Royal Maung Bamar Residence
×

 အလုပ္ဆင္းရက္ေတြမွာ မနက္အိပ္ရာထတုိင္း လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အခ်က္တစ္ခုက အလုပ္သြားတဲ့အခါ လန္းလန္းဆန္းဆန္းနဲ႕ ႏိုးၾကားတက္ၾကြေနဖုိ႕ပါပဲ။ ေယာဂက်င့္စဥ္အေၾကာင္း နားလည္တတ္ကြ်မ္းသူ Sunaina Rekhi မွ ေထာက္ခံခ်က္ေပးထားတဲ့ ဒီကိုယ္ဟန္အေနအထားေတြက သင့္ကို တစ္ေန႔တာလုံး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနေစပါလိမ့္မယ္။ ဒီပုံမွန္အေလ့အက်င့္ေတြရဲ႕ အေကာင္းဆုံးအခ်က္က သင့္အိပ္ရာထဲမွာတင္ လုပ္ႏုိင္တယ္ဆုိတာပါပဲ။

၁။ နံရံကပ္ ေျခေထာက္မတ္ေထာင္ျခင္း


တကယ္လုိ႔ အိပ္ယာထဖုိ႔ သိပ္ပ်င္းေနတယ္ဆုိရင္ ဒီကုိယ္ဟန္အေနအထားကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ တင္ပါးေတြ ေခ်ာင္ခ်ိလာျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ တုိးတက္ေကာင္းမႈေစပါလိမ့္မယ္။ ဒီအေနအထားတုိင္းေနျပီး အသက္ကို ၈ၾကိမ္ကေန - ၁၀ ၾကိမ္ရွဴရိႈက္ပါ။

၂။ ေပါင္းကူးတံတားပုံစံ အေနအထား


ေပါင္းကူးတံတားပုံစံ ကိုယ္ဟန္အေနအထားကဲ့သို႔ေသာ ေက်ာရုိးခ်ဳိးေပးလုိက္ျခင္းက အာရုံေၾကာနဲ႔ ေသြးထဲေဟာ္မုန္း ပုိ႔လႊတ္မႈစနစ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ႏိုးဆြေပးတယ္၊ ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္မႈ ဖ်တ္လတ္ျပီး အားအင္ အျမန္ ရရိွေစပါတယ္။ ဒီအေနအထားအတုိင္း ၂ - ၃ မိနစ္ေနျပီး အသက္ပုံမွန္ေလး ရွဴရုိက္ပါ။

၃။ ဘုိးတံပုံစံ ကိုယ္ေနဟန္ထား


ဒီကုိယ္ဟန္အေနအထားက ႏွလုံးဖြင့္ေစျပီး အာရုံေၾကာစနစ္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးကာ ပိုမိုႏုိးၾကားျပီး အားအင္ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ အေနအထားအတုိင္း  ထိန္းႏုိင္သေလာက္ထိန္းျပီး အသက္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရွဴရိႈက္ေပးရပါမယ္။

၄။ ကိုယ္လုံးေရွ႕ညြတ္ထုိင္ျခင္း


ဒီအေနအထားက ေနာက္ေက်ာတင္းမာမႈ ေလ်ာ့က်ေစျပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအေနအထားအတုိင္း ၅မိနစ္ကေန - ၈ မိနစ္ထိထားျပီး အသက္ျဖည္းျဖည္းရွဴပါ။

၅။ ကေလးကဲ့သုိ႔ ေလးဘက္ေထာက္အေနအထား

ဒါေလးက အလြယ္ဆုံးနဲ႔ အသက္သာဆုံး ေယာဂက်င့္စဥ္တစ္ခု ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒီကိုယ္ေနဟန္ထားက ေျခေထာက္ေအာက္ပုိင္းနဲ႔ လက္ေမာင္းေတြ အေညာင္းဆန္႔ေပးပါတယ္။ အသက္ပုံမွန္ရွဴရင္း စကၠန္႔ ၃၀ ေနေပးပါ။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Trend Myanmar
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top