Property Expo
×

လူအမ်ားစုက သူတုိ႔ဝိတ္ေလွ်ာ႔တဲ႔အခါ တစ္ေန႔ကို ဘာအစားေတြပဲ ေရြးခ်ယ္ျပီ စားရမယ္ဆုိတာကို ညႊန္ျပေပးတဲ႔ diet လုပ္နည္းကုိပဲ အသံုးျပဳေလ႔ရွိပါတယ္။ ဥပမာ၊ ညဘက္မွာ ေဂၚဖီထုပ္ျပဳတ္ေလာက္ စားတဲ့ diet နည္းလိုမ်ိဴးေပါ့။ သို႔ေပမယ္႔ ဒီလုိ diet လုပ္တဲ႔အခါ အလုပ္ျဖစ္ရဲ႔လားဆုိတာေတာ႔ အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လည္း အစားအေသာက္ေတြ ေရြးခ်ယ္ျပီ စားရင္ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔က်သြားပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဒီလုိ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔သြားေသာ္လည္း မည္သူမွ် dietကို အျမဲတေစမလုပ္နုိင္သည္မုိ႔ ၀ိတ္က်သြားသည္မွာလည္း ခဏတာပဲ ျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္။ မ်ားေသာအားျဖင္႔ diet လုပ္ေနသည္ကို ရပ္တန္႔လုိက္တာနွင္႔ အရင္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျပန္ေရာက္သြားျပန္ေရာ။ ကဲ၊ ဒီလိုဆုိ diet လုပ္လိုက္ ၀ိတ္ေလွ်ာ႔လုိက္၊ ရပ္လိုက္ ျပန္၀လိုက္ သံသယာေတာ႔ လည္ေနျပီ။ ဒါေၾကာင္႔ ေနာက္တစ္နည္းအေနနဲ႔ Diet လိုခဏတာပဲ စားတဲ့နည္းမဟုတ္ပဲ၊ အၿမဲလည္း စားလို႕ရ၊ တကယ္လည္း ပိန္ေစမယ္႔ နည္းရွိပါတယ္။
ဒါကေတာ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ အေလ့အက်င့္ေဟာင္းေတြကို ေျပာင္းလည္းလိုက္တာနဲ႔ ပိန္လည္းပိန္၊ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ပိုေကာင္းသြားမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဥပမာ အရင္က မနက္စာကို မစားတဲ႔သူက မနက္စာ မ်ားမ်ား စားေပးရမယ္၊ အရင္က ညစာကို မ်ားမ်ားစားတတ္ရင္ ေလွ်ာ႔စားရမယ္။ ဒီလို ေန႔စဥ္ လုပ္ေနတဲ႔ ကိုယ္ရဲ႔ အေလ႔အထေဟာင္းေတြကိုပါ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ႔ အေလ႔အထ အျဖစ္ ျပင္ေပးရမွာပါ။ ဒီအတြက္ အခ်က္ (၅) ခ်က္ကို အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။ 

(၁) ေလ့က်င့္ခန္း

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မယ္ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုေနတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာက္ကၽြမ္းေစမွာ ျဖစ္သလို၊ သင့္ၾကြက္သားေတြကိုလည္း ပိုၿပီးသန္မာလာေစပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင္႔ အိမ္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေန႔ကို ၄၅မိနစ္၊ ၁နာရီ ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးရပါမယ္။ အရင္က အလုပ္သြားရင္ ကားနဲ႔သြားတာထက္ လမ္းေလွ်ာက္လို႔ ရရင္ လမ္းေလွ်ာက္သြားမ်ဳးိ (သို႔) စက္ဘီးစီးသြားတာမ်ဳိးက သီးသန္႔ ေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္စရာ မလုိပဲ သင္ရဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ အခ်ဳိးက် လွပျပီ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညႊတ္ေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဒီထက္ ပိုၿပီး ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစခ်င္ရင္ေတာ့ ပိုၿပီး ျပင္းထန္တဲ့ (သို႕မဟုတ္) အင္အားသုံးၿပီး လုပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး လုပ္ေပါ့။ ဒီလိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးက သင့္ရဲ႕ ၾကြက္သားေတြကိုလည္း သန္မာလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္မွာ ေတာင့္တင္းတဲ့ ၾကြက္သားေတြ ရွိေနတာနဲ႕ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာ မလိုပဲ ကယ္လိုရီေတြကို အလိုလို ေလာက္ကၽြမ္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ‘ေမာ္နီတာ’ အခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ

