Kantharyar Centre
×

ဓာတ္မတည့္ျခင္းက ဖုန္ သုိ႔မဟုတ္ ဝတ္မႈန္ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္သလို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သုတ္ထားတဲ့ နံရံေဆးေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ဒီအရာေတြေပါင္းဆုံမိၾကလုိ႔လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဘယ္လုိပဲျဖစ္ျဖစ္ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တာေတြကို အလြယ္တကူ ကုသႏုိင္ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္မႈ ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစဖုိ႔အတြက္ ေအာက္ပါအစားအစာတို႔ကို အျမဲ ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္

ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္တတ္ပါက ဒိန္ခ်ဥ္ကို ေန႔စဥ္ပုံမွန္စားေပးပါ။

သံပုယုိသီး

သံပုုယုိသီးက ေရနဲ႔ေရာလုိုက္တဲ့အခါ အယ္လ္ကာလုိင္းပိုထုတ္လုပ္ေပးတာမုိ႔ ခႏၶာကိုယ္အက္စစ္ပမာဏ မွ်တေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရာမွာ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ သံပုယုိသီးက ဗီတာမင္ C နဲ႔ တျခား antioxidant ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ကုိယ္ခံအားပိုမိုျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေရခရားတစ္ခုထဲ သံပုယုိသီး တစ္စိတ္ေလာက္ညွစ္ထည့္ျပီး ေသာက္ေပးရုံေလးပါပဲ။

သဘာဝပ်ားရည္စစ္စစ္

အထူးသျဖင့္ ဝတ္မႈန္ေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈ ခံစားပါက ပ်ားရည္က သင့္ေတာ္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း (Green Tea)

Green tea က ကုိယ္ခံအား ျမင့္တက္ေစျပီး ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ျခင္းေတြ ဟန္႔တားေပးပါတယ္။ Green tea မွာ ပါဝင္တဲ့ဓာတ္ေပါင္း methylated epigallocatechin (EGEC) ဟာ ဓာတ္မတည့္မႈတုံ႔ျပန္ျဖစ္ေပၚေစရာမွာ ပါဝင္တဲ့ cell receptor ေတြ ဟန္႔တားႏုိင္စြမ္းရိွတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Trend Myanmar

#Unicode Version
ဓာတ်မတည့်ခြင်းက ဖုန် သို့မဟုတ် ဝတ်မှုန်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သုတ်ထားတဲ့ နံရံဆေးတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဒီအရာတွေပေါင်းဆုံမိကြလို့လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်တာတွေကို အလွယ်တကူ ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်မှု ချက်ချင်းပျောက်ကင်းသက်သာစေဖို့အတွက် အောက်ပါအစားအစာတို့ကို အမြဲ ဆောင်ထားသင့်ပါတယ်။

ဒိန်ချဉ်

ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်တတ်ပါက ဒိန်ချဉ်ကို နေ့စဉ်ပုံမှန်စားပေးပါ။

သံပုယိုသီး

သံပုုယိုသီးက ရေနဲ့ရောလိုက်တဲ့အခါ အယ်လ်ကာလိုင်းပိုထုတ်လုပ်ပေးတာမို့ ခန္ဓာကိုယ်အက်စစ်ပမာဏ မျှတအောင် လုပ်ဆောင်ရာမှာ အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ သံပုယိုသီးက ဗီတာမင် C နဲ့ တခြား antioxidant တွေ များစွာပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားပိုမိုမြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေခရားတစ်ခုထဲ သံပုယိုသီး တစ်စိတ်လောက်ညှစ်ထည့်ပြီး သောက်ပေးရုံလေးပါပဲ။

သဘာဝပျားရည်စစ်စစ်

အထူးသဖြင့် ဝတ်မှုန်ကြောင့် ဓာတ်မတည့်မှု ခံစားပါက ပျားရည်က သင့်တော်ကောင်းမွန်ပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်း (Green Tea)

Green tea က ကိုယ်ခံအား မြင့်တက်စေပြီး ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ခြင်းတွေ ဟန့်တားပေးပါတယ်။ Green tea မှာ ပါဝင်တဲ့ဓာတ်ပေါင်း methylated epigallocatechin (EGEC) ဟာ ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်ဖြစ်ပေါ်စေရာမှာ ပါဝင်တဲ့ cell receptor တွေ ဟန့်တားနိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:Trend Myanmar
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top