ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အႀကီးဆံုးအိမ္ျခံေျမ အေရာင္းျပပြဲႀကီး (ဆ႒မအႀကိမ္ေျမာက္)
×

ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစား အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကပါတယ္။ အဲ့ဒီထဲမွာမွ မွတ္မိလြယ္ေအာင္ ပန္းသီးပံုခႏၶာကိုယ္၊ သစ္ေတာ္သီးပံုခႏၶာကိုယ္ စသျဖင့္ ခြဲျခားထားပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ပံုစံနဲ႔ အညီ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကို ဘယ္လိုစားသံုးသင့္သလဲဆိုတဲ့အေၾကာင္းေလးကို  ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
  
၁။ ေလးေထာင့္ပံု ခႏၶာကိုယ္
ဒီခႏၶာကိုယ္ပံုသ႑ာန္က က်ဥ္းေျမာင္းတဲ့ တင္ပါးနဲ႔ ခါးတုတ္တဲ့သြင္ျပင္လကၡဏာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင္သည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးဖို႔ ေလ်ာ့နည္း
ႏိုင္ဖြယ္ရွိေသာ္လည္း သင့္အစားအေသာက္မ်ားထဲမွာ ပရိုတင္းအေျခခံတဲ့ပဲအမ်ိဳး၊( ေထာပတ္သီး၊ေဆာ္လမြန္ငါး၊ မက္မြန္သီး စတဲ့) က်န္းမာ
ေရးႏွင့္ညီညြတ္တဲ့အဆီမ်ားႏွင့္အတူ အစားအစာမ်ားကိုထည့္သြင္းစားသံုးသင့္ပါတယ္။
သင္ဘယ္ေလာက္ပိန္ေနပါေစ၊ ကိစၥမရွိပါဘူး။ က်န္းမာတဲ့အစားအစာ ကိုစားသံုးဖို႔ အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာ သတိရပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အခ်ိဳမ်ားလြ
န္းတဲ့ အစားအစာႏွင့္ အသင့္စား အစားအစာမ်ားကို မစားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၂။ ပန္းသီးပံု ခႏၶာကိုယ္

သင့္ခႏၶာကိုယ္ အလယ္ပိုင္း သိသိသာသာ ျပည့္ၿဖိဳးေနတာပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ပံုစံက ဒီလိုျဖစ္လွ်င္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အလယ္ပိုင္းမွာ အေလးခ်ိန္တိုးဖို႔ ဂရုစိုက္ရပါမယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္သည္ အာဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားကို မၾကာခဏ နည္းနညး္ခ်င္း စားေပးရပါမယ္။ တစ္ေန႔ကို ေျခာက္ႀကိမ္ျဖစ္ေပမယ့္ သင့္ရဲ႕တစ္ေယာက္စာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ဗီတာမင္စီ၊ အဆီနညး္တဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ အမွ်င္ဓါတ္ႀကြယ္၀တဲ့အစားအစာမ်ားကို စားသံုးပါ။ဒိန္ခ်
ဥ္ကိုစားလိုလွ်င္ သင့္အစာေျခမႈကို ထိန္းညိွကူညီေပးတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုသာ စားသံုးပါ။ အျမန္စာ၊ ေပါင္မုန္႔ႏွင့္ အခ်ိဳ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကဲ့သို႔
႔ေသာ ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ gasကုိျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

