အစက တို႔ႏွစ္ေယာက္ မေတြ႔ခဲ့ရင္ အေကာင္းသား ….

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-6tUUQz9eclc/XQig2-aYbRI/AAAAAAAB_dg/gL-yCfOv4L8E8e3WjxV_f5LAvyNH8gMCgCLcBGAs/s1600/38.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="359" data-original-width="550" height="416" src="https://1.bp.blogspot.com/-6tUUQz9eclc/XQig2-aYbRI/AAAAAAAB_dg/gL-yCfOv4L8E8e3WjxV_f5LAvyNH8gMCgCLcBGAs/s640/38.gif" width="640" /></a></div> <br /> ” ပိုင္ဆိုင္ရဖို႔ ကံ ပါမလာဘူး ဆိုရင္ စြန္႔လႊတ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ ” တဲ့ …..<br /><br />ရယူၿပီးမွ ျပန္ေပးလိုက္ ရတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳး ဘဝမွာ ခံရ အခက္ခဲဆံုး ဆိုတာ ကိုယ့္တိုင္ ၾကံဳဖူးမွ သိတာ ။ ဒါေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕ ကံတရားေတြက အစထဲက လဲြဖယ္သြား ခဲ့ရင္လည္း အေကာင္းသား ။<br /><br />” ေ႐ွးဘဝက ေရစက္သာ ရိွရင္ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေဝးေဝး ဆံုႏိုင္တယ္ ” တဲ့ …..<br /><br />ဆံုခဲ့ရ ၿပီးမွ ေဝးကြာသြားရတဲ့ သံေယာဇဥ္မ်ိဳး ဘဝမွာ လက္ခံဖို႔ မလြယ္ႏိုင္ဘူး ဆိုတာ မေမ့ႏိုင္တဲ့ သူမ်ိဳးေတြ အတြက္ သိပ္ကို ခံရခက္ လြန္းတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ မဆံုႏိုင္မွန္း သိရဲ႕သားနဲ႔ အစထဲက မေတြ႔ခဲ့ရရင္ အေကာင္းသား ။<br /><br /> ေ႐ွးဘဝက ေရစက္သာ ရိွရင္ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေဝးေဝး ဆံုႏိုင္တယ္<br /><br />” နားမလည္ခ်င္ ေတာ့တဲ့ တေန႔ ဥေပကၡာျပဳ ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ ” တဲ့ …..<br /><br />ေပးဆပ္ခဲ့ ရတဲ့ အရင္းအႏွီးေတြက အခ်ိန္ေတြမို႔ လြယ္လြယ္နဲ႔ သင္ပုန္းေခ်ဖို႔ ဆိုတာ တကယ့္ကို မလြယ္ကူလွဘူး ။ ျပဳသူနဲ႔ ခံရသူက ဘယ္သူ ပိုနာက်င္ေစရ ပါသလဲ ။ ဒါေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕ ပတ္သတ္မႈ ေတြက အစထဲ မရင္းႏွီး ၊ မဆက္ဆံခဲ့ ရရင္ အေကာင္းသား ။<br /><br />” မေမ့ႏိုင္ခဲ့ရင္ေတာင္မွ ခြင့္လြတ္ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ ” တဲ့ …..<br /><br />သူေပ်ာ္ပါေစ ဆိုတဲ့ စိတ္နဲ႔ လြတ္တင္ခဲ့ ဖူးတဲ့ မိုးပ်ံေဘာလံုးေလးလို သူကိုယ့္အနားက အေဝးကို ေရာက္သြားတိုင္း ကိုယ့္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေတြလည္း ပါသြားခဲ့ရတဲ့ ဒဏ္ရာမ်ိဳး ေပးဆပ္ဖူးသူတိုင္း ၾကံဳဖူးမွာပါ ။ ဒါေၾကာင့္ တခ်ိဳ႕ အရာေတြက သူေပ်ာ္ပါေစ ဆိုၿပီး ကိုယ့္ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို လမ္းခင္းေပးခဲ့ ရတဲ့ အျဖစ္ေတြ အစထဲက အေလးမထားမိ ခဲ့ရင္ အေကာင္းသား ။<br /><br />” ကိုယ့္ကို စိမ္းကားသြားတဲ့ သူကို သူစိမ္း တေယာက္လို သေဘာထားပါ ” တဲ့ …..<br /><br />ပစၥည္း အရာဝတၱဳေတြကို လြယ္လြယ္နဲ႔ ေမ့ႏိုင္ေပမယ့္ စိတ္ထဲက အမွတ္တရ ေတြကိုေတာ့ အခ်ိန္ေတြအမ်ားႀကီးရင္းၿပီးမွ ေမ့ေဖ်ာက္ ရတာမို႔ အစဲြအလန္းႀကီးမိ သူတိုင္း ခံစားဖူးမွာပါ ။ ဒါေၾကာင့္ သူစိမ္းဆိုတာ တစ္ခ်ိန္က အရင္းအႏွီးဆံုး သူေတြကမွ ျဖစ္တည္ သြားတတ္တာ မ်ိဳးမို႔ အစထဲက ကိုယ့္ဘဝထဲ ဝင္မလာခဲ့ရင္လည္း အေကာင္းသား ။<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit:မူရင္းေရးသားသူ<br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br /> ” ပိုင်ဆိုင်ရဖို့ ကံ ပါမလာဘူး ဆိုရင် စွန့်လွှတ်နိုင်အောင် ကြိုးစားပါ ” တဲ့ …..<br /><br />ရယူပြီးမှ ပြန်ပေးလိုက် ရတဲ့ ခံစားချက်မျိုး ဘဝမှာ ခံရ အခက်ခဲဆုံး ဆိုတာ ကိုယ့်တိုင် ကြုံဖူးမှ သိတာ ။ ဒါကြောင့် တချို့ ကံတရားတွေက အစထဲက လွဲဖယ်သွား ခဲ့ရင်လည်း အကောင်းသား ။<br /><br />” ရှေးဘဝက ရေစက်သာ ရှိရင် ဘယ်လောက်ပဲ ဝေးဝေး ဆုံနိုင်တယ် ” တဲ့ …..<br /><br />ဆုံခဲ့ရ ပြီးမှ ဝေးကွာသွားရတဲ့ သံယောဇဉ်မျိုး ဘဝမှာ လက်ခံဖို့ မလွယ်နိုင်ဘူး ဆိုတာ မမေ့နိုင်တဲ့ သူမျိုးတွေ အတွက် သိပ်ကို ခံရခက် လွန်းတယ် ။ ဒါကြောင့် မဆုံနိုင်မှန်း သိရဲ့သားနဲ့ အစထဲက မတွေ့ခဲ့ရရင် အကောင်းသား ။<br /><br /> ရှေးဘဝက ရေစက်သာ ရှိရင် ဘယ်လောက်ပဲ ဝေးဝေး ဆုံနိုင်တယ်<br /><br />” နားမလည်ချင် တော့တဲ့ တနေ့ ဥပေက္ခာပြု နိုင်အောင် ကြိုးစားပါ ” တဲ့ …..<br /><br />ပေးဆပ်ခဲ့ ရတဲ့ အရင်းအနှီးတွေက အချိန်တွေမို့ လွယ်လွယ်နဲ့ သင်ပုန်းချေဖို့ ဆိုတာ တကယ့်ကို မလွယ်ကူလှဘူး ။ ပြုသူနဲ့ ခံရသူက ဘယ်သူ ပိုနာကျင်စေရ ပါသလဲ ။ ဒါကြောင့် တချို့ ပတ်သတ်မှု တွေက အစထဲ မရင်းနှီး ၊ မဆက်ဆံခဲ့ ရရင် အကောင်းသား ။<br /><br />” မမေ့နိုင်ခဲ့ရင်တောင်မှ ခွင့်လွတ်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားပါ ” တဲ့ …..