ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အၾကီးဆံုးအိမ္ျခံေျမ ႏွင့္ လူသုးံကုန္ပစၥည္း အေရာင္းျပပြဲၾကီး (သတၲမအႀကိမ္ေျမာက္)
×

အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ဓမၼတာလာတာ ပံုမွန္မဟုတ္တတ္ၾကပါဘူး။ ဓမၼတာလာတာ ပံုမမွန္လို႔ အၿမဲလိုလို စိတ္ညစ္ေနရတယ္ ဒါမွမဟုတ္ သာမန္ထက္ ဓမၼတာဆင္းတာမ်ားေနတာမ်ိဳး ႀကံဳေနရပါသလား။ ဒီလိုျပႆနာဟာ သင္တစ္ေယာက္တည္း ႀကံဳေတြ႔ေနရတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကမၻာေပၚကအမ်ိဳးသမီးေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဓမၼတာပံုမွန္မလာတာမ်ိဳး ႀကံဳေတြ႔ေနရပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ကို သြားေရာက္သြားျပသဖို႔လိုပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း အသက္အရြယ္ရလာရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူးေနာ္။

ဒါေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ သဘာ၀နည္းလမ္းေလးေတြကို မွ်ေ၀ေပးသြားပါမယ္။

၁။ အျဖဴေရာင္အစားအစာေတြကို စားသံုးမႈကေရွာင္က်ဥ္ပါ

အျဖဴေရာင္အစင္းရွိတဲ့အစားအစာေတြကိုေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသင့္စားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အျဖဴေရာင္သၾကား၊ အာလူး၊ အျဖဴေရာင္ Pasta ေခါက္ဆြဲေတြပါ၀င္ပါတ္။

၂။ Omega-3 စားပါ

Omega-3 Fatty Acids ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြ႕ို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ငါးေတြမွာ အိုမီဂါ 3 ပါ၀င္လို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ သင့္ရဲ့ ဓမၼတာအတြက္ေရာ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

၃။ Green Tea ေသာက္ပါ

Green Tea ကို ပံုမွန္ေသာက္ေပးပါ။ အဲလိုေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ျမင့္တင္ေပးၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေစမွာပါ။

၄။ ပရိုတင္းဓါတ္လံုလံုေလာက္ေလာက္စားပါ။

ေဟာ္မုန္းဓါတ္ညီမွ်ေစဖို႔အတြက္ ပရိုတင္းဓါတ္ကို လံုေလာက္စြာစားေပးပါ။ ေျမပဲ၊ ၾကက္ဥအက်က္၊ အမည္းသား၊ ခ်ိစ္ စတာေတြစားေပးပါ။

၅။ ေခ်ာ့ကလက္အမည္းစားေပးပါ။

ေခ်ာ့ကလက္အနက္ေရာင္က သင့္ရဲ့ ဓမၼတာအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစသလို ဓမၼတာလာစဥ္မွာ နာက်င္ကိုက္ခဲတာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ အနက္ေရာင္ေခ်ာ့ကလက္ ခါးခါးကိုစားေပးရမွာပါေနာ္။

၆။ ဗီတာမင္ D လံုေလာက္စြာစားေပးပါ။

တူနာငါး၊ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ ႏို႔၊ ဆယ္လ္မြန္စတဲ့ ဗီတာမင္D ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြစားေးပါ။ ဗီတာမင္D က ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ဓမၼတာလာတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔ကာကြယ္ေပးသလို ေဟာ္မုန္းဓါတ္ကို မွ်တေစပါတယ္။

၇။ သံဓါတ္စားသံုးေပးပါ။

သံဓါတ္ပါ၀င္တဲ့ အရြက္ေတြ၊ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ ဓမၼတာမမွန္တာနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္နာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစမွာျဖစ္သလို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကိုလည္း သက္သာေစမွာပါ။

