လိႈင္ျမိဳ ႔နယ္ MICT Park အနီး မဟာေဆြကြန္ဒုိ အထူးအေရာင္းျပပြဲ
×

# Zawgyi Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #

တိုးတက္လာတဲ့ ၂၁ ရာစုေခတ္ၾကီးထဲမွာ နည္းပညာေတြအမ်ိဳးမ်ိဳးအံ့မခန္းတိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် လူေတြဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေတြ တိုးတက္လာေအာင္ ေျပာင္းလဲလုပ္ေဆာင္လာၾကတယ္ ။ အဲဒီလို အရာရာေျပာင္းလဲလာၾကတဲ့ အထဲမွာ အလွအပေရးရာဟာလည္း လူသားေတြၾကားထဲမွာ အေရးၾကီးတဲ့ တိုးတက္ေျပာင္းလဲမႈအခန္းက႑အေနနဲ႔ပါ၀င္လာပါတယ္ ။
အလွအပေရးရာဆိုတာဟာလည္း အရင္တုန္းကဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္သာ သီးသန္႔လို႔ မွတ္ထင္ခဲ့ၾကေပမယ့္အခုေတာ့ အမ်ိဳးသားမ်ားပါ အသားအရည္ထိမ္းသိမ္းၾကဖို႔ ဂရုစိုက္လာၾကတာေတြ႔ရတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြအတြက္ Oxidation reaction လို႔ေခၚတဲ့ ဓါတု ဓါတ္ျပဳျခင္းေတြျဖစ္တဲ့ေနရာမွာ ခႏၶာကိုယ္ကို အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈေတြျဖစ္ေစတဲ့ free radical ေတြထြက္လာပါတယ္ အဲဒီ free radical ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အျပင္ပန္းသ႑ာန္္ကို ရုပ္ရင့္ေစတယ္ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ေစယံုသာမက အသားအရည္ကိုပ်က္ဆီးမႈေတြလည္းျဖစ္ေစတတ္တယ္ ။ ဒီေတာ့ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ လူေတြဟာ free radical ေတြကို တိုက္ထုတ္ႏုိင္တဲ့ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း antioxidant ဂုဏ္သတၱိပါ၀င္တဲ့ product ေတြ skin care ေတြ lotion ေတြ supplement ေတြကို ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲလာခဲ့ၾကတယ္ ။

အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦး၇ဲ႕ဘ၀မွာ ၾကီးသည္ျဖစ္ေစ ငယ္သည္ ျဖစ္ေစ အလွအပကို မမက္ေမာတဲ့သူ မလွခ်င္တဲ့သူရယ္လို႔မရွိပါဘူး ။ ဒီေတာ့ သူမ်ားတကာေတြနဲ႔ယွဥ္တဲ့အခါ ကိုယ္ကပိုလွေနေစဖို႔အတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕အသားအရည္ skin complexion ကို ထိမ္းသိမ္းထားဖို႔လိုပါတယ္ ။ ဒီေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ အသားအရည္ကို ပ်က္ဆီးေစတဲ့အေၾကာင္းအရင္းေ
တြကိုသိထားၾကဖို႔ိလိုသလို အသားအရည္ကို ထိမ္းသိ္မ္းဖို႔ မိမိနဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ ဘယ္လို skin care မ်ိဳး ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲမလဲ ဆိုတာ သိၾကဖို႔ဟာ အေရးၾကီးလာျပီျဖစ္ပါတယ္ ။ အၾကမ္းဖ်ဥ္းၾကည့္မယ္ဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးအသားအရည္ကို အဓိက ပ်က္ဆီးေစႏုိင္တဲ့ တရားခံေတြက? အသားအရည္ပ်က္ဆီးျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အဓိက တရားခံေတြအေၾကာင္းျဖစ္ပါတယ္ ။

