်းပေါ်မှာ အများကြီးမူတည်နေပါတယ်။

အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးဝေဒနာတွေဟာ ကလေးတွေရဲ့ဘဝမှာ ကြုံရနေကျဖြစ်ပေမယ့် နေမကောင်းဖြစ်ရတဲ့ရက်တွေ နည်းသွားအောင် မိဘတွေကကြိုးစားပေးနိုင်တဲ့ ကိစ္စလည်းဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဆို ကိုယ့်ကလေးကို သူနေ့စဉ်ထိတွေ့နေရတဲ့ရောဂါပိုးမွှားတွေ၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေရန်က ကာကွယ်ပေးနိုင်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ရမလဲ။ ကလေးတွေဟာ ပိုးမွှားတွေ၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေနဲ့တခြားပိုးတွေ နဲ့ဆက်တိုက် ရင်ဆိုင်ရင်းနဲ့မှ ကိုယ်ခံအားကို တဖြည်းဖြည်းကျင့်ယူကြတာဖြစ်ပါတယ်။(တစ်နှစ်မှာ အအေးမိရောဂါပိုး၊တုပ်ကွေးပိုး၊ ဒါမှမဟုတ် နားပိုးဝင်ခြင်း ၆ ကြိမ်မှ ၈ ကြိမ် ဖြစ်လေ့ရှိတာပုံမှန်ဖြစ်တယ်လို့ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်တွေက ယူဆပါတယ်) ဒါပေမယ့် ကလေးရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုးတက်စေမယ့် အချက်တချို့ကို အသုံးချနိုင်ပါတယ်။

(၁) အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် များများကျွေးပါ- မုန်လာဥနီ၊ ဘိုစားပဲ၊လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ တို့က ဗီတာမင် C နဲ့ ကာရိုတီးနွိုက်တို့လို ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးတဲ့ phytonutrients ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ phytonutrients တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရောဂါတိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့သွေးဖြူဥတွေနဲ့ပဋိပစ္စည်းတွေထွက်ရှိမှုကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ စားပေးသင့်တဲ့တခြားအစားအစာတွေကတော့ မှို၊ ဗီတာမင် D နဲ့ ဒိန်ချဉ်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။

(၂) ကလေးတွေရဲ့အိပ်ချိန်ကိုတိုးပါ – အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက အဏုဇီဝပိုးမွှားတွေနဲ့ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝခုခံမှုဆဲလ်တွေ၊ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းတွေ ကျဆင်းစေပြီး နာမကျန်းဖြစ်လွယ်စေပါတယ်။ မွေးကင်းစကလေးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို အိပ်ချိန်၁၈ နာရီအထိ ရှိဖို့လိုအပ်ပြီး တစ်နှစ်အထက်ကလေးတွေက ၁၂ နာရီကနေ ၁၃ နာရီအထိ လိုအပ်ပါတယ်။ မူကြိုအရွယ်ကလေးတွေကတော့ ၁၀ နာရီလောက်ပဲအိပ်ချိန်ရှိဖို့လိုပါတယ်။ ကလေးက နေ့ဘက် တရေးအိပ်တာနည်းတယ်ဆိုရင် ညကျ စောစောသိပ်သင့်ပါတယ်။

(၃) မိသားစုလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ – ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးတာက သဘာဝခုခံအား ဆဲလ်တွေရဲ့အရေအတွက်ကိုတိုးစေတယ်လို့ သုတေသနတွေက ဖော်ပြပါတယ်။ ကလေးကို တစ်သက်တာကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေတဲ့အမူအကျင့်ရရှိစေဖို့ မိဘက ရှေ့ဆောင်လမ်းပြကောင်း ဖြစ်နေရပါမယ်။ကလေးတွေကိုအပြင်ထွက်ကစားခိုင်းတာထက် သူတို့နဲ့အတူလှုပ်ရှားပေးပါ။ စက်ဘီးစီးတာ၊ အပျော်ခြေလျင်ခရီးထွက်တာ၊ ဘက်စကက်ဘောနဲ့တင်းနစ်ကစားတာတွေအပါအဝင် မိသားစုလိုက်ကစားနည်းတွေ၊လှုပ်ရှားမှုတွေ ဖန်တီးပေးပါ။

(၄) ရောဂါပိုးမွှားတွေကူးစက်ပြန့်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးပါ- ရောဂါပိုးမွှားတွေကိုရှင်းလင်းဖယ်ရှားပေးတာက ကိုယ်ခံအားကိုမတိုးမြှင့်နိုင်ပေမယ့် ကလေးရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားအပေါ် ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပေးတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးရဲ့လက်ကို (ဆပ်ပြာနဲ့)မကြာခဏဆေးကြောစေပါ ။ ကလေးတွေအပြင်ထွက်ကစားပြီး၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေကိုကိုင်တွယ်ထိတွေ့ပြီး၊နှပ်ချေးညှစ်ပြီး၊ သန့်စင်ခန်းသွားပြီး၊ ကျောင်းကနေအိမ်ပြန်လာပြီးနောက်ပိုင်း အစာမစားမီနဲ့အစာစားပြီးချိန် သူတို့ရဲ့ တကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ကလေးတွေကို အိမ်မှာလက်ဆေးတဲ့အကျင့်ရရှိစေဖို့ အရောင်တောက် လှပတဲ့လက်သုတ်ပဝါတွေ၊ ပုံစံစုံ၊အရောင်စုံအနံ့စုံနဲ့ ဆပ်ပြာလေးတွေထားရှိပေးပြီး ရွေးသုံးစေတာမျိုးနဲ့ဆွဲဆောင်နိုင်ပါတယ်။

(၅) ကလေးအနားမှာ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့ – အဖေ သို့မဟုတ် အမေက ဆေးလိပ်သောက်တတ်တယ် ဆိုရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ပါ။ စီးကရက်မှာ အဆိပ်ဓာတ် ၄၀၀၀ ကျော်ပါဝင်ပြီး အများစုက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်စေ၊ သေစေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေဟာ အသက်ရှူနှုန်းပိုမြန်ပြီး အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားသန့်စင်မှုစနစ်ကသိပ်မဖွံ့ဖြိုးသေးတာကြောင့် လူကြီးတွေထက် ပိုပြီး ထိခိုက်လွယ်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူရှိုက်ရခြင်းက ကလေးမှာ ရုတ်တရက်သေဆုံးမှု SIDS အန္တရာယ်၊ လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း၊နားပိုးဝင်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကြပ် တို့ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများစေပါတယ်။တကယ်လို့ ဆေးလိပ်မဖြတ်နိုင်သေးရင်လည်း ကလေးမှာအန္တရာယ်မဖြစ်ရအောင် အိမ်ပြင်ထွက်သောက်တာမျိုးကို ကြိုးစားကြည့်သင့်ပါတယ်။

(၆) အာဟာရနဲ့အားဖြည့်အစာ – ကိုယ်ခံအားကို ကျန်းမာအားကောင်းစေဖို့အတွက် အာဟာရပြည့်ဝဖို့ လိုပါတယ်။ အရေးပါတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေမရှိတဲ့အခါ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ခြေကုပ်ရယူဖု့ိ ပိုလွယ်စေတာကြောင့် နာတာရှည်ကိုယ်ခံအားပြဿနာတွေ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: mizzima
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top