အခုေခတ္မွာ လူေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတာရဲ႕ အဓိက အခ်က္တခုကေတာ့ ‘ေမာ္နီတာ’ အခ်ိန္လို႔ ေခၚတဲ့ တီဗီၾကည့္ခ်ိန္၊ ကြန္ျပဴတာ ေမာ္နီတာ သုံးခ်ိန္၊ ဂိမ္းေဆာ့ခ်ိန္ေတြ မ်ားေနတဲ့အတြက္ သာမန္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းသြားတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာေတာ့ တာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အပန္းေျဖဖို႔ ဒီလို တီဗီၾကည့္ခ်ိန္၊ အင္တာနက္ၾကည့္ခ်ိန္၊ ဂိမ္းေဆာ့ခ်ိန္ေတြကို တေန႕ ႏွစ္နာရီ ထက္ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ ေရွာ့ပင္းေမာေတြမွာ အခ်ိန္ျဖဳန္းတာဟာ အင္တာနက္ေပၚမွာ ခ်က္တင္နဲ႔ ေျပာတာထက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ 

(၃) တပန္းကန္ထဲ ပုံစားတတ္ရင္ ဂရုစိုက္ပါ

တကယ္လို႕ သင္ဟာ တပန္းကန္ထဲကို ဟင္းေတြ ထမင္းေတြ တခါထဲ ထည့္ၿပီး ‘ပုံ’စားမယ္ဆိုရင္ သာမန္ထက္ ပိုထည့္မိတတ္တာေၾကာင္႔ သတိထားေပးပါ။ ဒီလို ပိုစားမိတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကလည္း သင့္ကို ပိုဝေစပါတယ္။ စားေသာက္ဆိုင္ေတြမွာစာတဲ႔ ဟင္းပြဲေတြမွာ သာမန္ထက္ ပိုၿပီး ထည့္ထားတတ္တာမို႔၊ တေယာက္ထဲစားတာထက္ တပြဲကို ႏွစ္ေယာက္ေလာက္ ခြဲစားသင့္ပါတယ္။ ထုိ႔ျပင္ စားေသာက္ဆိုင္သြားရင္ ဆိုဒါလို၊ အခ်ိဳရည္လို ဝေစတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို မွာေသာက္မယ္႔အစား ေရသန္႕ သို႕မဟုတ္ အခ်ိဳေလွ်ာ့ထားတဲ့ ႏြားႏို႕လိုမ်ိဳးကိုပဲ မွာေသာက္သင့္ပါတယ္။ 

(၄) ေန႕စဥ္ အသီးအႏွံ မ်ားမ်ားစားပါ

အသီးအႏွံေတြစားတာဟာ ဗီတာမင္ဓာတ္ရဖို႔ တင္မကပါဘူး။ အသီးအႏွံတိုင္းမွာ ဖိုင္ဘာ လို႔ေခၚတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါပါတယ္။ ဒီအမွ်င္ဓာတ္ေတြက သင့္ကုိ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး၊ ဝလာမွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလို အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို ဗိုက္အျပည့္စားထားရင္ ကယ္လိုရီဓာတ္မ်ားတဲ့ အာလူးေၾကာ္လို၊ ကြတ္ကီးလိုမ်ိဳးေတြကို သိပ္မစားျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။ 

(၅) မနက္စာကို မစားပဲ မေနပါနဲ႕

မနက္စာဟာ သင့္ရဲ႕ တေန႕တာ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို စတင္ စက္ႏိႈးေပးလိုက္သလိုပါပဲ။ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ဟာ သင့္ရဲ႕ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစသလို တစ္ေန႔တာ အလုပ္လုပ္ဖုိ႔ ခြန္အားေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ မနက္စာ မစားမိတဲ့ လူေတြဟာ ေန႕လည္နဲ႕ ညဖက္ေတြမွာ ဗိုက္ပိုဆာေစလို႔၊ သာမန္ထက္ ပိုစားမိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာ စားတဲ႔သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ မနက္စာကို ပံုမွန္ မစားတဲ႔သူေတြက ကယ္လိုရီပမာန ပိုမ်ားပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Wutyee Food House

