Golden City Promotion
×

ေန႔စဥ္ေကာ္ဖီေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
စစ္တမ္းေတြအရေတာ႔ အသက္ (၁၈) ႏွစ္ေက်ာ္ၿပီးသား အေမရိကန္လူမ်ိဳး (၅၄) ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေန႔စဥ္ ေကာ္ဖီ (၈) ေအာင္စ၊ (၃) ခြက္ေက်ာ္ ေသာက္သံုးၾကပါတယ္။ ဒီကိန္းဂဏန္းေတြဟာ အံ႕ၾသစရာေတာ႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘာပဲေျပာေျပာ ေကာ္ဖီဟာ ကမၻာေပၚမွာ လူႀကိဳက္အမ်ားဆံုး ေဖ်ာ္ရည္ယမကာတစ္ခု ျဖစ္ေနဆဲပဲေလ။
ကမၻာလံုးစစ္ရာ စစ္တမ္းေတြအရလည္း ကမၻာသူ၊ ကမၻာသားေတြရဲ႕ ေကာ္ဖီေသာက္ႏႈန္းဟာ ျမင္႔တက္လာေနဆဲပါ။ ဘာပဲေျပာေျပာ ေကာ္ဖီခ်စ္သူေတြအေနနဲ႔ ေန႕စဥ္ေကာ္ဖီေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ဘာေတြ ရရွိႏိုင္မလဲဆိုတာကို စူးစမ္းခ်င္မိၾကမွာပါပဲ။ ေန႔စဥ္ေကာ္ဖီေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
၁။ ကင္ဆာနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးတယ္
ဘလက္ခ္ေကာ္ဖီကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံံုးေပးမယ္ဆိုရင္ တခ်ိဳ႕ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ေျခကို သိသိသာသာႀကီး ေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္။ လိုင္စင္ရ အာဟာရေဗဒ ပညာရွင္တစ္ဦးျဖစ္တဲ႔ Beth Witherspoon ရဲ႕အဆိုအရေတာ႔ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ (၃) ခြက္ကေန (၅) ခြက္ၾကား ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ Type 2 ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ပက္ကင္ဆန္ေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္မႈေၾကာင္႔ စိတ္ေဖာက္ျပန္မႈေရာဂါ၊ အသည္းေရာဂါနဲဲ႔ အခ်ိဳ႕ကင္ဆာေရာဂါေတြေၾကာင္႔ ေသဆံုးျခင္း အႏၱရာယ္ကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကြ်မ္းက်င္သူေတြကေတာ႔ ေကာ္ဖီကို အံ႕ဖြယ္ သဘာဝေဆးတစ္မ်ိဳးအျဖစ္ ရည္ညႊန္းထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ႏို႔နဲ႔ လူလုပ္ႏို႔မႈန္႔ ပါဝင္မႈေတြ မ်ားျပားတဲ႔ Latte တို႔၊ Cappuccino တို႔လို ေကာ္ဖီေတြထက္ ဘလက္ခ္ေကာ္ဖီ (ေကာ္ဖီခါး) က အက်ိဳးအာနိသင္ အမ်ားႀကီးပိုမ်ားပါတယ္။ Antioxidant ေတြ ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ ႏို႔မႈန္႔နဲ႔သၾကားကို စြန္႔လႊတ္သင္႔ စြန္႕လႊတ္ရမွာပါပဲ။
၂။ စိတ္ခံစားခ်က္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမယ္
ေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းကို ဖယ္ထားလိုက္ပါဦး။ ေကာ္ဖီထဲမွာပါဝင္တဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ တိုက္ရုိက္ခ်ိတ္ဆက္ေနပါတယ္။ အထူးသျဖင္႔ (၇၅) မီလီဂရမ္ေလာက္ ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ထူးကဲတဲ႔အာနိသင္ေတြကို ေတြ႕ျမင္ရမွာပါ။ ေကာ္ဖီမွာပါဝင္တဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ေပၚမွာ ေကာင္းမြန္တဲ႔ အက်ိဳးသက္္ေရာက္မႈေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
အဲဒီ ေကာင္းမြန္တဲ႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြထဲမွာ စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြျခင္း၊ အာရံုစူးစိုက္မႈ အားေကာင္းျခင္း၊ စိတ္ခံစားခ်က္ ေကာင္းမြန္ျခင္း တို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဟားဗတ္သုေတသနတစ္ခုရဲ႕ အဆိုအရဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ (၂) ခြက္ကေန (၃) ခြက္ ေသာက္သံုးေပးသူေတြဟာ ကိုယ္႔ကုိယ္ကိုယ္ သတ္ေသလိုစိတ္ကို (၄၅) ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ႔ခ်ေပးပါတယ္တဲ႔။ ကဲ... ပိုမို ေပ်ာ္ရႊင္ေစဖို႔ ေကာ္ဖီမ်ားမ်ား ေသာက္ၾကပါစို႔။
