ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အႀကီးဆံုးအိမ္ျခံေျမ အေရာင္းျပပြဲႀကီး (ဆ႒မအႀကိမ္ေျမာက္)
×

ထမင္း အသက္ ခုနစ္ရက္၊ ေရ အသက္ တစ္မနက္ ဆိုတဲ့ ေရွးစကား ရွိပါတယ္။

လူသားေတြ အတြက္ ေရက ဘာ့ေၾကာင့္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ ပါသလဲ……

(၁) ဦးေႏွာက္ ရဲ႕ ၇၅ရာခိုင္ႏႈန္း ကို ေရဓာတ္ နဲ႔ ဖြဲ႕စည္း တည္ေဆာက္ ထားပါတယ္။

(၂) ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္ ကို မွ်တေစပါတယ္။

(၃) ေသြး ရဲ႕ ၈၃ ရာခိုင္ႏႈန္း က အရည္ ဓာတ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။

(၄) ၾကြက္သားကို ေရဓာတ္ ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္း နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားပါတယ္။

(၅) အ႐ိုး ထဲမွာ ေရဓာတ္ ၂၂ရာခိုင္ႏႈန္း ပါရွိပါတယ္။

(၆) ခႏၶာကိုယ္ ထဲသို႔ေရာက္ရွိ လာတဲ့ အစားအစာေတြ ကို ခြန္အား အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပး ပါတယ္။

(၇) ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ ပိုလွ်ံၿပီး မလိုလားအပ္တဲ့ အ ရည္ေတြ နဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကို ဆီး၊ ဝမ္း၊ ေသြး ၊ ေခြၽး၊ ခြၽဲ သလိပ္ အျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ေပး ပါတယ္။

(၈) ခႏၶာကိုယ္ အ တြက္ အာဟာရျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

(၉) အ သက္႐ွဴျခင္း ကို အေထာက္ အပ့ံျဖစ္ေစပါတယ္။

(၁ဝ) အ႐ိုး အဆက္ မ်ား ပြန္းတိုက္ စားျခင္း မွ သက္သာေစပါတယ္။

(၁၁) ခႏၶာကိုယ္ တြင္း ဆဲလ္မ်ား ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ မျပတ္ လပ္ေစေတာ့ပါဘူး။

(၁၂) သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။

(၁၃) ေခါင္းကိုက္ သက္သာေစပါတယ္။

(၁၄) ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ မႈကိုေျပေပ်ာက္ေစ ကာ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစပါ တယ္။

(၁၅) ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခအလား အလာ ကို ေလ်ာ့ပါး သြားေစပါတယ္။

(၁၆) အေမာအပန္း ခံႏိုင္ၿပီး ေလ့က်င့္ ခန္း ၾကာၾကာလုပ္ႏိုင္လာ ပါတယ္။

(၁၇) အသား အေရေကာင္း ၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။

(၁၈) ဝက္႐ူးျပန္၊ တီဘီ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ႏွာေခါင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ တို႔ကို သက္သာေစ ပါတယ္။

(၁၉) အျမင္ အာ႐ံု တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မ်ား က ေရေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္မ်ားျဖစ္ပါသလဲ ေရခဲေရ နဲ႔ ေရေႏြးေတြကို မဆိုလိုပါ။ (႐ိုး႐ိုးေသာက္ ေရသန႔္ ကိုသာ ေသာက္ပါ)

(၁) တစ္ညတာလံုး ၿငိမ္သက္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကလီစာ မ်ားကို ျပန္လည္ တက္ၾ<ြကလာေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ ေပးဖို႔ နံနက္ အိပ္ရာထ တာနဲ႔ ေသာက္ေရႏွစ္ခြက္ေသာက္ ေပးရပါမယ္။

(၂) အစာေၾကညက္ေစဖို႔ ထမင္း မစားခင္ နာ ရီဝက္ႀကိဳတင္ ၍ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။

(၃) ေသြးခုန္ႏႈန္း မွန္ေစရန္ နဲ႔ ေသြးက်ေစဖို႔ ေရ မခ်ဳိးခင္ ေရတစ္ ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။

(၄) ေလျဖတ္/ႏွလံုးေရာဂါ ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ညမ အိပ္ခင္ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးရပါ မယ္။

(၅) အိပ္ေပ်ာ္ေန စဥ္ ေျခသလံုး ၾကြက္သားေတြ ၾကြက္တက္ျခင္း မျဖစ္ရေလေအာင္ ညဘက္ တစ္ေရးႏိုး တဲ့ အခါ ေရ ထေသာက္ ေပးပါ။

