လစဥ္ (၄.၇၅) သိန္းေက်ာ္ သြင္း႐ံုျဖင့္ သိန္း (၉၀၀) တန္ ကြန္ဒို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မည့္ အခြင့္အေရး
×

1. ေရ ( Water )

အလြယ္ဆံုုးနည္းကေတာ့ ေရေသာက္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္ ။
တေန႔ ေရ ဖန္ခြက္ ၈ ခြက္ ကေန ၁၀ ခြက္ေလာက္ထိ ေသာက္ရပါမယ္ ။
ဆား ေလ်ာ့စားရပါမယ္ ။
ကဖင္း ( caffeinated ) ပါတဲ့ အရည္ ၊ ဂက္စ္ ( carbonated ) ပါတဲ့အရည္
ေရွာင္ရပါမယ္ ။

2. ေအးေနတဲ့ ဇြန္း ( Cold Spoons )

 စတီး ဇြန္း ၊ သံ ဇြန္း ၅ေခ်ာင္း ၆ေခ်ာင္းကိုု
ေရခဲေသတၱာထဲ ၁၀ - ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထည့္ထား ၊
ေအးလာရင္ ဇြန္း အလံုုးဖက္ကိုု တြဲေနတဲ့ မ်က္အိတ္ေပၚ ဖိကပ္ထား ၊
ဇြန္းမွာ အေအးဓါတ္ ေပ်ာက္သြားရင္ အေအးခံထားတဲ့ ေနာက္တေခ်ာင္းနဲ႔
ဆက္ကပ္ပါ ၊
တခါလုုပ္ရင္ ၅ခါ ၆ခါေလာက္ နဲ႔ တေန႔ တႀကိမ္ေလာက္ လုုပ္နိုုင္ပါတယ္ ။

3. လဘက္ရည္အိတ္ ( Tea Bags )

သံုုးၿပီးတဲ့ အခ်ိဳေျခာက္ ၊ အၾကမ္းေျခာက္ အိတ္ ၂အိတ္ကိုု
ေရခဲေသတၱာထဲမွာ မိနစ္ ၃၀ေလာက္ ထည့္ထားပါ ၊
ပက္လက္လွဲၿပီး အေအးခံထားတဲ့ လဘက္အိတ္ကိုု မ်က္လံုုး၂ဖက္ေပၚ အုုပ္ပါ ၊
၁၀ - ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထားပါ ၊
တေန႔ ၄ - ၅ ႀကိမ္ေလာက္ လုုပ္နိုုင္ပါတယ္ ။

4. သခြားသီ ( Cucumbers )

သခြားသီးကိုု ထူထူေလး လွီးပါ ၊
ေရခဲေသတၱာထဲ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထားပါ ၊
ေအးလာရင္ မ်က္လံုုး၂ဖက္ေပၚ အုုပ္ပါ ၊
၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထားပါ ၊
တေန႔ အႀကိမ္ မ်ားမ်ား လုုပ္နိုုင္ပါသည္ ။

5. ၾကက္ဥ အကာ ( Egg Whites)

 ၾကက္ဥ ၂လံုုးမွ အကာ ကိုု ယူပါ ၊
ေစးျပစ္လာသည္ထိ ေခါက္ပါ ၊
စုုတ္တံအသံုုးျပဳၿပီး မ်က္လံုုးေအာက္ သုုတ္လိမ္းပါ ၊
၁၅ မိနစ္ထားပါ ၊ ေရေအးနဲ႔ ေဆးပါ ၊
ရက္အနည္းငယ္ၾကာ လုုပ္ရပါမယ္ ။

6. အာလူး ( Potatoes )

 အာလူး အရြယ္လတ္ တလံုုးကိုု အခြံ သင္ပါ ၊
 ျခစ္ႏွင့္ ျခစ္ပါ ၊
အ၀တ္သန္႔ တခုုနဲ႔ ထုုပ္ၿပီး မ်က္အိတ္ေပၚ ကပ္ပါ ၊
မိနစ္အနည္းငယ္ ၾကာေအာင္ ထားပါ ၊
အႀကိမ္ မ်ားမ်ား ျပဳလုုပ္ေပးရပါတယ္ ။