၁ ။ အသက္အရြယ္
၂ ။ ေနေရာင္ျခည္
၃ ။ chemical ( မိတ္ကပ္ ၊ အရည္အေသြးညံ့ skin care မ်ား ၊ ေဆး၀ါးမ်ား ေဟာ္မုန္းေဆးမ်ား )
၄ ။ ဓါတ္မတည့္ျခင္း allergy ( ေဆး၀ါး ၊ အစားအေသာက္ )
၅ ။ Environmental factors ( ေလ ၊ ေရ ၊ ဖုန္မႈန္႔ )
၆ ။ Intrinsic factor ( ကိုယ္တြင္းေဟာ္မုန္းဓါတ္မညီ
မွ် ျခင္း )
၇ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
၈ ။ အာဟာရဓါတ္ႏွင့္ေရဓါတ္ခ်ိဳတဲ
့ျခင္း ( Micronutrient deficiency and dehydration )
၉ ။ ေရာဂါတစ္ခုခုျဖစ္ေနျခင္း ( အေရျပားကင္ဆာ ) စတာေတြျဖစ္တယ္လို႔ အၾကမ္းဖ်ဥ္းေျပာလို႔ရပါတယ္ ။

ဒီေတာ့
နံပတ္ ၁

အသက္အရြယ္ဆိုတာၾကီး ကၽြန္ေတာ္တို႔ ၾကံဳကိုၾကံဳေတြ႔ရမယ့္အပိုင္း ဘယ္သူမွ ေရွာင္လႊဲလို႔မရႏိုင္တဲ့အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္ ။ ဥပမာ လူဟာ အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္ ပ်ိဳေဖာ္၀င္စ လွေသြးၾကြယ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အသားအရည္ေလးေတြ စိုစိုျပည္ျပည္ လွလွပပ နဲ႔ အသက္ကေလး ၃၀ ေက်ာ္လာေတာ့ နည္းနည္းအေရးအေၾကာင္းေလးေတြ အစက္အေပ်ာက္ေလးေတြေပၚလာၾကျပီ ။ ဒီေတာ့ မွန္ကန္တဲ့ skin care ကို သာမသံုးစြဲျဖစ္ခဲ့ရင္ skin treatment ကိုသာ မယူျဖစ္ခဲ့ရင္ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္အရြယ္မွစျပီး အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈေတြနဲ႔စတင္ၾကံဳေတြ႔ရေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္ ။ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္အေရးအေၾကာင္းျဖစ္တာျခင္းအတူတူ အစက္အေပ်ာက္ျဖစ္တာျခင္း အတူတူ အေရျပားအသားအရည္ကို ဂရုတစိုက္ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္ေနသူက ေရရွည္မွာ အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈနည္းျပီး ပ်ိဳရြယ္ႏုပ်ိဳမႈအတိုင္း အက်ိဳးဆက္ကို ခံစားရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္ ။

နံပတ္ ၂

ေနေရာင္ျခည္ကလည္းတကယ့္ကို အသားအရည္ကို အဓိကပ်က္ဆီးေစတဲ့တရားခံျဖစ္ပါတယ္ ။ Sun ray ေတြနဲ႔ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္လို႔ေခၚတဲ့ UV Rays ေတြက အသားအရည္ရဲ႕ cells ေတြကို ပ်က္ဆီးေစယံုသာမက ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ေပၚေစျခင္း Cell renewell ကို ပါ ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္အခုေနာက္ပိုင္း skin care ေတြထုတ္လုပ္ၾကတဲ့အခါ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကိုကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ SPF လို႔ေခၚတဲ့ Sun protection factor ပါ၀င္တဲ့ လိုးရွင္းေတြ skin care ေတြကို ထုတ္လုပ္လာၾကတာေတြ႔ရပါတယ္ ။ ပူျပင္းတဲ့ေနရာျခည္ေအာက္ထြက္တဲ့အခါ sun block ျဖစ္ေစ skin care ျဖစ္ေစ ဂရုတစိုက္လိမ္းရပါမယ္ အက်ီလက္ရွည္ ျဖဴေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ခ်ည္သားကို၀တ္ဆင္ရပါမယ္ အျဖဴေရာင္ဟာ အလင္းျပန္ႏိုင္စြမ္းရွိျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို သက္သာေစပါတယ္ ။

