Kantharyar Centre
×

Plos One ဂ်ာနယ္ရဲ႕ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ အသက္ေလးဆယ္ေအာက္ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြရဲ႕ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သူတို႔ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ပါတ္္သတ္တဲ့ ဒုကၡေတြခံစားေနရပါတယ္။ ျပီးေတာ့ နွစ္ေတြၾကာလာတာနဲ႔အမွ်အဲဒီ့ျပသနာေတြက ပိုပိုဆိုးလာပါတယ္။

ေလ့လာမႈအတြက္ UCLA ကသုေတသနပညာရွင္ေတြနဲ႔ Gallup အဖြဲ႕အစည္းတို႔ဟာ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ကေန ၉၉ ႏွစ္အတြင္းရွိတဲ့ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ ၁၈၆၁၄ ဦးကို သူတို႔ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္အပါအ၀င္ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြနဲ႔ပါတ္သတ္ျပီး စာရင္းေကာက္ယူခဲ့ပါတယ္။ အသက္အရြယ္နဲ႔မဆိုင္ဘဲ အေလ့အက်င့္ေတြထဲက အမ်ားစုဟာ မွတ္ဥာဏ္ျပသနာေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သူတို႔ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

မွတ္ဥာဏ္ေတြကိုယုတ္ေလ်ာ့ေစတဲ့ အဓိက တရားခံသံုးေယာက္ကေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္း လစ္ဟင္းမႈ နဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္မႈတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီ့အခ်က္ေတြက မွတ္ဥာဏ္အေပၚကိုဘာလို႔ သက္ေရာက္မႈရွိတာလဲဆိုတာကိုေတာ့ ဒီေလ့လာမႈက အတိအက်မေျပာနိုင္ခဲ့ေပမယ့္ အရင္သုေတသနတစ္ခုကေတာ့ သင့္ရဲ႕ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တိုးေအာင္လုပ္ရင္ ဦးေႏွာက္ထဲက ေသြးလည္ပါတ္မႈကိုလည္းတိုးျမွင့္ေပးျပီး ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္မႈနဲ ႔မွတ္ဥာဏ္ကိုလည္း တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ဒါဟာေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္လုပ္တာက ဘာေၾကာင့္အေရးၾကီးတယ္ဆိုတာရဲ႕ အေျဖလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ေသြးဖိအားျမင့္မားမႈဟာ ေသြးေတြကို သင့္ဦးေခါင္းထဲစီးဆင္းတာကိုတာဆီးျပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကိုထိခိုက္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။

အသက္အရြယ္ေပါင္းစံု မွတ္ဥာဏ္က်ဆင္းမႈရဲ႕အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲက အျပင္းထန္ဆံုး အခ်က္အျဖစ္ ဒီေလ့လာမႈကေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့အရာကေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ဆက္ႏြယ္ေနမႈျဖစ္ျပီး ဒီတစ္ခ်က္က ပိုျပီးတိတိက်က်မသိႏိုင္တဲ့အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူၾကိဳက္မ်ားတဲ့ ေျဖရွင္းခ်က္တစ္ခုကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ cortisol ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္ေပၚလာေအာင္လုပ္တာဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက ယာယီမွတ္ဥာဏ္ကို တာ၀န္ယူတဲ့အစိပ္အပိုင္းျဖစ္တဲ့ hippocampus ကို ၾကံဳ႕ေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

သင္ရဲ႕ဦးေနွာက္ဟာ လစ္လပ္ေနတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးသင္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ အၾကိမ္ေရထက္ပိုျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ေခြ်းပံုမွန္ထြက္ေစဖို႕ေဆာင္ရြက္ပါ။ ျပီးေတာ့ ေသြးဖိအားနဲ႔ပါတ္သတ္ျပီး ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္နဲ႔ေတြ႕ပါ။ စိတ္ဓာတ္က်မႈကို ခံစားေနရျပီဆိုရင္ေတာ့ နားလည္တတ္ကြ်မ္းသူေတြနဲ႔ သင့္ကိုအေထာက္အကူျပဳမယ့္ အေကာင္းဆံုး ကုသမႈနည္းလမ္းအတြက္ ေဆြးေႏြးပါ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Trend Myanmar

