Property Expo
×

ႏွစ္ရွည္ၾကာ ေဆးလိပ္ေသာက္သူအမ်ားစုဟာ ေခ်ာင္းဆုိးရင္က်ပ္နာ သို႔မဟုတ္ အေတာမသတ္ႏိုင္တဲ့ ေခ်ာင္းဆုိးေ၀ဒနာကို ခံစားၾကရပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ လုပ္ႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆုံးနည္းက ေဆးလိပ္ျဖတ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီအက်င့္ဆိုးကို ထားခဲ့ဖို႔ စိတ္မႏုိင္ဘူးဆုိရင္ အနည္းဆုံး အဆုတ္သန္႔စင္ဖုိ႔အတြက္ေတာ့ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ဂ်င္းနဲ႔ နႏြင္းတို႔ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အဲဒါေတြြဟာ အႏၱရာယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ေရာဂါဘယေတြကို ေကာင္းေကာင္း ကာကြယ္ႏုိင္တယ္။ နႏြင္းမွာဆိုရင္ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ခုခံေပးႏုိင္တဲ့ အစြမ္းေတြ ပါရိွပါတယ္။ ၄င္းမွာ Omega-3 အဆီအက္ဆစ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ျပီး ဒါကို ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် အသုံးျပဳေပးဖို႔ အၾကံျပဳထားပါတယ္။

လုိအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား

ၾကက္သြန္နီ (၁) ကီလုိ
ေရ (၁) လီတာ
သၾကားအညိဳ (၄၀၀) ဂရမ္
နႏြင္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂) ဇြန္း
စိတ္စိတ္ေလးလီွးထားတဲ့ ဂ်င္း
သၾကားကုိ ေရနဲ႔ေရာျပီး မီးဖိုေပၚ က်ဳိခ်က္ေပးပါ။ ဂ်င္း၊ နႏြင္းနဲ႔ ၾကြက္သြန္နီအခြံခြာ၊ ခလယ္ကေနေလးပုိင္းပုိင္းျပီး ေရာထည့္ပါ။ ေရစတင္ ဆူပြက္လာရင္ မီးအပူရွိန္ေလ်ာ့ပါ။ ေရထက္ဝက္ေလာက္ခန္ ႔ေလ်ာ့လာသည့္အထိ ခ်က္ေပးပါ။ အားလုံးျပီးဆုံးသြားျပီဆုိရင္ အေရစစ္ထုတ္ျပီး ဖန္ခရားထဲ ေျပာင္းထည့္ပါ။ ေအးလာတဲ့အခါက်ရင္ ခရားကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းပါ။ အဲဒါကို မနက္တုိင္း အစာလုံးဝ မစားခင္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂) ဇြန္းနဲ႔ ညေနစာမစားခင္ (၂) နာရီၾကဳိတင္ျပီး စားေပး သင့္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Trend Myanmar

#Unicode Version

နှစ်ရှည်ကြာ ဆေးလိပ်သောက်သူအများစုဟာ ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်နာ သို့မဟုတ် အတောမသတ်နိုင်တဲ့ ချောင်းဆိုးဝေဒနာကို ခံစားကြရပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်သူတွေ လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းက ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအကျင့်ဆိုးကို ထားခဲ့ဖို့ စိတ်မနိုင်ဘူးဆိုရင် အနည်းဆုံး အဆုတ်သန့်စင်ဖို့အတွက်တော့ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်းနဲ့ နနွင်းတို့ကို များများစားပေးပါ။ အဲဒါတွေဟာ အန္တရာယ်ပေးနိုင်တဲ့ ရောဂါဘယတွေကို ကောင်းကောင်း ကာကွယ်နိုင်တယ်။ နနွင်းမှာဆိုရင် ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ကင်ဆာရောဂါတွေကို ခုခံပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းတွေ ပါရှိပါတယ်။ ၎င်းမှာ Omega-3 အဆီအက်ဆစ်တွေ များစွာပါဝင်ပြီး ဒါကို နေ့စဉ်နဲ့အမျှ အသုံးပြုပေးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

လိုအပ်သောပစ္စည်းများ

ကြက်သွန်နီ (၁) ကီလို
ရေ (၁) လီတာ
သကြားအညို (၄၀၀) ဂရမ်
နနွင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၂) ဇွန်း
စိတ်စိတ်လေးလှီးထားတဲ့ ဂျင်း
သကြားကို ရေနဲ့ရောပြီး မီးဖိုပေါ် ကျိုချက်ပေးပါ။ ဂျင်း၊ နနွင်းနဲ့ ကြွက်သွန်နီအခွံခွာ၊ ခလယ်ကနေလေးပိုင်းပိုင်းပြီး ရောထည့်ပါ။ ရေစတင် ဆူပွက်လာရင် မီးအပူရှိန်လျော့ပါ။ ရေထက်ဝက်လောက်ခန့်လျော့လာသည့်အထိ ချက်ပေးပါ။ အားလုံးပြီးဆုံးသွားပြီဆိုရင် အရေစစ်ထုတ်ပြီး ဖန်ခရားထဲ ပြောင်းထည့်ပါ။ အေးလာတဲ့အခါကျရင် ခရားကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်သိမ်းပါ။ အဲဒါကို မနက်တိုင်း အစာလုံးဝ မစားခင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၂) ဇွန်းနဲ့ ညနေစာမစားခင် (၂) နာရီကြိုတင်ပြီး စားပေး သင့်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Trend Myanmar
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top