Unicode Version

လူအများစုက သူတို့ဝိတ်လျှော့တဲ့အခါ တစ်နေ့ကို ဘာအစားတွေပဲ ရွေးချယ်ပြီ စားရမယ်ဆိုတာကို ညွှန်ပြပေးတဲ့ diet လုပ်နည်းကိုပဲ အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဥပမာ၊ ညဘက်မှာ ဂေါ်ဖီထုပ်ပြုတ်လောက် စားတဲ့ diet နည်းလိုမျိူးပေါ့။ သို့ပေမယ့် ဒီလို diet လုပ်တဲ့အခါ အလုပ်ဖြစ်ရဲ့လားဆိုတာတော့ အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လည်း အစားအသောက်တွေ ရွေးချယ်ပြီ စားရင် ဝိတ်လျှော့ကျသွားပါတယ်။ သို့သော် ဒီလို ဝိတ်လျှော့သွားသော်လည်း မည်သူမျှ dietကို အမြဲတစေမလုပ်နိုင်သည်မို့ ဝိတ်ကျသွားသည်မှာလည်း ခဏတာပဲ ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ များသောအားဖြင့် diet လုပ်နေသည်ကို ရပ်တန့်လိုက်တာနှင့် အရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြန်ရောက်သွားပြန်ရော။ ကဲ၊ ဒီလိုဆို diet လုပ်လိုက် ဝိတ်လျှော့လိုက်၊ ရပ်လိုက် ပြန်ဝလိုက် သံသယာတော့ လည်နေပြီ။ ဒါကြောင့် နောက်တစ်နည်းအနေနဲ့ Diet လိုခဏတာပဲ စားတဲ့နည်းမဟုတ်ပဲ၊ အမြဲလည်း စားလို့ရ၊ တကယ်လည်း ပိန်စေမယ့် နည်းရှိပါတယ်။
ဒါကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ အစားအသောက်၊ အနေအထိုင် အလေ့အကျင့်ဟောင်းတွေကို ပြောင်းလည်းလိုက်တာနဲ့ ပိန်လည်းပိန်၊ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ပိုကောင်းသွားမှာ သေချာပါတယ်။ ဥပမာ အရင်က မနက်စာကို မစားတဲ့သူက မနက်စာ များများ စားပေးရမယ်၊ အရင်က ညစာကို များများစားတတ်ရင် လျှော့စားရမယ်။ ဒီလို နေ့စဉ် လုပ်နေတဲ့ ကိုယ်ရဲ့ အလေ့အထဟောင်းတွေကိုပါ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ အလေ့အထ အဖြစ် ပြင်ပေးရမှာပါ။ ဒီအတွက် အချက် (၅) ချက်ကို အကြံပေးချင်ပါတယ်။

(၁) လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်မယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပိုနေတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လောက်ကျွမ်းစေမှာ ဖြစ်သလို၊ သင့်ကြွက်သားတွေကိုလည်း ပိုပြီးသန်မာလာစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်နေ့ကို ၄၅မိနစ်၊ ၁နာရီ ပုံမှန် လမ်းလျှောက်ပေးရပါမယ်။ အရင်က အလုပ်သွားရင် ကားနဲ့သွားတာထက် လမ်းလျှောက်လို့ ရရင် လမ်းလျှောက်သွားမျုးိ (သို့) စက်ဘီးစီးသွားတာမျိုးက သီးသန့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်စရာ မလိုပဲ သင်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အချိုးကျ လှပပြီ ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွှတ်စေပါတယ်။ တကယ်လို့ ဒီထက် ပိုပြီး ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းစေချင်ရင်တော့ ပိုပြီး ပြင်းထန်တဲ့ (သို့မဟုတ်) အင်အားသုံးပြီး လုပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုး လုပ်ပေါ့။ ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးက သင့်ရဲ့ ကြွက်သားတွေကိုလည်း သန်မာလာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်မှာ တောင့်တင်းတဲ့ ကြွက်သားတွေ ရှိနေတာနဲ့ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာ မလိုပဲ ကယ်လိုရီတွေကို အလိုလို လောက်ကျွမ်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၂) ‘မော်နီတာ’ အချိန်ကို လျှော့ချပါ