<br /><br />သူပျော်ပါစေ ဆိုတဲ့ စိတ်နဲ့ လွတ်တင်ခဲ့ ဖူးတဲ့ မိုးပျံဘောလုံးလေးလို သူကိုယ့်အနားက အဝေးကို ရောက်သွားတိုင်း ကိုယ့်ပျော်ရွှင်မှု တွေလည်း ပါသွားခဲ့ရတဲ့ ဒဏ်ရာမျိုး ပေးဆပ်ဖူးသူတိုင်း ကြုံဖူးမှာပါ ။ ဒါကြောင့် တချို့ အရာတွေက သူပျော်ပါစေ ဆိုပြီး ကိုယ့်ပျော်ရွှင်မှုတွေကို လမ်းခင်းပေးခဲ့ ရတဲ့ အဖြစ်တွေ အစထဲက အလေးမထားမိ ခဲ့ရင် အကောင်းသား ။<br /><br />” ကိုယ့်ကို စိမ်းကားသွားတဲ့ သူကို သူစိမ်း တယောက်လို သဘောထားပါ ” တဲ့ …..<br /><br />ပစ္စည်း အရာဝတ္တုတွေကို လွယ်လွယ်နဲ့ မေ့နိုင်ပေမယ့် စိတ်ထဲက အမှတ်တရ တွေကိုတော့ အချိန်တွေအများကြီးရင်းပြီးမှ မေ့ဖျောက် ရတာမို့ အစွဲအလန်းကြီးမိ သူတိုင်း ခံစားဖူးမှာပါ ။ ဒါကြောင့် သူစိမ်းဆိုတာ တစ်ချိန်က အရင်းအနှီးဆုံး သူတွေကမှ ဖြစ်တည် သွားတတ်တာ မျိုးမို့ အစထဲက ကိုယ့်ဘဝထဲ ဝင်မလာခဲ့ရင်လည်း အကောင်းသား ။<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit:မူရင်းရေးသားသူ

အစက တို႔ႏွစ္ေယာက္ မေတြ႔ခဲ့ရင္ အေကာင္းသား ….

” ပိုင္ဆိုင္ရဖို႔ ကံ ပါမလာဘူး ဆိုရင္ စြန္႔လႊတ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ ” တဲ့ ….. ရယူၿပီးမွ ျပန္ေပးလိုက္ ရတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳး ဘဝမွာ ခံရ အခက္ခဲ...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

က်န္းမာေရးအတြက္ အိပ္စက္ျခင္း

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-Nw04tfaSg70/XQifF2XSdUI/AAAAAAAB_dY/0234G7h3AEgIxVbzgqsl0iuSfVIrVzd1ACLcBGAs/s1600/37.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="366" data-original-width="550" height="424" src="https://1.bp.blogspot.com/-Nw04tfaSg70/XQifF2XSdUI/AAAAAAAB_dY/0234G7h3AEgIxVbzgqsl0iuSfVIrVzd1ACLcBGAs/s640/37.gif" width="640" /></a></div> <br /> ကြၽန္ေတာ္တို႔ဟာ ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း အိပ္စက္ေနၾကတယ္။ အထူးသျဖင့္ ညဖက္မွာ လူတိုင္း အိပ္စက္အနားယူၾကတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဘာေၾကာင့္ အိပ္စက္အနားယူရပါသလဲ။ တကယ္ေတာ့ လက္ရွိခ်ိန္ထိ အိပ္စက္ျခင္းအေၾကာင္းကို ေသေသခ်ာခ်ာမသိရွိရဘူး။<br /><br />သိထားသမွ်က ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေစဖို႔သာ ထင္မွတ္ရတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေန႔စဥ္ ၈နာရီေလာက္ အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ အပိုထြက္လာတဲ့စြမ္းအင္ပမာဏဟာ 50kcalေလာက္သာ ရွိတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အားအင္သစ္ေတြျဖစ္ထြန္းဖို႔ဆိုတဲ့ အယူအဆဟာလည္း အျပည့္အဝ မမွန္ကန္တာ ေတြ႕ရတယ္။<br /><br />အိပ္စက္ျခင္းကို လူတခ်ိဳ႕က အပိုအလုပ္ေတြအျဖစ္ ထင္မွတ္ၾကတယ္။ မာဂရက္သက္ခ်ာ၊ ႏိုင္တင္ေဂးနဲ႔ နပိုလီယမ္စသူေတြက အိပ္စက္ျခင္းကို အခ်ိန္ျဖဳန္းတီးတယ္လို႔ ယူဆခဲ့ၾကတယ္။ လက္ေတြ႕က်က် ေျပာရရင္ အိပ္စက္ျခင္းဟာ လူသားေတြကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳတယ္။<br /><br />စိတ္ကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစတယ္။ အားအင္သစ္ေတြ ျဖစ္ထြန္းေစတယ္။ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းေကာင္းဖို႔ လုံေလာက္ေအာင္ အိပ္စက္အနားယူဖို႔ လိုအပ္တယ္။ သိပၸံနည္းက် ေလ့လာမႈေတြအရ လူတေယာက္ဟာ ၆ – ၈နာရီထိ အိပ္စက္ဖို႔ လိုအပ္တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိရတယ္။ လူ႔ဘဝရဲ႕ ေလးပုံ (သို႔) သုံးပုံ တစ္ပုံကို အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ျဖတ္သန္းေနၾကရတယ္။<br />လူေတြဘာ့ေၾကာင့္ အိပ္ရသလဲ<br /><br />အိပ္စက္ျခင္းကို အဓိက ျဖစ္ေစတာ ဦးေႏွာက္ေစစားမႈေၾကာင့္ပါ။ ပိုတိက်ေအာင္ေျပာရရင္ melatoninေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ လူ၊ တိရိစာၦန္နဲ႔ အပင္ေတြမွာလည္း ဒီလိုေဟာ္မုန္းမ်ိဳးကို ေတြ႕ရွိရတယ္။ melatonin ေဟာ္မုန္းကို ဦးေႏွာက္ေအာက္ေျခမွာရွိတဲ့ pineal glandကေန ထုတ္ေပးေနတယ္။<br /><br />ဒါတင္လားဆိုေတာ့ မဟုတ္ေသးဘူး။ အေရျပားဆဲလ္၊ ႐ိုးတြင္းျခင္ဆီနဲ႔ lymphocyte ေတြမွာလည္း melatonin ဓာတ္ေတြ ရွိေသးတယ္။ ဆဲလ္ထဲမွာရွိတဲ့ ပမာဏဟာ ေသြးေၾကာရွိတဲ့ ပမာဏထက္ ပိုမ်ားတာ ေတြ႕ရတယ္။ အိပ္စက္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ circadian cycleထဲမွာ melatoninရဲ႕ အခန္းက႑က အေရးႀကီးတယ္။<br /><br />ညအခ်ိန္ အိပ္စက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတာလည္း ဒီေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ပါပဲ။ အိပ္စက္ျခင္း အေၾကာင္းကို ဆက္ေျပာရရင္ သာမန္အားျဖင့္ လူေတြဟာ ညအခ်ိန္မွာသာ အိပ္တတ္ၾကတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ညအခ်ိန္မွာ အိပ္စက္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ blue light (460-480nm)ေတြ ေလွ်ာ့နည္းသြားလို႔ပဲ။<br /><br />ဒါ့ေၾကာင့္ လူေတြဟာ blue light အလင္းေရာင္ရွိတဲ့ ေန႔ခင္းဖက္မွာ မအိပ္ပဲ အလင္းေရာင္မရွိတဲ့ ညအခ်ိန္ေတြမွာ အိပ္စက္ၾကတာျဖစ္တယ္။ ညေန