ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အၾကီးဆံုးအိမ္ျခံေျမ ႏွင့္ လူသုးံကုန္ပစၥည္း အေရာင္းျပပြဲၾကီး (သတၲမအႀကိမ္ေျမာက္)
×

အတြင္းခံအက်ႌတုိ႔၊ ကိုယ္က်ပ္ အက်ႌတို႔ ၀တ္တဲ့အခါမွာ ခ်ဳိင္း ေအာက္နားက အဆီေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနရသူေတြ လုပ္ႏုိင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလုိက္ပါတယ္။

- ရင္ဘတ္ႂကြက္သားနဲ႔ လက္ ေမာင္းအေပၚဘက္ကို တင္းရင္း ေစမယ့္ Lying Chest Fly ေလ့ က်င့္ခန္းကို ပုံမွန္ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုပါ တယ္။

- ဒိုက္ထုိးေလ့က်င့္ခန္း(Push Ups) လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း လက္ေမာင္းနဲ႔ ရင္ဘတ္ႂကြက္ သားေတြကို က်စ္လ်စ္ေစမွာပါ။

- အေလးတုံးသုံးၿပီး Chest Press ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကလည္း ခ်ဳိင္းေအာက္နားက အဆီေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

- လက္နဲ႔ေျခေထာက္ကို စည္း ခ်က္ညီလႈပ္ရွားခုန္ေပါက္ၿပီး လုပ္ ေဆာင္ရတဲ့ Jumping Jacks ေလ့က်င့္ခန္းကလည္း တစ္ကုိယ္လုံးအဆီပိုေတြကုိ အျမန္ဆုံးက် ၿပီး က်စ္လ်စ္ေစပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: 7DayDaily
#Unicode Version#
အတွင်းခံအကျႌတို့၊ ကိုယ်ကျပ် အကျႌတို့ ဝတ်တဲ့အခါမှာ ချိုင်း အောက်နားက အဆီတွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေရသူတွေ လုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို ဖော်ပြ ပေးလိုက်ပါတယ်။

- ရင်ဘတ်ကြွက်သားနဲ့ လက် မောင်းအပေါ်ဘက်ကို တင်းရင်း စေမယ့် Lying Chest Fly လေ့ ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ဖို့ လိုပါ တယ်။

- ဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်း(Push Ups) လုပ်ပေးခြင်းဖြင့်လည်း လက်မောင်းနဲ့ ရင်ဘတ်ကြွက် သားတွေကို ကျစ်လျစ်စေမှာပါ။

- အလေးတုံးသုံးပြီး Chest Press လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကလည်း ချိုင်းအောက်နားက အဆီတွေ ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

- လက်နဲ့ခြေထောက်ကို စည်း ချက်ညီလှုပ်ရှားခုန်ပေါက်ပြီး လုပ် ဆောင်ရတဲ့ Jumping Jacks လေ့ကျင့်ခန်းကလည်း တစ်ကိုယ်လုံးအဆီပိုတွေကို အမြန်ဆုံးကျ ပြီး ကျစ်လျစ်စေပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: 7DayDaily
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top