Kantharyar Centre
×

ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔အားလုံး ေရခဲမုန္႕ကို ၾကိဳက္ၾကေပမယ့္ က်န္းမာေရးဖ်က္ဆီးပစ္ႏုိင္တဲ့ အစားအစာအျဖစ္ သိမွတ္ထားေလ့ရိွၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရခဲမုန္႕က ပိုလုိ႔ေတာင္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးျဖစ္ထြန္းေစပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရခဲမုန္႕ကို အနည္းငယ္သာစားမွ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူး ခံစားရရိွႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စြဲစြဲလန္းလန္းမဟုတ္ဘဲ ရံဖန္ရံခါ စားေပးပါက က်န္းမာစြာ ေနထုိင္ႏုိင္ပါေသးတယ္။

ေရခဲမုန္႕ဟာ တစ္ခြက္ေလာက္စားတာ ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ တစ္ခြက္နဲ႔မရပ္ဘဲ အလြန္အကြ်ံစားမိပါက အက်ဳိးေက်းဇူးထက္ အႏၱရာယ္ဘက္ ပိုအက်ဳိးသက္ေရာက္ပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ေရခဲမုန္႕ နဲ႕ပတ္သက္ျပီး ရရွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ ေရခဲမုန္႕ကို စြဲစြဲလန္းလန္းမဟုတ္ပဲ အတုိင္းခ်င့္နဲ႔စားတဲ့အခါ ဝိတ္က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ပမာဏကို ထိန္းထားမွသာ အက်ဳိးျဖစ္ထြန္းတာပါ။ ေအးတဲ့အစာ တစ္ခုခုစားတဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လုိရီပိုေလာင္ကြ်မ္းဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။

၂။ ေရခဲမုန္႕မွာ ကစီဓာတ္နဲ႔ အခ်ဳိဓာတ္ေတြပါဝင္ေတာ့ ခ်က္ခ်င္းအားအင္ျဖစ္ေစပါတယ္။

၃။ ေရခဲမုန္႕ရဲ႕ အဓိကပါဝင္ပစၥည္းေတြဟာ ႏုိ႔နဲ႔ မလုိင္ျဖစ္လုိ႔ calcium၊ protein၊ phosphorous potassium နဲ႔ vitamin တခ်ဳိ႕ရရိွပါတယ္။ အလြယ္ေျပာရရင္ အာဟာရအာနိသင္ရိွတယ္ေပါ့။

၄။ ေရခဲမုန္႕ကို အတင့္အသင့္စားတာက အူမၾကီးကင္ဆာအႏၱရာယ္ နည္းႏုိင္သမွ် နည္းပါးေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈတခ်ဳိ႕က အခုိင္အမာဆိုထားပါတယ္။

၅။  ေရခဲမုန္႕ မွာ phosphorous နဲ႔ calcium လည္းပါဝင္တယ္။ ဒီသတၱဳဓာတ္ႏွစ္မ်ဳိးလုံးက ရာဂစိတ္တက္ၾကြေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

၆။  ေရခဲမုန္႕တစ္ခြက္က စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္၊ စိတ္ခံစားခ်က္ကို တုိးျမင့္ေစႏုိင္ျပီး အခ်ိန္ကာလအတုိင္းအတာ တစ္ခုထိ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

၇။ အရုိးအတြက္ အေရးၾကီးတဲ့ သတၱဳဓာတ္ျဖစ္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ေဖာ့စ္ေဖာရပ္စ္ပါဝင္တာေၾကာင့္  ေရခဲမုန္႕ စားတာ အရုိးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Trend Myanmar

#Unicode Version
ကျွနု်ပ်တို့အားလုံး ရေခဲမုန့်ကို ကြိုက်ကြပေမယ့် ကျန်းမာရေးဖျက်ဆီးပစ်နိုင်တဲ့ အစားအစာအဖြစ် သိမှတ်ထားလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေခဲမုန့်က ပိုလို့တောင် ကျန်းမာရေးအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေခဲမုန့်ကို အနည်းငယ်သာစားမှ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ခံစားရရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ စွဲစွဲလန်းလန်းမဟုတ်ဘဲ ရံဖန်ရံခါ စားပေးပါက ကျန်းမာစွာ နေထိုင်နိုင်ပါသေးတယ်။

ရေခဲမုန့်ဟာ တစ်ခွက်လောက်စားတာ ဘာမှမဖြစ်ပေမယ့် တစ်ခွက်နဲ့မရပ်ဘဲ အလွန်အကျွံစားမိပါက အကျိုးကျေးဇူးထက် အန္တရာယ်ဘက် ပိုအကျိုးသက်ရောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့ ရေခဲမုန့် နဲ့ပတ်သက်ပြီး ရရှိနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

၁။ ရေခဲမုန့်ကို စွဲစွဲလန်းလန်းမဟုတ်ပဲ အတိုင်းချင့်နဲ့စားတဲ့အခါ ဝိတ်ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ပမာဏကို ထိန်းထားမှသာ အကျိုးဖြစ်ထွန်းတာပါ။ အေးတဲ့အစာ တစ်ခုခုစားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၂။ ရေခဲမုန့်မှာ ကစီဓာတ်နဲ့ အချိုဓာတ်တွေပါဝင်တော့ ချက်ချင်းအားအင်ဖြစ်စေပါတယ်။

၃။ ရေခဲမုန့်ရဲ့ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းတွေဟာ နို့နဲ့ မလိုင်ဖြစ်လို့ calcium၊ protein၊ phosphorous potassium နဲ့ vitamin တချို့ရရှိပါတယ်။ အလွယ်ပြောရရင် အာဟာရအာနိသင်ရှိတယ်ပေါ့။

၄။ ရေခဲမုန့်ကို အတင့်အသင့်စားတာက အူမကြီးကင်ဆာအန္တရာယ် နည်းနိုင်သမျှ နည်းပါးစေကြောင်း လေ့လာမှုတချို့က အခိုင်အမာဆိုထားပါတယ်။

၅။  ရေခဲမုန့် မှာ phosphorous နဲ့ calcium လည်းပါဝင်တယ်။ ဒီသတ္တုဓာတ်နှစ်မျိုးလုံးက ရာဂစိတ်တက်ကြွစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။

၆။  ရေခဲမုန့်တစ်ခွက်က စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်၊ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်ပြီး အချိန်ကာလအတိုင်းအတာ တစ်ခုထိ စိတ်ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၇။ အရိုးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ သတ္တုဓာတ်ဖြစ်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဖော့စ်ဖောရပ်စ်ပါဝင်တာကြောင့်  ရေခဲမုန့် စားတာ အရိုးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။


ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit:Trend Myanmar
 
 
ေန႔စဥ္သတင္းအသစ္မ်ားကို Email ပို႔ေပးပါမည္။
သင္၏ Gmail ကို ေအာက္တြင္ ျဖည့္စြက္၍ Submit လုပ္ပါ။
 
 
Top