ေနေစာင္းၿပီဆိုတာနဲ႔ melatonin ေဟာ္မုန္းေတြက စတင္ ထြက္ရွိလာတယ္။ စာလိုေျပာရရင္ Dim-light melatonin onsetလို႔ ေခၚပါတယ္။<br /><br />wavelength 530nm ေက်ာ္တာနဲ႔ ေဟာ္မုန္း စတင္ထြက္ရွိလာတယ္။ တခ်ိဳ႕အလင္းေရာင္ ရွိရင္ မအိပ္တတ္ဘူးဆိုတာ ဒီသေဘာပါဘဲ။ အိပ္ဖို႔ မ်က္စိကို တခုခုအုပ္ေပးတဲ့အခါ blue lightေတြ မဝင္ေရာက္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ melatonin ထြက္လာၿပီး အိပ္စက္ျခင္းကို ပိုမို လြယ္ကူေစတာ ေတြ႕ရတယ္။<br /><br />ေန႔၊ ည အခ်ိန္နရီစည္းခ်က္ကို ျမင္လႊာမွာရွိတဲ့ photosensitive ganglion က အာ႐ုံခံေပးၿပီး ဦးေႏွာက္မွာ ရွိတဲ့ suprachiasmatic nuclei ကို ပို႔ေဆာင္ေပးတယ္။ အဲဒီကတဆင့္ လိုအပ္တဲ့ေဟာ္မုန္းေတြ ေပၚထြက္လာေအာင္ လႉံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။<br /><br />ဒီျဖစ္စဥ္ကို circadian cycleလို႔ နာမည္ေပးထားတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိုး႐ြာတဲ့ရက္ေတြ၊ ႏွင္းထူတဲ့ရက္ေတြမွာ ရာသီေအးေအး၊ခပ္ေကြးေကြး အိပ္ခ်င္တာ အလင္းေရာင္အားနည္းတဲ့အခါ ထြက္လာတဲ့ melatoninရဲ႕အာနိသင္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။<br />မအိပ္မေန အသက္ရွည္လား<br /><br />မအိပ္စက္ပဲ အခ်ိန္ၾကာဆုံး ေနႏိုင္သူအျဖစ္ နာမည္ႀကီးသူက Randy Gardner ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၉၆၅ခုႏွစ္ အသက္ ၁၇ႏွစ္အ႐ြယ္ ေက်ာင္းသားဘဝမွာ (၁၁)ရက္လုံးလုံး မအိပ္စက္ဘဲေနျပခဲ့တယ္။ ၄ရက္ေျမာက္ေန႔မွာ ထင္ေရာင္ထင္မွား စျဖစ္လာတယ္။ ၅ရက္ေျမာက္ေန႔မွာ သူ႔ကိုယ္သူ နာမည္ေက်ာ္ ေဘာလုံးသမားလို႔ ထင္ျမင္လာတယ္။<br /><br />အံ့ၾသစရာတခုက (၁၁)ရက္လုံးလုံး မအိပ္ဘဲ ေနႏိုင္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ စံခ်ိန္ခ်ိဳးၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ ၁၄နာရီေက်ာ္ၾကာ အိပ္စက္ အနားယူခဲ့ရတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ ၁၈ရက္ေက်ာ္ၾကာ မအိပ္စက္ဘဲ ေနႏိုင္တဲ့ စံခ်ိန္ရွင္ေတြ ထပ္မံေပၚေပါက္လာခဲ့တယ္။<br /><br />သို႔ေသာ္ ၁၉၈၉ခုႏွစ္ ေနာက္ပိုင္းကစၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမေပးတဲ့ စံခ်ိန္ေတြကို အားေပးရာ ေရာက္မွာ စိုးတဲ့အတြက္ ဖယ္ရွားပစ္ခဲ့တယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အိပ္ေရးဝဝလင္လင္ မအိပ္ရသူေတြဟာ စိတ္က်ေရာဂါ၊ အဝလြန္ေရာဂါေတြအျပင္ ေရာဂါထူေျပာၿပီး အသက္တိုေစႏိုင္တာ ေတြ႕ရလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။<br />အိပ္စက္ျခင္းက ေပးတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား<br /><br />အိပ္စက္ျခင္းဟာ ကိုယ္က်န္းမာေရး၊ စိတ္က်န္းမာေရး ႏွစ္မ်ိဳးလုံးကို အေထာက္အကူျပဳတာ ေတြ႕ရတယ္။ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းအား ျမႇင့္မားေစတယ္။ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈ အားေကာင္းေစတယ္။ လူ႔စိတ္ကို ပိုမိုလန္းဆန္းေစတယ္။ မိမိကိုယ္ကို ယုံၾကည္ခ်က္ ျမင့္မားေစတယ္။ အားသစ္အင္သစ္နဲ႔ ေန႔စဥ္အလုပ္ေတြ ေဆာင္႐ြက္ႏိုင္တယ္။<br /><br />အသားအေရ ၾကည္လင္ၿပီး အေရးအေၾကာင္း ကင္းစင္ေစတယ္။ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တားဆီးတယ္။ ခုခံအား တက္ေစတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ပုံမွန္ လုပ္ကိုင္ႏိုင္တယ္။ သက္လုံပိုင္း ပိုေကာင္းလာတယ္။ အဝလြန္ေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္။<br /><br />စိတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္။ ႏွလုံး၊ ေသြးတိုးနဲ႔ ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ် က်ဆင္းေစတယ္။အိပ္စက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ melatonin ဓာတ္က ကင္ဆာက်ိတ္အခ်ိဳ႕ကို ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ ယုံၾကည္ၾကတယ္။ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ရသူေတြဟာ ေကာင္းေကာင္း မအိပ္ရသူေတြထက္ အသက္ပိုရွည္တာ ေတြ႕ရတယ္။<br />သဘာဝရဲ႕ လက္ေဆာင္မြန္<br /><br />လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေကာင္းေကာင္း အိပ္စက္ခ်င္ၾကတယ္။ သို႔ေသာ္ အမ်ားစုဟာ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် အိပ္မေပ်ာ္ၾကဘူး။ အိပ္စက္ျခင္းတန္ဖိုးကို အသက္ႀကီးမွ တျဖည္းျဖည္း ပိုသိလာၾကတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းဆိုတာ က်န္းမာေရးအတြက္ သဘာဝကေပးတဲ့ လက္ေဆာင္တခုပါ။<br /><br />ဒီလက္ေဆာင္ကို အမိအရယူႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းတန္ဖိုး နားလည္ၿပီး လက္ေတြ႕ အသုံးခ်တတ္ဖို႔လည္း အေရးႀကီးတယ္။ သင္ေကာေန႔စဥ္ ဘယ္ႏွနာရီ အိပ္စက္အနားယူပါသလဲ။<br /><br />အိပ္စက္ခ်ိန္အနည္းဆုံး ၆နာရီျပည့္ဖို႔ လိုအပ္တာ မေမ့ေလွ်ာ့ပါနဲ႔။ သဘာဝရဲ႕ လက္ေဆာင္မြန္ကို အမိအရအသုံးခ်ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ လူတိုင္း အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္႐ြင္ေသာ ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit:ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး<br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br /> ကျွန်တော်တို့ဟာ နေ့စဉ် နေ့တိုင်း အိပ်စက်နေကြတယ်။ အထူးသဖြင့် ညဖက်မှာ လူတိုင်း အိပ်စက်အနားယူကြတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ဘာကြောင့် အိပ်စက်အနားယူရပါသလဲ။ တကယ်တော့ လက်ရှိချိန်ထိ အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်းကို သေသေချာချာမသိရှိရဘူး။<br /><br />သိထားသမျှက ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ကောင်းမွန်စေဖို့သာ ထင်မှတ်ရတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ နေ့စဉ် ၈နာရီလောက် အိပ်စက်ခြင်းကြောင့် အပိုထွက်လာတဲ့စွမ်းအင်ပမာဏဟာ 50kcalလောက်သာ ရှိတယ်ဆိုတာ တွေ့ရတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အားအင်သစ်တွေဖြစ်ထွန်းဖို့ဆိုတဲ့ အယူအဆဟာလည်း အပြည့်အဝ မမှန်ကန်တာ တွေ့ရတယ်။<br /><br />အိပ်စက်ခြင်းကို လူတချို့က အပိုအလုပ်တွေအဖြစ် ထင်မှတ်ကြတယ်။ မာဂရက်သက်ချာ၊ နိုင်တင်ဂေးနဲ့ နပိုလီယမ်စသူတွေက အိပ်စက်ခြင်းကို အချိန်ဖြုန်းတီးတယ်လို့ ယူဆခဲ့ကြတယ်။ လက်တွေ့ကျကျ ပြောရရင် အိပ်စက်ခြင်းဟာ လူသားတွေကို ကောင်းကျိုးပြုတယ်။<br /><br />စိတ်ကို ကြည်လင်လန်းဆန်းစေတယ်။ အားအင်သစ်တွေ ဖြစ်ထွန်းစေတယ်။ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကောင်းဖို့ လုံလောက်အောင် အိပ်စက်အနားယူဖို့ လိုအပ်တယ်။ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတွေအရ လူတယောက်ဟာ ၆ – ၈နာရီထိ အိပ်စက်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ တွေ့ရှိရတယ်။ လူ့ဘဝရဲ့ လေးပုံ (သို့) သုံးပုံ တစ်ပုံကို အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ဖြတ်သန်းနေကြရတယ်။<br />လူတွေဘာ့ကြောင့် အိပ်ရသလဲ<br /><br />အိပ်စက်ခြင်းကို အဓိက ဖြစ်စေတာ ဦးနှောက်စေစားမှုကြောင့်ပါ။ ပိုတိကျအောင်ပြောရရင် melatoninခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ လူ၊ တိရိစ္ဆာန်နဲ့ အပင်တွေမှာလည်း ဒီလိုဟော်မုန်းမျိုးကို တွေ့ရှိရတယ်။ melatonin ဟော်မုန်းကို ဦးနှောက်အောက်ခြေမှာရှိတဲ့ pineal glandကနေ ထုတ်ပေးနေတယ်။<br /><br />ဒါတင်လားဆိုတော့ မဟုတ်သေးဘူး။ အရေပြားဆဲလ်၊ ရိုးတွင်းခြင်ဆီနဲ့ lymphocyte တွေမှာလည်း melatonin ဓာတ်တွေ ရှိသေးတယ်။ ဆဲလ်ထဲမှာရှိတဲ့ ပမာဏဟာ သွေးကြောရှိတဲ့ ပမာဏထက် ပိုများတာ တွေ့ရတယ်။ အိပ်စက်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ circadian cycleထဲမှာ melatoninရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက အရေးကြီးတယ်။<br /><br />ညအချိန် အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်စေတာလည်း ဒီဟော်မုန်းကြောင့်ပါပဲ။ အိပ်စက်ခြင်း အကြောင်းကို ဆက်ပြောရရင် သာမန်အားဖြင့် လူတွေဟာ ညအချိန်မှာသာ အိပ်တတ်ကြတယ်။ ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့ ညအချိန်မှာ အိပ်စက်ခြင်းကို တားဆီးပေးတဲ့ blue light (460-480nm)တွေ လျှော့နည်းသွားလို့ပဲ။<br /><br />ဒါ့ကြောင့် လူတွေဟာ blue light အလင်းရောင်ရှိတဲ့ နေ့ခင်းဖက်မှာ မအိပ်ပဲ အလင်းရောင်မရှိတဲ့ ညအချိန်တွေမှာ အိပ်စက်ကြတာဖြစ်တယ်။ ညနေ နေစောင်းပြီဆိုတာနဲ့ melatonin ဟော်မုန်းတွေက စတင် ထွက်ရှိလာတယ်။ စာလိုပြောရရင် Dim-light melatonin onsetလို့ ခေါ်ပါတယ်။<br /><br />wavelength 530nm ကျော်တာနဲ့ ဟော်မုန်း စတင်ထွက်ရှိလာတယ်။ တချို့အလင်းရောင် ရှိရင် မအိပ်တတ်ဘူးဆိုတာ ဒီသဘောပါဘဲ။ အိပ်ဖို့ မျက်စိကို တခုခုအုပ်ပေးတဲ့အခါ blue lightတွေ မဝင်ရောက်နိုင်တော့ဘဲ melatonin ထွက်လာပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမို လွယ်ကူစေတာ တွေ့ရတယ်။<br /><br />နေ့၊ ည အချိန်နရီစည်းချက်ကို မြင်လွှာမှာရှိတဲ့ photosensitive ganglion က အာရုံခံပေးပြီး ဦးနှောက်မှာ ရှိတဲ့ suprachiasmatic nuclei ကို ပို့ဆောင်ပေးတယ်။ အဲဒီကတဆင့် လိုအပ်တဲ့ဟော်မုန်းတွေ ပေါ်ထွက်လာအောင် လှူံ့ဆော်ပေးပါတယ်။<br /><br />ဒီဖြစ်စဉ်ကို circadian cycleလို့ နာမည်ပေးထားတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မိုးရွာတဲ့ရက်တွေ၊ နှင်းထူတဲ့ရက်တွေမှာ ရာသီအေးအေး၊ခပ်ကွေးကွေး အိပ်ချင်တာ အလင်းရောင်အားနည်းတဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ melatoninရဲ့အာနိသင်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။<br />မအိပ်မနေ အသက်ရှည်လား<br /><br />မအိပ်စက်ပဲ အချိန်ကြာဆုံး နေနိုင်သူအဖြစ် နာမည်ကြီးသူက Randy Gardner ဖြစ်ပါတယ်။ ၁၉၆၅ခုနှစ် အသက် ၁၇နှစ်အရွယ် ကျောင်းသားဘဝမှာ (၁၁)ရက်လုံးလုံး မအိပ်စက်ဘဲနေပြခဲ့တယ်။ ၄ရက်မြောက်နေ့မှာ ထင်ရောင်ထင်မှား စဖြစ်လာတယ်။ ၅ရက်မြောက်နေ့မှာ သူ့ကိုယ်သူ နာမည်ကျော် ဘောလုံးသမားလို့ ထင်မြင်လာတယ်။<br /><br />အံ့သြစရာတခုက (၁၁)ရက်လုံးလုံး မအိပ်ဘဲ နေနိုင်ခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ စံချိန်ချိုးပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ၁၄နာရီကျော်ကြာ အိပ်စက် အနားယူခဲ့ရတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ ၁၈ရက်ကျော်ကြာ မအိပ်စက်ဘဲ နေနိုင်တဲ့ စံချိန်ရှင်တွေ ထပ်မံပေါ်ပေါက်လာခဲ့တယ်။<br /><br />သို့သော် ၁၉၈၉ခုနှစ် နောက်ပိုင်းကစပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးမပေးတဲ့ စံချိန်တွေကို အားပေးရာ ရောက်မှာ စိုးတဲ့အတွက် ဖယ်ရှားပစ်ခဲ့တယ်။ ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့ အိပ်ရေးဝဝလင်လင် မအိပ်ရသူတွေဟာ စိတ်ကျရောဂါ၊ အဝလွန်ရောဂါတွေအပြင် ရောဂါထူပြောပြီး အသက်တိုစေနိုင်တာ တွေ့ရလို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။<br />အိပ်စက်ခြင်းက ပေးတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ<br /><br />အိပ်စက်ခြင်းဟာ ကိုယ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေး နှစ်မျိုးလုံးကို အထောက်အကူပြုတာ တွေ့ရတယ်။ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအား မြှင့်မားစေတယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းစေတယ်။ လူ့စိတ်ကို ပိုမိုလန်းဆန်းစေတယ်။ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်ချက် မြင့်မားစေတယ်။ အားသစ်အင်သစ်နဲ့ နေ့စဉ်အလုပ်တွေ ဆောင်ရွက်နိုင်တယ်။<br /><br />အသားအရေ ကြည်လင်ပြီး အရေးအကြောင်း ကင်းစင်စေတယ်။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးတယ်။ ခုခံအား တက်စေတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပုံမှန် လုပ်ကိုင်နိုင်တယ်။ သက်လုံပိုင်း ပိုကောင်းလာတယ်။ အဝလွန်ရောဂါဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးတယ်။<br /><br />စိတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ကစဉ့်ကလျားဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်တယ်။ နှလုံး၊ သွေးတိုးနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ချေ ကျဆင်းစေတယ်။အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ melatonin ဓာတ်က ကင်ဆာကျိတ်အချို့ကို ကာကွယ်ပေးတယ်လို့ ယုံကြည်ကြတယ်။ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ရသူတွေဟာ ကောင်းကောင်း မအိပ်ရသူတွေထက် အသက်ပိုရှည်တာ တွေ့ရတယ်။<br />သဘာဝရဲ့ လက်ဆောင်မွန်<br /><br />လူတော်တော်များများဟာ ကောင်းကောင်း အိပ်စက်ချင်ကြတယ်။ သို့သော် အများစုဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အိပ်မပျော်ကြဘူး။ အိပ်စက်ခြင်းတန်ဖိုးကို အသက်ကြီးမှ တဖြည်းဖြည်း ပိုသိလာကြတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုတာ ကျန်းမာရေးအတွက် သဘာဝကပေးတဲ့ လက်ဆောင်တခုပါ။<br /><br />ဒီလက်ဆောင်ကို အမိအရယူနိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းတန်ဖိုး နားလည်ပြီး လက်တွေ့ အသုံးချတတ်ဖို့လည်း အရေးကြီးတယ်။ သင်ကောနေ့စဉ် ဘယ်နှနာရီ အိပ်စက်အနားယူပါသလဲ။<br /><br />အိပ်စက်ချိန်အနည်းဆုံး ၆နာရီပြည့်ဖို့ လိုအပ်တာ မမေ့လျှော့ပါနဲ့။ သဘာဝရဲ့ လက်ဆောင်မွန်ကို အမိအရအသုံးချနိုင်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ လူတိုင်း အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွင်သော ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit:ဒေါက်တာ အေးမင်းထူး

က်န္းမာေရးအတြက္ အိပ္စက္ျခင္း

ကြၽန္ေတာ္တို႔ဟာ ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း အိပ္စက္ေနၾကတယ္။ အထူးသျဖင့္ ညဖက္မွာ လူတိုင္း အိပ္စက္အနားယူၾကတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဘာေၾကာင့္ အိပ္စက္အနားယူရပါ...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

မ်က္​လံုး​ေအာက္​နားကအျဖဴ စိ၊အဆီဖု​ေလး​ေတြကိုကုသႏိုင္​မယ္​့နည္​းလမ္​းမ်ား

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-Is1MUTw_nx8/XQidm-2uJlI/AAAAAAAB_dQ/mwN9tgL82Qc0VjZkilDljqFsEVTF5QrwACLcBGAs/s1600/36.