Novotel ဟိုတယ္တြင္ က်င္းပမည့္ Yone Min တိုက္ခန္းႏွင့္ ကြန္ဒို အထူးအေရာင္းျပပြဲ
×

# Zawgyi Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #

ေထာပတ္သီးဟာ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ေယာက်္ားအားကို ျပည့္၀ေစပါသည္။

 အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အသားအရည္ကို စိုေျပလွေစကာ ဆံေကသာကိုလည္း သန္စြမ္းနက္ေမွာင္ေစပါသည္။ ဆံပင္ေကာင္းေစရန္ စားသံုးသင့္ေသာ သစ္သီး၀လံထဲတြင္ ေထာပတ္သီးသည္ ထိပ္ဆံုးမွ ပါ၀င္ေန၏။

ေထာပတ္သီးသည္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူေပးျပီး သက္လံုေကာင္းမြန္ေစသည့္အတြက္ အားကစားသမားမ်ား အစားသင့္ဆံုး အသီးျဖစ္ပါသည္။

ေထာပတ္သီးတြင္ ပါ၀င္သည့္ ဗီတာမင္ B, ဗီတာမင္ E တို့သည္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေပးပါသည္။

ေထာပတ္သီးတြင္ ပါ၀င္ေသာ ကိုလင္း (Cho line) ဓါတ္သည္ လူ၏ ဦးေႏွာက္ကိုလည္း မ်ားစြာအေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ပါသည္။

ကိုလက္စထေရာ (LDL ) နည္းပါးသည့္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို လံုး၀မျဖစ္ေစပဲ အက်ိဳးျပဳ ကိုလက္စထေရာ (HDL) ကိုသာ ေပးစြမ္းပါသည္။

ေသြးေၾကာေရာင္ရမ္းမႈဒဏ္ရာမ်ားႏွင့္ ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါမ်ား မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည့္ phenolic ျဒပ္ေပါင္းမ်ား ေထာပတ္သီးတြင္ပါဝင္ေနပါသည္။

ေထာပတ္သီးကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ျပီး ေသာက္ႏိုင္သလို ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ ေရာစပ္၍ စားေသာက္လွ်င္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားက ေပးစြမ္းသည့္ အာဟာရမ်ား အျပည့္အဝ ရရွိေစႏိုင္ပါသည္။

Ref: Avocado for Health

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: ဦးေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။

# Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ #

ထောပတ်သီးဟာ အမျိုးသားများအတွက် ယောကျ်ားအားကို ပြည့်ဝစေပါသည်။

 အမျိုးသမီးများအတွက် အသားအရည်ကို စိုပြေလှစေကာ ဆံကေသာကိုလည်း သန်စွမ်းနက်မှောင်စေပါသည်။ ဆံပင်ကောင်းစေရန် စားသုံးသင့်သော သစ်သီးဝလံထဲတွင် ထောပတ်သီးသည် ထိပ်ဆုံးမှ ပါဝင်နေ၏။

ထောပတ်သီးသည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပေးပြီး သက်လုံကောင်းမွန်စေသည့်အတွက် အားကစားသမားများ အစားသင့်ဆုံး အသီးဖြစ်ပါသည်။

ထောပတ်သီးတွင် ပါဝင်သည့် ဗီတာမင် B, ဗီတာမင် E တို့သည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပေးပါသည်။

ထောပတ်သီးတွင် ပါဝင်သော ကိုလင်း (Cho line) ဓါတ်သည် လူ၏ ဦးနှောက်ကိုလည်း များစွာအထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုလက်စထရော (LDL ) နည်းပါးသည့်အတွက် ဆိုးကျိုးများကို လုံးဝမဖြစ်စေပဲ အကျိုးပြု ကိုလက်စထရော (HDL) ကိုသာ ပေးစွမ်းပါသည်။

သွေးကြောရောင်ရမ်းမှုဒဏ်ရာများနှင့် သွေးကြောကျဉ်းရောဂါများ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် phenolic ဒြပ်ပေါင်းများ ထောပတ်သီးတွင်ပါဝင်နေပါသည်။

ထောပတ်သီးကို ဖျော်ရည်လုပ်ပြီး သောက်နိုင်သလို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ရောစပ်၍ စားသောက်လျှင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များက ပေးစွမ်းသည့် အာဟာရများ အပြည့်အဝ ရရှိစေနိုင်ပါသည်။

Ref: Avocado for Health

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: ဦးနေဆိုင် (ပူတာအို) ဘာသာပြန်သည်။
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top