7. ေရေအး ( Cold Water )

ေရခဲေရ နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ ၊
တေနကုုန္ ခဏခဏ လုုပ္နိုုင္ပါတယ္ ၊
ေနာက္တနည္းက
ေရခဲကိုု အ၀တ္နဲ႔ ထုုပ္ၿပီးလည္း ကပ္ေပးနိုုင္ပါတယ္ ၊

8. ဆားေရ ( Salt Water )

ေရေႏြး ေရသန္႔ဗူး တဗူးစာမွာ ဆား လဘက္ေရဇြန္း ၁ဇြန္း ခတ္ပါ ၊
ဂြန္းအလံုုးေလးနဲ႔ ႏွစ္ၿပီး ဂြမ္းလံုုးေလးနဲ႔ မ်က္အိတ္ေပၚ ကပ္ပါ ၊
ဒီအတိုုင္း ၁၅ - ၂၀ မိနစ္ၾကာေအာင္ ထပ္ခါထပ္ခါ လုုပ္နိုုင္ပါတယ္ ။

9. စေတာ္ဘယ္ရီ ( Strawberries )

စေတာ္ဘယ္ရီသီးမ်ားကိုု ေရခဲေသတၱာထဲမွာ မိနစ္ ၃၀ ထားပါ ၊
အပိုုင္း ထူထူေလးေတြ လွီးပါ ၊
 ပက္လက္အိပ္ၿပီး မ်က္အိတ္ေပၚ စေတာ္ဘယ္ရီ ၀ိုုင္းေလးမ်ား ကပ္ပါ ၊
မိနစ္အေတာ္ၾကာ ထပ္ခါ ထပ္ခါ လုုပ္ပါ ။

10. ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ( Aloe Vera )

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အႏွစ္ကိုု မ်က္အိတ္ေပၚ တိုုက္ရိုုက္လိမ္းက်ံနိုုင္ပါတယ္ ၊
မ်က္လံုုးထဲ မ၀င္ေအာင္ ဂရုုစိုုက္ရပါမယ္ ။

က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: ေဒါက္တာျမင့္သိန္း

# Unicode Version #
1. ရေ ( Water )

အလွယ်ဆုံုးနည်းကတော့ ရေသောက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ် ။
တနေ့ ရေ ဖန်ခွက် ၈ ခွက် ကနေ ၁၀ ခွက်လောက်ထိ သောက်ရပါမယ် ။
ဆား လျော့စားရပါမယ် ။
ကဖင်း ( caffeinated ) ပါတဲ့ အရည် ၊ ဂက်စ် ( carbonated ) ပါတဲ့အရည်
ရှောင်ရပါမယ် ။

2. အေးနေတဲ့ ဇွန်း ( Cold Spoons )

 စတီး ဇွန်း ၊ သံ ဇွန်း ၅ချောင်း ၆ချောင်းကိုု
ရေခဲသေတ္တာထဲ ၁၀ - ၁၅ မိနစ်လောက် ထည့်ထား ၊
အေးလာရင် ဇွန်း အလုံုးဖက်ကိုု တွဲနေတဲ့ မျက်အိတ်ပေါ် ဖိကပ်ထား ၊
ဇွန်းမှာ အအေးဓါတ် ပျောက်သွားရင် အအေးခံထားတဲ့ နောက်တချောင်းနဲ့
ဆက်ကပ်ပါ ၊
တခါလုုပ်ရင် ၅ခါ ၆ခါလောက် နဲ့ တနေ့ တကြိမ်လောက် လုုပ်နိုုင်ပါတယ် ။

3. လဘက်ရည်အိတ် ( Tea Bags )

