Property Expo
×

အိပ္စက္မႈဆိုတာ အာဟာရလိုပဲ အသက္ရွင္သန္မႈ အတြက္ လိုအပ္ပါ တယ္။ အစားအေသာက္ ပ်က္တာ မ်ားတဲ့ အခါ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေလ်ာ့က်တတ္ သလို နာတာရွည္အိပ္ ေရးပ်က္ရင္လည္း ေသြးတိုးတာ၊ အဝ လြန္တာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ေဟာ္မုန္း ပံုမမွန္ ထုတ္လုပ္တာ၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္အား နည္းတာ၊ မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့ နည္းတာ၊ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း က်ဆင္း တာနဲ႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်ဖို႔ ခက္ခဲတာေတြ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာမွာ သင့္ အေနနဲ႔ အိပ္ေရးမဝဘဲ အိပ္စက္ခ်ိန္လို အပ္ေနတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြကို ေအာက္ ပါအတိုင္း ေတြ႕ရပါတယ္။
(၁) ေန႔လယ္စာ စားခ်င္စိတ္ မရွိျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္ တာေၾကာင့္ အစာ တစ္ႏွစ္တာမွာ မၾကာခဏ ခရီး သြားေနရတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ခရီး စဥ္တစ္ေလွ်ာက္ က်န္းမာသန္စြမ္းေနေစ ဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေရး သားလိုက္ရပါတယ္။
(၂) အိပ္စက္မႈကို ဦးစားေပးပါ
တစ္ေန႔တာ သြားလာၿပီးခ်ိန္မွာ ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဖုန္း စတာေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္း မေနဘဲ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ စတာေတြကို ပိတ္ကာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ၿပီး အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္လုပ္ ခဲ့တဲ့ ဝက္ဘ္ဆိုက္ေတြကို ေမ့သြားသ လား။ သင့္အီးေမးကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ စစေ္ ဆးမေိ နၿပလီ ား။ ဒါက အာ႐စုံ းူ စကို ္ မႈ ခ်ဳိ႕တဲ့တာ မဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ေရးပ်က္ တာေၾကာင့္ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း မရွိ ျဖစ္ေနတာပါ။
(၃) ကားေသာ့ ထားသည့္ ေနရာ သတိ မရျခင္း
ဦးေႏွာက္က ျပန္လည္လန္းဆန္းဖို႔ နဲ႔ အားျပန္သြင္းဖို႔ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ ေပးရပါမယ္။ အလံုအေလာက္ အိပ္စက္ ခ်ိန္မရွိရင္ ေရတိုမွတ္Óဏ္က ထိခိုက္ မႈ ရွိႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ေျပာလက္စ စကားကို ေမ့သြားျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ ၾကာလာရင္ စကားစျမည္ေျပာရင္း ေျပာလက္စ စ ကားကို ေမ့ေလ်ာ့သြားတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။
(5) ဘာလုပ္လုပ္ အိပ္ငိုက္ေနျခင္း
မ်က္စိက ကြန္ပ်ဴတာစကရင္မ္ကို ေငးၾကည့္ရာမွာ ျဖစ္ျဖစ္၊ အစည္းအေဝး ခန္းမွာ အလုပ္လုပ္ေနတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အၿမဲအိပ္ငိုက္ေနတာဟာ အိပ္စက္ခ်ိန္ ပိုမိုလိုအပ္တဲ့ လကၡဏာပါ။
(၆) ေနမေကာင္းသလို ခံစားေနရျခင္း
ေနမေကာင္းျဖစ္တာ မဟုတ္ေပ မယ့္ အိပ္ေရးပ်က္ တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္ ထိခိုက္ၿပီး ေနမေကာင္းသလို ခံစားေနရတာ ျဖစပ္ ါတယ။္ အိပ္ေရး ဝဝ အိပ္စက္လိုက္တဲ့ အခါ ကိုယ္ခံစြမ္း အားစနစ္က ျပန္လည္သန္စြမ္း လာပါ တယ္။ တစ္ညမွာ အနည္းဆံုး ခုနစ္နာရီ အိပ္စက္ၿပီး တုပ္ေကြးတြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ အစာေတြကို တြဲဖက္စားေပးရင္ က်န္း မာေရးေကာင္းမြန္ေန ပါလိမ့္မယ္။
ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Yoyarlay

#Unicode Version
အိပ်စက်မှုဆိုတာ အာဟာရလိုပဲ အသက်ရှင်သန်မှု အတွက် လိုအပ်ပါ တယ်။ အစားအသောက် ပျက်တာ များတဲ့ အခါ အာဟာရချို့တဲ့ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအား လျော့ကျတတ် သလို နာတာရှည်အိပ် ရေးပျက်ရင်လည်း သွေးတိုးတာ၊ အဝ လွန်တာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ ဟော်မုန်း ပုံမမှန် ထုတ်လုပ်တာ၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား စနစ်အား နည်းတာ၊ မှတ်ဉာဏ်လျော့ နည်းတာ၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း ကျဆင်း တာနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက် ချဖို့ ခက်ခဲတာတွေ ဖြစ်တတ် ပါတယ်။ တစ်နေ့တာမှာ သင့် အနေနဲ့ အိပ်ရေးမဝဘဲ အိပ်စက်ချိန်လို အပ်နေတဲ့ လက္ခဏာရပ်တွေကို အောက် ပါအတိုင်း တွေ့ရပါတယ်။
(၁) နေ့လယ်စာ စားချင်စိတ် မရှိခြင်း
အိပ်ရေးပျက် တာကြောင့် အစာ တစ်နှစ်တာမှာ မကြာခဏ ခရီး သွားနေရတဲ့ အမျိုးသားတွေအနေနဲ့ ခရီး စဉ်တစ်လျှောက် ကျန်းမာသန်စွမ်းနေစေ ဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်တွေကို ရေး သားလိုက်ရပါတယ်။
(၂) အိပ်စက်မှုကို ဦးစားပေးပါ
တစ်နေ့တာ သွားလာပြီးချိန်မှာ ကွန်ပျူတာ၊ ဖုန်း စတာတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်း မနေဘဲ တီဗီ၊ ကွန်ပျူတာ စတာတွေကို ပိတ်ကာ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်လုပ် ခဲ့တဲ့ ဝက်ဘ်ဆိုက်တွေကို မေ့သွားသ လား။ သင့်အီးမေးကို နှစ်ကြိမ်လောက် စစေ် ဆးမေိ နပြလီ ား။ ဒါက အာရစုံ းူ စကို ် မှု ချို့တဲ့တာ မဟုတ်ပါဘူး။ အိပ်ရေးပျက် တာကြောင့် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း မရှိ ဖြစ်နေတာပါ။
(၃) ကားသော့ ထားသည့် နေရာ သတိ မရခြင်း
ဦးနှောက်က ပြန်လည်လန်းဆန်းဖို့ နဲ့ အားပြန်သွင်းဖို့ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက် ပေးရပါမယ်။ အလုံအလောက် အိပ်စက် ချိန်မရှိရင် ရေတိုမှတ်Óဏ်က ထိခိုက် မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။
(၄) ပြောလက်စ စကားကို မေ့သွားခြင်း
အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ကြာလာရင် စကားစမြည်ပြောရင်း ပြောလက်စ စ ကားကို မေ့လျော့သွားတာမျိုး ဖြစ်တတ် ပါတယ်။
(5) ဘာလုပ်လုပ် အိပ်ငိုက်နေခြင်း မျက်စိက ကွန်ပျူတာစကရင်မ်ကို ငေးကြည့်ရာမှာ ဖြစ်ဖြစ်၊ အစည်းအဝေး ခန်းမှာ အလုပ်လုပ်နေတာပဲ ဖြစ်ဖြစ် အမြဲအိပ်ငိုက်နေတာဟာ အိပ်စက်ချိန် ပိုမိုလိုအပ်တဲ့ လက္ခဏာပါ။
(၆) နေမကောင်းသလို ခံစားနေရခြင်း
နေမကောင်းဖြစ်တာ မဟုတ်ပေ မယ့် အိပ်ရေးပျက် တာကြောင့် ကိုယ်ခံ စွမ်းအားစနစ် ထိခိုက်ပြီး နေမကောင်းသလို ခံစားနေရတာ ဖြစပ် ါတယ။် အိပ်ရေး ဝဝ အိပ်စက်လိုက်တဲ့ အခါ ကိုယ်ခံစွမ်း အားစနစ်က ပြန်လည်သန်စွမ်း လာပါ တယ်။ တစ်ညမှာ အနည်းဆုံး ခုနစ်နာရီ အိပ်စက်ပြီး တုပ်ကွေးတွန်းလှန်နိုင်တဲ့ အစာတွေကို တွဲဖက်စားပေးရင် ကျန်း မာရေးကောင်းမွန်နေ ပါလိမ့်မယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:Yoyarlay
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top