Novotel ဟိုတယ္တြင္ က်င္းပမည့္ Yone Min တိုက္ခန္းႏွင့္ ကြန္ဒို အထူးအေရာင္းျပပြဲ
×

# Zawgyi Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #

ဒီအရြယ္မွာ ရွိသူေတြက မ်ားေသာအားျဖင့္ အဆင္သင့္စားလို႔ရတ့ဲ အစားအစာေတြကို စားသံုးၾကသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘီယာကိုလည္း ေသာက္သံုးတတ္ၾကပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ဖို႔ရာ ေအာက္ပါတို႔ကို ေရြးခ်ယ္ရပါမယ္။

စားကိုစားရမည့္ အစားအစာ အိုမီဂါ ၃ အဆီ

အသက္ ၁၈-၂၅ ႏွစ္ၾကား ရွိသူေတြမွာ စိတ္က်ေဝဒနာဟာ အျဖစ္မ်ားဆံုး စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာပါ။ ၂၅ ႏွစ္အရြယ္ ေရာက္သူေတြရဲ႕ ငါးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းဟာ စိတ္က်ေဝဒနာေတြ ခံစားရတယ္လို႔ ခန္႔မွန္းထားပါတယ္။ အဆီမ်ားတ့ဲ အစားအစာ၊ သစ္ၾကားသီးနဲ႔ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့မွာ မ်ားစြာပါဝင္တ့ဲ အိုမီဂါ ၃ အဆီေတြက စိတ္က်ေဝဒနာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ေန႔စဥ္ တူနာငါး၊ ေဆာ္လမြန္ငါး ဒါမွမဟုတ္ အဆီမ်ားတ့ဲငါးေတြ စားေပးပါ။

ေရွာင္သင့္သည့္အက်င့္ ေကာ္ဖီခါးခါးေသာက္ျခင္း

သင္ဟာ အသက္ ၂၀ ေက်ာ္တ့ဲအထိ အ႐ိုးေတြကို တည္ေဆာက္ဆဲ ျဖစ္ေနတ့ဲအတြက္ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ ဒီ မ်ားစြာပါဝင္တ့ဲ အစားအစာေတြကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ကဖင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္မွ ကယ္လ္စီယမ္ စုပ္ယူမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ေပးႏိုင္တယ္လို႔ မဲလ္ဘုန္း အာဟာရဆိုင္ရာဌာနမွ အစားအေသာက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဒါရိုက္တာက ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေသာက္မယ္ဆိုရင္ ႏြားႏို႔ ဒါမွမဟုတ္ ႏို႔မႈန္႔ ထည့္ေသာက္မွသာ ကယ္လ္စီယမ္ဆံုးရံႈးမႈ နည္းသြားမွာပါ။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ ေထာပတ္သီး၊ လိေမၼာ္ရည္

သင္ဟာ အဆင္သင့္ရတ့ဲ အစားအစာေတြကို စားသံုးမယ္ဆိုရင္ သူနဲ႔အတူ
ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ လိေမၼာ္ရည္တစ္ခြက္ပါ တြဲဖက္ေသာက္လိုက္ပါ။ အဲဒီ ေဖ်ာ္ရည္ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အရန္သင့္ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္တ့ဲ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ ေထာပတ္သီးက ခႏၶာကိုယ္မွ ေရာင္ရမ္းမႈပစၥည္းေတြ ထြက္ရွိႏႈန္းေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ၿပီး လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္က အဆီမ်ားတ့ဲ အစားအစာေတြ စားတာေၾကာင့္ ထြက္ရွိလာတ့ဲ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြကို အားေပ်ာ့သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Healthcare.com.mm

# Zawgyi Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #

ဒီအရွယ်မှာ ရှိသူတွေက များသောအားဖြင့် အဆင်သင့်စားလို့ရတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးကြသူတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဘီယာကိုလည်း သောက်သုံးတတ်ကြပါပြီ။ ဒါကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ဖို့ရာ အောက်ပါတို့ကို ရွေးချယ်ရပါမယ်။

စားကိုစားရမည့် အစားအစာ အိုမီဂါ ၃ အဆီ

အသက် ၁၈-၂၅ နှစ်ကြား ရှိသူတွေမှာ စိတ်ကျဝေဒနာဟာ အဖြစ်များဆုံး စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာပါ။ ၂၅ နှစ်အရွယ် ရောက်သူတွေရဲ့ ငါးယောက်မှာ တစ်ယောက်နှုန်းဟာ စိတ်ကျဝေဒနာတွေ ခံစားရတယ်လို့ ခန့်မှန်းထားပါတယ်။ အဆီများတဲ့ အစားအစာ၊ သစ်ကြားသီးနဲ့ ဂုန်လျှော်စေ့မှာ များစွာပါဝင်တဲ့ အိုမီဂါ ၃ အဆီတွေက စိတ်ကျဝေဒနာ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းတာနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ နေ့စဉ် တူနာငါး၊ ဆော်လမွန်ငါး ဒါမှမဟုတ် အဆီများတဲ့ငါးတွေ စားပေးပါ။

ရှောင်သင့်သည့်အကျင့် ကော်ဖီခါးခါးသောက်ခြင်း

သင်ဟာ အသက် ၂၀ ကျော်တဲ့အထိ အရိုးတွေကို တည်ဆောက်ဆဲ ဖြစ်နေတဲ့အတွက် ကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် ဒီ များစွာပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ကဖင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက် ပေးနိုင်တယ်လို့ မဲလ်ဘုန်း အာဟာရဆိုင်ရာဌာနမှ အစားအသောက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါရိုက်တာက ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကော်ဖီသောက်မယ်ဆိုရင် နွားနို့ ဒါမှမဟုတ် နို့မှုန့် ထည့်သောက်မှသာ ကယ်လ်စီယမ်ဆုံးရှုံးမှု နည်းသွားမှာပါ။

အကောင်းဆုံး အစားအသောက် ထောပတ်သီး၊ လိမ္မော်ရည်

သင်ဟာ အဆင်သင့်ရတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးမယ်ဆိုရင် သူနဲ့အတူ
ထောပတ်သီးဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်ပါ တွဲဖက်သောက်လိုက်ပါ။ အဲဒီ ဖျော်ရည်နှစ်မျိုးစလုံးက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အရန်သင့် အစားအစာတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို လျှော့ချနိုင်တာကြောင့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ထောပတ်သီးက ခန္ဓာကိုယ်မှ ရောင်ရမ်းမှုပစ္စည်းတွေ ထွက်ရှိနှုန်းလျော့ကျစေနိုင်ပြီး လိမ္မော်ဖျော်ရည်က အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ စားတာကြောင့် ထွက်ရှိလာတဲ့ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကို အားပျော့သွားစေနိုင်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Healthcare.com.mm
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top