Novotel ဟိုတယ္တြင္ က်င္းပမည့္ Yone Min တိုက္ခန္းႏွင့္ ကြန္ဒို အထူးအေရာင္းျပပြဲ
×

ဖရံုသခြားသီးကို ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း ႏွစ္ၿခိဳက္စြာစားသံုးၾကပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြကေတာ့ ဖရံုသခြား မွာ ကယ္လိုရီ ၊ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြ၊ အမွ်င္ဓါတ္ေတြ၊ သၾကားဓါတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတမာင္ C,B6,B2 ဓါတ္ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ခ်က္စားေၾကာ္စားရင္လည္း သိပ္ကိုအရသရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ၾကြယ္၀လို႔ ႏွလံုး၊ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကိုေကာင္းေစၿပီး ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့က်ေစသလို၊ အရုိးနဲ႔ သြားေတြကို သန္မာေစပါတယ္။
courgette-170045
၁။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်န္းမာေရး

ဗီတာမင္ C နဲ႔ မဂၢနစ္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လိုပ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြ႕ို က်န္းမာေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဗီတာကရိုတင္းဓါတ္ပါ၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေဖာလိတ္ဓါတ္ပါ၀င္လို႔ ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ homocysteine ပါ၀င္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

၂။ ေလျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

ေသြးထဲမွာ ဗီတာမင္ C ပါ၀င္မႈမ်ားရင္ ေလျဖတ္မႈ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ၄၂ % ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ C ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ဖရံုသခြားကိုစားေပးတာဟာ ေလျဖတ္ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရး

ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္လို႔ ဦးေႏွာက္နဲ႔ သူ႔ရဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို တိုးတက္ေကာင္းမြႏ္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 ဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ေလွ်ာ့က်ေစၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမားလို မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဖရံုသခြားသီးကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။

၄။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကို သက္သာေစတယ္။

ဗီတာမင္ B2 ဓါတ္က ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာကို ထိထိေရာက္ေရာက္သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေစပါဘူး။

၅။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစတယ္။

ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းေပမယ့္ ဗိုက္ျပည့္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားစားသံုးစရာမလိုဘဲ ဗိုက္ျပည့္ေစလို႔ အစားမ်ားမ်ားစားမိတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ေရဓါတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္လည္းပါ၀င္လို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: mystylemyanmar

#Unicode Version#
ဖရုံသခွားသီးကို မြန်မာနိုင်ငံမှာလည်း နှစ်ခြိုက်စွာစားသုံးကြပါတယ်။ ပါဝင်တဲ့ အဟာရဓါတ်တွေကတော့ ဖရုံသခွား မှာ ကယ်လိုရီ ၊ ပရိုတင်းဓါတ်တွေ၊ အမျှင်ဓါတ်တွေ၊ သကြားဓါတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဗီတမာင် C,B6,B2 ဓါတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ချက်စားကြော်စားရင်လည်း သိပ်ကိုအရသရှိပါတယ်။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်ကြွယ်ဝလို့ နှလုံး၊ မျက်လုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းစေပြီး ကိုလက်စထရော လျှော့ကျစေသလို၊ အရိုးနဲ့ သွားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။

၁။ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး

ဗီတာမင် C နဲ့ မဂ္ဂနစ်ဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လိုပ နှလုံးကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ သွေးကြောတွေ့ို ကျန်းမာစေပြီး နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဗီတာကရိုတင်းဓါတ်ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် ဖောလိတ်ဓါတ်ပါဝင်လို့ လေဖြတ်တာနဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်စေတဲ့ homocysteine ပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

၂။ လေဖြတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

သွေးထဲမှာ ဗီတာမင် C ပါဝင်မှုများရင် လေဖြတ်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို ၄၂ % လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်မှာဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဗီတာမင် C ပါဝင်မှုများတဲ့ ဖရုံသခွားကိုစားပေးတာဟာ လေဖြတ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး

ဗီတာမင် B6 ပါဝင်လို့ ဦးနှောက်နဲ့ သူ့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဗီတာမင် B6 ဓါတ်ချို့တဲ့ရင် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်လျှော့ကျစေပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားလို မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းတဲ့ ရောဂါမျိုးဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဖရုံသခွားသီးကိုစားပေးသင့်ပါတယ်။

၄။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေတယ်။

ဗီတာမင် B2 ဓါတ်က ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ထိထိရောက်ရောက်သက်သာစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာမျိုး မဖြစ်စေပါဘူး။

၅။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေတယ်။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပေမယ့် ဗိုက်ပြည့်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကယ်လိုရီများများစားသုံးစရာမလိုဘဲ ဗိုက်ပြည့်စေလို့ အစားများများစားမိတာမျိုးမဖြစ်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ရေဓါတ်နဲ့ အမျှင်ဓါတ်လည်းပါဝင်လို့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: mystylemyanmar


 
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top