Unicode Version

Plos One ဂျာနယ်ရဲ့လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အသက်လေးဆယ်အောက် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေရဲ့ ၁၄ ရာခိုင်နှုန်းဟာ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်မှတ်ဉာဏ်နဲ့ပါတ်သတ်တဲ့ ဒုက္ခတွေခံစားနေရပါတယ်။ ပြီးတော့ နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှအဲဒီ့ပြသနာတွေက ပိုပိုဆိုးလာပါတယ်။

လေ့လာမှုအတွက် UCLA ကသုတေသနပညာရှင်တွေနဲ့ Gallup အဖွဲ့အစည်းတို့ဟာ အသက် ၁၈ နှစ်ကနေ ၉၉ နှစ်အတွင်းရှိတဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၈၆၁၄ ဦးကို သူတို့ရဲ့မှတ်ဉာဏ်အပါအဝင် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ဆိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ပါတ်သတ်ပြီး စာရင်းကောက်ယူခဲ့ပါတယ်။ အသက်အရွယ်နဲ့မဆိုင်ဘဲ အလေ့အကျင့်တွေထဲက အများစုဟာ မှတ်ဉာဏ်ပြသနာတွေကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာကို သူတို့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

မှတ်ဉာဏ်တွေကိုယုတ်လျော့စေတဲ့ အဓိက တရားခံသုံးယောက်ကတော့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း လစ်ဟင်းမှု နဲ့ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်မှုတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

အဲဒီ့အချက်တွေက မှတ်ဉာဏ်အပေါ်ကိုဘာလို့ သက်ရောက်မှုရှိတာလဲဆိုတာကိုတော့ ဒီလေ့လာမှုက အတိအကျမပြောနိုင်ခဲ့ပေမယ့် အရင်သုတေသနတစ်ခုကတော့ သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးအောင်လုပ်ရင် ဦးနှောက်ထဲက သွေးလည်ပါတ်မှုကိုလည်းတိုးမြှင့်ပေးပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုနဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ပြီးတော့ ဒါဟာသွေးဖိအားကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်တာက ဘာကြောင့်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာရဲ့ အဖြေလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သွေးဖိအားမြင့်မားမှုဟာ သွေးတွေကို သင့်ဦးခေါင်းထဲစီးဆင်းတာကိုတာဆီးပြီး သွေးလွှတ်ကြောတွေကိုထိခိုက်စေတာဖြစ်ပါတယ်။

အသက်အရွယ်ပေါင်းစုံ မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းမှုရဲ့အကြောင်းအရင်းတွေထဲက အပြင်းထန်ဆုံး အချက်အဖြစ် ဒီလေ့လာမှုကတွေ့ရှိခဲ့တဲ့အရာကတော့ စိတ်ဓာတ်ကျတာနဲ့ဆက်နွယ်နေမှုဖြစ်ပြီး ဒီတစ်ချက်က ပိုပြီးတိတိကျကျမသိနိုင်တဲ့အချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူကြိုက်များတဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ cortisol ဟော်မုန်းတွေဖြစ်ပေါ်လာအောင်လုပ်တာဟာ ဦးနှောက်ထဲက ယာယီမှတ်ဉာဏ်ကို တာဝန်ယူတဲ့အစိပ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ hippocampus ကို ကြုံ့စေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။

သင်ရဲ့ဦးနှောက်ဟာ လစ်လပ်နေတဲ့ ခံစားမှုမျိုးသင်ဖြစ်ချင်တဲ့ အကြိမ်ရေထက်ပိုဖြစ်နေရင်တော့ ချွေးပုံမှန်ထွက်စေဖို့ဆောင်ရွက်ပါ။ ပြီးတော့ သွေးဖိအားနဲ့ပါတ်သတ်ပြီး ဆရာဝန်တစ်ယောက်နဲ့တွေ့ပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို ခံစားနေရပြီဆိုရင်တော့ နားလည်တတ်ကျွမ်းသူတွေနဲ့ သင့်ကိုအထောက်အကူပြုမယ့် အကောင်းဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းအတွက် ဆွေးနွေးပါ။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:Trend Myanmar


 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top