ကန္ေတာ္ၾကီးအနီး ႏိုင္ငံတကာအဆင့္မီ Royal Garden View ကြန္ဒို အထူးအေရာင္းျပပြဲ
×

ဗိုက္လည္း ၀ၿပီး ခႏၶာကုိယ္က အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစမယ့္ အဆာေျပ အစားအစာမ်ားကို တင္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြက အလြယ္တကူဘဲ ျပင္ဆင္ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

ပန္းသီးနဲ႔ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔

အသီးေတြ အားလံုးလိုလိုက အဆာေျပ စားဖို႔အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ ဒါေပမယ့္ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ ပါ တြဲလ်က္ စားသံုးမယ္ဆိုပါက ပရိုတင္းဓာတ္ကိုပါ ရရွိပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္က ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ၿပီး နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာျမင့္တဲ့အထိ ဗိုက္ျပန္မဆာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပန္းသီး ႀကီးႀကီးတစ္လံုးနဲ႔ ႏို႔ တစ္ခြက္က ပရိုတင္း ၁၀ ဂရမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ၅ ဂရမ္ကို ေပးႏိုင္ၿပီး ကယ္လိုရီ ၂၀၀ ၀န္းက်င္သာ ရွိပါတယ္။

တူနာငါးနဲ႔ ဂ်ံဳနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ဘီစကစ္

တူနာငါး မွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြေရာ၊ Omega တုိ႔ပါ၀င္ပါတယ္။ တူနာငါး ၃ ေအာင္စနဲ႔ ဘီစကစ္ ၆ ခ်ပ္စားပါက ပရိုတင္း ၂၀ ဂရမ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ ၃ ဂရမ္ နဲ႔ ကယ္လိုရီ ၂၀၀ နီးပါး ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ပုစြန္ အစာေျပ

တခါတရံ ပုစြန္ကို ဒိန္ခ်ဥ္ နဲ႔ ေထာပတ္သီးတို႔နဲ႔ ေရာခ်က္ၿပီးလည္း အဆာေျပအေနနဲဲ႔ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအဆာေျပစာမွာေတာ့ ပရုိတင္း ၉ ဂရမ္ နဲ႔ ကယ္လိုရီ ၁၂၉ ေလာက္ပါ၀င္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ကညြတ္ေၾကာ္နဲ႔ ၾကက္ဥ အက်က္ျပဳတ္

ကညႊတ္ေၾကာ္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တဲ့အျပင္ ၾကက္ဥ ျပဳတ္မွာလည္း ပရိုတင္းဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီး ပါ၀င္ပါတယ္။ ကညႊတ္မွာ ဗီတာမင္ B6၊ ဗီတာမင္ E နဲ႔ တျခား အာဟာရေတြ အမ်ားႀကီး ပါ၀င္ပါတယ္။ ကညႊတ္ ၁၅ ခုေလာက္နဲ႔ ၾကက္ဥ အက်က္ျပဳတ္တစ္ခုတို႔မွာ ပရိုတင္း ၁၁ ဂရမ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ ၅ ဂရမ္နဲ႔ ကယ္လိုရီ ၁၂၆ ေလာက္ပါ၀င္ပါတယ္။

Green Tea

ကယ္လိုရီမပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြက အဆာေျပ အစားအစာအျဖစ္ ခံစားရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ ဗိုက္မဆာဘဲ ပ်င္းေနလို႔ တစ္ခုခု စားေသာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ Green tea ေအးေအးေလးကို ေသာက္တာက အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ Green Tea က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔ကို အားေပးတဲ့အျပင္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: myfoodmyanmar

#Unicode Version#
ဗိုက်လည်း ဝပြီး ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမယ့် အဆာပြေ အစားအစာများကို တင်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေက အလွယ်တကူဘဲ ပြင်ဆင် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

ပန်းသီးနဲ့ အဆီထုတ်ထားတဲ့ နွားနို့

အသီးတွေ အားလုံးလိုလိုက အဆာပြေ စားဖို့အတွက် အသင့်တော်ဆုံးပါ။ ဒါပေမယ့် အဆီထုတ်ထားတဲ့ နွားနို့နဲ့ ပါ တွဲလျက် စားသုံးမယ်ဆိုပါက ပရိုတင်းဓာတ်ကိုပါ ရရှိပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်က ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ အားအင်တွေကို ပြန်လည် ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပြီး နာရီပေါင်းများစွာ ကြာမြင့်တဲ့အထိ ဗိုက်ပြန်မဆာအောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပန်းသီး ကြီးကြီးတစ်လုံးနဲ့ နို့ တစ်ခွက်က ပရိုတင်း ၁၀ ဂရမ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ် ၅ ဂရမ်ကို ပေးနိုင်ပြီး ကယ်လိုရီ ၂၀၀ ဝန်းကျင်သာ ရှိပါတယ်။

တူနာငါးနဲ့ ဂျုံနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ ဘီစကစ်

တူနာငါး မှာ ပရိုတင်းဓာတ်တွေရော၊ Omega တို့ပါဝင်ပါတယ်။ တူနာငါး ၃ အောင်စနဲ့ ဘီစကစ် ၆ ချပ်စားပါက ပရိုတင်း ၂၀ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၃ ဂရမ် နဲ့ ကယ်လိုရီ ၂၀၀ နီးပါး ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ပုစွန် အစာပြေ

တခါတရံ ပုစွန်ကို ဒိန်ချဉ် နဲ့ ထောပတ်သီးတို့နဲ့ ရောချက်ပြီးလည်း အဆာပြေအနေနဲ့ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအဆာပြေစာမှာတော့ ပရိုတင်း ၉ ဂရမ် နဲ့ ကယ်လိုရီ ၁၂၉ လောက်ပါဝင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ကညွတ်ကြော်နဲ့ ကြက်ဥ အကျက်ပြုတ်

ကညွှတ်ကြော်မှာ အမျှင်ဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်တဲ့အပြင် ကြက်ဥ ပြုတ်မှာလည်း ပရိုတင်းဓာတ်တွေအများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ ကညွှတ်မှာ ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင် E နဲ့ တခြား အာဟာရတွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ ကညွှတ် ၁၅ ခုလောက်နဲ့ ကြက်ဥ အကျက်ပြုတ်တစ်ခုတို့မှာ ပရိုတင်း ၁၁ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၅ ဂရမ်နဲ့ ကယ်လိုရီ ၁၂၆ လောက်ပါဝင်ပါတယ်။


Green Tea

ကယ်လိုရီမပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေက အဆာပြေ အစားအစာအဖြစ် ခံစားရမှာမဟုတ်ပါဘူး။ မီးဖိုချောင်ထဲမှာ ဗိုက်မဆာဘဲ ပျင်းနေလို့ တစ်ခုခု စားသောက်ချင်ရင်တော့ Green tea အေးအေးလေးကို သောက်တာက အသင့်တော်ဆုံးပါ။ Green Tea က ကိုယ်အလေးချိန် ကျဖို့ကို အားပေးတဲ့အပြင် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကိုလည်း အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: myfoodmyanmar
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top