နံပတ္ ၃

အခ်က္ကေတာ့ အထူးသတိထားရမွာပါ အေပါစားမိတ္ကပ္ေတြ အသားရည္ပ်က္ဆီးေစတဲ့အရည္အေသြးညံ့ skin care ေတြနဲ႔ တခ်ိဳ႕ေသာ ေဟာ္မုန္းေဆးေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္ ။

နံပတ္ ၄

နံပတ္ ၃ အခ်က္ကို မူတည္ျပီး နံပတ္ေလးအခ်က္ ဓါတ္မတည့္တဲ့အလာ့ဂ်စ္ေတြျဖစ္လာတဲ့အခါ အသားအရည္ဟာ ပိုမိုးဆိုးရြားစြာ ပ်က္ဆီးလာေစတတ္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္သံုးမယ့္ skin care ေတြ လိုးရွင္းေတြ မိတ္ကပ္ေတြဟာ အရည္အေသြးျပည့္မွီရမယ့္အျပင္ လူကို ဥပါဒ္မျဖစ္ေစတဲ့ chemical ေတြျဖစ္ရင္အေကာင္းဆံုးပါပဲ ။ တခါတေလ ေစ်းႏွုန္းသက္သာတာကိုေရြးခ်ယ္ရင္းေရြးခ်ယ္ရင္းအရည္အေသြးမျပည့္မွီတဲ့အခါ လူကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတတ္တဲ့ အရာေတြပါလာတဲ့အခါ ဓါတ္မတည့္တဲ့အခါ ျပင္းထန္စြာ အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဟာ ဘယ္လို အသားအရည္မ်ိဳးကိုပိုင္ဆိုင္တယ္ ဘယ္လို အရာေတြနဲ႔ဓါတ္တည့္တယ္မတည့္ဘူးဆိုတာ သိထားဖို႔လိုသလို ေဆး၀ါေတြေသာက္သံုးေနရသူဆိုရင္လည္း အဲဒီေဆး၀ါးေတြက အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုျဖစ္ေစျခင္းရွိမရွိ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။

နံပတ္ ၅

Environmental factors ကိုေတာ့လူတိုင္းၾကံဳဖူးၾကမွာပါ ။ ေရျခားေျမျခား ခရီးသြားတဲ့သူေတြ အညာေဒသကို သြားဖူးတဲ့သူေတြ ေလဒါဏ္ေရဒါဏ္ ဖုန္မႈန္႔ဒါဏ္ေတြေၾကာင့္ အသားမည္းတာေတြ အသားအရည္ပ်က္ဆီးတာေတြေတြ႔ၾကံဳရမွာပါ ။ ဒီေတာ့ ဒီလို ပတ္၀န္းက်င္ ရိုက္ခတ္မႈကို ၾကံဳေတြ႔လာခဲ့ရင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲဆိုတာ သိထားဖို႔လိုတာေပါ့ ။ ဥပမာ ေလပူေတြအတိုက္ခံရရင္လည္း အသားအရည္ပ်က္ဆီီးတာပါပဲ ဒီေတာ့ ပတ္၀န္းက်င္ က ေန ေလ ေရ စတာေတြကလည္း အသားအရည္ပ်က္ဆီးေစမႈထဲပါ၀င္ေနတယ္ဆိုတာ သတိျပဳရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။

နံပတ္ ၆

အခ်က္ျဖစ္တဲ့ ကိုယ္တြင္း ေဟာ္မုန္းဓါတ္မညီမွ်ျခင္း Intrinsic factor ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ လစဥ္ၾကံဳေနၾက Menstrual Cycle ကို ရည္ညႊန္းတာပါ ။ Menstruation နည္းျခင္း မ်ားျခင္း မမွန္ျခင္းစတာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈေတြနဲ႔တိုက္ရိုက္ပတ္သတ္ေနပါတယ္ ။ ဒီေတာ့ ဒီလိုမ်ိဳးေတြၾကံဳေတြ႔ရျပီဆိုရင္ အသားအရည္မြဲေျခာက္ေျခာက္နဲ႔ မစိုမျပည္ျဖစ္တာကို ၾကံဳဖူးသူတိုင္းသိမွာျဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီေတာ့ ဒီလိုျပႆနာေတြၾကံဳလာရျပီဆိုရင္ ေပါ့ဆမေနပဲ သက္ဆိုင္ရာ မီးယပ္ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ ျပသဖို႔အၾကံေပးခ်င္ပါတယ္ ။ ေဆးျမီးတိုေတြနဲ႔ မကုသပဲေရာဂါဇစ္ျမစ္ကိုကုသႏုိင္မွသာ ေရရွည္မွာ အက်ိဳးေက်းဇူးရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္ ။