အခုခေတ်မှာ လူတွေ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာရဲ့ အဓိက အချက်တခုကတော့ ‘မော်နီတာ’ အချိန်လို့ ခေါ်တဲ့ တီဗီကြည့်ချိန်၊ ကွန်ပြူတာ မော်နီတာ သုံးချိန်၊ ဂိမ်းဆော့ချိန်တွေ များနေတဲ့အတွက် သာမန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းသွားတဲ့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတော့ တာပါပဲ။ ဒါကြောင့် အပန်းဖြေဖို့ ဒီလို တီဗီကြည့်ချိန်၊ အင်တာနက်ကြည့်ချိန်၊ ဂိမ်းဆော့ချိန်တွေကို တနေ့ နှစ်နာရီ ထက်လျှော့ချသင့်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ရှော့ပင်းမောတွေမှာ အချိန်ဖြုန်းတာဟာ အင်တာနက်ပေါ်မှာ ချက်တင်နဲ့ ပြောတာထက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပိုဖြစ်စေပါတယ်။

(၃) တပန်းကန်ထဲ ပုံစားတတ်ရင် ဂရုစိုက်ပါ

တကယ်လို့ သင်ဟာ တပန်းကန်ထဲကို ဟင်းတွေ ထမင်းတွေ တခါထဲ ထည့်ပြီး ‘ပုံ’စားမယ်ဆိုရင် သာမန်ထက် ပိုထည့်မိတတ်တာကြောင့် သတိထားပေးပါ။ ဒီလို ပိုစားမိတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကလည်း သင့်ကို ပိုဝစေပါတယ်။ စားသောက်ဆိုင်တွေမှာစာတဲ့ ဟင်းပွဲတွေမှာ သာမန်ထက် ပိုပြီး ထည့်ထားတတ်တာမို့၊ တယောက်ထဲစားတာထက် တပွဲကို နှစ်ယောက်လောက် ခွဲစားသင့်ပါတယ်။ ထို့ပြင် စားသောက်ဆိုင်သွားရင် ဆိုဒါလို၊ အချိုရည်လို ဝစေတဲ့ အချိုရည်တွေကို မှာသောက်မယ့်အစား ရေသန့် သို့မဟုတ် အချိုလျှော့ထားတဲ့ နွားနို့လိုမျိုးကိုပဲ မှာသောက်သင့်ပါတယ်။

(၄) နေ့စဉ် အသီးအနှံ များများစားပါ

အသီးအနှံတွေစားတာဟာ ဗီတာမင်ဓာတ်ရဖို့ တင်မကပါဘူး။ အသီးအနှံတိုင်းမှာ ဖိုင်ဘာ လို့ခေါ်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ အများကြီးပါပါတယ်။ ဒီအမျှင်ဓာတ်တွေက သင့်ကို ဗိုက်ပြည့်စေပြီး၊ ဝလာမှာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလို အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ဗိုက်အပြည့်စားထားရင် ကယ်လိုရီဓာတ်များတဲ့ အာလူးကြော်လို၊ ကွတ်ကီးလိုမျိုးတွေကို သိပ်မစားဖြစ်တော့ဘူးပေါ့။

(၅) မနက်စာကို မစားပဲ မနေပါနဲ့

မနက်စာဟာ သင့်ရဲ့ တနေ့တာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို စတင် စက်နှိုးပေးလိုက်သလိုပါပဲ။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ဟာ သင့်ရဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေသလို တစ်နေ့တာ အလုပ်လုပ်ဖို့ ခွန်အားတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ မနက်စာ မစားမိတဲ့ လူတွေဟာ နေ့လည်နဲ့ ညဖက်တွေမှာ ဗိုက်ပိုဆာစေလို့၊ သာမန်ထက် ပိုစားမိတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မနက်စာ စားတဲ့သူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် မနက်စာကို ပုံမှန် မစားတဲ့သူတွေက ကယ်လိုရီပမာန ပိုများပါတယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:Wutyee Food House
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top