ပဲပင္ေပါက္ ကိုလူတိုင္းႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္ကုိ အာရွႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဟင္းလ်ာမ်ားမွာ ထည့္သြင္းစားသံုးၾကပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္ကို စားသံုးျခင္းက က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး အမ်ားအျပားရရွိေစပါတယ္။ မ်က္စိက်န္းမာေရး၊အရိုးက်န္းမာေရးႏွင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္တို႔ကို ေကာင္းေစပါ

တယ္။

ပဲပင္ေပါက္၏ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

၁။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပး

ေလ့လာမႈ႔အရ ဗီတာမင္နဲ႕သတၱဳဓါတ္အမ်ိဳးမ်ိဳးထဲမွ ဗီတာမင္စီကိုအသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္က်ေရာဂါ ၊စိုးရိမ္ပူပန္မႈ၊စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေစျခင္းျဖင့္ကူညီႏိုင္တယ္လို႔ စစ္တမ္းေကာက္ယူခ်က္မ်ားအရ သိရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ၾသစေၾတးလွ်ႏိုင္ငံ အက္ဒလိတ္ၿမိဳ႕တကၠသိုလ္မွ Joanna

Briggs ကျပဳစုတဲ့အဆိုပါသုေတသနမွာ ဗီတာမင္စီက အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာခံစားေနရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ၊စိုးရိမ္စိတ္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်မႈအတြက္ ထိေရာက္ေၾကာင္းေဖာ္ျပထားပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီး၆၀ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ဟာ သူတို႔၏ဘ၀ တခ်ိန္ခ်ိန္မွာ စိုးရိမ္ပူပန္မႈခံစားရဖို႔မ်ားပါတယ္။အမ်ိဳးသားမ်ားလည္းအတူတူပါပဲ။ ဗီတာမင္စီခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းက စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားနဲ႕အိပ္စက္ျခငး္အေပၚမွာ တိုက္ရိုက္အက်ိဳးသက္ေရာက္ျခင္းရွိတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ အေရးႀကီးေသာ neurotransmitters၏ထု

တ္လုပ္မႈႏွင့္အတူ ျပႆနာမ်ား ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္စီၾကြယ္၀တဲ့ ပဲပင္ေပါက္ကဲ့သို႔ အစားအစာမ်ားစားသံုးသင့္ပါတယ္။

၂။ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းရာမွာ ကူညီေပး

ပဲပင္ေပါက္မွာ ေဖာလိတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကိုအကူအညီေပးပါတယ္။

၃။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အေထာက္အကူျပဳေစ

ဗီတာမင္စီက ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္တစ္ခြက္မွာ ပါ၀င္တဲ့ သံဓါတ္မ်ားကအမ်ိဳးသားႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာလိုအပ္တဲ့ က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ သံဓါတ္က ကၽြန္မတို႔ ဆဲလ္မ်ားကို သန္မာေနေစျခင္းႏွင့္ ကူးစက္မႈေရာဂါေတြဖယ္ရွားဖို႔ ကူညီေ

ပးပါတယ္။

၄။ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား၏အႏၱရာယ္ကိုေလွ်ာ့ခ်

အာဟာရမ်ားအတြက္ အေမရိကန္လူ႔အဖြဲ႕အစည္းကထုတ္ေ၀တဲ့ အစီရင္ခံစာအရ ဗီတာမင္kက ႏွလံုးေရာဂါစတင္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ကူညီေပးပါ တယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ ဗီတာမင္ေက ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးၾကာဆိုင္ရာေရာဂါ၏ အႏၱရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။သန္မာတဲ့အရိုးကို တည္ေဆာက္ေပး

ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အရိုးမ်ားကိုပ်က္စီးေစတဲ့ အရိုးပြေရာဂါက အသက္၅၀ေက်ာ္ အမ်ိဳးသားမ်ားမွာ ၂၅%ႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ ၅၀% ျဖစ္ပြားတာကို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္မွာ မန္းဂနိစ္ကိုေတြ႕ရွိရၿပီးသန္မာတဲ့အရိုးတည္ေဆာက္မႈမွာ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ထိုေၾကာင့္ အရိုးပြေရာဂါအႏၱရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး

ပါတယ္။

Souce-draxe.com
ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: todaybago

#Unicode Version#
ပဲပင်ပေါက် ကိုလူတိုင်းနှစ်သက်ကြပါတယ်။ ပဲပင်ပေါက်ကို အာရှနိုင်ငံတော်တော်များများက ဟင်းလျာများမှာ ထည့်သွင်းစားသုံးကြပါတယ်။ ပဲပင်ပေါက်ကို စားသုံးခြင်းက ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး အများအပြားရရှိစေပါတယ်။ မျက်စိကျန်းမာရေး၊အရိုးကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တို့ကို ကောင်းစေပါ

တယ်။

ပဲပင်ပေါက်၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

၁။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချပေး

လေ့လာမှု့အရ ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓါတ်အမျိုးမျိုးထဲမှ ဗီတာမင်စီကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အမျိုးသမီးများမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါ ၊စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျော့ချစေခြင်းဖြင့်ကူညီနိုင်တယ်လို့ စစ်တမ်းကောက်ယူချက်များအရ သိရှိခဲ့ကြပါတယ်။ သြစတြေးလျှနိုင်ငံ အက်ဒလိတ်မြို့တက္ကသိုလ်မှ Joanna

Briggs ကပြုစုတဲ့အဆိုပါသုတေသနမှာ ဗီတာမင်စီက အမျိုးသမီးများမှာခံစားနေရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု၊စိုးရိမ်စိတ်များကို လျှော့ချမှုအတွက် ထိရောက်ကြောင်းဖော်ပြထားပါတယ်။

အမျိုးသမီး၆၀ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဟာ သူတို့၏ဘ၀ တချိန်ချိန်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရဖို့များပါတယ်။အမျိုးသားများလည်းအတူတူပါပဲ။ ဗီတာမင်စီချို့တဲ့ခြင်းက စိတ်ခံစားချက်များနဲ့အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်မှာ တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်းရှိတာကြောင့် ဦးနှောက်ထဲမှာ အရေးကြီးသော neurotransmitters၏ထု

တ်လုပ်မှုနှင့်အတူ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝတဲ့ ပဲပင်ပေါက်ကဲ့သို့ အစားအစာများစားသုံးသင့်ပါတယ်။

၂။ မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ ကူညီပေး

ပဲပင်ပေါက်မှာ ဖောလိတ်ပါဝင်တာကြောင့် မျက်လုံးကျန်းမာရေးကိုအကူအညီပေးပါတယ်။

၃။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုစေ

ဗီတာမင်စီက ကျွန်မတို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုစေပါတယ်။ ပဲပင်ပေါက်တစ်ခွက်မှာ ပါဝင်တဲ့ သံဓါတ်များကအမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများမှာလိုအပ်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ သံဓါတ်က ကျွန်မတို့ ဆဲလ်များကို သန်မာနေစေခြင်းနှင့် ကူးစက်မှုရောဂါတွေဖယ်ရှားဖို့ ကူညီေ

ပးပါတယ်။

၄။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ

အာဟာရများအတွက် အမေရိကန်လူ့အဖွဲ့အစည်းကထုတ်ဝေတဲ့ အစီရင်ခံစာအရ ဗီတာမင်kက နှလုံးရောဂါစတင်ခြင်းကို လျှော့ချကူညီပေးပါ တယ်။ ပဲပင်ပေါက်မှာ ဗီတာမင်ကေ ပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးသွေးကြာဆိုင်ရာရောဂါ၏ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချစေနိုင်ပါတယ်။

၅။သန်မာတဲ့အရိုးကို တည်ဆောက်ပေး

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အရိုးများကိုပျက်စီးစေတဲ့ အရိုးပွရောဂါက အသက်၅၀ကျော် အမျိုးသားများမှာ ၂၅%နှင့် အမျိုးသမီးများမှာ ၅၀% ဖြစ်ပွားတာကို ဖော်ပြထားပါတယ်။ ပဲပင်ပေါက်မှာ မန်းဂနိစ်ကိုတွေ့ရှိရပြီးသန်မာတဲ့အရိုးတည်ဆောက်မှုမှာ အကျိုးပြုပါတယ်။ ထိုကြောင့် အရိုးပွရောဂါအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေး

ပါတယ်။

Souce-draxe.com

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: todaybago
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top