Property Expo
×

အစာ စားေသာက္ျခင္းဆုိတာ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို အဟာရဓါတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ တစ္ခုတည္ေသာ နည္းလမ္းျဖစ္တာေၾကာင့္ ဂရုစိုက္ေပးဖို႔လုိပါတယ္။ အစားေကာင္းေတြ ၊ အဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားေတြ ေန႕စဥ္နဲ႕အမွ် စားေနေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေသာ အျပဳအမူ အမွားေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းေကာင္း အက်ိဳးမျဖစ္ထြန္းတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ ေရွာင္က်ဥ္သင့္တဲ့ အျပဳအမူ (၇)ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႕။
ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းဟာ သာမန္အခ်ိန္မွာ ေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္(၁၀)လိပ္ေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းမ်ိဳးနဲ႕ ညီမွ်တယ္လို႔ဆုိပါတယ္။

(၂)  အသီးေတြကို အစာစားၿပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္းမစားပစ္ပါနဲ႕။
ဒါဟာ အစာအိမ္ကို ေလေတြနဲ႕ ေဖါေယာင္ေနေစၿပီး ေလပြ ၊ ေလထိုး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားၿပီး (၁)နာရီ (၂)နာရီအၾကာ (ဒါမွမဟုတ္) အစာမစားခင္ ၁နာရီအလုိေလာက္မွာ စားေပးပါ။

(၃)  လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း မေသာက္ပါနဲ႕။
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ လက္ဖက္ရြက္မွာ အက္ဆစ္ဓါတ္ ပါ၀င္မႈျမင့္မားပါတယ္။ ဒါဟာ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ရဲ႕ အစားအေသာက္မွာ ပါတဲ့ ပရိုတန္းဓါတ္ကို စုပ္ယူ လိုက္တာေၾကာင့္ အစာေျခရန္ ခက္ခဲပါတယ္။

(၄) ခါးပတ္ကို မေလ်ာ့ပစ္ပါနဲ႕။
အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ခါးပတ္ကို ေလ်ာ့ပစ္တာဟာ အတြင္းမွာရွိတဲ့ အူေတြကို လိမ္ပိန္သြားေစၿပီး အစာလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆုိ႕ေစပါတယ္။

(၅)  ေရမခ်ိဳးပါနဲ႕။
အစာစားၿပီးၿပီး ေရခ်ိဳးျခင္းေၾကာင့္ လက္ဖ်ား ၊ ေျခဖ်ားနဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈႏႈန္းကို ျမင့္တက္သြားေစပါတယ္။ ဒီအခါမွာ အစာအိမ္နားတ၀ိုက္မွာရွိတဲ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈႏႈန္းဟာ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အတြက္ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ရဲ႕ အစာေခ်မႈစနစ္ကို ေႏွးေကြးသြားေစ ပါတယ္။

(၆)  လမ္းမေလွ်ာက္ပါနဲ႕။
လူေတြအၿမဲတမ္း ေျပာၾကတာက “ထမင္းစားၿပီး ေျခလွမ္းတစ္ရာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက အသက္ (၉၉)ႏွစ္အထိ ရွည္ေစႏုိင္တယ္” ဆုိၿပီးေတာ့ေပါ့။ တကယ္တမ္းမွာ ဒါဟာ မမွန္ပါဘူး။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ အစားအစာေတြဆီက ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ ရယူရမယ့္ အာဟာရဓါတ္ေတြကို အစာေျခမႈ စနစ္က မစုပ္ယူေပးႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။

(၇) ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ပါနဲ႕။
အိပ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ ေကာင္းမြန္မွန္ကန္စြာ အစာမေခ်ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါဟာ အစာအိမ္နာေရာဂါနဲ႕ အတြင္းပိုင္း ပိုးမႊား၀င္ေရာက္မႈေတြ ဆီကို ဦးေဆာင္ေနပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ သတိမထားမိတဲ့ (ဒါမွမဟုတ္) လြဲမွားစြာ ယူဆထားတဲ့ အျပဳအမူေတြကို ဆင္ျခင္ႏုိင္ေစဖို႕ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။အစာ စားေသာက္ျခင္းဆုိတာ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို အဟာရဓါတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ တစ္ခုတည္ေသာ နည္းလမ္းျဖစ္တာေၾကာင့္ ဂရုစိုက္ေပးဖို႔လုိပါတယ္။ အစားေကာင္းေတြ ၊ အဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားေတြ ေန႕စဥ္နဲ႕အမွ် စားေနေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေသာ အျပဳအမူ အမွားေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းေကာင္း အက်ိဳးမျဖစ္ထြန္းတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ ေရွာင္က်ဥ္သင့္တဲ့ အျပဳအမူ (၇)ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႕။
ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းဟာ သာမန္အခ်ိန္မွာ ေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္(၁၀)လိပ္ေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းမ်ိဳးနဲ႕ ညီမွ်တယ္လို႔ဆုိပါတယ္။