၃။ သစ္ေတာ္သီးပံု ခႏၶာကိုယ္

သစ္ေတာ္သီးပံု ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားဆိုတာကေတာ့ တင္ပါးနဲ႔ တင္ပဆံုတစ္ဝိုက္မွာ အဆီေတြ ပိုၿပီးစုေဝးေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ေ
အာက္ပိုင္းက ပိုၿပီးေတာ့ ဖြံ႕ထြားတဲ့ ပံုစံရွိပါတယ္။ သစ္ေတာ္သီးပံု ခႏၶာကိုယ္ပိုင္ရွင္ေတြဟာ တင္ပဆံုတစ္ဝိုက္မွာအေရျပားေအာက္မွာ တို
က္႐ိုက္သိမ္းဆည္းထားတဲ့ အဆီ ေတြကို စုေဆာင္းထားတတ္တဲ့သူေတြျဖစ္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ပိုင္းမွာရွိတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းက အဂၤါေတြဆီမွာ
သိမ္းဆည္းထားတဲ့ အဆီေတြထက္စာရင္ေတာ့ အႏၲရာယ္နည္းပါးတယ္လို႔လည္း ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ႏိို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ပရို
တင္းျမင့္မားတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးပါ။

ဖရဲသီး၊နာနတ္သီးကဲ့သို႔ေသာ အသီးအႏွံမ်ားက သင့္ရဲ႕ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဏ္ကို ေျဖးညင္းစြာ ေလ်ာ့ခ်ေပးတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲက
အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားရွင္းလင္းေစလို႔ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းကဲ့သို႔ က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ ေဆးဖက္၀င္လက္ဖ
က္ရည္မ်ားကို ေသာက္သံုးေပးပါ။
ဆိုဒီယမ္မ်ားလြန္းတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ တနည္းအားျဖင့္ ဆားစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ျပန္လည္မြမ္းမံထားတဲ့ ဆန္၊ ေခါက္ဆြဲ၊ေပါင္မုန္႔ ကဲ့သို႔ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

၄။ သဲနာရီပံု ခႏၶာကိုယ္

ဒါကေတာ့ မိန္းကေလးေတြ အလုိခ်င္ဆံုးခႏၶာကိုယ္ ပံုသ႑ာန္ျဖစ္ပါတယ္။ တင္၊ ရင္လွၿပီး ခါးေသးေသးရွိတဲ့ ခႏၶာကိုယ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
သင္သည္ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ ျမင့္မားျခင္းအတြက္ အႏၱရာယ္ပိုရွိတာေၾကာင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ လက္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံမ်ားကို စားပါ။ ပရိုတင္းပါ၀င္တဲ့ က်န္းမာတဲ့ အဆီကို စားသံုးပါ။ ျပန္လည္ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ား(ေပါင္မုန္႔ျဖဴ။ ေခါက္ဆြဲ၊ဆန္)ကိုေရွာင္ပါ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: todaybago
#Unicode Version#
ခန္ဓာကိုယ် အချိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိကြပါတယ်။ အဲ့ဒီထဲမှာမှ မှတ်မိလွယ်အောင် ပန်းသီးပုံခန္ဓာကိုယ်၊ သစ်တော်သီးပုံခန္ဓာကိုယ် စသဖြင့် ခွဲခြားထားပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံနဲ့ အညီ ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်စေမယ့် အစားအစာတွေကို ဘယ်လိုစားသုံးသင့်သလဲဆိုတဲ့အကြောင်းလေးကို  ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
 
၁။ လေးထောင့်ပုံ ခန္ဓာကိုယ်
ဒီခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်က ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ တင်ပါးနဲ့ ခါးတုတ်တဲ့သွင်ပြင်လက္ခဏာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးဖို့ လျော့နည်း
နိုင်ဖွယ်ရှိသော်လည်း သင့်အစားအသောက်များထဲမှာ ပရိုတင်းအခြေခံတဲ့ပဲအမျိုး၊( ထောပတ်သီး၊ဆော်လမွန်ငါး၊ မက်မွန်သီး စတဲ့) ကျန်းမာ
ရေးနှင့်ညီညွတ်တဲ့အဆီများနှင့်အတူ အစားအစာများကိုထည့်သွင်းစားသုံးသင့်ပါတယ်။
သင်ဘယ်လောက်ပိန်နေပါစေ၊ ကိစ္စမရှိပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့အစားအစာ ကိုစားသုံးဖို့ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ ဒါ့ကြောင့် အချိုများလွ
န်းတဲ့ အစားအစာနှင့် အသင့်စား အစားအစာများကို မစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၂။ ပန်းသီးပုံ ခန္ဓာကိုယ်

