ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အႀကီးဆံုးအိမ္ျခံေျမ အေရာင္းျပပြဲႀကီး (ဆ႒မအႀကိမ္ေျမာက္)
×

က်န္းမာေရးအတြက္ အိပ္ေရးေကာင္းေကာင္း၀ဖို႔ သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ေရႊဖရံုေစ့မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ အဆီဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဇင့္စ္ စတဲ့ ဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး အရိုးကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ လူတိုင္းေတာ့ ေရႊဖရံုေစ့ဟာ အိပ္ေရး၀ဖို႔အတြက္ အေထက္အကူျပဳတ္ဆိုတာကို သိပ္ေတာ့မသိၾကပါဘူး။ ေရႊဖရံုေစ့ရဲံ အရသာေၾကာင့္ တစ္ခ်ိဳ႕က အပ်င္းေျပစားၾကပါတယ္။
Image result for Pumpkin Seeds
ေရႊဖရံုေစ့မွာ Tryptophan ဓာတ္ပါ၀င္လို႔ အိပ္ေမာက်ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ကေန အိပ္ေမာက်ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္တစ္ခ်ိဳ႕က အိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ ေရႊဖရံုေစ့နည္းနည္းေလာက္စားေပးပါ။

ေရႊဖရံုေစ့ရဲ့ တျခားက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့

ေရႊဖရံုေစ့မွာ တျခားက်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိေနပါေသးတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ပါ၀င္ၿပီး အရိုးက်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစသလို ေသြးဖိအားလည္းက်ေစပါတယ္။

ေသြးဆံုးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္လည္း ေရႊဖရံုေစ့ကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ ေသြးဆံုးေနခ်ိန္မွာျဖစ္တတ္တဲ့ နာက်င္ကို္က္ခဲတာ ေခါင္းကိုက္တာေတြကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ကူညီေပးပါတယ္။

Omega 3 ပါ၀င္လို႔လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးေရြးခ်ယ္သင့္တဲ့အေစ့ပါပဲ။ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔လည္း အလွအပအတြက္ေကာင္းမြန္သလို သင့္ကိုက်န္းမာေစပါတယ္။

ေရႊဖရံုရြက္ကိုေရာ အပြင့္ကိုေရာ အသီးကိုေရာ အေစ့ကိုေရာ စားေပးလို႔ရပါတယ္။ လႊင့္ပစ္ဖို႔မလိုတာေၾကာင့္ သိပ္ကိုအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးလို႔ဆိုရမလိုပါပဲ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: myfoodmyanmar

#Unicode Version#
 ကျန်းမာရေးအတွက် အိပ်ရေးကောင်းကောင်းဝဖို့ သိပ်ကိုအရေးကြီးပါတယ်။ ရွှေဖရုံစေ့မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ အဆီဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်စ် စတဲ့ ဓာတ်တွေပါဝင်ပြီး အရိုးကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။ လူတိုင်းတော့ ရွှေဖရုံစေ့ဟာ အိပ်ရေးဝဖို့အတွက် အထေက်အကူပြုတ်ဆိုတာကို သိပ်တော့မသိကြပါဘူး။ ရွှေဖရုံစေ့ရဲံ အရသာကြောင့် တစ်ချို့က အပျင်းပြေစားကြပါတယ်။

ရွှေဖရုံစေ့မှာ Tryptophan ဓာတ်ပါဝင်လို့ အိပ်မောကျခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အဲဒီဓာတ်ဟာ ဦးနှောက်ကနေ အိပ်မောကျစေတဲ့ ဟော်မုန်းကို ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်တစ်ချို့က အိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ ရွှေဖရုံစေ့နည်းနည်းလောက်စားပေးပါ။

ရွှေဖရုံစေ့ရဲ့ တခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့

ရွှေဖရုံစေ့မှာ တခြားကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိနေပါသေးတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓါတ်ပါဝင်ပြီး အရိုးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသလို သွေးဖိအားလည်းကျစေပါတယ်။

သွေးဆုံးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက်လည်း ရွှေဖရုံစေ့ကိုစားပေးသင့်ပါတယ်။ သွေးဆုံးနေချိန်မှာဖြစ်တတ်တဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲတာ ခေါင်းကိုက်တာတွေကိုလည်း သက်သာပျောက်ကင်းစေဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

Omega 3 ပါဝင်လို့လည်း ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်သင့်တဲ့အစေ့ပါပဲ။ Antioxidant တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့လည်း အလှအပအတွက်ကောင်းမွန်သလို သင့်ကိုကျန်းမာစေပါတယ်။

ရွှေဖရုံရွက်ကိုရော အပွင့်ကိုရော အသီးကိုရော အစေ့ကိုရော စားပေးလို့ရပါတယ်။ လွှင့်ပစ်ဖို့မလိုတာကြောင့် သိပ်ကိုအကျိုးကျေးဇူးများတဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးလို့ဆိုရမလိုပါပဲ။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: myfoodmyanmar

 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top