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="288" data-original-width="550" height="334" src="https://1.bp.blogspot.com/-Is1MUTw_nx8/XQidm-2uJlI/AAAAAAAB_dQ/mwN9tgL82Qc0VjZkilDljqFsEVTF5QrwACLcBGAs/s640/36.gif" width="640" /></a></div> <br /> မ်က္လံုး ေအာက္ဖက္နားမွာ ေပါက္ေလ့ရွိတဲ့ ဒီ အဆီဖု ၊ အျဖဴစိေလး ေတြကို Milia လို႔ေခၚျပီး သူက အေရျပား ပါးလႊာတဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာ ေပါက္တတ္ပါတယ္ ။ အဲ့ဒါေလးေတြကို သြားျပီး ထိုးဆြညွစ္တဲ့အခါ ပုိျပီးပြားလာနိုင္လို႔ သတိျပဳဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္ ။ ဒီလုိ အျဖဴစိ ေလးေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ အႏၱရာယ္ကင္း နည္းလမ္း ေတြကို ရွာေဖြေပးလိုက္ပါတယ္ ။<br /><br />၁။ ေရေႏြးေငြ႔<br /><br />ေရေႏြးေငြ႕ျဖင့္ ကုသျခင္း ေၾကာင့္ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ ေခြ်းေပါက္ ေတြကို ပြင့္ေစျပီး ဆဲလ္ေသနွင့္ အေရျပားေပၚရွိ အညစ္္အေၾကး မ်ားကို သန္႔စင္ေစပါတယ္ ။ Milia ေတြကို ကုသ ဖို႔အတြက္လည္း ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္ ။ <br /><br />ဇလံုတစ္ခုထဲသို႔ ေရေႏြး ထဲျပီး မိမိ အပူခံ နိုင္ေလာက္တဲ့ အေနအထားမ်ိဳးမွာ ထြက္လာတဲ့ ေရေႏြးေငြ႕ကို ၁၅မိနစ္ခန္ ႔ မ်က္နွာခ်င္းဆိုင္ပါ ။ ျပီးသြားလွ်င္ေတာ့ မ်က္ႏွာ ကို ခပ္ဖြဖြသုတ္ျပီး အစိုဓါတ္ထိမ္း ခရင္မ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး လိမ္းေပးပါ ။<br /><br />လူသံုးမ်ားတဲ့ နည္းလမ္း ေလးကေတာ့ ေရေႏြး ထဲသို႔ အဝတ္သန္႔တစ္ခုကိုစိမ္ပါ ။ ျပီးေနာက္ ေရစင္ေအာင္ညွစ္ျပီး အျဖဴဖုေလးမ်ားရွိရာေပၚသို႔ မိနစ္ အနည္ငယ္ၾကာ အုပ္ေပးထားပါ ။ ထိုအတိုင္း ၂ၾကိမ္ ၃ၾကိမ္ခန္႔ လုပ္ေပးပါ ။ ေန႔စဥ္ နွစ္ေၾကာ့လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာလာတာကို ျမင္ေတြ႕ရမွာပါ ။<br /><br />၂။သၾကား<br /><br />ဒီနည္းလမ္းေလးမွာေတာ့ သၾကား အျပင္ သံပုယိုရည္ နွင့္ သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ကိုလည္း လိုအပ္ပါတယ္ ။ သၾကား ၊ သံပုယိုရည္ နွင္ ့သံလြင္ဆီ ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းခန္႔စီ ထည့္ကာ ေရာေမႊပါ ။ နွံ႔စပ္သြားလွ်င္ေတာ့ အျဖဴဖုေလးေတြ ရွိရာေနရာသို႔ ညွင္သာစြာ ပြတ္ျပီးလိမ္းေပးရမွာပါ ။ ။ မိနစ္ ၂၀ခန္႔ၾကာသြားလွ်င္ ေရေဆးပစ္လိုက္ပါ ။ တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးသြားပါ။<br /><br />၃။ပ်ားရည္<br /><br />ပ်ားရည္ သန္႔သန္႔ကို ဘာနဲ႔မွမေရာဘဲ မ်က္နွာေပၚ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ လိမ္းေပးထားပါ ။ ျပီးသြားလွ်င္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေဆးေၾကာေပးလိုက္ရံုပါပဲ ။<br />မ်က္လံုးေအာက္နားက အဲ့အဖုေလးေတြက ေပ်ာက္ဖို႔ခက္လို႔ စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႕ေတာ့ ျပဳလုပ္ေပးမွ ရပါမယ္ေန္ာ ။<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit:မူရင္းေရးသားသူ<br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br /> မျက်လုံး အောက်ဖက်နားမှာ ပေါက်လေ့ရှိတဲ့ ဒီ အဆီဖု ၊ အဖြူစိလေး တွေကို Milia လို့ခေါ်ပြီး သူက အရေပြား ပါးလွှာတဲ့နေရာမျိုးမှာ ပေါက်တတ်ပါတယ် ။ အဲ့ဒါလေးတွေကို သွားပြီး ထိုးဆွညှစ်တဲ့အခါ ပိုပြီးပွားလာနိုင်လို့ သတိပြုဖို့တော့ လိုပါတယ် ။ ဒီလို အဖြူစိ လေးတွေကို ပျောက်ကင်းစေမယ့် အန္တရာယ်ကင်း နည်းလမ်း တွေကို ရှာဖွေပေးလိုက်ပါတယ် ။<br /><br />၁။ ရေနွေးငွေ့<br /><br />ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ကုသခြင်း ကြောင့် ပိတ်ဆို့နေတဲ့ ချွေးပေါက် တွေကို ပွင့်စေပြီး ဆဲလ်သေနှင့် အရေပြားပေါ်ရှိ အညစ်အကြေး များကို သန့်စင်စေပါတယ် ။ Milia တွေကို ကုသ ဖို့အတွက်လည်း ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်း တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။ <br /><br />ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ ရေနွေး ထဲပြီး မိမိ အပူခံ နိုင်လောက်တဲ့ အနေအထားမျိုးမှာ ထွက်လာတဲ့ ရေနွေးငွေ့ကို ၁၅မိနစ်ခန့် မျက်နှာချင်းဆိုင်ပါ ။ ပြီးသွားလျှင်တော့ မျက်နှာ ကို ခပ်ဖွဖွသုတ်ပြီး အစိုဓါတ်ထိမ်း ခရင်မ် တစ်မျိုးမျိုး လိမ်းပေးပါ ။<br /><br />လူသုံးများတဲ့ နည်းလမ်း လေးကတော့ ရေနွေး ထဲသို့ အဝတ်သန့်တစ်ခုကိုစိမ်ပါ ။ ပြီးနောက် ရေစင်အောင်ညှစ်ပြီး အဖြူဖုလေးများရှိရာပေါ်သို့ မိနစ် အနည်ငယ်ကြာ အုပ်ပေးထားပါ ။ ထိုအတိုင်း ၂ကြိမ် ၃ကြိမ်ခန့် လုပ်ပေးပါ ။ နေ့စဉ် နှစ်ကြော့လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် သက်သာလာတာကို မြင်တွေ့ရမှာပါ ။<br /><br />၂။သကြား<br /><br />ဒီနည်းလမ်းလေးမှာတော့ သကြား အပြင် သံပုယိုရည် နှင့် သံလွင်ဆီ အနည်းငယ်ကိုလည်း လိုအပ်ပါတယ် ။ သကြား ၊ သံပုယိုရည် နှင့်သံလွင်ဆီ ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်းခန့်စီ ထည့်ကာ ရောမွှေပါ ။ နှံ့စပ်သွားလျှင်တော့ အဖြူဖုလေးတွေ ရှိရာနေရာသို့ ညှင်သာစွာ ပွတ်ပြီးလိမ်းပေးရမှာပါ ။ ။ မိနစ် ၂၀ခန့်ကြာသွားလျှင် ရေဆေးပစ်လိုက်ပါ ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပေးသွားပါ။<br /><br />၃။ပျားရည်<br /><br />ပျားရည် သန့်သန့်ကို ဘာနဲ့မှမရောဘဲ မျက်နှာပေါ် ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာအောင် လိမ်းပေးထားပါ ။ ပြီးသွားလျှင်တော့ ရေနွေးနွေးဖြင့် ဆေးကြောပေးလိုက်ရုံပါပဲ ။<br />မျက်လုံးအောက်နားက အဲ့အဖုလေးတွေက ပျောက်ဖို့ခက်လို့ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့တော့ ပြုလုပ်ပေးမှ ရပါမယ်နေ်ာ ။<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit:မူရင်းရေးသားသူ

