ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အၾကီးဆံုးအိမ္ျခံေျမ ႏွင့္ လူသုးံကုန္ပစၥည္း အေရာင္းျပပြဲၾကီး (သတၲမအႀကိမ္ေျမာက္)
×

စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ ခ်ယ္ရီသီးက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့အဟာရဓါတ္ေတြ ပါ၀င္လို႔ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ားစားသံုးေပးသင့္ပါသလဲ။

သူတို႔မွာပါ၀င္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့

Folic Acid

ဗီတာမင္ E

ပရိုဗီတာမင္ A

ဗီတာမင္ B မ်ား

မဂၢနီဆီယမ္

သံဓါတ္

ကယ္လ္ဆီယမ္

စတဲ့ဓါတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီ

အရသာရွိၿပီး ပူျပင္းတဲ့ေႏြရာသီမွာ စားသံုးလို႔သင့္ေတာ္တဲ့ အသီးပါ။

စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ၁ ပတ္အတြင္းမွာ ၂ ႀကိမ္ ၃ ႀကိမ္ေလာက္စားေပးရင္ လိုအပ္ပါတယ္တဲ့။

ညေန ၇ နာရီကေန ၇ နာရီအတြင္းမွာ စားသံုးေပးသင့္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒီလိုစားသံးရမွာလည္း သၾကားမပါဘဲ စားသံုးေပးသင့္ၿပီးေတာ့ ကိုယ္စားႏိုင္သေလာက္စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ခ်ယ္ရီသီး
Image result for cherry fruit
ခ်ယ္ရီသီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါ၀င္လို႔ အစာေခ်စနစ္အတြက္ လံုေလာက္ပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးထဲမွာမွ အနက္ေရာင္အစင္းရွိတဲ့ အသီးက ပိုၿပီးက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

Metatonin ဓါတ္ပါ၀င္လို႔လည္း စိတ္ကိုအပန္းေျပေစၿပီး ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးမွာ အဆိပ္ဓါတ္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္တဲ့ ကြန္ေပါင္းဓါတ္တစ္မ်ိဳးပါ၀င္လို႔ ကေလးေတြကိုေတာ့ စားသံုးေပးလို႔ မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ဆိုပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးကို မစားခင္မွာ ေရေအးနဲ႔ ေသခ်ာေဆးေပးဖို႔လည္းလိုပါတယ္။

ခ်ယ္ရီသီးကိုလည္း တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ေလာက္စားေပးရင္ လံုေလာက္ပါၿပီ။
ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: myfoodmyanmar

#Unicode Version#
စတော်ဘယ်ရီနဲ့ ချယ်ရီသီးက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့အဟာရဓါတ်တွေ ပါဝင်လို့ စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘယ်လောက်များများစားသုံးပေးသင့်ပါသလဲ။

သူတို့မှာပါဝင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့

Folic Acid

ဗီတာမင် E

ပရိုဗီတာမင် A

ဗီတာမင် B များ

မဂ္ဂနီဆီယမ်

သံဓါတ်

ကယ်လ်ဆီယမ်

စတဲ့ဓါတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။

စတော်ဘယ်ရီ

အရသာရှိပြီး ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာ စားသုံးလို့သင့်တော်တဲ့ အသီးပါ။

စတော်ဘယ်ရီသီးကို ၁ ပတ်အတွင်းမှာ ၂ ကြိမ် ၃ ကြိမ်လောက်စားပေးရင် လိုအပ်ပါတယ်တဲ့။

ညနေ ၇ နာရီကနေ ၇ နာရီအတွင်းမှာ စားသုံးပေးသင့်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဒီလိုစားသံးရမှာလည်း သကြားမပါဘဲ စားသုံးပေးသင့်ပြီးတော့ ကိုယ်စားနိုင်သလောက်စားပေးနိုင်ပါတယ်။

ချယ်ရီသီး

ချယ်ရီသီးမှာ အမျှင်ဓါတ်တွေ အများအပြားပါဝင်လို့ အစာချေစနစ်အတွက် လုံလောက်ပါတယ်။ ချယ်ရီသီးထဲမှာမှ အနက်ရောင်အစင်းရှိတဲ့ အသီးက ပိုပြီးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။

Metatonin ဓါတ်ပါဝင်လို့လည်း စိတ်ကိုအပန်းပြေစေပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေပါတယ်။ ချယ်ရီသီးမှာ အဆိပ်ဓါတ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်တဲ့ ကွန်ပေါင်းဓါတ်တစ်မျိုးပါဝင်လို့ ကလေးတွေကိုတော့ စားသုံးပေးလို့ မသင့်တော်ဘူးလို့ဆိုပါတယ်။ ချယ်ရီသီးကို မစားခင်မှာ ရေအေးနဲ့ သေချာဆေးပေးဖို့လည်းလိုပါတယ်။

ချယ်ရီသီးကိုလည်း တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်လောက်စားပေးရင် လုံလောက်ပါပြီ။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: myfoodmyanmar
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top