 နံပတ္ ၇

ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈပါပဲ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ ၂၁ ရာစုေခတ္ၾကီးမွာ လူေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ၾကီးကိုသာအစာေကၽြးေနၾကတယ္ စိတ္ကိုေတာ့အစာေကၽြးဖို႔ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို အေကာင္းဆံုးေလ်ာ့ခ်ေစႏုိင္တဲ့ နည္းေတြကို ရွာေဖြရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းက အသားအရည္ပ်က္ဆီးမႈကိုမ်ားေစတတ္တယ္ ဒီေတာ့ စာမ်ားမ်ားဖတ္ပါ အေပါ့စားက်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ပါ အသက္ရွုေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ပါ ေခါင္းေအေအးထားျပီး ျပႆနာကိုရွင္းပါ တရားထိုင္ျခင္းတို႔က စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္ ။ ေနာက္အခ်က္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ခ်ို႕တဲ့ျခင္း ႏွင့္ေရဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းကလည္းအေရးၾကီးပါတယ္ ။ တစ္ေန႔တာသတ္မွတ္ထားတဲ့ RDA လို႔ေခၚတဲ့ Recommended Daily Allowance ကိုျပည့္မွီေအာင္ အာဟာရဓါတ္ေတြကိုစားသံုးဖို႔ဆိုတာ လြယ္ကူလွတဲ့ကိစၥတစ္ခုေတာ့မဟုတ္ပါဘူး ။ ဒီေတာ့ အသားအရည္ အေရျပား က်န္းမာသန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္ရွင္းသန္႔ေနဖို႔လိုတဲ့ အာဟာရဓါတ္နဲ႔ ေရဓါတ္ဟာ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္လည္း အခုေနာက္ပိုင္မွာ supplement ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးထြက္ေပၚလာတာျဖစ္ပါတယ္ ။ ေရဓါတ္ဆိုရင္လည္း ၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုကာကြယ္ေပၚႏိုင္တဲ့အျပင္ အသားအရည္စိုျပည္ဖို႔အတြက္မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ပါတယ္ ဒါေၾကင့္ ေရကို ပံုမွန္ေသာက္ႏုိင္သေလာက္ေသာက္ျခင္းအား အသားအရည္ထိမ္းသိမ္းျခင္းကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္ ။

နံပတ္ ၈

ေနာက္ဆံုးအခ်က္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုခုဥပမာ အေရျပားေရာဂါခံစားေနရလို႔ အသားအရည္ကို မ်ားစြာ ပ်က္ဆီးမႈျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္နဲ႔ကုသရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ တျခားေရာဂါတစ္ခုခုေၾကာင့္ အေရျပားကို လာေရာက္ထိခိုက္ေစတာမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္ ။ ဒီေတာ့ Skin Care အေၾကာင္းကိုေတာ့ ေနာက္မွာ ထပ္ေျပာမယ့္သူေတြရွိပါတယ္ ။ အဆံုးသတ္အေနနဲ႔ေျပာခ်င္တာကေတာ့ လွပလိုေသာ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလိုလိုသည္ လွခ်င္စိတ္ရွိယံုေလးတစ္ခုတည္းသာမကပဲ ဘယ္လို အရာေတြက အသားအရည္ကုိပ်က္ဆီးေစႏုိင္သလဲ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲ စတာေတြကို ဗဟုသုတအျဖစ္သိထားသင့္ျပီး လက္ေတြ႔ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကို ေလ့လာမွတ္သားႏုိင္ၾကပါေစလို႔ ဆႏၵျပဳရင္းအဆံုးသတ္လိုက္ပါတယ္ ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: သက္တန္႔ခ်ိဳ

# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #

တိုးတက်လာတဲ့ ၂၁ ရာစုခေတ်ကြီးထဲမှာ နည်းပညာတွေအမျိုးမျိုးအံ့မခန်းတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ လူတွေဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွေ တိုးတက်လာအောင် ပြောင်းလဲလုပ်ဆောင်လာကြတယ် ။ အဲဒီလို အရာရာပြောင်းလဲလာကြတဲ့ အထဲမှာ အလှအပရေးရာဟာလည်း လူသားတွေကြားထဲမှာ အရေးကြီးတဲ့ တိုးတက်ပြောင်းလဲမှုအခန်းကဏ္ဍအနေနဲ့ပါဝင်လာပါတယ် ။
အလှအပရေးရာဆိုတာဟာလည်း အရင်တုန်းကဆိုရင် အမျိုးသမီးများအတွက်သာ သီးသန့်လို့ မှတ်ထင်ခဲ့ကြပေမယ့်အခုတော့ အမျိုးသားများပါ အသားအရည်ထိမ်းသိမ်းကြဖို့ ဂရုစိုက်လာကြတာတွေ့ရတယ် ။ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေအတွက် Oxidation reaction လို့ခေါ်တဲ့ ဓါတု ဓါတ်ပြုခြင်းတွေဖြစ်တဲ့နေရာမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အိုမင်းရင့်ရော်မှုတွေဖြစ်စေတဲ့ free radical တွေထွက်လာပါတယ် အဲဒီ free radical တွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပြင်ပန်းသဏ္ဍာန်ကို ရုပ်ရင့်စေတယ် အရေးအကြောင်းတွေဖြစ်စေယုံသာမက အသားအရည်ကိုပျက်ဆီးမှုတွေလည်းဖြစ်စေတတ်တယ် ။ ဒီတော့ အခုနောက်ပိုင်းမှာ လူတွေဟာ free radical တွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်တဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း antioxidant ဂုဏ်သတ္တိပါဝင်တဲ့ product တွေ skin care တွေ lotion တွေ supplement တွေကို ရွေးချယ်သုံးစွဲလာခဲ့ကြတယ် ။

အမျိုးသမီး တစ်ဦးရဲ့ဘဝမှာ ကြီးသည်ဖြစ်စေ ငယ်သည် ဖြစ်စေ အလှအပကို မမက်မောတဲ့သူ မလှချင်တဲ့သူရယ်လို့မရှိပါဘူး ။ ဒီတော့ သူများတကာတွေနဲ့ယှဉ်တဲ့အခါ ကိုယ်ကပိုလှနေစေဖို့အတွက် ကိုယ့်ရဲ့အသားအရည် skin complexion ကို ထိမ်းသိမ်းထားဖို့လိုပါတယ် ။ ဒီတော့ အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ အသားအရည်ကို ပျက်ဆီးစေတဲ့အကြောင်းအရင်းေ
တွကိုသိထားကြဖို့ိလိုသလို အသားအရည်ကို ထိမ်းသိမ်းဖို့ မိမိနဲ့သင့်တော်တဲ့ ဘယ်လို skin care မျိုး ရွေးချယ်သုံးစွဲမလဲ ဆိုတာ သိကြဖို့ဟာ အရေးကြီးလာပြီဖြစ်ပါတယ် ။ အကြမ်းဖျဉ်းကြည့်မယ်ဆိုရင် အမျိုးသမီးအသားအရည်ကို အဓိက ပျက်ဆီးစေနိုင်တဲ့ တရားခံတွေက? အသားအရည်ပျက်ဆီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အဓိက တရားခံတွေအကြောင်းဖြစ်ပါတယ် ။