၈။ ေရေႏြးအိတ္သံုးပါ

ဓမၼတာလာေနစဥ္မွာ ၀မ္းဗိုက္အျပင္းအထန္နာက်င္ေနရင္ ေရေႏြးအိတ္ထဲ ေရေႏြးထည့္ၿပီး ၀မ္းဗိုက္နားကပ္ထားေပးပါ။ ေရေႏြးအိတ္အျပင္ကေန အ၀တ္စတစ္ခုခုနဲ႔ ခံေပးထားပါေနာ္။ ဓမၼတာမလာခင္ေရာ လာေနခ်ိန္မွာေရာ ေန႔တိုင္း ၁ နာရီေလာက္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: MyStyle
#Unicode Version#
အမျိုးသမီးအများစုဟာ ဓမ္မတာလာတာ ပုံမှန်မဟုတ်တတ်ကြပါဘူး။ ဓမ္မတာလာတာ ပုံမမှန်လို့ အမြဲလိုလို စိတ်ညစ်နေရတယ် ဒါမှမဟုတ် သာမန်ထက် ဓမ္မတာဆင်းတာများနေတာမျိုး ကြုံနေရပါသလား။ ဒီလိုပြဿနာဟာ သင်တစ်ယောက်တည်း ကြုံတွေ့နေရတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကမ္ဘာပေါ်ကအမျိုးသမီးတွေတော်တော်များများ ဓမ္မတာပုံမှန်မလာတာမျိုး ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။ ဒါဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ကို သွားရောက်သွားပြသဖို့လိုပါတယ်။ နောက်ပိုင်း အသက်အရွယ်ရလာရင် ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူးနော်။

ဒါတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အတွက် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေကို မျှဝေပေးသွားပါမယ်။

၁။ အဖြူရောင်အစားအစာတွေကို စားသုံးမှုကရှောင်ကျဉ်ပါ

အဖြူရောင်အစင်းရှိတဲ့အစားအစာတွေကိုရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသင့်စားအစာတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ အဖြူရောင်သကြား၊ အာလူး၊ အဖြူရောင် Pasta ခေါက်ဆွဲတွေပါဝင်ပါတ်။

၂။ Omega-3 စားပါ

Omega-3 Fatty Acids ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ့ို စားပေးသင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ငါးတွေမှာ အိုမီဂါ 3 ပါဝင်လို့ ကျန်းမာရေးအတွက်ရော သင့်ရဲ့ ဓမ္မတာအတွက်ရော ကောင်းမွန်ပါတယ်။

၃။ Green Tea သောက်ပါ

Green Tea ကို ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။ အဲလိုသောက်ပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း မြင့်တင်ပေးပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွစေမှာပါ။

၄။ ပရိုတင်းဓါတ်လုံလုံလောက်လောက်စားပါ။

ဟော်မုန်းဓါတ်ညီမျှစေဖို့အတွက် ပရိုတင်းဓါတ်ကို လုံလောက်စွာစားပေးပါ။ မြေပဲ၊ ကြက်ဥအကျက်၊ အမည်းသား၊ ချိစ် စတာတွေစားပေးပါ။

၅။ ချော့ကလက်အမည်းစားပေးပါ။

ချော့ကလက်အနက်ရောင်က သင့်ရဲ့ ဓမ္မတာအတွက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသလို ဓမ္မတာလာစဉ်မှာ နာကျင်ကိုက်ခဲတာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ အနက်ရောင်ချော့ကလက် ခါးခါးကိုစားပေးရမှာပါနော်။

၆။ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာစားပေးပါ။

တူနာငါး၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ နို့၊ ဆယ်လ်မွန်စတဲ့ ဗီတာမင်D ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေစားေးပါ။ ဗီတာမင်D က ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ဓမ္မတာလာတာမျိုးမဖြစ်စေဖို့ကာကွယ်ပေးသလို ဟော်မုန်းဓါတ်ကို မျှတစေပါတယ်။

၇။ သံဓါတ်စားသုံးပေးပါ။

သံဓါတ်ပါဝင်တဲ့ အရွက်တွေ၊ အစားအစာတွေကို စားပေးပါ။ ဓမ္မတာမမှန်တာနဲ့ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေမှာဖြစ်သလို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကိုလည်း သက်သာစေမှာပါ။

၈။ ရေနွေးအိတ်သုံးပါ

ဓမ္မတာလာနေစဉ်မှာ ဝမ်းဗိုက်အပြင်းအထန်နာကျင်နေရင် ရေနွေးအိတ်ထဲ ရေနွေးထည့်ပြီး ဝမ်းဗိုက်နားကပ်ထားပေးပါ။ ရေနွေးအိတ်အပြင်ကနေ အဝတ်စတစ်ခုခုနဲ့ ခံပေးထားပါနော်။ ဓမ္မတာမလာခင်ရော လာနေချိန်မှာရော နေ့တိုင်း ၁ နာရီလောက်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: MyStyle
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top