(၂)  အသီးေတြကို အစာစားၿပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္းမစားပစ္ပါနဲ႕။
ဒါဟာ အစာအိမ္ကို ေလေတြနဲ႕ ေဖါေယာင္ေနေစၿပီး ေလပြ ၊ ေလထိုး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားၿပီး (၁)နာရီ (၂)နာရီအၾကာ (ဒါမွမဟုတ္) အစာမစားခင္ ၁နာရီအလုိေလာက္မွာ စားေပးပါ။

(၃)  လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း မေသာက္ပါနဲ႕။
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ လက္ဖက္ရြက္မွာ အက္ဆစ္ဓါတ္ ပါ၀င္မႈျမင့္မားပါတယ္။ ဒါဟာ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ရဲ႕ အစားအေသာက္မွာ ပါတဲ့ ပရိုတန္းဓါတ္ကို စုပ္ယူ လိုက္တာေၾကာင့္ အစာေျခရန္ ခက္ခဲပါတယ္။

(၄) ခါးပတ္ကို မေလ်ာ့ပစ္ပါနဲ႕။
အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ခါးပတ္ကို ေလ်ာ့ပစ္တာဟာ အတြင္းမွာရွိတဲ့ အူေတြကို လိမ္ပိန္သြားေစၿပီး အစာလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆုိ႕ေစပါတယ္။

(၅)  ေရမခ်ိဳးပါနဲ႕။
အစာစားၿပီးၿပီး ေရခ်ိဳးျခင္းေၾကာင့္ လက္ဖ်ား ၊ ေျခဖ်ားနဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈႏႈန္းကို ျမင့္တက္သြားေစပါတယ္။ ဒီအခါမွာ အစာအိမ္နားတ၀ိုက္မွာရွိတဲ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈႏႈန္းဟာ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အတြက္ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ရဲ႕ အစာေခ်မႈစနစ္ကို ေႏွးေကြးသြားေစ ပါတယ္။

(၆)  လမ္းမေလွ်ာက္ပါနဲ႕။
လူေတြအၿမဲတမ္း ေျပာၾကတာက “ထမင္းစားၿပီး ေျခလွမ္းတစ္ရာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက အသက္ (၉၉)ႏွစ္အထိ ရွည္ေစႏုိင္တယ္” ဆုိၿပီးေတာ့ေပါ့။ တကယ္တမ္းမွာ ဒါဟာ မမွန္ပါဘူး။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ အစားအစာေတြဆီက ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ ရယူရမယ့္ အာဟာရဓါတ္ေတြကို အစာေျခမႈ စနစ္က မစုပ္ယူေပးႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။

(၇) ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ပါနဲ႕။
အိပ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ ေကာင္းမြန္မွန္ကန္စြာ အစာမေခ်ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါဟာ အစာအိမ္နာေရာဂါနဲ႕ အတြင္းပိုင္း ပိုးမႊား၀င္ေရာက္မႈေတြ ဆီကို ဦးေဆာင္ေနပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ သတိမထားမိတဲ့ (ဒါမွမဟုတ္) လြဲမွားစြာ ယူဆထားတဲ့ အျပဳအမူေတြကို ဆင္ျခင္ႏုိင္ေစဖို႕ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Trend Myanmar

#Unicode Version

အစာ စားသောက်ခြင်းဆိုတာ ကျွနု်ပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အဟာရဓါတ်ဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်သော နည်းလမ်းဖြစ်တာကြောင့် ဂရုစိုက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ အစားကောင်းတွေ ၊ အဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားတွေ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ စားနေပေမယ့် တချို့သော အပြုအမူ အမှားတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကောင်း အကျိုးမဖြစ်ထွန်းတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာစားပြီးနောက်ပိုင်းမှာ ရှောင်ကျဉ်သင့်တဲ့ အပြုအမူ (၇)ချက်ကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

