Property Expo
×

ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ကာကြယ္ေစတဲ့ နည္းလမ္းမ်ားကေတာ့ -

- သံဓာတ္ ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဘီ12 ပါတဲ့ အစားအစားမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးျခင္း
- တစ္ေန့ကို ၁၀ မိနစ္ေလာက္ မနက္တိုင္း ေနေရာက္ျခည္ျဖင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ကို ထိေတြ႕ ေပးျခင္း
- သင့္ရဲ့ ေန့စဥ္ အစားအစာတြင္ ပဲနီကေလးမ်ား ႏွင့္ ေျပာင္းေစ႕ဝင္ေသာ အစားအစာမ်ားစားသံုးျခင္း
- လက္ဖက္၊ ေကာ္ဖီ၊ ကိုးကိုးမႈန့္မ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္
- တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ေလာက္ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ဆားခါးကို ေရာစပ္ျပီး ေရခ်ိဳးျခင္းမ်ားျပဳလုပ္ေပးရပါတယ္။
ဒီနည္းလမ္းေတြအျပင္ ေအာက္ပါ အသီးအႏွံမ်ားကလည္း ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
မံုလာဥနီႏွင့္ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္
-----------------------
ပန္းသီးက သံဓာတ္အျပည့္အဝပါဝင္ေသာ အသီးအႏွံျဖစ္ပါတယ္။ မံုလာဥနီကေတာ့
ေဖာလစ္ အက္စစ္ ၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအသီးအႏွံ
ႏွစ္မ်ိဳးကို အခြံႏြာျပီး ၾကိတ္စက္ျဖင့္ ေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင္႔ ေသြးအားနည္းေရာဂါကို
ကာကြယ္ေပးႏို္င္ပါတယ္။
ႏွမ္းေစ႕
---------
ႏွမ္းေစ႕ ေလးေတြက သံဓာတ္ကို ျဖည္႕စီးေပးပါတယ္။ မည္းႏွက္ေနေသာ ႏွမ္းေစ႕က ျပီးျပည့္စံုတဲ့
သံဓာတ္ကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။
အမည္းေရာင္ ၾကံသကာရည္
---------------------
အမည္းေရာင္ ၾကံသကာရည္မွာ သံဓာတ္နဲ့ ေဖာလစ္အက္စစ္တုိံပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ႕အျပင္ ဗီတာမင္ ဘီဓာတ္ ေပၚကြယ္ဝပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
-----------
ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သံုးေပးျခင္းက ဗီတာမင္ စီ၊ သံဓာတ္အျပင္ အျခားအဟာရ ဓာတ္မ်ား
ပါဝင္ပါတယ္။
တလည္းသီး
--------------
တလည္းသီးမွာ အသားဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ အမ်ွင္ဓာတ္၊ သၾကားဓာတ္မ်ားအျပည့္အဝပါဝင္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ သံဓာတ္၊ ကယ္လဆီယမ္ဓာတ္ေတြလည္းပါဝင္ပါတယ္။ ေသြးထဲတြင္ ေသြးနီဥမ်ားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ အာဟာရ ခ်ိဳ့တဲ့ေသာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္တားဆီးေပးပါတယ္။
မိတ္ေဆြအားလံုးက်န္းမာေပ်ာ္ရြင္ေသာ မိသားစုဘဝကို ပိုင္ဆုိင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Justlife

#Unicode Version
သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်စေတဲ့ နည်းလမ်းများကတော့ -


- သံဓာတ် ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဘီ12 ပါတဲ့ အစားအစားများကို ရွေးချယ်စားသုံးခြင်း
- တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်လောက် မနက်တိုင်း နေရောက်ခြည်ဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကို ထိတွေ့ ပေးခြင်း
- သင့်ရဲ့ နေ့စဉ် အစားအစာတွင် ပဲနီကလေးများ နှင့် ပြောင်းစေ့ဝင်သော အစားအစာများစားသုံးခြင်း
- လက်ဖက်၊ ကော်ဖီ၊ ကိုးကိုးမှုန့်များကို ရှောင်ကျဉ်ရပါမယ်
- တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ်လောက် ရေနွေးနွေးဖြင့် ဆားခါးကို ရောစပ်ပြီး ရေချိုးခြင်းများပြုလုပ်ပေးရပါတယ်။
ဒီနည်းလမ်းတွေအပြင် အောက်ပါ အသီးအနှံများကလည်း သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
မုံလာဥနီနှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်
-----------------------
ပန်းသီးက သံဓာတ်အပြည့်အဝပါဝင်သော အသီးအနှံဖြစ်ပါတယ်။ မုံလာဥနီကတော့
ဖောလစ် အက်စစ် ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအသီးအနှံ
နှစ်မျိုးကို အခွံနွာပြီး ကြိတ်စက်ဖြင့် ဖျော်ရည်ပြုလုပ်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် သွေးအားနည်းရောဂါကို
ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
နှမ်းစေ့
---------
နှမ်းစေ့ လေးတွေက သံဓာတ်ကို ဖြည့်စီးပေးပါတယ်။ မည်းနှက်နေသော နှမ်းစေ့က ပြီးပြည့်စုံတဲ့
သံဓာတ်ကို ရရှိပါလိမ့်မယ်။
အမည်းရောင် ကြံသကာရည်
---------------------
အမည်းရောင် ကြံသကာရည်မှာ သံဓာတ်နဲ့ ဖောလစ်အက်စစ်တိုံပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဗီတာမင် ဘီဓာတ် ပေါ်ကွယ်ဝပါတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီး
-----------
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သောက်သုံးပေးခြင်းက ဗီတာမင် စီ၊ သံဓာတ်အပြင် အခြားအဟာရ ဓာတ်များ
ပါဝင်ပါတယ်။
တလည်းသီး
--------------
တလည်းသီးမှာ အသားဓာတ်၊ အဆီဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ သကြားဓာတ်များအပြည့်အဝပါဝင်ပါတယ်။ ဒါအပြင် သံဓာတ်၊ ကယ်လဆီယမ်ဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ သွေးထဲတွင် သွေးနီဥများဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော ရောဂါများ၊ အာဟာရ ချို့တဲ့သောရောဂါများကို ကာကွယ်တားဆီးပေးပါတယ်။
မိတ်ဆွေအားလုံးကျန်းမာပျော်ရွင်သော မိသားစုဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:Justlife
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top