သုံုးပြီးတဲ့ အချိုခြောက် ၊ အကြမ်းခြောက် အိတ် ၂အိတ်ကိုု
ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ မိနစ် ၃၀လောက် ထည့်ထားပါ ၊
ပက်လက်လှဲပြီး အအေးခံထားတဲ့ လဘက်အိတ်ကိုု မျက်လုံုး၂ဖက်ပေါ် အုုပ်ပါ ၊
၁၀ - ၁၅ မိနစ်လောက် ထားပါ ၊
တနေ့ ၄ - ၅ ကြိမ်လောက် လုုပ်နိုုင်ပါတယ် ။

4. သခွားသီ ( Cucumbers )

သခွားသီးကိုု ထူထူလေး လှီးပါ ၊
ရေခဲသေတ္တာထဲ ၁၀ မိနစ်လောက် ထားပါ ၊
အေးလာရင် မျက်လုံုး၂ဖက်ပေါ် အုုပ်ပါ ၊
၁၀ မိနစ်လောက် ထားပါ ၊
တနေ့ အကြိမ် များများ လုုပ်နိုုင်ပါသည် ။

5. ကြက်ဥ အကာ ( Egg Whites)

 ကြက်ဥ ၂လုံုးမှ အကာ ကိုု ယူပါ ၊
စေးပြစ်လာသည်ထိ ခေါက်ပါ ၊
စုုတ်တံအသုံုးပြုပြီး မျက်လုံုးအောက် သုုတ်လိမ်းပါ ၊
၁၅ မိနစ်ထားပါ ၊ ရေအေးနဲ့ ဆေးပါ ၊
ရက်အနည်းငယ်ကြာ လုုပ်ရပါမယ် ။

6. အာလူး ( Potatoes )

 အာလူး အရွယ်လတ် တလုံုးကိုု အခွံ သင်ပါ ၊
 ခြစ်နှင့် ခြစ်ပါ ၊
အဝတ်သန့် တခုုနဲ့ ထုုပ်ပြီး မျက်အိတ်ပေါ် ကပ်ပါ ၊
မိနစ်အနည်းငယ် ကြာအောင် ထားပါ ၊
အကြိမ် များများ ပြုလုုပ်ပေးရပါတယ် ။

7. ရေအေး ( Cold Water )

ရေခဲရေ နဲ့ မျက်နှာသစ်ပေးပါ ၊
တနေကုုန် ခဏခဏ လုုပ်နိုုင်ပါတယ် ၊
နောက်တနည်းက
ရေခဲကိုု အဝတ်နဲ့ ထုုပ်ပြီးလည်း ကပ်ပေးနိုုင်ပါတယ် ၊

8. ဆားရေ ( Salt Water )

ရေနွေး ရေသန့်ဗူး တဗူးစာမှာ ဆား လဘက်ရေဇွန်း ၁ဇွန်း ခတ်ပါ ၊
ဂွန်းအလုံုးလေးနဲ့ နှစ်ပြီး ဂွမ်းလုံုးလေးနဲ့ မျက်အိတ်ပေါ် ကပ်ပါ ၊
ဒီအတိုုင်း ၁၅ - ၂၀ မိနစ်ကြာအောင် ထပ်ခါထပ်ခါ လုုပ်နိုုင်ပါတယ် ။

9. စတော်ဘယ်ရီ ( Strawberries )

စတော်ဘယ်ရီသီးများကိုု ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ မိနစ် ၃၀ ထားပါ ၊
အပိုုင်း ထူထူလေးတွေ လှီးပါ ၊
 ပက်လက်အိပ်ပြီး မျက်အိတ်ပေါ် စတော်ဘယ်ရီ ဝိုုင်းလေးများ ကပ်ပါ ၊
မိနစ်အတော်ကြာ ထပ်ခါ ထပ်ခါ လုုပ်ပါ ။

10. ရှားစောင်းလက်ပတ် ( Aloe Vera )

ရှားစောင်းလက်ပတ် အနှစ်ကိုု မျက်အိတ်ပေါ် တိုုက်ရိုုက်လိမ်းကျံနိုုင်ပါတယ် ၊
မျက်လုံုးထဲ မဝင်အောင် ဂရုုစိုုက်ရပါမယ် ။

ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: ဒေါက်တာမြင့်သိန်း
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top