၁ ။ အသက်အရွယ်
၂ ။ နေရောင်ခြည်
၃ ။ chemical ( မိတ်ကပ် ၊ အရည်အသွေးညံ့ skin care များ ၊ ဆေးဝါးများ ဟော်မုန်းဆေးများ )
၄ ။ ဓါတ်မတည့်ခြင်း allergy ( ဆေးဝါး ၊ အစားအသောက် )
၅ ။ Environmental factors ( လေ ၊ ရေ ၊ ဖုန်မှုန့် )
၆ ။ Intrinsic factor ( ကိုယ်တွင်းဟော်မုန်းဓါတ်မညီ
မျှ ခြင်း )
၇ ။ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း
၈ ။ အာဟာရဓါတ်နှင့်ရေဓါတ်ချိုတဲ
့ခြင်း ( Micronutrient deficiency and dehydration )
၉ ။ ရောဂါတစ်ခုခုဖြစ်နေခြင်း ( အရေပြားကင်ဆာ ) စတာတွေဖြစ်တယ်လို့ အကြမ်းဖျဉ်းပြောလို့ရပါတယ် ။

ဒီတော့
နံပတ် ၁

အသက်အရွယ်ဆိုတာကြီး ကျွန်တော်တို့ ကြုံကိုကြုံတွေ့ရမယ့်အပိုင်း ဘယ်သူမှ ရှောင်လွှဲလို့မရနိုင်တဲ့အပိုင်းဖြစ်ပါတယ် ။ ဥပမာ လူဟာ အသက်ငယ်ရွယ်စဉ် ပျိုဖော်ဝင်စ လှသွေးကြွယ်နေတဲ့အချိန်မှာ အသားအရည်လေးတွေ စိုစိုပြည်ပြည် လှလှပပ နဲ့ အသက်ကလေး ၃၀ ကျော်လာတော့ နည်းနည်းအရေးအကြောင်းလေးတွေ အစက်အပျောက်လေးတွေပေါ်လာကြပြီ ။ ဒီတော့ မှန်ကန်တဲ့ skin care ကို သာမသုံးစွဲဖြစ်ခဲ့ရင် skin treatment ကိုသာ မယူဖြစ်ခဲ့ရင် အသက် ၃၀ ကျော်အရွယ်မှစပြီး အသားအရည်ပျက်ဆီးမှုတွေနဲ့စတင်ကြုံတွေ့ရတော့မှာဖြစ်ပါတယ် ။ အသက်အရွယ်ကြောင့်အရေးအကြောင်းဖြစ်တာခြင်းအတူတူ အစက်အပျောက်ဖြစ်တာခြင်း အတူတူ အရေပြားအသားအရည်ကို ဂရုတစိုက်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်နေသူက ရေရှည်မှာ အသားအရည်ပျက်ဆီးမှုနည်းပြီး ပျိုရွယ်နုပျိုမှုအတိုင်း အကျိုးဆက်ကို ခံစားရရှိမှာဖြစ်ပါတယ် ။

နံပတ် ၂

နေရောင်ခြည်ကလည်းတကယ့်ကို အသားအရည်ကို အဓိကပျက်ဆီးစေတဲ့တရားခံဖြစ်ပါတယ် ။ Sun ray တွေနဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်လို့ခေါ်တဲ့ UV Rays တွေက အသားအရည်ရဲ့ cells တွေကို ပျက်ဆီးစေယုံသာမက ဆဲလ်အသစ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း Cell renewell ကို ပါ နှောင့်နှေးစေပါတယ် ။ ဒါကြောင့်အခုနောက်ပိုင်း skin care တွေထုတ်လုပ်ကြတဲ့အခါ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုကာကွယ်နိုင်တဲ့ SPF လို့ခေါ်တဲ့ Sun protection factor ပါဝင်တဲ့ လိုးရှင်းတွေ skin care တွေကို ထုတ်လုပ်လာကြတာတွေ့ရပါတယ် ။ ပူပြင်းတဲ့နေရာခြည်အောက်ထွက်တဲ့အခါ sun block ဖြစ်စေ skin care ဖြစ်စေ ဂရုတစိုက်လိမ်းရပါမယ် အကျီလက်ရှည် ဖြူဖျော့ဖျော့ချည်သားကိုဝတ်ဆင်ရပါမယ် အဖြူရောင်ဟာ အလင်းပြန်နိုင်စွမ်းရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်သာစေပါတယ် ။

