Property Expo
×

သာမာန္သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မဟုတ္ဘဲ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြနဲ႔ အျခားအရာေတြ ထည့္သြင္းထားတဲဲ့ smoothie ေဖ်ာ္ရည္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ႐ိုးရိုးအသီးေဖ်ာ္ရည္မွာ သစ္သီးနဲ႔ သၾကား၊ ႏို႔တို႔သာ ပါဝင္ေပမဲ့ smoothie ေကာင္း တစ္ခြက္မွာေတာ့ ဒီ့ထက္မက ပါဝင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး smoothie ျဖစ္ဖုိ႔ ဒီအခ်က္ေတြကို လိုက္နာၿပီး ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

၁။ အခ်ိဳ

အခ်ိဳဓာတ္မ်ားတဲ့ အရာေတြကို အကန္႔အသတ္ေလးန႔ဲထည့္ပါ။ အခ်ိဳဓာတ္ေပးႏုိင္တဲ့ အဓိကအရာျဖစ္တဲ့ သၾကားကို ေရွာင္ၿပီး အဆီမပါတဲ့ႏို႔၊ အယ္လ္မြန္ေစ့နဲ႔ အုန္းသီးတုိ႔ကို ထည့္လို႔ရပါတယ္။

၂။ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္

ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုလည္း ထည့္ေပးရပါမယ္။ ဥပမာ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၊ မုန္လာဥနီနဲ႔ တ႐ုတ္နံနံႀကီးတုိ႔က တကယ္ကိုေကာင္းတဲ့ အရာေတြပါ။

၃။ ပ႐ိုတိန္း

အသားဓာတ္လို႔ေခၚတဲ့ ပရိုတိန္းဓာတ္လည္း ပါဝင္ပါေစ။ ပဲႏို႔၊ အဆီနည္းတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္တုိ႔ဟာ အသားဓာတ္ကို ေပးႏုိင္ၾကပါတယ္။

၄။ အျခားေကာင္းမြန္တဲ့အရာ

ေထာပတ္သီး၊ ကိုကိုးမႈန္႔၊ အုတ္ဂ်ံဳတို႔လို က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစတဲ့အရာေတြလည္း ထပ္ထည့္ႏုိင္ပါေသးတယ္။

၅။ ကယ္လိုရီတြက္ပါ

ကိုယ္ေဖ်ာ္လိုက္တဲဲ့ smoothie တစ္ခြက္စာမွာ ကယ္လိုရီဘယ္ေလာက္ပါဝင္ေနမလဲဆုိတာ တြက္ဖုိ႔မေမ့ပါနဲ႔။ မနက္စာအေနနဲ႔ေသာက္မယ့္ smoothie တစ္ခြက္မွာ ကယ္လိုရီ ၄၀၀ ပါဝင္တာ ကိစၥမရွိပါဘူး။ ေန႔လယ္ အဆာေျပေသာက္မယ့္ smoothie တစ္ခြက္စာမွာေတာ့ ကယ္လိုရီ ၂၀၀ ဝန္းက်င္ပဲရွိမယ္ဆုိ လံုေလာက္ပါၿပီ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: duwun

#Unicode Version

သာမာန်သစ်သီးဖျော်ရည်မဟုတ်ဘဲ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ အခြားအရာတွေ ထည့်သွင်းထားတဲ့ smoothie ဖျော်ရည်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုပြီးကောင်းမွန်ပါတယ်။ ရိုးရိုးအသီးဖျော်ရည်မှာ သစ်သီးနဲ့ သကြား၊ နို့တို့သာ ပါဝင်ပေမဲ့ smoothie ကောင်း တစ်ခွက်မှာတော့ ဒီ့ထက်မက ပါဝင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး smoothie ဖြစ်ဖို့ ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာပြီး ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

၁။ အချို

အချိုဓာတ်များတဲ့ အရာတွေကို အကန့်အသတ်လေးနဲ့ထည့်ပါ။ အချိုဓာတ်ပေးနိုင်တဲ့ အဓိကအရာဖြစ်တဲ့ သကြားကို ရှောင်ပြီး အဆီမပါတဲ့နို့၊ အယ်လ်မွန်စေ့နဲ့ အုန်းသီးတို့ကို ထည့်လို့ရပါတယ်။

၂။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်

ဗီတာမင်နဲ့ သတ္ထုဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုလည်း ထည့်ပေးရပါမယ်။ ဥပမာ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မုန်လာဥနီနဲ့ တရုတ်နံနံကြီးတို့က တကယ်ကိုကောင်းတဲ့ အရာတွေပါ။

၃။ ပရိုတိန်း

အသားဓာတ်လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတိန်းဓာတ်လည်း ပါဝင်ပါစေ။ ပဲနို့၊ အဆီနည်းတဲ့ ဒိန်ချဉ်တို့ဟာ အသားဓာတ်ကို ပေးနိုင်ကြပါတယ်။

၄။ အခြားကောင်းမွန်တဲ့အရာ

ထောပတ်သီး၊ ကိုကိုးမှုန့်၊ အုတ်ဂျုံတို့လို ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေတဲ့အရာတွေလည်း ထပ်ထည့်နိုင်ပါသေးတယ်။

၅။ ကယ်လိုရီတွက်ပါ

ကိုယ်ဖျော်လိုက်တဲ့ smoothie တစ်ခွက်စာမှာ ကယ်လိုရီဘယ်လောက်ပါဝင်နေမလဲဆိုတာ တွက်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။ မနက်စာအနေနဲ့သောက်မယ့် smoothie တစ်ခွက်မှာ ကယ်လိုရီ ၄၀၀ ပါဝင်တာ ကိစ္စမရှိပါဘူး။ နေ့လယ် အဆာပြေသောက်မယ့် smoothie တစ်ခွက်စာမှာတော့ ကယ်လိုရီ ၂၀၀ ဝန်းကျင်ပဲရှိမယ်ဆို လုံလောက်ပါပြီ။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: duwun
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top