Golden City Promotion
×

ဆီးခ်ိဳဆိုတာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အဓိကအျဖစ္မ်ားၾကတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္သလို ကမၻာမွာလည္း အဓိကအျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ၃ မ်ိဳးရွိပါတယ္။

၁။ Type 1 Diabetes ကိုယ္ခႏၶာကေန အခ်ိဳဓါတ္ကို ထိန္းညွိေပးတဲ့ သရက္ရြက္ကေန ထုတ္ေပးရမဲ့ Insulin ေဟာ္မုန္း မထုတ္ႏိုင္တာ။ ငယ္ရြယ္တဲ့သူေတြမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ Type 2 Diabetes (အင္စူလင္) ေဟာ္မုန္းကို ခံႏိုင္ရည္ျဖစ္ေနတာ။ လူေတြ အမ်ားဆံုးျဖစ္တယ္။

၃။ Gestational Diabetes ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာျဖစ္ပါတယ္။

နံပါတ္ ၃ အမ်ိဳးအစားကေတာ့ ကေလးေမြးၿပီးရင္ ေပ်ာက္သြားတတ္ေပမဲ့ နံပါတ္ ၁ နဲ႔ ၂ ကေတာ့ မေပ်ာက္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ဆီးခ်ိဳပမာဏကို ထိန္းၿပီး သက္တမ္းေစ့ ေနထိုင္သြားႏိုင္ပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္း

ငွက္ေပ်ာသီး ၅ လံုး

ကီ၀ီသီး ၂ လံုး

ပန္းသီး ၂ လံုး

Kale (ေကးလ္) အရြက္ (ကိုက္လန္လို (သို႔) ဆလတ္ရြက္လို မုန္ညွင္းအႏြယ္၀င္အရြက္တစ္မ်ိဳး) လက္တစ္ဆုပ္စာ။

ျပင္ဆင္ျခင္း

ငွက္ေပ်သီးကို အခြံႏႊာၿပီး အတံုးလိုက္လွီးလိုက္ပါ။ ကီ၀ီသီး ၊ ပန္းသီး ကိုလည္း အလားတူလုပ္ေပးပါ. ေကးလ္ရြက္ကို ေသခ်ာေရေဆးပါ။ ၀ါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေရ ၁/၂ လီတာထည့္ပါ။

ၿပီးရင္ေဖ်ာ္စက္ (သို႔) ေမႊစက္ထဲထည့္ၿပီးေဖ်ာ္လိုက္ပါ။

အဲဒီေဖ်ာ္ရည္ကို မနက္ခင္းမွာ ေသာက္ေပးပါ။

ေနာာက္တစ္နည္းကေတာ့ ဗီတာမင္ B 12 ၾကြယ္၀တ့ အသီးအႏွံ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ တူနာငါးေတြကို စားေပးပါ။

ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳပမာဏကို က်ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း က်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Myfoodmyanmar

#Unicode Version#
ဆီးချိုဆိုတာ မြန်မာနိုင်ငံမှာ အဓိကအဖြစ်များကြတဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သလို ကမ္ဘာမှာလည်း အဓိကအဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဆီးချိုရောဂါ ၃ မျိုးရှိပါတယ်။

၁။ Type 1 Diabetes ကိုယ်ခန္ဓာကနေ အချိုဓါတ်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ သရက်ရွက်ကနေ ထုတ်ပေးရမဲ့ Insulin ဟော်မုန်း မထုတ်နိုင်တာ။ ငယ်ရွယ်တဲ့သူတွေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

၂။ Type 2 Diabetes (အင်စူလင်) ဟော်မုန်းကို ခံနိုင်ရည်ဖြစ်နေတာ။ လူတွေ အများဆုံးဖြစ်တယ်။

၃။ Gestational Diabetes ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာဖြစ်ပါတယ်။

နံပါတ် ၃ အမျိုးအစားကတော့ ကလေးမွေးပြီးရင် ပျောက်သွားတတ်ပေမဲ့ နံပါတ် ၁ နဲ့ ၂ ကတော့ မပျောက်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ဆီးချိုပမာဏကို ထိန်းပြီး သက်တမ်းစေ့ နေထိုင်သွားနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်း

ငှက်ပျောသီး ၅ လုံး

ကီဝီသီး ၂ လုံး

ပန်းသီး ၂ လုံး

Kale (ကေးလ်) အရွက် (ကိုက်လန်လို (သို့) ဆလတ်ရွက်လို မုန်ညှင်းအနွယ်ဝင်အရွက်တစ်မျိုး) လက်တစ်ဆုပ်စာ။

ပြင်ဆင်ခြင်း

ငှက်ပျေသီးကို အခွံနွှာပြီး အတုံးလိုက်လှီးလိုက်ပါ။ ကီဝီသီး ၊ ပန်းသီး ကိုလည်း အလားတူလုပ်ပေးပါ. ကေးလ်ရွက်ကို သေချာရေဆေးပါ။ ဝါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကို ခွက်တစ်လုံးထဲထည့်ပြီး ရေ ၁/၂ လီတာထည့်ပါ။

ပြီးရင်ဖျော်စက် (သို့) မွှေစက်ထဲထည့်ပြီးဖျော်လိုက်ပါ။

အဲဒီဖျော်ရည်ကို မနက်ခင်းမှာ သောက်ပေးပါ။

နောာက်တစ်နည်းကတော့ ဗီတာမင် B 12 ကြွယ်ဝတ့ အသီးအနှံ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ တူနာငါးတွေကို စားပေးပါ။

ဆီးချိုသွေးချိုပမာဏကို ကျစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လည်း ကျစေမှာဖြစ်ပါတယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Myfoodmyanmar


 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top