၃။ မွတ္ဉာဏ္ပိုေကာင္းေစတယ္
ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ အာရံုစူးစိုက္မႈပိုေကာင္းေစတယ္တို႔၊ စိတ္ခံစားခ်က္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္တို႔က အံ႕ၾသစရာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြ မဟုတ္ေတာ႔ေပမယ္႔ မွတ္ဉာဏ္ပိုေကာင္းေစတယ္ဆိုတဲ႔ အခ်က္ကေတာ႔ ေတြ႕ရွိခ်က္အသစ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ Nature Neuroscience ဂ်ာနယ္အရဆိုရင္ ေကာ္ဖီထဲမွာပါဝင္တဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ေသာက္ၿပီး (၂၄) နာရီအတြင္း မွတ္ဉာဏ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ယူဆခ်က္ေတြအရေတာ႔ ကဖင္းဓာတ္နဲ႔ ျမွင္႔တင္ထားတဲ႔အခါ မွတ္ဉာဏ္ဟာ ေရရွည္အတြက္လည္း ပိုေကာင္းေစပါတယ္။
၄။ အားကစားလုပ္ရာမွာ အေထာက္အကူျပဳတယ္
ေကာ္ဖီေသာက္ရတာ ႏွစ္သက္တဲ႔ အားကစားသမားေတြ ရွိပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ႔ ခင္ဗ်ားတို႔ ကံေကာင္းပါတယ္။ ေလ႔လာ ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းဟာ အားကစားသမားေတြအတြက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခြန္အားေတြကို တိုးတက္ေစပါတယ္တဲ႔။ ေကာ္ဖီထဲမွာပါဝင္တဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ခြန္အားတိုးေစတဲ႔အတြက္ ေအရိုးဗစ္ကစားရာမွာ၊ ကာယေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္ရမွာ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တာပါ။ ဘာပဲေျပာေျပာ gym မသြားခင္ ေကာ္ဖီေလးတစ္ခြက္ ေသာက္သြားတာေတာ႔ မမွားပါဘူး။
ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Duwun
#Unicode Version#
နေ့စဉ်ကော်ဖီသောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် အောက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
စစ်တမ်းတွေအရတော့ အသက် (၁၈) နှစ်ကျော်ပြီးသား အမေရိကန်လူမျိုး (၅၄) ရာခိုင်နှုန်းဟာ နေ့စဉ် ကော်ဖီ (၈) အောင်စ၊ (၃) ခွက်ကျော် သောက်သုံးကြပါတယ်။ ဒီကိန်းဂဏန်းတွေဟာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဘာပဲပြောပြော ကော်ဖီဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူကြိုက်အများဆုံး ဖျော်ရည်ယမကာတစ်ခု ဖြစ်နေဆဲပဲလေ။
ကမ္ဘာလုံးစစ်ရာ စစ်တမ်းတွေအရလည်း ကမ္ဘာသူ၊ ကမ္ဘာသားတွေရဲ့ ကော်ဖီသောက်နှုန်းဟာ မြင့်တက်လာနေဆဲပါ။ ဘာပဲပြောပြော ကော်ဖီချစ်သူတွေအနေနဲ့ နေ့စဉ်ကော်ဖီသောက်ပေးမယ်ဆိုရင် ဘာတွေ ရရှိနိုင်မလဲဆိုတာကို စူးစမ်းချင်မိကြမှာပါပဲ။ နေ့စဉ်ကော်ဖီသောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် အောက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
၁။ ကင်ဆာနဲ့ တခြားရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးတယ်
