Property Expo
×

လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အျခားဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို လံုေလာက္ေအာင္ စားေသာက္ေနထုိင္ၾကေပမယ့္ ဗီတာမင္ဒီကိုေတာ့ ေမ့ထားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္းပဲ အ႐ြယ္ေရာက္ၿပီးသူေတြမွာ ဗီတာမင္ ဒီ ခ်ိဳ႕တဲ့တာကို ေတြ႔ေနရပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဒီ မလံုေလာက္တဲ့အခါ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အဝလြန္တာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ကင္ဆာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဒီ ရ႐ွိႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြထဲဲကမွ ဝိတ္မတက္ေစဘဲ ဗီတာမင္ ဒီ ျဖည့္စြက္္ေပးမယ့္ အစားအစာေတြ႐ွိပါတယ္။

၁။ ဆယ္လ္မြန္ငါး
ညစာအျဖစ္ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ စားပါ။ ဆယ္္လ္မြန္မွာ ပါဝင္တဲ့ omega - 3 ဖက္တီးအက္ဆစ္က ဗီတာမင္ဒီလိုအပ္ခ်က္ကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေကြကာ

မနက္စာမွာ ေကြကာကို ထည့္စားေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ မိႈ

မိႈအမ်ိဳးမ်ိဳး စားသံုးျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ဗီတာဗင္ ဒီ ပမာဏ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ တကူးတက မစားခ်င္ဘူးဆုိရင္ေတာင္မွ ဟင္းပြဲထဲပါလာတဲ့ မႈိေလးေတြေလာက္ေတာ့ ကုန္ေအာင္စားလိုက္ပါ။

၄။ ၾကက္ဥ

ခြန္အားလည္းျပည့္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ ဒီ အားျဖည့္အစားအစာပါပဲ။ ၾကက္ဥမွာ ကိုလက္စထေရာပမာဏမ်ားလို႔ မစားခ်င္ဘူးဆုိရင္ မနက္စာမွာ ၾကက္ဥေမႊေၾကာ္ကို စားေပးတာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာေရာ အကာမွာပါ ဗီတာမင္ဒီ ပါဝင္ေနပါတယ္။

၅။ တူနာငါး

ဗီတာမင္ဒီ အၾကြယ္ဝဆံုး အစားအစာကို လက္ညႇိဳးထုိးမယ္ဆုိ တူနာငါးကိုပဲ ျပရမွာပါ။ ငါးေသတၱာဘူးေလးေတြစားေပးေပါ့။ ငါးေသတၱာဘူးထဲက တူနာငါး ၄ ေအာင္စမွာတင္ ဗီတာမင္ဒီ 150 IUs နီးပါး ပါဝင္ေနပါတယ္။

၆။ ႏို႔ေသာက္ပါ

ႏြားႏို႔ ၈ ေအာင္စမွာ ဗီတာမင္္ဒီ 200 IUs ေလာက္ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပဲႏို႔မွာဆုိရင္လည္း ဗီတာမင္ဒီ 300 IUs ေလာက္ ပါဝင္ပါတယ္။

၇။ အမဲအသည္း

အမဲသားစားတဲ့သူဆုိရင္ေတာ့ အမဲအသည္းကိုလည္း စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ပ႐ိုတိန္း၊ အမိုင္ႏိုအက္္ဆစ္၊ သတၳဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ေနတဲ့ အမဲအသည္းဟင္းလ်ာကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit : Duwun

#Unicode Version

လူအတော်များများဟာ အခြားဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို လုံလောက်အောင် စားသောက်နေထိုင်ကြပေမယ့် ဗီတာမင်ဒီကိုတော့ မေ့ထားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်းပဲ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာ ဗီတာမင် ဒီ ချို့တဲ့တာကို တွေ့နေရပါတယ်။ ဗီတာမင် ဒီ မလုံလောက်တဲ့အခါ နှလုံးရောဂါ၊ အဝလွန်တာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ ဆီးချိုနဲ့ ကင်ဆာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် ဒီ ရရှိနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေထဲကမှ ဝိတ်မတက်စေဘဲ ဗီတာမင် ဒီ ဖြည့်စွက်ပေးမယ့် အစားအစာတွေရှိပါတယ်။

၁။ ဆယ်လ်မွန်ငါး

ညစာအဖြစ် တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် စားပါ။ ဆယ်လ်မွန်မှာ ပါဝင်တဲ့ omega - 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်က ဗီတာမင်ဒီလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ ကွေကာ

မနက်စာမှာ ကွေကာကို ထည့်စားပေးသင့်ပါတယ်။

၃။ မှို

မှိုအမျိုးမျိုး စားသုံးခြင်းကလည်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ ဗီတာဗင် ဒီ ပမာဏ မြင့်တက်စေပါတယ်။ တကူးတက မစားချင်ဘူးဆိုရင်တောင်မှ ဟင်းပွဲထဲပါလာတဲ့ မှိုလေးတွေလောက်တော့ ကုန်အောင်စားလိုက်ပါ။

၄။ ကြက်ဥ

ခွန်အားလည်းပြည့်စေတဲ့ ဗီတာမင် ဒီ အားဖြည့်အစားအစာပါပဲ။ ကြက်ဥမှာ ကိုလက်စထရောပမာဏများလို့ မစားချင်ဘူးဆိုရင် မနက်စာမှာ ကြက်ဥမွှေကြော်ကို စားပေးတာအကောင်းဆုံးပါပဲ။ ကြက်ဥအနှစ်မှာရော အကာမှာပါ ဗီတာမင်ဒီ ပါဝင်နေပါတယ်။

၅။ တူနာငါး

ဗီတာမင်ဒီ အကြွယ်ဝဆုံး အစားအစာကို လက်ညှိုးထိုးမယ်ဆို တူနာငါးကိုပဲ ပြရမှာပါ။ ငါးသေတ္တာဘူးလေးတွေစားပေးပေါ့။ ငါးသေတ္တာဘူးထဲက တူနာငါး ၄ အောင်စမှာတင် ဗီတာမင်ဒီ 150 IUs နီးပါး ပါဝင်နေပါတယ်။

၆။ နို့သောက်ပါ

နွားနို့ ၈ အောင်စမှာ ဗီတာမင်ဒီ 200 IUs လောက် ပါဝင်နေပါတယ်။ ပဲနို့မှာဆိုရင်လည်း ဗီတာမင်ဒီ 300 IUs လောက် ပါဝင်ပါတယ်။

၇။ အမဲအသည်း

အမဲသားစားတဲ့သူဆိုရင်တော့ အမဲအသည်းကိုလည်း စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ သတ္ထုဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်ဒီတွေ အများကြီးပါဝင်နေတဲ့ အမဲအသည်းဟင်းလျာကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit : Duwun
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top