Kantharyar Centre
×

သစ္သီး၀လံေတြ အစားသင့္ဆံုးအခ်ိန္မ်ားကေတာ့

 (က)နံက္အိပ္ယာထ ေရေသာက္ျပီးတဲ့ အခ်ိန္
(ခ) ထမင္းမစားခင္ ၁-နာရီ ခန္ ့အလို
(ဂ) ထမင္းစားျပီးေနာက္ ႏွစ္နာရီအၾကာ …စတဲ့ အခ်ိန္ေ တြျဖစ္ပါတယ္။ ဆက္လက္၍ သစ္သီးတမ်ိဳးစီနဲ ့ ပတ္သက္လို ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ထပ္ေလာင္း အၾကံျပဳ လိုပါတယ္။

(ကီ၀ီသီး)

ပိုတက္စီယမ္၊ မဂနီစီယမ္၊ ဗီတာမင္အီး၊ အမွ်င္ဓာတ္တို ့ပါရွိလို ့ က်န္းမာေရးကိုဘက္စံုေ ကာင္းေစ ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ကီ၀ီသီးထဲမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက လိေမၼာ္သီးထက္ ၂-ဆပိုပါတယ္။

(ပန္းသီး)

ပန္းသီးထဲမွာ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈမမ်ားေပမယ့္၊ က်န္းမာေရးအတြက္မရွိမျဖစ္ ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ ပစၥည္း မ်ားနဲ ့ ဖေလဗို ႏိြဳက္ဓာတ္ေပါင္းစုတို ့ပါရွိလို ့ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ နဲ ့ ေလျဖတ္ျ ခင္း စသည့္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္လာနိုင္ေခ် အလားအလာကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။

(စေတာ္ဘယ္ရီ)
 ဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းျမင့္မားတဲ့ အသီးျဖစ္၍၊ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ မလိုလားအပ္ တဲ့ free radicals မ်ားကိုတိုက္ထုတ္ေပးျပီး ေသြးေၾကာမ်ားပိတ္ဆို ့ျခင္းမျဖစ္ေ စေတာ့ပါဘူး။

(လိေမၼာ္သီး)

တေန ့ကို လိေမၼာ္သီး ၃-လံုး ပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ အေအးမိျခင္း(လံုး၀)မျဖစ္ေစနိုင္ပါဘူး။ လိေမၼာ္သီးမွာ အက္ဆစ္ ဓာတ္ၾကြယ္၀ေပမယ့္ ခႏၵာကိုယ္အတြက္ အယ္လ္ကာလီမွ်တေစတာေၾ ကာင့္ ကိုလက္စ ထေရာက်ေစျခင္း၊ ဆီးေက်ာက္ေက် ေစျခင္း၊ အူမၾကီးကင္ဆာျဖစ္နိုင္ေခ်အ လား အလာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း စတဲ့ေကာင္းက်ိဳးေတြေပးပါတယ္။

(ဖရဲသီး)
ဖရဲသီးမွာ ခြန္အားျပည့္ glutathione ဓာတ္ေတြ အေျမာက္အမ်ားပါရွိတဲ့အျပင္၊ ကင္ဆာမ်ား ကို တိုက္ထုတ္ေပးတဲ့ lycopene ဓာတ္ရရွိရာ အရင္းအျမစ္လဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ေရဓာတ္ ၉၂ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ ့ဖဲြ ့စည္းထားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ျမင့္မားေစပါတယ္။

(မာလကာသီး နဲ ့သေဘၤာသီး)

ထိုအသီး ၂-မ်ိဳးစလံုးမွာ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀စြာပါရွိပါတယ္။
  မာလာကာသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါရွိလို ့၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ 
 သေဘၤာသီးထဲမွာပါရွိတဲ့ ကယ္ရိုတင္း ဓာတ္က မ်က္လံုးအားေကာင္းေစ ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit : taunzalat

#Unicode Version

သစ်သီးဝလံတွေ အစားသင့်ဆုံးအချိန်များကတော့
 (က)နံက်အိပ်ယာထ ရေသောက်ပြီးတဲ့ အချိန်
(ခ) ထမင်းမစားခင် ၁-နာရီ ခန့်အလို
(ဂ) ထမင်းစားပြီးနောက် နှစ်နာရီအကြာ …စတဲ့ အချိန်ေ တွဖြစ်ပါတယ်။ ဆက်လက်၍ သစ်သီးတမျိုးစီနဲ့ ပတ်သက်လို့ အောက်ပါအတိုင်း ထပ်လောင်း အကြံပြု လိုပါတယ်။

(ကီဝီသီး)

ပိုတက်စီယမ်၊ မဂနီစီယမ်၊ ဗီတာမင်အီး၊ အမျှင်ဓာတ်တို့ပါရှိလို့ ကျန်းမာရေးကိုဘက်စုံေ ကာင်းစေ ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် ကီဝီသီးထဲမှာပါတဲ့ ဗီတာမင်စီက လိမ္မော်သီးထက် ၂-ဆပိုပါတယ်။

(ပန်းသီး)

ပန်းသီးထဲမှာ ဗီတာမင်စီ ပါဝင်မှုမများပေမယ့်၊ ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ပစ္စည်း များနဲ့ ဖလေဗို နွိုက်ဓာတ်ပေါင်းစုတို့ပါရှိလို့ အူမကြီးကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ နဲ့ လေဖြတ်ြ ခင်း စသည့်ရောဂါများ ဖြစ်လာနိုင်ချေ အလားအလာကို လျော့ပါးသက်သာစေပါတယ်။

(စတော်ဘယ်ရီ)
 ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းမြင့်မားတဲ့ အသီးဖြစ်၍၊ ကင်ဆာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ မလိုလားအပ် တဲ့ free radicals များကိုတိုက်ထုတ်ပေးပြီး သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းမဖြစ်ေ စတော့ပါဘူး။

(လိမ္မော်သီး)

တနေ့ကို လိမ္မော်သီး ၃-လုံး ပုံမှန်စားပေးခြင်းဖြင့် အအေးမိခြင်း(လုံးဝ)မဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။ လိမ္မော်သီးမှာ အက်ဆစ် ဓာတ်ကြွယ်ဝပေမယ့် ခန္ဒာကိုယ်အတွက် အယ်လ်ကာလီမျှတစေတာေြ ကာင့် ကိုလက်စ ထရောကျစေခြင်း၊ ဆီးကျောက်ကျေ စေခြင်း၊ အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေအ လား အလာကို လျော့ချပေးခြင်း စတဲ့ကောင်းကျိုးတွေပေးပါတယ်။

(ဖရဲသီး)
ဖရဲသီးမှာ ခွန်အားပြည့် glutathione ဓာတ်တွေ အမြောက်အများပါရှိတဲ့အပြင်၊ ကင်ဆာများ ကို တိုက်ထုတ်ပေးတဲ့ lycopene ဓာတ်ရရှိရာ အရင်းအမြစ်လဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် ရေဓာတ် ၉၂ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ဖွဲ့စည်းထားတာကြောင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်မြင့်မားစေပါတယ်။

(မာလကာသီး နဲ့သင်္ဘောသီး)

ထိုအသီး ၂-မျိုးစလုံးမှာ ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာပါရှိပါတယ်။
  မာလာကာသီးမှာ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါရှိလို့ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
 သင်္ဘောသီးထဲမှာပါရှိတဲ့ ကယ်ရိုတင်း ဓာတ်က မျက်လုံးအားကောင်းစေ ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit : taunzalat
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top