နံပတ် ၃

အချက်ကတော့ အထူးသတိထားရမှာပါ အပေါစားမိတ်ကပ်တွေ အသားရည်ပျက်ဆီးစေတဲ့အရည်အသွေးညံ့ skin care တွေနဲ့ တချို့သော ဟော်မုန်းဆေးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အသားအရည်ပျက်ဆီးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။

နံပတ် ၄

နံပတ် ၃ အချက်ကို မူတည်ပြီး နံပတ်လေးအချက် ဓါတ်မတည့်တဲ့အလာ့ဂျစ်တွေဖြစ်လာတဲ့အခါ အသားအရည်ဟာ ပိုမိုးဆိုးရွားစွာ ပျက်ဆီးလာစေတတ်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်သုံးမယ့် skin care တွေ လိုးရှင်းတွေ မိတ်ကပ်တွေဟာ အရည်အသွေးပြည့်မှီရမယ့်အပြင် လူကို ဥပါဒ်မဖြစ်စေတဲ့ chemical တွေဖြစ်ရင်အကောင်းဆုံးပါပဲ ။ တခါတလေ ဈေးနှုန်းသက်သာတာကိုရွေးချယ်ရင်းရွေးချယ်ရင်းအရည်အသွေးမပြည့်မှီတဲ့အခါ လူကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေတတ်တဲ့ အရာတွေပါလာတဲ့အခါ ဓါတ်မတည့်တဲ့အခါ ပြင်းထန်စွာ အသားအရည်ပျက်ဆီးမှုကိုဖြစ်စေတတ်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဟာ ဘယ်လို အသားအရည်မျိုးကိုပိုင်ဆိုင်တယ် ဘယ်လို အရာတွေနဲ့ဓါတ်တည့်တယ်မတည့်ဘူးဆိုတာ သိထားဖို့လိုသလို ဆေးဝါတွေသောက်သုံးနေရသူဆိုရင်လည်း အဲဒီဆေးဝါးတွေက အသားအရည်ပျက်ဆီးမှုကိုဖြစ်စေခြင်းရှိမရှိ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ရမှာဖြစ်ပါတယ် ။

နံပတ် ၅

Environmental factors ကိုတော့လူတိုင်းကြုံဖူးကြမှာပါ ။ ရေခြားမြေခြား ခရီးသွားတဲ့သူတွေ အညာဒေသကို သွားဖူးတဲ့သူတွေ လေဒါဏ်ရေဒါဏ် ဖုန်မှုန့်ဒါဏ်တွေကြောင့် အသားမည်းတာတွေ အသားအရည်ပျက်ဆီးတာတွေတွေ့ကြုံရမှာပါ ။ ဒီတော့ ဒီလို ပတ်ဝန်းကျင် ရိုက်ခတ်မှုကို ကြုံတွေ့လာခဲ့ရင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲဆိုတာ သိထားဖို့လိုတာပေါ့ ။ ဥပမာ လေပူတွေအတိုက်ခံရရင်လည်း အသားအရည်ပျက်ဆီးတာပါပဲ ဒီတော့ ပတ်ဝန်းကျင် က နေ လေ ရေ စတာတွေကလည်း အသားအရည်ပျက်ဆီးစေမှုထဲပါဝင်နေတယ်ဆိုတာ သတိပြုရမှာဖြစ်ပါတယ် ။

နံပတ် ၆

အချက်ဖြစ်တဲ့ ကိုယ်တွင်း ဟော်မုန်းဓါတ်မညီမျှခြင်း Intrinsic factor ဆိုတာ တကယ်တော့ အမျိုးသမီးတွေ လစဉ်ကြုံနေကြ Menstrual Cycle ကို ရည်ညွှန်းတာပါ ။ Menstruation နည်းခြင်း များခြင်း မမှန်ခြင်းစတာတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့တိုက်ရိုက်ပတ်သတ်နေပါတယ် ။ ဒီတော့ ဒီလိုမျိုးတွေကြုံတွေ့ရပြီဆိုရင် အသားအရည်မွဲခြောက်ခြောက်နဲ့ မစိုမပြည်ဖြစ်တာကို ကြုံဖူးသူတိုင်းသိမှာဖြစ်ပါတယ် ။ ဒီတော့ ဒီလိုပြဿနာတွေကြုံလာရပြီဆိုရင် ပေါ့ဆမနေပဲ သက်ဆိုင်ရာ မီးယပ်ဆရာဝန်တွေနဲ့ ပြသဖို့အကြံပေးချင်ပါတယ် ။ ဆေးမြီးတိုတွေနဲ့ မကုသပဲရောဂါဇစ်မြစ်ကိုကုသနိုင်မှသာ ရေရှည်မှာ အကျိုးကျေးဇူးရရှိမှာဖြစ်ပါတယ် ။