(၁) ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။
လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ အစာစားပြီးပြီးချင်း ဆေးလိပ် သောက်ခြင်းဟာ သာမန်အချိန်မှာ သောက်တဲ့ ဆေးလိပ်(၁၀)လိပ်ကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်းမျိုးနဲ့ ညီမျှတယ်လို့ဆိုပါတယ်။

(၂)  အသီးတွေကို အစာစားပြီးနောက် ချက်ချင်းမစားပစ်ပါနဲ့။
ဒါဟာ အစာအိမ်ကို လေတွေနဲ့ ဖေါယောင်နေစေပြီး လေပွ ၊ လေထိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာစားပြီး (၁)နာရီ (၂)နာရီအကြာ (ဒါမှမဟုတ်) အစာမစားခင် ၁နာရီအလိုလောက်မှာ စားပေးပါ။

(၃)  လက်ဖက်ရည်ကြမ်း မသောက်ပါနဲ့။
ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လက်ဖက်ရွက်မှာ အက်ဆစ်ဓါတ် ပါဝင်မှုမြင့်မားပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွနု်ပ်တို့ရဲ့ အစားအသောက်မှာ ပါတဲ့ ပရိုတန်းဓါတ်ကို စုပ်ယူ လိုက်တာကြောင့် အစာခြေရန် ခက်ခဲပါတယ်။

(၄) ခါးပတ်ကို မလျော့ပစ်ပါနဲ့။
အစာစားပြီးပြီးချင်း ခါးပတ်ကို လျော့ပစ်တာဟာ အတွင်းမှာရှိတဲ့ အူတွေကို လိမ်ပိန်သွားစေပြီး အစာလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့စေပါတယ်။

(၅)  ရေမချိုးပါနဲ့။
အစာစားပြီးပြီး ရေချိုးခြင်းကြောင့် လက်ဖျား ၊ ခြေဖျားနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွေးလှည့်ပတ်မှုနှုန်းကို မြင့်တက်သွားစေပါတယ်။ ဒီအခါမှာ အစာအိမ်နားတဝိုက်မှာရှိတဲ့ သွေးလှည့်ပတ်မှုနှုန်းဟာ လျော့ကျသွားတဲ့အတွက် ကျွနု်ပ်တို့ရဲ့ အစာချေမှုစနစ်ကို နှေးကွေးသွားစေ ပါတယ်။

(၆)  လမ်းမလျှောက်ပါနဲ့။
လူတွေအမြဲတမ်း ပြောကြတာက “ထမင်းစားပြီး ခြေလှမ်းတစ်ရာ လမ်းလျှောက်ခြင်းက အသက် (၉၉)နှစ်အထိ ရှည်စေနိုင်တယ်” ဆိုပြီးတော့ပေါ့။ တကယ်တမ်းမှာ ဒါဟာ မမှန်ပါဘူး။ လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင့် အစားအစာတွေဆီက ကျွနု်ပ်တို့ ရယူရမယ့် အာဟာရဓါတ်တွေကို အစာခြေမှု စနစ်က မစုပ်ယူပေးနိုင်တော့ပါဘူး။

(၇) ချက်ချင်းမအိပ်ပါနဲ့။
အိပ်လိုက်ခြင်းကြောင့် ကျွနု်ပ်တို့စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေဟာ ကောင်းမွန်မှန်ကန်စွာ အစာမချေနိုင်တော့ပါဘူး။ ဒါဟာ အစာအိမ်နာရောဂါနဲ့ အတွင်းပိုင်း ပိုးမွှားဝင်ရောက်မှုတွေ ဆီကို ဦးဆောင်နေပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကျွနု်ပ်တို့ သတိမထားမိတဲ့ (ဒါမှမဟုတ်) လွဲမှားစွာ ယူဆထားတဲ့ အပြုအမူတွေကို ဆင်ခြင်နိုင်စေဖို့ တင်ပြလိုက်ရပါတယ်။အစာ စားသောက်ခြင်းဆိုတာ ကျွနု်ပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အဟာရဓါတ်ဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်သော နည်းလမ်းဖြစ်တာကြောင့် ဂရုစိုက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ အစားကောင်းတွေ ၊ အဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားတွေ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ စားနေပေမယ့် တချို့သော အပြုအမူ အမှားတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကောင်း အကျိုးမဖြစ်ထွန်းတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာစားပြီးနောက်ပိုင်းမှာ ရှောင်ကျဉ်သင့်တဲ့ အပြုအမူ (၇)ချက်ကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