ေရ (လံုးဝ) မေသာက္ သင့္ဆံုး အခ်ိန္က ဘယ္ အခ်ိန္ ျဖစ္ပါသလဲ.. အေမရိကန္ က်န္းမာေရး သုေတသီေတြ ရဲ႕စစ္တမ္းမ်ား အ ရ ကမၻာေပၚ မွာ တ႐ုတ္ နဲ႔ ဂ်ပန္ လူ မ်ဳိးေတြ မွာ အူ ကင္ဆာေရာဂါ ဖိစီးခံရမႈ အနည္းဆံုးျဖစ္ၾကပါတယ္ တဲ့။

အေၾကာင္းရင္း ကေတာ့ ထို လူမ်ဳိးေတြက ထမင္းစားေနစဥ္ မွာ ေရခဲေရ / ႐ိုး႐ိုးေရ ေအး မေသာက္ၾက ဘဲ ေရေႏြးျဖဴ (သို႔မဟုတ္) လက္ဖက္ ရည္ၾကမ္း ပူပူ ကိုသာ ေသာက္သံုးေလ့ ရွိလို႔ပါပဲ။

အထူးသ ျဖင့္ ထမင္းစားရင္း ေရခဲေရေအးေအးေသာက္တဲ့ အခါ ဟင္းလ်ာ ထဲမွာပါရွိတဲ့ အဆီအႏွစ္ေတြက (ဥပမာ ၿပရရင္ ေရခဲေရ နဲ႔ေတြ႕တဲ့ အခါ ဟင္း အဆီေတြက ) အစာအိမ္ နဲ႔ အူ လမ္းေၾကာင္း မွာ ရႊံ႕ေစး အနည္ အႏွစ္မ်ား သဖြယ္ ခဲပ်စ္ သြားတတ္ၾကၿပီး အစာေကာင္းစြာ မခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္ေတာ့ ဘဲ အူ ကင္ဆာျဖစ္ လာေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ထမင္းဟင္း ပူပူ စားရင္း ေရခဲေရေအးေအးေသာက္လိုက္ တဲ့ အခါ မ်ား မွာလည္း အပူ အေအး တစ္ၿပိဳင္နက္ တည္း ေတြ႕လိုက္တာ ေၾကာင့္ အစာအိမ္ ကို ကသိကေအာက္ျဖစ္ ေစပါတယ္။

အပူအေအး တန္ျပန္သက္ေရာက္ မႈက အစာအိမ္ အက္စစ္ထြက္ရွိမႈ ကို ကေမာက္ ကမျဖစ္လာၿပီး ဗိုက္နာ ဗိုက္ေအာင့္ေစပါ ေတာ့တယ္။

ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားေနစဥ္ မွာ ေရခဲေရ/ေသာက္ေရေအး တို႔ျဖင့္ ေမွ်ာမခ်ဘဲ ဟင္းခ်ဳိ ပူပူ (သို႔မဟုတ္)ေရေႏြးျဖဴ (သို႔မဟုတ္)ေရေႏြးၾကမ္း တို႔ျဖင့္သာ ထမင္းလုပ္ မနင္ေအာင္ ေမွ်ာခ်ၾကပါရန္ နဲ႔ ထမင္း စားၿပီး အနည္းဆံုး နာရီဝက္ေက်ာ္ ၾကာမွသာ ေသာက္ေရေအးေသာက္ၾကပါရန္ အေမရိကန္ ရွိ က်န္းမာေရး သုေတသီမ်ားက Daily Health Tips (ေခၚ) အင္တာနက္သတင္း မွာ အႀကံေပးေဖာ္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။

သုိ႔ပါ၍ ဤ က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးကို ဖတ္႐ႈၿပီးေနာက္ မိမိကိုယ္ ကိုဆင္ျခင္ ၾကၿပီး မိသားစု ၊ ေဆြမ်ဳိး၊ မိတ္ေဆြ မ်ားအားလံုး ကိုလည္း က်န္းမာေရး အသိေပးမွ်ေဝေပးျခင္း ျဖင့္ လူ ၁ဝေယာက္ မွာ အနည္းဆံုး တစ္ေယာက္ ကို အသက္ ကင္တင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါေၾကာင္း အသိေပးႏႈိးေဆာ္လိုက္ရ ပါတယ္။

ေပါက္ေပါက္

မွီျငမ္း :: …Daily Health



ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Yangon Media Group

#Unicode Version#
ထမင်း အသက် ခုနစ်ရက်၊ ရေ အသက် တစ်မနက် ဆိုတဲ့ ရှေးစကား ရှိပါတယ်။

လူသားတွေ အတွက် ရေက ဘာ့ကြောင့် မရှိမဖြစ် လိုအပ် ပါသလဲ……

(၁) ဦးနှောက် ရဲ့ ၇၅ရာခိုင်နှုန်း ကို ရေဓာတ် နဲ့ ဖွဲ့စည်း တည်ဆောက် ထားပါတယ်။

(၂) ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူချိန် ကို မျှတစေပါတယ်။

(၃) သွေး ရဲ့ ၈၃ ရာခိုင်နှုန်း က အရည် ဓာတ်များဖြစ်ပါတယ်။

(၄) ကြွက်သားကို ရေဓာတ် ၇၅ ရာခိုင်နှုန်း နဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။

(၅) အရိုး ထဲမှာ ရေဓာတ် ၂၂ရာခိုင်နှုန်း ပါရှိပါတယ်။

(၆) ခန္ဓာကိုယ် ထဲသို့ရောက်ရှိ လာတဲ့ အစားအစာတွေ ကို ခွန်အား အဖြစ်ပြောင်းလဲပေး ပါတယ်။

(၇) ခန္ဓာကိုယ် ထဲမှာ ပိုလျှံပြီး မလိုလားအပ်တဲ့ အ ရည်တွေ နဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေ ကို ဆီး၊ ဝမ်း၊ သွေး ၊ ချွေး၊ ချွဲ သလိပ် အဖြစ် စွန့်ထုတ်ပေး ပါတယ်။

(၈) ခန္ဓာကိုယ် အ တွက် အာဟာရဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

(၉) အ သက်ရှူခြင်း ကို အထောက် အပံ့ဖြစ်စေပါတယ်။

(၁ဝ) အရိုး အဆက် များ ပွန်းတိုက် စားခြင်း မှ သက်သာစေပါတယ်။

(၁၁) ခန္ဓာကိုယ် တွင်း ဆဲလ်များ ကို အောက်ဆီဂျင် မပြတ် လပ်စေတော့ပါဘူး။

(၁၂) သက်လုံကောင်းစေပါတယ်။

(၁၃) ခေါင်းကိုက် သက်သာစေပါတယ်။

(၁၄) ပင်ပန်းနွမ်းနယ် မှုကိုပြေပျောက်စေ ကာ စိတ်ကြည်လင် လန်းဆန်းစေပါ တယ်။

(၁၅) ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေအလား အလာ ကို လျော့ပါး သွားစေပါတယ်။

(၁၆) အမောအပန်း ခံနိုင်ပြီး လေ့ကျင့် ခန်း ကြာကြာလုပ်နိုင်လာ ပါတယ်။

(၁၇) အသား အရေကောင်း ပြီး အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ်။

(၁၈) ဝက်ရူးပြန်၊ တီဘီ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ကျောက်ကပ်၊ လည်ချောင်းနာ၊ နှာခေါင်း၊ ဝမ်းချုပ်၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါ တို့ကို သက်သာစေ ပါတယ်။

(၁၉) အမြင် အာရုံ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ဘယ်အချိန်များ က ရေသောက်ရန် အသင့်တော်ဆုံး အချိန်များဖြစ်ပါသလဲ ရေခဲရေ နဲ့ ရေနွေးတွေကို မဆိုလိုပါ။ (ရိုးရိုးသောက် ရေသန့် ကိုသာ သောက်ပါ)

(၁) တစ်ညတာလုံး ငြိမ်သက်နေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကလီစာ များကို ပြန်လည် တက်ြ<ွကလာအောင် လှုံ့ဆော် ပေးဖို့ နံနက် အိပ်ရာထ တာနဲ့ သောက်ရေနှစ်ခွက်သောက် ပေးရပါမယ်။

(၂) အစာကြေညက်စေဖို့ ထမင်း မစားခင် နာ ရီဝက်ကြိုတင် ၍ ရေတစ်ခွက် သောက်ပေးရပါမယ်။

(၃) သွေးခုန်နှုန်း မှန်စေရန် နဲ့ သွေးကျစေဖို့ ရေ မချိုးခင် ရေတစ် ခွက် သောက်ပေးရပါမယ်။

