Property Expo
×

(၁) ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ၊ ေျပးပါ

စိတ္ဓာတ္ က်ေနရင္ အခန္းေအာင္းၿပီး အိပ္ရာထဲ ေခြမေနပါနဲ႔။ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းထေလွ်ာက္လိုက္ပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေျပးလိုက္ပါ.. ဒါဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းေတြ အထြက္တိုး လာပါလိမ့္မယ္။ စိတ္တင္းက်ပ္ေနရင္၊ ဖိစီးမႈမ်ားေနရင္ စက္ဘီးစီးတာ၊ ေျပးစက္ေပၚမွာ ေျပးတာ၊ ေယာဂက်င့္တာတို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးလိုက္ပါ။ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ အထြက္တိုးကာ စိတ္ဓာတ္က်တာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

(၂) အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
 

အေလးမတာက စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစသလို စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ က်န္းမာေစတဲ့ နည္းပါ။ အေလးမတာေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြ သန္စြမ္းက်စ္လ်စ္ကာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို သန္စြမ္း က်န္းမာေစပါတယ္။

(၃) ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ

တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ အခ်ိန္ေပးၿပီးေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ကာကြယ္မႈဆိုင္ရာ ဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ အက်င့္ကို တည္ေဆာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ စိတ္ဓာတ္က်စရာ အေၾကာင္းေတြ ရွိလာရင္ေတာင္ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ အေတြးမ်ဳိး မဝင္ေစဘူးလို႔ သိရပါတယ္။

(၄) ေဆးဝါးအစား ေလ့က်င့္ခန္းကို အစားထိုး လုပ္ေဆာင္ပါ
 

သင္က လတ္တေလာ အေျခအေနမွာ ယာယီ စိတ္က်တဲ့ အေျခအေနအတြက္ ေဆးဝါးေတြကို မွီဝဲေနတယ္ဆိုရင္ ဒါမွမဟုတ္ ကုသမႈ ခံယူေနတယ္ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို တြဲလုပ္ဖို႔ ဆရာဝန္နဲ႔ ေဆြးေႏြးပါ။ ကာကြယ္မႈဆိုင္ရာ ေဆးဂ်ာနယ္မွ ေလ့လာမႈအရ စိတ္ဓာတ္က်ေနသူေတြဟာ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး သံုးနာရီ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ ေဆးကုတာနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ပိုၿပီး သိသိသာသာ သက္သာလာေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။
 
(၅) စိတ္ဓာတ္က်မႈ ျပန္မျဖစ္ရန္ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေသာ အေလ့အထ ဖန္တီးပါ
 

ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်တာကို တြန္းလွန္ႏိုင္႐ံုသာမက စိတ္ဓာတ္က်မႈ ထပ္မံ မျဖစ္ေအာင္လည္း ပံ့ပိုးေပးႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်တာက ဘဝမွာ နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ဆိုးဆိုးရြားရြား ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ေနရင္ အရာရာကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ေတြးေခၚႏိုင္မႈ မရွိသလို စြမ္းအင္ေတြလည္း က်ဆင္းကာ ဘာကိုမွ မလုပ္ခ်င္၊ မကိုင္ခ်င္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလို မျဖစ္ေစဖို႔ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး စိတ္က်ေဝဒနာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္လိုက္ပါ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Yoyarlay

#Unicode Version
(၁) ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ပါ၊ ပြေးပါ
စိတ်ဓာတ် ကျနေရင် အခန်းအောင်းပြီး အိပ်ရာထဲ ခွေမနေပါနဲ့။ ခပ်သွက်သွက် လမ်းထလျှောက်လိုက်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ပြေးလိုက်ပါ.. ဒါဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စိတ်ခံစားမှု ကောင်းစေတဲ့ အန်ဒေါ်ဖင်ဟော်မုန်းတွေ အထွက်တိုး လာပါလိမ့်မယ်။ စိတ်တင်းကျပ်နေရင်၊ ဖိစီးမှုများနေရင် စက်ဘီးစီးတာ၊ ပြေးစက်ပေါ်မှာ ပြေးတာ၊ ယောဂကျင့်တာတို့ကို ပြုလုပ်ပေးလိုက်ပါ။ စိတ်ခံစားမှု ကောင်းစေတဲ့ အန်ဒေါ်ဖင် အထွက်တိုးကာ စိတ်ဓာတ်ကျတာ သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။
(၂) အလေးမ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ
အလေးမတာက စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျော့ပါးစေသလို စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေတဲ့ နည်းပါ။ အလေးမတာကြောင့် ကြွက်သားတွေ သန်စွမ်းကျစ်လျစ်ကာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှုကို ကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်စွမ်း ကျန်းမာစေပါတယ်။
(၃) နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ
တစ်နေ့မှာ အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ အချိန်ပေးပြီးတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ ဂျာနယ်ရဲ့ လေ့လာမှုအရ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ အကျင့်ကို တည်ဆောက်ပြီးချိန်မှာ စိတ်ဓာတ်ကျစရာ အကြောင်းတွေ ရှိလာရင်တောင် စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ အတွေးမျိုး မဝင်စေဘူးလို့ သိရပါတယ်။
(၄) ဆေးဝါးအစား လေ့ကျင့်ခန်းကို အစားထိုး လုပ်ဆောင်ပါ
သင်က လတ်တလော အခြေအနေမှာ ယာယီ စိတ်ကျတဲ့ အခြေအနေအတွက် ဆေးဝါးတွေကို မှီဝဲနေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ကုသမှု ခံယူနေတယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းကို တွဲလုပ်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ ဆေးဂျာနယ်မှ လေ့လာမှုအရ စိတ်ဓာတ်ကျနေသူတွေဟာ တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး သုံးနာရီ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့အခါ ဆေးကုတာနဲ့ ယှဉ်ရင် ပိုပြီး သိသိသာသာ သက်သာလာကြောင်း တွေ့ရပါတယ်။
(၅) စိတ်ဓာတ်ကျမှု ပြန်မဖြစ်ရန် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော အလေ့အထ ဖန်တီးပါ
ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျတာကို တွန်းလှန်နိုင်ရုံသာမက စိတ်ဓာတ်ကျမှု ထပ်မံ မဖြစ်အောင်လည်း ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျတာက ဘဝမှာ နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ဆိုးဆိုးရွားရွား ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျနေရင် အရာရာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း တွေးခေါ်နိုင်မှု မရှိသလို စွမ်းအင်တွေလည်း ကျဆင်းကာ ဘာကိုမှ မလုပ်ချင်၊ မကိုင်ချင် ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒီလို မဖြစ်စေဖို့ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး စိတ်ကျဝေဒနာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်လိုက်ပါ။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:Yoyarlay
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top