ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အၾကီးဆံုးအိမ္ျခံေျမ ႏွင့္ လူသုးံကုန္ပစၥည္း အေရာင္းျပပြဲၾကီး (သတၲမအႀကိမ္ေျမာက္)
×

ေရ အသက္ တစ္မနက္ဆိုၿပီး ေရရဲ႕ အေရးပါပံုကို တင္စားေျပာဆိုၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရး ေကာင္းခ်င္ရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္လုိ႔လည္း ေျပာၾကပါတယ္။ လူရဲ႕ ကိုုယ္ခႏၶာမွာ အဓိက လိုအပ္တာက ေရဓာတ္ပါ။ ေရကို စနစ္တက် ေသာက္မယ္ဆိုရင္ က်န္းမာၿပီး အရြယ္တင္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ သုေတသန ပညာရွင္ေတြက ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ဒါဆို ေရကို ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ဘာအတြက္ ေသာက္ရမလဲဆိုတာေလးကို မွ်ေ၀ ခ်င္ပါတယ္။

အိပ္ယာထ ထခ်င္းမွာ ေရ ၂ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးတာဟာ အူကို သန္႔စင္ေစၿပီးေတာ့ ကိုယ္တြင္း အဂၤါေတြကို ႏိႈးလိုက္တဲ့သေဘာ ျဖစ္ေစလို႔ မနက္ အိမ္ယာထ ေရေသာက္တဲ့ အက်င့္ကို က်င့္ထားသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေစဖို႔ မနက္ပိုင္းမွာ သတိထားရမယ့္ အခ်က္ေလးေတြကေတာ့

    မနက္အိမ္ယာထခ်ိန္မွာ သြားမတိုက္ေသးဘဲ ေရ 160ml ကို ေသာက္ပါ။ ခဏေနမွ သြားတိုက္ပါ။
    သြားတိုက္ၿပီး 45-50 မိနစ္အတြင္းမွာ ဘာအစားအစာမွ မစားတာ ေက ာင္းပါတယ္။
    ၿပီးရင္ မနက္စာကို စားပါ။
    မနက္စာ စားၿပီး ေနာက္ ၂နာရီအတြင္း ဘာမွ ထပ္မစားပါနဲ႔။ ဒီလို ျပဳမူေနထိုင္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါ ထိန္းေပးသား ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ ေရေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးလဲ

    အိပ္ရာႏိုးၿပီး ေရႏွစ္ခြက္ေသာက္ပါ ( ကိုယ္တြင္း ကလီစာေတြကို ႏိုးၾကားေစဖို႔အတြက္ပါ
    အစာ မစားခင္ နာရီ၀က္ အလိုမွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ( အစာေခ်စနစ္ကို ေထာက္ပံ့ေပး၊ အစာ စားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး)
    ေရမခ်ိဳးခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ (ေသြးဖိအားကို ေလွ်ာ့က်ေစႏုိင္)
    အိပ္ယာ မ၀င္ခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ (ႏွလံုးနဲ႔ ေလျဖတ္ျခင္းေတြကို တားဆီႏုိင္)

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းခ်င္သူေတြ အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ေပါင္ ၁၅၀ ေအာက္သမားေတြကေတာ့ ေသာက္မယ့္ ေရထဲမွာ လီမြန္ တစ္ျခမ္းထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။ ေပါင္ ၁၅၀ အထက္ေတြကေတာ့ လီမြန္ တစ္လံုးလံုး ထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးရင္ အဆီက်ေစပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:  lifehack

#Unicode Version#
ရေ အသက် တစ်မနက်ဆိုပြီး ရေရဲ့ အရေးပါပုံကို တင်စားပြောဆိုကြပါတယ်။ ကျန်းမာရေး ကောင်းချင်ရင် ရေများများသောက်လို့လည်း ပြောကြပါတယ်။ လူရဲ့ ကိုုယ်ခန္ဓာမှာ အဓိက လိုအပ်တာက ရေဓာတ်ပါ။ ရေကို စနစ်တကျ သောက်မယ်ဆိုရင် ကျန်းမာပြီး အရွယ်တင်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သုတေသန ပညာရှင်တွေက တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ဒါဆို ရေကို ဘယ်အချိန်တွေမှာ ဘာအတွက် သောက်ရမလဲဆိုတာလေးကို မျှေ၀ ချင်ပါတယ်။

အိပ်ယာထ ထချင်းမှာ ရေ ၂ဖန်ခွက်လောက် သောက်ပေးတာဟာ အူကို သန့်စင်စေပြီးတော့ ကိုယ်တွင်း အင်္ဂါတွေကို နှိုးလိုက်တဲ့သဘော ဖြစ်စေလို့ မနက် အိမ်ယာထ ရေသောက်တဲ့ အကျင့်ကို ကျင့်ထားသင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာစေဖို့ မနက်ပိုင်းမှာ သတိထားရမယ့် အချက်လေးတွေကတော့

    မနက်အိမ်ယာထချိန်မှာ သွားမတိုက်သေးဘဲ ရေ 160ml ကို သောက်ပါ။ ခဏနေမှ သွားတိုက်ပါ။
    သွားတိုက်ပြီး 45-50 မိနစ်အတွင်းမှာ ဘာအစားအစာမှ မစားတာ ကေ ာင်းပါတယ်။
    ပြီးရင် မနက်စာကို စားပါ။
    မနက်စာ စားပြီး နောက် ၂နာရီအတွင်း ဘာမှ ထပ်မစားပါနဲ့။ ဒီလို ပြုမူနေထိုင်ကြည့်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ပါ ထိန်းပေးသား ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်အချိန်တွေမှာ ရေသောက်တာ အကောင်းဆုံးလဲ

    အိပ်ရာနိုးပြီး ရေနှစ်ခွက်သောက်ပါ ( ကိုယ်တွင်း ကလီစာတွေကို နိုးကြားစေဖို့အတွက်ပါ
    အစာ မစားခင် နာရီဝက် အလိုမှာ ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ ( အစာချေစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေး၊ အစာ စားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေး)
    ရေမချိုးခင် ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ (သွေးဖိအားကို လျှော့ကျစေနိုင်)
    အိပ်ယာ မဝင်ခင် ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ (နှလုံးနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းတွေကို တားဆီနိုင်)

ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချင်သူတွေ အတွက်ဆိုရင်တော့ ပေါင် ၁၅၀ အောက်သမားတွေကတော့ သောက်မယ့် ရေထဲမှာ လီမွန် တစ်ခြမ်းထည့်ပြီး သောက်ပါ။ ပေါင် ၁၅၀ အထက်တွေကတော့ လီမွန် တစ်လုံးလုံး ထည့်ပြီး သောက်ပေးရင် အဆီကျစေပါတယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:  lifehack
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top