သင့်ခန္ဓာကိုယ် အလယ်ပိုင်း သိသိသာသာ ပြည့်ဖြိုးနေတာပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံက ဒီလိုဖြစ်လျှင် သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်းမှာ အလေးချိန်တိုးဖို့ ဂရုစိုက်ရပါမယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင့်သည် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာများကို မကြာခဏ နည်းနည်းချင်း စားပေးရပါမယ်။ တစ်နေ့ကို ခြောက်ကြိမ်ဖြစ်ပေမယ့် သင့်ရဲ့တစ်ယောက်စာကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဗီတာမင်စီ၊ အဆီနည်းတဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ဒိန်ချ
ဉ်ကိုစားလိုလျှင် သင့်အစာခြေမှုကို ထိန်းညှိကူညီပေးတဲ့ ဒိန်ချဉ်ကိုသာ စားသုံးပါ။ အမြန်စာ၊ ပေါင်မုန့်နှင့် အချို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့
့သော ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် gasကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

၃။ သစ်တော်သီးပုံ ခန္ဓာကိုယ်

သစ်တော်သီးပုံ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားဆိုတာကတော့ တင်ပါးနဲ့ တင်ပဆုံတစ်ဝိုက်မှာ အဆီတွေ ပိုပြီးစုဝေးနေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ေ
အာက်ပိုင်းက ပိုပြီးတော့ ဖွံ့ထွားတဲ့ ပုံစံရှိပါတယ်။ သစ်တော်သီးပုံ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ရှင်တွေဟာ တင်ပဆုံတစ်ဝိုက်မှာအရေပြားအောက်မှာ တို
က်ရိုက်သိမ်းဆည်းထားတဲ့ အဆီ တွေကို စုဆောင်းထားတတ်တဲ့သူတွေဖြစ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းမှာရှိတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းက အင်္ဂါတွေဆီမှာ
သိမ်းဆည်းထားတဲ့ အဆီတွေထက်စာရင်တော့ အန္တရာယ်နည်းပါးတယ်လို့လည်း ဆိုနိုင်ပါတယ်။ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ပရို
တင်းမြင့်မားတဲ့ အစားအစာများကို စားသုံးပါ။

ဖရဲသီး၊နာနတ်သီးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများက သင့်ရဲ့ကိုယ်တွင်းဇီဝဖြစ်စဏ်ကို ဖြေးညင်းစွာ လျော့ချပေးတာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက
အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရှင်းလင်းစေလို့ စားသုံးသင့်ပါတယ်။ လက်ဖက်စိမ်းကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးကောင်းတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်လက်ဖ
က်ရည်များကို သောက်သုံးပေးပါ။
ဆိုဒီယမ်များလွန်းတဲ့ အစားအစာများ၊ တနည်းအားဖြင့် ဆားစားသုံးမှုကို လျှော့ချပြီး ပြန်လည်မွမ်းမံထားတဲ့ ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ပေါင်မုန့် ကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

၄။ သဲနာရီပုံ ခန္ဓာကိုယ်

ဒါကတော့ မိန်းကလေးတွေ အလိုချင်ဆုံးခန္ဓာကိုယ် ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်ပါတယ်။ တင်၊ ရင်လှပြီး ခါးသေးသေးရှိတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
သင်သည် သွေးတွင်းသကြားဓါတ် မြင့်မားခြင်းအတွက် အန္တရာယ်ပိုရှိတာကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် လက်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံများကို စားပါ။ ပရိုတင်းပါဝင်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ အဆီကို စားသုံးပါ။ ပြန်လည်ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာများ(ပေါင်မုန့်ဖြူ။ ခေါက်ဆွဲ၊ဆန်)ကိုရှောင်ပါ။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: todaybago
 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top