ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ အႀကီးဆံုးအိမ္ျခံေျမ အေရာင္းျပပြဲႀကီး (ဆ႒မအႀကိမ္ေျမာက္)
×

ညအိပ္ မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ အိပ္ေပ်ာ္ ျမန္ေစမယ့္ နည္းလမ္း အသစ္ကို ဟားဗတ္စ္ တကၠသိုလ္မွ ထရိန္နာ Dr Andrew Weil မွ မွ်ေဝေပးခဲ့ပါတယ္။ အရင္ တုန္းက လူသံုးမ်ားတဲ့ နည္းလမ္းက ဓာတ္ပံုထဲမွာ သုိးဘယ္ႏွစ္ေကာင္ ပါသလဲ ဆုိတဲ့ ဥာဏ္စမ္းျဖစ္ျပီး အခ်ိဳ႕အတြက္က အဆင္မေျပပါဘူး။ ယခု နည္းလမ္း အသစ္ကေတာ့ 4-7-8 technique (၄-၇-၈ စနစ္) ျဖစ္ပါတယ္။

၄ စကၠန္႔စာ အသက္ရွဴသြင္းမွုကို ျပဳလုပ္ပါ။ ပါးစပ္ပိတ္ျပီး ႏွာေခါင္းျဖင့္သာ လုပ္ရပါမယ္။

ျပီးရင္ ၇ စကၠန္႔စာ အသက္ေအာင့္ထားပါ။

ျပီးရင္ ၈ စကၠန္႔စာ ေလထုတ္ပါ။ ေလကို ထုတ္တဲ့ အခါ ႏွာေခါင္းကေန မထုတ္ပါနဲ႔။ ပါးစပ္ကေန ထုတ္ရမွာ ျဖစ္ျပီး လွ်ာကို အေပၚသြားေနာက္ေက်ာက သြားဖံုး အသားကုိ ထိထားပါ။ ဒီေတာ့ ေလထုတ္တဲ့အခါ ရွဴ.... ဆုိျပီးေတာ့ အသံ ထြက္လာ ပါလိမ့္မယ္။

အဲ့ဒီ ၄-၇-၈ ေလရွဳ၊ အသက္ေအာင့္၊ ေလထုတ္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို သံုးခါ တိတိ ျပဳလုပ္တဲ့အခါ အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္သြားပါလိမ့္မယ္။ စုစုေပါင္း သံုးခါ တိတိ လုပ္ရင္ ၅၇ စကၠန္႔ပဲ ၾကာပါမယ္။

ယင္း နည္းလမ္းကို စက်င့္တဲ့အခါ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အကယ္၍ အဲ့လိုျဖစ္တယ္ဆုိရင္ မနက္အိပ္ယာထတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ ညေန အိပ္ခါနီး အခ်ိန္မ်ာ ပံုမွာ က်င့္သြားႏုိင္ပါတယ္။ က်င့္ျပီးတဲ့ တစ္ပတ္ အၾကာမွာေတာ့ သိသိသာသာ တုိးတက္လာျပီး ညအိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခါ ယင္းနည္းလမ္းနဲ႔ လုပ္တဲ့အခါ အိပ္ေပ်ာ္သြားပါ လိမ့္မယ္။

ယင္းက်င့္စဥ္ဟာ ေယာဂ က်င့္စဥ္ကေန ထြက္ရွိလာတာျဖစ္တာေၾကာင့္ အျခား က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါလိမ့္မယ္။

https://www.facebook.com/myawadyhealth


ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:   Myawady Health



#Unicode Version#
ညအိပ် မပျော်သူများအတွက် အိပ်ပျော် မြန်စေမယ့် နည်းလမ်း အသစ်ကို ဟားဗတ်စ် တက္ကသိုလ်မှ ထရိန်နာ Dr Andrew Weil မှ မျှဝေပေးခဲ့ပါတယ်။ အရင် တုန်းက လူသုံးများတဲ့ နည်းလမ်းက ဓာတ်ပုံထဲမှာ သိုးဘယ်နှစ်ကောင် ပါသလဲ ဆိုတဲ့ ဉာဏ်စမ်းဖြစ်ပြီး အချို့အတွက်က အဆင်မပြေပါဘူး။ ယခု နည်းလမ်း အသစ်ကတော့ 4-7-8 technique (၄-၇-၈ စနစ်) ဖြစ်ပါတယ်။

၄ စက္ကန့်စာ အသက်ရှူသွင်းမှုကို ပြုလုပ်ပါ။ ပါးစပ်ပိတ်ပြီး နှာခေါင်းဖြင့်သာ လုပ်ရပါမယ်။

ပြီးရင် ၇ စက္ကန့်စာ အသက်အောင့်ထားပါ။

ပြီးရင် ၈ စက္ကန့်စာ လေထုတ်ပါ။ လေကို ထုတ်တဲ့ အခါ နှာခေါင်းကနေ မထုတ်ပါနဲ့။ ပါးစပ်ကနေ ထုတ်ရမှာ ဖြစ်ပြီး လျှာကို အပေါ်သွားနောက်ကျောက သွားဖုံး အသားကို ထိထားပါ။ ဒီတော့ လေထုတ်တဲ့အခါ ရှူ.... ဆိုပြီးတော့ အသံ ထွက်လာ ပါလိမ့်မယ်။

အဲ့ဒီ ၄-၇-၈ လေရှု၊ အသက်အောင့်၊ လေထုတ် လုပ်ဆောင်ချက်ကို သုံးခါ တိတိ ပြုလုပ်တဲ့အခါ အိပ်ပျော်ချင်သွားပါလိမ့်မယ်။ စုစုပေါင်း သုံးခါ တိတိ လုပ်ရင် ၅၇ စက္ကန့်ပဲ ကြာပါမယ်။

ယင်း နည်းလမ်းကို စကျင့်တဲ့အခါ အိပ်မပျော်နိုင်ဘူးလို့ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ အဲ့လိုဖြစ်တယ်ဆိုရင် မနက်အိပ်ယာထတဲ့ အချိန်နဲ့ ညနေ အိပ်ခါနီး အချိန်မျာ ပုံမှာ ကျင့်သွားနိုင်ပါတယ်။ ကျင့်ပြီးတဲ့ တစ်ပတ် အကြာမှာတော့ သိသိသာသာ တိုးတက်လာပြီး ညအိပ်မပျော်တဲ့အခါ ယင်းနည်းလမ်းနဲ့ လုပ်တဲ့အခါ အိပ်ပျော်သွားပါ လိမ့်မယ်။

ယင်းကျင့်စဉ်ဟာ ယောဂ ကျင့်စဉ်ကနေ ထွက်ရှိလာတာဖြစ်တာကြောင့် အခြား ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းကျိုးပြုပါလိမ့်မယ်။

https://www.facebook.com/myawadyhealth


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:   Myawady Health

 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top