Kantharyar Centre
×

သင့္က်န္းမာေရး အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေရး သဘာဝ နည္းလမ္း ၁၀ ျဖာ ကေတာ့ ေအာက္ပါ အတုိင္း ျဖစ္ပါတယ္.

၁)အသီးအႏွံနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြဟာ ကယ္လိုရီ အနည္းငယ္သာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြ ျဖစ္ပါတယ္... ဒါေၾကာင့္ အဝလြန္တဲ့ သူေတြဟာ ဒီအစားအစာ ေတြကို မၾကာခဏ ပုိစားသင့္ပါတယ္....

၂)ဆားဟာ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ တိုးျမင့္ရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းတစ္ရပ္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆားအလြန္အကြၽံ စားသံုးျခင္း ကလည္း ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္....

၃)ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ဒိန္္ခဲေတြ ေထာပတ္ေတြ ဟာလည္း အဆီဓာတ္ ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ေရွာင္က်ဥ္ သင့္ပါတယ္... အသားနဲ႔ အသီးအရြက္ မဟုတ္တဲ့ အစားအစာ ေတြကိုလည္း ေရွာင္က်ဥ္ သင့္ပါတယ္...

၄)ဂ်င္းစိမ္း၊ သစ္ၾကမ္းပုိးေခါက္နဲ႔ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ စတာေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ နည္းလမ္း အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အသံုးဝင္ပါတယ္....

၅)ဘူးခါးမ်ိဳးေတြနဲ႔ ဒန္႔ဒလြန္သီး ေတြလို အသီးအႏွံမ်ိဳး ေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အသံုး တည့္ပါတယ္...

၆)ပ်ားရည္ ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုး အိမ္တြင္းျဖစ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာခ်ေရး နည္းလမ္း တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္.. ပ်ားရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွာ ရွိတဲ့ အဆီပုိေတြကို ပံုမွန္လုပ္ငန္းေတြမွာ သံုးႏုိင္တဲ့ စြမ္းအင္အျဖစ္ ထုတ္ယူ အသံုးျပဳႏုိင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္... ပ်ားရည္ကုိ စတင္ေသာက္သံုးတဲ့ အခါမွာ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း အျပည့္ေလာက္ ပမာဏကို ေရေႏြးနဲ႔ စေသာက္သင့္ပါတယ္... မနက္ပိုင္းမွာ ေသာက္တာက ပိုေကာင္းပါတယ္... ၿပီးရင္ လတ္ဆတ္တဲ့ ေရွာက္သီးေဖ်ာ္ရည္ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ေလာက္ကိုလည္း ထပ္ေသာက္ရပါမယ္...

၇) ေဂၚဖီထုပ္ကိုလည္း ထိေရာက္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်မႈမွာ ထည့္သြင္း ထားပါတယ္... ေဂၚဖီထုပ္ဟာ သၾကားနဲ႔ တျခားကာဘြန္ ဟုိက္ဒရိတ္ေတြကို အဆီအျဖစ္ မေျပာင္းလဲ သြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္... ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ ေဂၚဖီထုပ္က အမ်ားႀကီး အက်ိဳးရွိပါတယ္.... ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးပဲ စားစား... အစိမ္းစားစား အဆင္ေျပပါတယ္...

၈)ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေရး စီမံခ်က္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္း တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္... ဒါ့အျပင္ ကုိယ္ခႏၶာရဲ့ ၾကြက္သား ေတြကို ေပ်ာ့ေျပာင္းၿပီး က်န္းမာ သန္စြမ္း ေစပါတယ္... ပထမဆံုး လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းနဲ႔ စတင္သင့္ၿပီး ေနာက္ပုိင္းမွာေတာ့ ေျပးတာ ေရကူးတာ ေလွေလွာ္တာ ေတြကို တစ္ဆင့္ျခင္း လုပ္သြား ႏုိင္ပါတယ္...

၉) သံပုရာရည္ကလည္း ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္.. မနက္တုိင္း ဘာအစာမွမစားခင္ သံပုရာရည္ တစ္ဖန္ခြက္ကို ေရေႏြးနဲ႔ ပ်ားရည္တို႔နဲ႔ ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္သံုး ရပါမယ္...

၁၀)အစာမစားခင္တုိင္းမွာ သင္စားေသာက္မယ့္ ပမာဏကို တုိင္းတာၿပီး တတ္ႏုိင္သမွ် အနည္းဆံုး ျဖစ္သင့္ပါတယ္... ဥပမာအားျဖင့္ ထမင္းစားရမယ့္ ပမာဏဟာ သင့္လက္ထဲမွာ ဆုပ္ထား ႏုိင္ေလာက္တဲ့ ပမာဏထက္ မပိုသင့္ပါဘူး... အစာအနည္းငယ္ကိုပဲ ၄ နာရီ ၅ နာရီျခား တစ္ခါေလာက္ ပံုမွန္စားမယ္ဆုိရင္ သင့္ကိုယ္တြင္း အစာေျခခ်က္မႈ လုပ္ငန္းစဥ္က ေကာင္းမြန္စြာ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ၿပီး စားလုိက္တဲ့ အစားအစာကေန အဆီေတြ ျဖစ္မလာေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္... ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း ကုိလည္း ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း မျဖစ္မေန လုပ္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ သိသိသာသာ က်ဆင္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္...