(၁) ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။
လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ အစာစားပြီးပြီးချင်း ဆေးလိပ် သောက်ခြင်းဟာ သာမန်အချိန်မှာ သောက်တဲ့ ဆေးလိပ်(၁၀)လိပ်ကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်းမျိုးနဲ့ ညီမျှတယ်လို့ဆိုပါတယ်။

(၂)  အသီးတွေကို အစာစားပြီးနောက် ချက်ချင်းမစားပစ်ပါနဲ့။
ဒါဟာ အစာအိမ်ကို လေတွေနဲ့ ဖေါယောင်နေစေပြီး လေပွ ၊ လေထိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာစားပြီး (၁)နာရီ (၂)နာရီအကြာ (ဒါမှမဟုတ်) အစာမစားခင် ၁နာရီအလိုလောက်မှာ စားပေးပါ။

(၃)  လက်ဖက်ရည်ကြမ်း မသောက်ပါနဲ့။
ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လက်ဖက်ရွက်မှာ အက်ဆစ်ဓါတ် ပါဝင်မှုမြင့်မားပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွနု်ပ်တို့ရဲ့ အစားအသောက်မှာ ပါတဲ့ ပရိုတန်းဓါတ်ကို စုပ်ယူ လိုက်တာကြောင့် အစာခြေရန် ခက်ခဲပါတယ်။

(၄) ခါးပတ်ကို မလျော့ပစ်ပါနဲ့။
အစာစားပြီးပြီးချင်း ခါးပတ်ကို လျော့ပစ်တာဟာ အတွင်းမှာရှိတဲ့ အူတွေကို လိမ်ပိန်သွားစေပြီး အစာလမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့စေပါတယ်။

(၅)  ရေမချိုးပါနဲ့။
အစာစားပြီးပြီး ရေချိုးခြင်းကြောင့် လက်ဖျား ၊ ခြေဖျားနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သွေးလှည့်ပတ်မှုနှုန်းကို မြင့်တက်သွားစေပါတယ်။ ဒီအခါမှာ အစာအိမ်နားတဝိုက်မှာရှိတဲ့ သွေးလှည့်ပတ်မှုနှုန်းဟာ လျော့ကျသွားတဲ့အတွက် ကျွနု်ပ်တို့ရဲ့ အစာချေမှုစနစ်ကို နှေးကွေးသွားစေ ပါတယ်။

(၆)  လမ်းမလျှောက်ပါနဲ့။
လူတွေအမြဲတမ်း ပြောကြတာက “ထမင်းစားပြီး ခြေလှမ်းတစ်ရာ လမ်းလျှောက်ခြင်းက အသက် (၉၉)နှစ်အထိ ရှည်စေနိုင်တယ်” ဆိုပြီးတော့ပေါ့။ တကယ်တမ်းမှာ ဒါဟာ မမှန်ပါဘူး။ လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင့် အစားအစာတွေဆီက ကျွနု်ပ်တို့ ရယူရမယ့် အာဟာရဓါတ်တွေကို အစာခြေမှု စနစ်က မစုပ်ယူပေးနိုင်တော့ပါဘူး။

(၇) ချက်ချင်းမအိပ်ပါနဲ့။
အိပ်လိုက်ခြင်းကြောင့် ကျွနု်ပ်တို့စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေဟာ ကောင်းမွန်မှန်ကန်စွာ အစာမချေနိုင်တော့ပါဘူး။ ဒါဟာ အစာအိမ်နာရောဂါနဲ့ အတွင်းပိုင်း ပိုးမွှားဝင်ရောက်မှုတွေ ဆီကို ဦးဆောင်နေပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကျွနု်ပ်တို့ သတိမထားမိတဲ့ (ဒါမှမဟုတ်) လွဲမှားစွာ ယူဆထားတဲ့ အပြုအမူတွေကို ဆင်ခြင်နိုင်စေဖို့ တင်ပြလိုက်ရပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Trend Myanmar


 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top