(၄) လေဖြတ်/နှလုံးရောဂါ တွေ မဖြစ်အောင် ညမ အိပ်ခင် ရေတစ်ခွက် သောက်ပေးရပါ မယ်။

(၅) အိပ်ပျော်နေ စဉ် ခြေသလုံး ကြွက်သားတွေ ကြွက်တက်ခြင်း မဖြစ်ရလေအောင် ညဘက် တစ်ရေးနိုး တဲ့ အခါ ရေ ထသောက် ပေးပါ။

ရေ (လုံးဝ) မသောက် သင့်ဆုံး အချိန်က ဘယ် အချိန် ဖြစ်ပါသလဲ.. အမေရိကန် ကျန်းမာရေး သုတေသီတွေ ရဲ့စစ်တမ်းများ အ ရ ကမ္ဘာပေါ် မှာ တရုတ် နဲ့ ဂျပန် လူ မျိုးတွေ မှာ အူ ကင်ဆာရောဂါ ဖိစီးခံရမှု အနည်းဆုံးဖြစ်ကြပါတယ် တဲ့။

အကြောင်းရင်း ကတော့ ထို လူမျိုးတွေက ထမင်းစားနေစဉ် မှာ ရေခဲရေ / ရိုးရိုးရေ အေး မသောက်ကြ ဘဲ ရေနွေးဖြူ (သို့မဟုတ်) လက်ဖက် ရည်ကြမ်း ပူပူ ကိုသာ သောက်သုံးလေ့ ရှိလို့ပါပဲ။

အထူးသ ဖြင့် ထမင်းစားရင်း ရေခဲရေအေးအေးသောက်တဲ့ အခါ ဟင်းလျာ ထဲမှာပါရှိတဲ့ အဆီအနှစ်တွေက (ဥပမာ ပြရရင် ရေခဲရေ နဲ့တွေ့တဲ့ အခါ ဟင်း အဆီတွေက ) အစာအိမ် နဲ့ အူ လမ်းကြောင်း မှာ ရွှံ့စေး အနည် အနှစ်များ သဖွယ် ခဲပျစ် သွားတတ်ကြပြီး အစာကောင်းစွာ မချက်ပြုတ်နိုင်တော့ ဘဲ အူ ကင်ဆာဖြစ် လာစေပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ထမင်းဟင်း ပူပူ စားရင်း ရေခဲရေအေးအေးသောက်လိုက် တဲ့ အခါ များ မှာလည်း အပူ အအေး တစ်ပြိုင်နက် တည်း တွေ့လိုက်တာ ကြောင့် အစာအိမ် ကို ကသိကအောက်ဖြစ် စေပါတယ်။

အပူအအေး တန်ပြန်သက်ရောက် မှုက အစာအိမ် အက်စစ်ထွက်ရှိမှု ကို ကမောက် ကမဖြစ်လာပြီး ဗိုက်နာ ဗိုက်အောင့်စေပါ တော့တယ်။

ဒါကြောင့် ထမင်းစားနေစဉ် မှာ ရေခဲရေ/သောက်ရေအေး တို့ဖြင့် မျှောမချဘဲ ဟင်းချို ပူပူ (သို့မဟုတ်)ရေနွေးဖြူ (သို့မဟုတ်)ရေနွေးကြမ်း တို့ဖြင့်သာ ထမင်းလုပ် မနင်အောင် မျှောချကြပါရန် နဲ့ ထမင်း စားပြီး အနည်းဆုံး နာရီဝက်ကျော် ကြာမှသာ သောက်ရေအေးသောက်ကြပါရန် အမေရိကန် ရှိ ကျန်းမာရေး သုတေသီများက Daily Health Tips (ခေါ်) အင်တာနက်သတင်း မှာ အကြံပေးဖော်ပြသွားခဲ့ပါတယ်။

သို့ပါ၍ ဤ ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးကို ဖတ်ရှုပြီးနောက် မိမိကိုယ် ကိုဆင်ခြင် ကြပြီး မိသားစု ၊ ဆွေမျိုး၊ မိတ်ဆွေ များအားလုံး ကိုလည်း ကျန်းမာရေး အသိပေးမျှဝေပေးခြင်း ဖြင့် လူ ၁ဝယောက် မှာ အနည်းဆုံး တစ်ယောက် ကို အသက် ကင်တင်နိုင်မှာဖြစ်ပါကြောင်း အသိပေးနှိုးဆော်လိုက်ရ ပါတယ်။

ပေါက်ပေါက်

မှီငြမ်း :: …Daily Health



ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Yangon Media Group




 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top