 နံပတ် ၇

နောက်တစ်ချက်ကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုပါပဲ ။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ ၂၁ ရာစုခေတ်ကြီးမှာ လူတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးကိုသာအစာကျွေးနေကြတယ် စိတ်ကိုတော့အစာကျွေးဖို့မေ့နေတတ်ကြပါတယ် ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို အကောင်းဆုံးလျော့ချစေနိုင်တဲ့ နည်းတွေကို ရှာဖွေရမှာဖြစ်ပါတယ် ။ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းက အသားအရည်ပျက်ဆီးမှုကိုများစေတတ်တယ် ဒီတော့ စာများများဖတ်ပါ အပေါ့စားကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပါ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပါ ခေါင်းအေအေးထားပြီး ပြဿနာကိုရှင်းပါ တရားထိုင်ခြင်းတို့က စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ် ။ နောက်အချက်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်း နှင့်ရေဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်းကလည်းအရေးကြီးပါတယ် ။ တစ်နေ့တာသတ်မှတ်ထားတဲ့ RDA လို့ခေါ်တဲ့ Recommended Daily Allowance ကိုပြည့်မှီအောင် အာဟာရဓါတ်တွေကိုစားသုံးဖို့ဆိုတာ လွယ်ကူလှတဲ့ကိစ္စတစ်ခုတော့မဟုတ်ပါဘူး ။ ဒီတော့ အသားအရည် အရေပြား ကျန်းမာသန်စွမ်းတောက်ပြောင်ရှင်းသန့်နေဖို့လိုတဲ့ အာဟာရဓါတ်နဲ့ ရေဓါတ်ဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ် ။ ဒါကြောင့်လည်း အခုနောက်ပိုင်မှာ supplement တွေ အမျိုးမျိုးထွက်ပေါ်လာတာဖြစ်ပါတယ် ။ ရေဓါတ်ဆိုရင်လည်း ဝမ်းချုပ်တာကိုကာကွယ်ပေါ်နိုင်တဲ့အပြင် အသားအရည်စိုပြည်ဖို့အတွက်မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ် ဒါကြေင့် ရေကို ပုံမှန်သောက်နိုင်သလောက်သောက်ခြင်းအား အသားအရည်ထိမ်းသိမ်းခြင်းကို များစွာ အထောက်အကူပေးပါတယ် ။

နံပတ် ၈

နောက်ဆုံးအချက်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုခုဥပမာ အရေပြားရောဂါခံစားနေရလို့ အသားအရည်ကို များစွာ ပျက်ဆီးမှုဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ သက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်နဲ့ကုသရမှာဖြစ်ပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် တခြားရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် အရေပြားကို လာရောက်ထိခိုက်စေတာမျိုးလည်းရှိပါတယ် ။ ဒီတော့ Skin Care အကြောင်းကိုတော့ နောက်မှာ ထပ်ပြောမယ့်သူတွေရှိပါတယ် ။ အဆုံးသတ်အနေနဲ့ပြောချင်တာကတော့ လှပလိုသော အမျိုးသမီးတိုင်းလိုလိုသည် လှချင်စိတ်ရှိယုံလေးတစ်ခုတည်းသာမကပဲ ဘယ်လို အရာတွေက အသားအရည်ကိုပျက်ဆီးစေနိုင်သလဲ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ စတာတွေကို ဗဟုသုတအဖြစ်သိထားသင့်ပြီး လက်တွေ့ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်တွေကို လေ့လာမှတ်သားနိုင်ကြပါစေလို့ ဆန္ဒပြုရင်းအဆုံးသတ်လိုက်ပါတယ် ။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: သက်တန့်ချို
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top