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:ႏႈိင္းရင့္ေႏြ

Unicode Version

သင့်ကျန်းမာရေး အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး သဘာဝ နည်းလမ်း ၁၀ ဖြာ ကတော့ အောက်ပါ အတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်.

၁)အသီးအနှံနဲ့ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် တွေဟာ ကယ်လိုရီ အနည်းငယ်သာ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်ပါတယ်... ဒါကြောင့် အဝလွန်တဲ့ သူတွေဟာ ဒီအစားအစာ တွေကို မကြာခဏ ပိုစားသင့်ပါတယ်....

၂)ဆားဟာ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် တိုးမြင့်ရတဲ့ အဓိက အကြောင်းတစ်ရပ် ဖြစ်တာကြောင့် ဆားအလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း ကလည်း ရှောင်ကျဉ်ရပါမယ်....

၃)နို့ထွက် ပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့ ဒိန်ခဲတွေ ထောပတ်တွေ ဟာလည်း အဆီဓာတ် ကြွယ်ဝတာကြောင့် ရှောင်ကျဉ် သင့်ပါတယ်... အသားနဲ့ အသီးအရွက် မဟုတ်တဲ့ အစားအစာ တွေကိုလည်း ရှောင်ကျဉ် သင့်ပါတယ်...

၄)ဂျင်းစိမ်း၊ သစ်ကြမ်းပိုးခေါက်နဲ့ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် စတာတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ နည်းလမ်း အမျိုးမျိုးနဲ့ အသုံးဝင်ပါတယ်....

၅)ဘူးခါးမျိုးတွေနဲ့ ဒန့်ဒလွန်သီး တွေလို အသီးအနှံမျိုး တွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အသုံး တည့်ပါတယ်...

၆)ပျားရည် သောက်သုံးခြင်းဟာ အကောင်းဆုံး အိမ်တွင်းဖြစ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှောချရေး နည်းလမ်း တစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်.. ပျားရည်ဟာ ခန္ဓာကိုယ် အတွင်းမှာ ရှိတဲ့ အဆီပိုတွေကို ပုံမှန်လုပ်ငန်းတွေမှာ သုံးနိုင်တဲ့ စွမ်းအင်အဖြစ် ထုတ်ယူ အသုံးပြုနိုင်အောင် လုပ်ဆောင် ပေးပါတယ်... ပျားရည်ကို စတင်သောက်သုံးတဲ့ အခါမှာ ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဇွန်း အပြည့်လောက် ပမာဏကို ရေနွေးနဲ့ စသောက်သင့်ပါတယ်... မနက်ပိုင်းမှာ သောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်... ပြီးရင် လတ်ဆတ်တဲ့ ရှောက်သီးဖျော်ရည် လက်ဘက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း လောက်ကိုလည်း ထပ်သောက်ရပါမယ်...

၇) ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုလည်း ထိရောက်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချမှုမှာ ထည့်သွင်း ထားပါတယ်... ဂေါ်ဖီထုပ်ဟာ သကြားနဲ့ တခြားကာဘွန် ဟိုက်ဒရိတ်တွေကို အဆီအဖြစ် မပြောင်းလဲ သွားအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်... ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ ဂေါ်ဖီထုပ်က အများကြီး အကျိုးရှိပါတယ်.... ချက်ပြုတ်ပြီးပဲ စားစား... အစိမ်းစားစား အဆင်ပြေပါတယ်...

၈)ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး စီမံချက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းဟာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်း တစ်ရပ် ဖြစ်ပါတယ်... ဒါ့အပြင် ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ကြွက်သား တွေကို ပျော့ပြောင်းပြီး ကျန်းမာ သန်စွမ်း စေပါတယ်... ပထမဆုံး လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ စတင်သင့်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာတော့ ပြေးတာ ရေကူးတာ လှေလှော်တာ တွေကို တစ်ဆင့်ခြင်း လုပ်သွား နိုင်ပါတယ်...

၉) သံပုရာရည်ကလည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်း တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်.. မနက်တိုင်း ဘာအစာမှမစားခင် သံပုရာရည် တစ်ဖန်ခွက်ကို ရေနွေးနဲ့ ပျားရည်တို့နဲ့ ဖျော်ပြီး သောက်သုံး ရပါမယ်...

၁၀)အစာမစားခင်တိုင်းမှာ သင်စားသောက်မယ့် ပမာဏကို တိုင်းတာပြီး တတ်နိုင်သမျှ အနည်းဆုံး ဖြစ်သင့်ပါတယ်... ဥပမာအားဖြင့် ထမင်းစားရမယ့် ပမာဏဟာ သင့်လက်ထဲမှာ ဆုပ်ထား နိုင်လောက်တဲ့ ပမာဏထက် မပိုသင့်ပါဘူး... အစာအနည်းငယ်ကိုပဲ ၄ နာရီ ၅ နာရီခြား တစ်ခါလောက် ပုံမှန်စားမယ်ဆိုရင် သင့်ကိုယ်တွင်း အစာခြေချက်မှု လုပ်ငန်းစဉ်က ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး စားလိုက်တဲ့ အစားအစာကနေ အဆီတွေ ဖြစ်မလာအောင် ကာကွယ် ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်... ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း ကိုလည်း နေ့စဉ်နေ့တိုင်း မဖြစ်မနေ လုပ်မယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ သိသိသာသာ ကျဆင်းလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်...

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:နှိုင်းရင့်နွေ
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top