ဘလက်ခ်ကော်ဖီကို နေ့စဉ်သောက်သံုံးပေးမယ်ဆိုရင် တချို့ရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်ခြေကို သိသိသာသာကြီး လျော့ကျစေပါတယ်။ လိုင်စင်ရ အာဟာရဗေဒ ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Beth Witherspoon ရဲ့အဆိုအရတော့ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ (၃) ခွက်ကနေ (၅) ခွက်ကြား သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် Type 2 ဆီးချိုရောဂါ၊ ပက်ကင်ဆန်ရောဂါ၊ ဦးနှောက်ထိခိုက်မှုကြောင့် စိတ်ဖောက်ပြန်မှုရောဂါ၊ အသည်းရောဂါနဲ့ အချို့ကင်ဆာရောဂါတွေကြောင့် သေဆုံးခြင်း အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွမ်းကျင်သူတွေကတော့ ကော်ဖီကို အံ့ဖွယ် သဘာဝဆေးတစ်မျိုးအဖြစ် ရည်ညွှန်းထားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နို့နဲ့ လူလုပ်နို့မှုန့် ပါဝင်မှုတွေ များပြားတဲ့ Latte တို့၊ Cappuccino တို့လို ကော်ဖီတွေထက် ဘလက်ခ်ကော်ဖီ (ကော်ဖီခါး) က အကျိုးအာနိသင် အများကြီးပိုများပါတယ်။ Antioxidant တွေ ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် နို့မှုန့်နဲ့သကြားကို စွန့်လွှတ်သင့် စွန့်လွှတ်ရမှာပါပဲ။
၂။ စိတ်ခံစားချက် ပိုမိုကောင်းမွန်စေမယ်
ရောဂါကာကွယ်နိုင်စွမ်းကို ဖယ်ထားလိုက်ပါဦး။ ကော်ဖီထဲမှာပါဝင်တဲ့ ကဖင်းဓာတ်ဟာ ဦးနှောက်နဲ့ တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်နေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် (၇၅) မီလီဂရမ်လောက် သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် ထူးကဲတဲ့အာနိသင်တွေကို တွေ့မြင်ရမှာပါ။ ကော်ဖီမှာပါဝင်တဲ့ ကဖင်းဓာတ်ဟာ ဦးနှောက်ပေါ်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။
အဲဒီ ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေထဲမှာ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက် ကောင်းမွန်ခြင်း တို့ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဟားဗတ်သုတေသနတစ်ခုရဲ့ အဆိုအရဆိုရင် တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ (၂) ခွက်ကနေ (၃) ခွက် သောက်သုံးပေးသူတွေဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတ်သေလိုစိတ်ကို (၄၅) ရာခိုင်နှုန်းထိ လျှော့ချပေးပါတယ်တဲ့။ ကဲ... ပိုမို ပျော်ရွှင်စေဖို့ ကော်ဖီများများ သောက်ကြပါစို့။
၃။ မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းစေတယ်
ကော်ဖီသောက်ရင် အာရုံစူးစိုက်မှုပိုကောင်းစေတယ်တို့၊ စိတ်ခံစားချက် ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်တို့က အံ့သြစရာတွေ့ရှိချက်တွေ မဟုတ်တော့ပေမယ့် မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းစေတယ်ဆိုတဲ့ အချက်ကတော့ တွေ့ရှိချက်အသစ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ Nature Neuroscience ဂျာနယ်အရဆိုရင် ကော်ဖီထဲမှာပါဝင်တဲ့ ကဖင်းဓာတ်ဟာ သောက်ပြီး (၂၄) နာရီအတွင်း မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ယူဆချက်တွေအရတော့ ကဖင်းဓာတ်နဲ့ မြှင့်တင်ထားတဲ့အခါ မှတ်ဉာဏ်ဟာ ရေရှည်အတွက်လည်း ပိုကောင်းစေပါတယ်။
၄။ အားကစားလုပ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတယ်
ကော်ဖီသောက်ရတာ နှစ်သက်တဲ့ အားကစားသမားတွေ ရှိပါသလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ခင်ဗျားတို့ ကံကောင်းပါတယ်။ လေ့လာ တွေ့ရှိချက်တွေအရ ကော်ဖီသောက်ခြင်းဟာ အားကစားသမားတွေအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားတွေကို တိုးတက်စေပါတယ်တဲ့။ ကော်ဖီထဲမှာပါဝင်တဲ့ ကဖင်းဓာတ်ဟာ ခွန်အားတိုးစေတဲ့အတွက် အေရိုးဗစ်ကစားရာမှာ၊ ကာယလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်တာပါ။ ဘာပဲပြောပြော gym မသွားခင် ကော်ဖီလေးတစ်ခွက် သောက်သွားတာတော့ မမှားပါဘူး။
ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Duwun
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top