Kantharyar Centre
×

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လာတဲ့အခါ စားထားသမွ်အစာေတြ အာဟာရအျဖစ္ေရာက္သြားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ညေနစာအျဖစ္စားတဲ့ အစားအစာက ခႏၶာကိုယ္တြက္ အေျပာင္းအလဲျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။

ညေနစာျဖင့္ အဓိက၀မ္းျဖည့္ျခင္း

ညေနစာကို အဆမတန္စားတဲ့အခါ အစာေခ်ဖို႔အခက္အခဲျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စားသုံးသင့္တာထက္ပိုစားရင္ အဆီအက္ဆစ္အျဖစ္သို႔ေျပာင္းလဲျပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးေစတယ္။

အိပ္ယာမ၀င္မီ အစာစားျခင္း

အိပ္ယာမ၀င္မီ အစာစားထားျခင္းဟာ အိပ္လုိ႔မေပ်ာ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းအစာအဟာရေျပာင္းလဲျခင္း၊ ေသြးလည္ပတ္မႈျဖစ္ေစျခင္း၊ သင့္ေတာ္တဲ့ေပာာ္မုန္းဓာတ္ထိန္းညိွေပးျခင္းနဲ႔ လိုအပ္တဲ့စြမ္းအင္ရရိွေစဖို႔ မရိွမျဖစ္လိုအပ္တယ္။

ကိုယ္ခႏၶာကို ႏိုးၾကားတက္ႂကြေစတဲ့ ကဖိန္းဓာတ္စားသုံးျခင္း

ဆိုဒါ (သုိ႔) ေကာ္ဖီစတဲ့ ကဖီးဓာတ္ပါတဲ့အရည္ကိုေသာက္ျခင္းဟာ အိပ္စက္ျခင္းကို အားေပးတာမွန္ေပမယ့္ လိုတာထက္ ပိုၿပီး တစ္ေနကုန္ ကဖိန္းဓာတ္ေသာက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္။

ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ အစားအစာမ်ား

ေနာက္ႏွစ္ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကီလို ၁၀ ထက္တိုးခ်င္တယ္ဆိုရင္ ပတ္စတာ၊ အာလူးႏွင့္ ေပါင္မုန္႔ကို စားသုံးပါ။ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္အစားအစာကို အစမတန္စားသုံးျခင္း ေသြးခ်ဳိ အျဖစ္အလ်င္အျမန္ေျပာင္းလဲေစျပီး အ၀လြန္ျခင္းျဖစ္ေစတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညမအိပ္ေပ်ာ္ေသြးခ်ဳိအျဖစ္သြားျပီဆိုရင္ ညသန္ေခါင္ဗိုက္ဆာလို႔ ထႏိုးရပါလိမ့္မယ္။

အစာမစားခင္ အရက္ေသာက္ျခင္း

၀ုိင္တစ္ခြက္ေသာက္ရင္ တစ္မ်ဳိး၊ အရက္ တစ္ပုလင္းေသာက္ရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ မတူပါဘူး။ အရက္ေသာက္ရင္ ဗိုက္၀တဲ့ခံစားခ်က္ေပ်ာက္သြားပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ အစားပို၀င္တယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Myawaddy

#Unicode Version

ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာတဲ့အခါ စားထားသမျှအစာတွေ အာဟာရအဖြစ်ရောက်သွားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ညနေစာအဖြစ်စားတဲ့ အစားအစာက ခန္ဓာကိုယ်တွက် အပြောင်းအလဲဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါတယ်။


ညနေစာဖြင့် အဓိကဝမ်းဖြည့်ခြင်း


ညနေစာကို အဆမတန်စားတဲ့အခါ အစာချေဖို့အခက်အခဲဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စားသုံးသင့်တာထက်ပိုစားရင် အဆီအက်ဆစ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပြီး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေတယ်။

အိပ်ယာမဝင်မီ အစာစားခြင်း

အိပ်ယာမဝင်မီ အစာစားထားခြင်းဟာ အိပ်လို့မပျော်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအစာအဟာရပြောင်းလဲခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုဖြစ်စေခြင်း၊ သင့်တော်တဲ့ပောာ်မုန်းဓာတ်ထိန်းညှိပေးခြင်းနဲ့ လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ရရှိစေဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာကို နိုးကြားတက်ကြွစေတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးခြင်း

ဆိုဒါ (သို့) ကော်ဖီစတဲ့ ကဖီးဓာတ်ပါတဲ့အရည်ကိုသောက်ခြင်းဟာ အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးတာမှန်ပေမယ့် လိုတာထက် ပိုပြီး တစ်နေကုန် ကဖိန်းဓာတ်သောက်မယ်ဆိုရင်တော့ ခန္ဓာကိုုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်။

ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ် အစားအစာများ

နောက်နှစ် သင့်ကိုယ်အလေးချိန် ကီလို ၁၀ ထက်တိုးချင်တယ်ဆိုရင် ပတ်စတာ၊ အာလူးနှင့် ပေါင်မုန့်ကို စားသုံးပါ။ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကို အစမတန်စားသုံးခြင်း သွေးချို အဖြစ်အလျင်အမြန်ပြောင်းလဲစေပြီး အဝလွန်ခြင်းဖြစ်စေတယ်။ ဒါ့အပြင် ညမအိပ်ပျော်သွေးချိုအဖြစ်သွားပြီဆိုရင် ညသန်ခေါင်ဗိုက်ဆာလို့ ထနိုးရပါလိမ့်မယ်။

အစာမစားခင် အရက်သောက်ခြင်း

ဝိုင်တစ်ခွက်သောက်ရင် တစ်မျိုး၊ အရက် တစ်ပုလင်းသောက်ရင်တော့ နောက်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ မတူပါဘူး။ အရက်သောက်ရင် ဗိုက်ဝတဲ့ခံစားချက်ပျောက်သွားပါတယ်။ဒါကြောင့် အစားပိုဝင်တယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Myawaddy
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top