Kantharyar Centre
×

1. ေရႊဖ႐ံုေစ့

         ေရႊဖ႐ံုေစ့မွာ ႏွလံုးက်န္းမာေစရန္၊ အင္အားျပည့္ဝေစရန္ႏွင့္ ႂကြက္သားေတြကိုသန္စြမ္းေစရန္အတြက္ အေရးပါေသာသတၱဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဖ႐ံုေစ့ကို အေစ့ အတိုင္းျဖစ္ေစ၊ စြပ္ျပဳတ္၊ အသုပ္ေတြထဲမွာျဖစ္ေစ ထည့္ၿပီးေတာ့ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

2. ႏွမ္းၾကတ္ေစ့

       ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ကို 9000 ဘီစီေလာက္ကတည္းက က်န္းမာေရးအတြက္ စားသံုးၾကပါတယ္။ omega-3 fatty acid ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ငါးလံုေလာက္စြာမစားတဲ့သူေတြမွာ ဒီႏွမ္းၾကတ္ေစ့ကေန omega-3 ကုိရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္လည္းႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က်ေစႏိုင္တဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ႏွမ္းၾကတ္ေစ့က စိမ့္စိမ့္ေလးနဲ႕စားေကာင္းတဲ့အတြက္ အသုတ္ေတြ၊ ပန္ကိတ္ေတြထဲမွာ ထည့္စားရင္ အရသာပိုေကာင္းပါတယ္။

3. ေနၾကာေစ့

      ေနၾကာေစ့ကေတာ့ အရသာရွိတဲ့အတြက္ လူတိုင္းအိတ္ထဲမွာထည့္ထားၿပီး သြားရည္စာအျဖစ္ စားသံုးၾကပါတယ္။ ေနၾကာေစ့တစ္ေအာင္စ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ E ပမာဏ တစ္ဝက္ရရွိေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္တဲ့အဆီဓာတ္ႂကြယ္ဝပါတယ္။

4. ႏွမ္းေစ့

      ႏွမ္းေစ့ဟာ ဟင္းပြဲအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာထည့္သြင္းအသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ အသံုးမ်ားဆံုးပါဝင္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အသုပ္ေတြထဲမွာ အၿမဲထည့္ေလ့ရွိတဲ့ ႏွမ္းဆီမွာဆိုရင္ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စေရာကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Drmyanmar

Unicode Version

1. ရွှေဖရုံစေ့

         ရွှေဖရုံစေ့မှာ နှလုံးကျန်းမာစေရန်၊ အင်အားပြည့်ဝစေရန်နှင့် ကြွက်သားတွေကိုသန်စွမ်းစေရန်အတွက် အရေးပါသောသတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဖရုံစေ့ကို အစေ့ အတိုင်းဖြစ်စေ၊ စွပ်ပြုတ်၊ အသုပ်တွေထဲမှာဖြစ်စေ ထည့်ပြီးတော့ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

2. နှမ်းကြတ်စေ့

       နှမ်းကြတ်စေ့ကို 9000 ဘီစီလောက်ကတည်းက ကျန်းမာရေးအတွက် စားသုံးကြပါတယ်။ omega-3 fatty acid ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ငါးလုံလောက်စွာမစားတဲ့သူတွေမှာ ဒီနှမ်းကြတ်စေ့ကနေ omega-3 ကိုရရှိနိုင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်လည်းကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့အပြင် သွေးပေါင်ချိန်ကျစေနိုင်တဲ့အစွမ်း ရှိပါတယ်။ နှမ်းကြတ်စေ့က စိမ့်စိမ့်လေးနဲ့စားကောင်းတဲ့အတွက် အသုတ်တွေ၊ ပန်ကိတ်တွေထဲမှာ ထည့်စားရင် အရသာပိုကောင်းပါတယ်။

3. နေကြာစေ့

      နေကြာစေ့ကတော့ အရသာရှိတဲ့အတွက် လူတိုင်းအိတ်ထဲမှာထည့်ထားပြီး သွားရည်စာအဖြစ် စားသုံးကြပါတယ်။ နေကြာစေ့တစ်အောင်စ စားသုံးခြင်းဖြင့် နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် E ပမာဏ တစ်ဝက်ရရှိစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။

4. နှမ်းစေ့

      နှမ်းစေ့ဟာ ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးမှာထည့်သွင်းအသုံးပြုနိုင်တဲ့ အသုံးများဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အသုပ်တွေထဲမှာ အမြဲထည့်လေ့ရှိတဲ့ နှမ်းဆီမှာဆိုရင် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စရောကို လျော့ကျစေတဲ့ အစွမ်းရှိပါတယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:Drmyanmar


 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top