မ်က္​လံုး​ေအာက္​နားကအျဖဴ စိ၊အဆီဖု​ေလး​ေတြကိုကုသႏိုင္​မယ္​့နည္​းလမ္​းမ်ား

မ်က္လံုး ေအာက္ဖက္နားမွာ ေပါက္ေလ့ရွိတဲ့ ဒီ အဆီဖု ၊ အျဖဴစိေလး ေတြကို Milia လို႔ေခၚျပီး သူက အေရျပား ပါးလႊာတဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာ ေပါက္တတ္ပါတယ္ ။ အဲ...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ႏွင့္ လိုက္နာရန္ အခ်က္မ်ား

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-MBJJnchI-dY/XQicOUjkeQI/AAAAAAAB_dI/wbM76uY0B6UVFGb0jQAvZEqeiYdHxMw6gCLcBGAs/s1600/35.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="394" data-original-width="550" height="458" src="https://1.bp.blogspot.com/-MBJJnchI-dY/XQicOUjkeQI/AAAAAAAB_dI/wbM76uY0B6UVFGb0jQAvZEqeiYdHxMw6gCLcBGAs/s640/35.gif" width="640" /></a></div> <br /> သိပ္ကိုမ်ားလာတဲ႔ ေန့စဥ္ပိုပိုေတြ႔လာရတဲ႔ ေသြးလြန္တုတ္ေကြး ေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ လိုက္နာရန္အခ်က္မ်ားကုိ ေဖာ္ျပ လုိက္ရပါတယ္။<br /><br />“ဖ်ားတယ္ ။ ေခါင္းကိုက္တယ္ ။ အဆစ္ကိုက္တယ္။ အစက္ေတြ ေပၚတယ္ဆို ဒီရာသီမွာ အျမဲစိတ္ထဲ႐ွိ သတိထားေတာ့ ဒါ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး လားပဲ” “သူ႔သေဘာသဘာဝကို သူ႔ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရင္ ရလားး” “အသက္မေသေအာင္ေတာ့ ေစာင့္ေရွာက္နိုင္လာျပီ ” ” ျဖစ္မွကုမလား မျဖစ္ခင္ကာကြယ္မလား” “ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ထိေရာက္တယ္”<br /><br />“သူက ဘယ္ကျဖစ္ ျခင္ကိုက္ရာက ျဖစ္ ” “ဘယ္လိုျခင္လဲ ေအဒီးစ္ဆိုတဲ႔ ေရသန့္သန္ေတြမွာေပါက္တဲ႔ျခင္ (အထူးသျဖင့္ ေန့လည္ကိုက္တဲ႔ျခင္) ” ဒီေရက ဘယ္ကေရ ကိုယ့္အိမ္ကေရ ” “ကိုယ့္အိ္မ္မွာ ဘယ္နားး ေရေလွာင္ကန္ ေရခိုဝင္ေနေသာ ခြက္ အိုး ပလံုး တာယာ ကေလးကစားစရာအိုးပုတ္ေတြ ပစ္ထားတဲ႔ ေရဗူး ေတြ ”<br /><br />‘ဒီက ဘယ္လိုျဖစ္ ျခင္မေတြက ဥဥ ခ် ပိုးေလာက္လန္းေလးေတြ ျဖစ္ ေအာင္း” ” ဒါေလးေတြက ႀကီးလာ ျခံခိုေအာင္း ေမွာင္ေနတဲ ေနရာဝင္ေအာင္း ေန့လည့္ေန့ခင္း တစ္ေရးေမွးကိုက္” “သူ့က ဘာကိုသယ္လာ တုပ္ေကြးဗုိင္းရပ္စ္ ကို သယ္လာ”<br /><br />“သယ္လာတဲ႔ ျခင္က လူကိုကုိက္ ဗုိင္းရပ္စ္ပိုးကို ေသြးထဲပို႔လိုက္ေရာ၊ ခ်က္ခ်င္းဖ်ားလာ၊ ဗုိင္းရပ္စ္မုိ႔ ပံုမွန္ေကြးေနက်လို  ကိုက္ခဲမယ္ ကိုယ္ပူမယ္ ေညာင္းမယ္ ေခါင္းကိုက္မယ္ တစ္ျခား ဗုိင္းရပ္စ္နဲ႔ ခြဲမရေသးဘူး။ <br /><br />ဒါမို႔ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ အစားစား ကိုယ္ပူေႀကာင့္ ေခ်ြးပ်ံတာမို႔ ျပည့္ေအာင္ျဖည့္ေပး အပူက လံုးဝ ပံုမွန္မက်။ ၃ရက္ေျမာက္ဆိုလ်ွင္ေတာ့  ဗုိင္းရပ္စ္ေလး ဝင္မဝင္ စစ္နိုင္။ ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးေတြ႔ၿပီဆုိတာနဲ႔ အုပ္စု (၃) ခု ခြဲၿပီး ေစာင့္ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္။<br /><br />အုပ္စု (က)<br /><br />ဖ်ားတယ္ ကိုယ္ကပူေနတယ္။ Paracetamolကို ေျခာက္နာရီျခားထက္မနည္း တိုက္ပါ အဆစ္နာေခါင္းကိုက္ သက္သာ မယ္။ အပူက်မယ္။ အရည္္ဝင္တယ္ ေသာက္နိုင္တယ္။ မအန္ဘူး။ ဒါဆို အရည္လံုလံုေလာက္ေလာက္တိုက္ပါ။ အရည္ဓာတ္ လံုေလာက္တာ ဘာနဲ႔ခြဲမလဲ အနည္းဆံုး ေျခာက္နာရီတစ္ခါ ဆီးေပါက္မေပါက္ ေစာင့္ႀကည့္ပါ။ အဖ်ားက်ခ်ိန္ လန္းမလန္း ေစာင့္ႀကည့္္ပါ။<br /><br />အုပ္စု (ခ) (ေစာင့္ႀကည့္သတိထားစရာ လကၡဏာမ်ား)<br /><br />၁။ အဖ်ားမက် / က် ေသာ္လဲ မလန္းမွိန္း၊ ၂။ အေျခအေနက မသက္သာ ပိုဆိုးလာလ်ွင္၊ ၃။ ဆက္တိုက္အန္လာလ်ွင္၊ ၄။ ဗိုက္နာလာလ်ွင္ (အထူးသျဖင့္ ညာဖက္ ရင္ညႊန့္နား) ၅။ ေျခလက္ေအးလာ ဂဏွာမျငိမ္ မူမမွန္ ျဖစ္လ်ွင္ ၆။ ဝမ္းမဲမဲ သြားလ်ွင္၊ သြားဖံုးေသြးယို ေကာ္ဖီေရာင္ ဖတ္မ်ား အန္တဲ႔ထဲပါလာလ်ွင္ ၇။ ေျခာက္နာရီႀကာထိ ဆီးမထြက္ေတာ့လ်ွင္ ေဆးရံုတင္ရင္ ေဆးရံု၌ ကုရန္လိုအပ္ပါတယ္။ ၄င္းအျပင္ ေမြးစကေလး တစ္နွစ္ေအာက္ကေလး၊ အဝလြန္ေနေသာသူ ကေလး၊ ဆီးခ်ိဳသမား၊ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူ၊ တစ္ျခား ေသြးေရာဂါရွိသူမ်ား သတိထားစရာလကၡဏာမရွိေသာ္လဲ ေဆးရံုတက္၍ ကုရန္လိုအပ္<br /><br />အုပ္စု (ဂ)<br /><br />အုပ္စု (ခ) ကလကၡဏာအျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က် တိုင္းမရဆိုလ်ွင္ အေရးေပၚအေျခအေန့ျဖစ္ ကုသရန္လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေတြေႀကာင့္ စဖ်ားတာနဲ႔ ေသြးလြန္တုတ္ေကြးျဖစ္နိုင္လို႔ ေခါင္းထဲ မွတ္ ထားေပးပါ။ <br /><br />” ပံုမွန္ေရခ်ိဳးေပးပါ ” “အရည္ မ်ားမ်ား ဝင္ေအာင္တိုက္ပါ” “Paraacetamolမွလြဲျပီး တစ္ျခားအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အျပင္းမေပးတိုက္ရ” “မက္ကေလာင္( သ်ွား)လံုးဝ မျခစ္ရ” ” အစားဝင္မဝင္ ဆီးေပါက္မေပါက္ ေစာင့္ႀကည့္ပါ’<br /><br />ေသြးလုပ္တုပ္ေကြးေရာဂါ ကာကြယ္ျခင္း<br /><br />ျခင္မေပါက္ေစရန္ ပိုးေလာက္လန္း မေပါက္ေစရန္ ဖံုး သြန ္ခပ္ စစ္ေလာင္း၊ ေကာင္ လဲ ဖြင့္ ျမဳပ္ ရွင္ မႈတ္ အကုန္လုပ္၊ ျခင္မကိုက္ေစရန္ အက်ီၤ လက္အရွည္ ေဘာင္းဘီအရွည္ ဝတ္ရန္ ေန့လည္အိပ္လဲ ျခင္ေထာင္ျဖင့္ အိပ္ရန္၊ ကေလးမ်ား ေက်ာင္းသြားခ်ိန္ ျခင္မကိုက္ေစရန္ ႀကိဳတင္္ျပင္ဆင္ေပးရန္၊ အိမ္ရွိ ျခံဳ အေမွာင္ ျခင္ခိုေအာင္းနိုင္ေသာေနရာမ်ားကို ရွင္းလင္းေပးရန္<br /><br />“အားလံုးတူတူ ေဆာင္ရြက္မွ ေသြးလန့္ျခင္းကို နိုင္မယ္ဗ်” အသက္အရြယ္မေရြး ျဖစ္နိုင္လို႔  တူတူေပါင္းျပီး ကာကြယ္စို႔<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit:ေဒါက္တာစု <br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br /> သိပ်ကိုများလာတဲ့ နေ့စဉ်ပိုပိုတွေ့လာရတဲ့ သွေးလွန်တုတ်ကွေး ရောဂါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆောင်ရန် ရှောင်ရန် လိုက်နာရန်အချက်များကို ဖော်ပြ လိုက်ရပါတယ်။<br /><br />“ဖျားတယ် ။ ခေါင်းကိုက်တယ် ။ အဆစ်ကိုက်တယ်။ အစက်တွေ ပေါ်တယ်ဆို ဒီရာသီမှာ အမြဲစိတ်ထဲရှိ သတိထားတော့ ဒါ သွေးလွန်တုပ်ကွေး လားပဲ” “သူ့သဘောသဘာဝကို သူ့ကို ကြိုတင်ကာကွယ်ရင် ရလားး” “အသက်မသေအောင်တော့ စောင့်ရှောက်နိုင်လာပြီ ” ” ဖြစ်မှကုမလား မဖြစ်ခင်ကာကွယ်မလား” “ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက်ထိရောက်တယ်”<br /><br />“သူက ဘယ်ကဖြစ် ခြင်ကိုက်ရာက ဖြစ် ” “ဘယ်လိုခြင်လဲ အေဒီးစ်ဆိုတဲ့ ရေသန့်သန်တွေမှာပေါက်တဲ့ခြင် (အထူးသဖြင့် နေ့လည်ကိုက်တဲ့ခြင်) ” ဒီရေက ဘယ်ကရေ ကိုယ့်အိမ်ကရေ ” “ကိုယ့်အိမ်မှာ ဘယ်နားး ရေလှောင်ကန် ရေခိုဝင်နေသော ခွက် အိုး ပလုံး တာယာ ကလေးကစားစရာအိုးပုတ်တွေ ပစ်ထားတဲ့ ရေဗူး တွေ ”<br /><br />‘ဒီက ဘယ်လိုဖြစ် ခြင်မတွေက ဥဥ ချ ပိုးလောက်လန်းလေးတွေ ဖြစ် အောင်း” ” ဒါလေးတွေက ကြီးလာ ခြံခိုအောင်း မှောင်နေတဲ နေရာဝင်အောင်း နေ့လည့်နေ့ခင်း တစ်ရေးမှေးကိုက်” “သူ့က ဘာကိုသယ်လာ တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ် ကို သယ်လာ”<br /><br />“သယ်လာတဲ့ ခြင်က လူကိုကိုက် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို သွေးထဲပို့လိုက်ရော၊ ချက်ချင်းဖျားလာ၊ ဗိုင်းရပ်စ်မို့ ပုံမှန်ကွေးနေကျလို  ကိုက်ခဲမယ် ကိုယ်ပူမယ် ညောင်းမယ် ခေါင်းကိုက်မယ် တစ်ခြား ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ခွဲမရသေးဘူး။ <br /><br />ဒါမို့ အရည်များများသောက် အစားစား ကိုယ်ပူကြောင့် ချွေးပျံတာမို့ ပြည့်အောင်ဖြည့်ပေး အပူက လုံးဝ ပုံမှန်မကျ။ ၃ရက်မြောက်ဆိုလျှင်တော့  ဗိုင်းရပ်စ်လေး ဝင်မဝင် စစ်နိုင်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေ့ပြီဆိုတာနဲ့ အုပ်စု (၃) ခု ခွဲပြီး စောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။<br /><br />အုပ်စု (က)<br /><br />ဖျားတယ် ကိုယ်ကပူနေတယ်။ Paracetamolကို ခြောက်နာရီခြားထက်မနည်း တိုက်ပါ အဆစ်နာခေါင်းကိုက် သက်သာ မယ်။ အပူကျမယ်။ အရည်ဝင်တယ် သောက်နိုင်တယ်။ မအန်ဘူး။ ဒါဆို အရည်လုံလုံလောက်လောက်တိုက်ပါ။ အရည်ဓာတ် လုံလောက်တာ ဘာနဲ့ခွဲမလဲ အနည်းဆုံး ခြောက်နာရီတစ်ခါ ဆီးပေါက်မပေါက် စောင့်ကြည့်ပါ။ အဖျားကျချိန် လန်းမလန်း စောင့်ကြည့််ပါ။<br /><br />အုပ်စု (ခ) (စောင့်ကြည့်သတိထားစရာ လက္ခဏာများ)<br /><br />၁။ အဖျားမကျ / ကျ သော်လဲ မလန်းမှိန်း၊ ၂။ အခြေအနေက မသက်သာ ပိုဆိုးလာလျှင်၊ ၃။ ဆက်တိုက်အန်လာလျှင်၊ ၄။ ဗိုက်နာလာလျှင် (အထူးသဖြင့် ညာဖက် ရင်ညွှန့်နား) ၅။ ခြေလက်အေးလာ ဂဏှာမငြိမ် မူမမှန် ဖြစ်လျှင် ၆။ ဝမ်းမဲမဲ သွားလျှင်၊ သွားဖုံးသွေးယို ကော်ဖီရောင် ဖတ်များ အန်တဲ့ထဲပါလာလျှင် ၇။ ခြောက်နာရီကြာထိ ဆီးမထွက်တော့လျှင် ဆေးရုံတင်ရင် ဆေးရုံ၌ ကုရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်းအပြင် မွေးစကလေး တစ်နှစ်အောက်ကလေး၊ အဝလွန်နေသောသူ ကလေး၊ ဆီးချိုသမား၊ ကျောက်ကပ်မကောင်းသူ၊ တစ်ခြား သွေးရောဂါရှိသူများ သတိထားစရာလက္ခဏာမရှိသော်လဲ ဆေးရုံတက်၍ ကုရန်လိုအပ်<br /><br />အုပ်စု (ဂ)<br /><br />အုပ်စု (ခ) ကလက္ခဏာအပြင် သွေးပေါင်ချိန်ကျ တိုင်းမရဆိုလျှင် အရေးပေါ်အခြေအနေ့ဖြစ် ကုသရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါတွေကြောင့် စဖျားတာနဲ့ သွေးလွန်တုတ်ကွေးဖြစ်နိုင်လို့ ခေါင်းထဲ မှတ် ထားပေးပါ။ <br /><br />” ပုံမှန်ရေချိုးပေးပါ ” “အရည် များများ ဝင်အောင်တိုက်ပါ” “Paraacetamolမှလွဲပြီး တစ်ခြားအကိုက်အခဲပျောက်ဆေး အပြင်းမပေးတိုက်ရ” “မက်ကလောင်( သျှား)လုံးဝ မခြစ်ရ” ” အစားဝင်မဝင် ဆီးပေါက်မပေါက် စောင့်ကြည့်ပါ’<br /><br />သွေးလုပ်တုပ်ကွေးရောဂါ ကာကွယ်ခြင်း<br /><br />ခြင်မပေါက်စေရန် ပိုးလောက်လန်း မပေါက်စေရန် ဖုံး သွန ်ခပ် စစ်လောင်း၊ ကောင် လဲ ဖွင့် မြုပ် ရှင် မှုတ် အကုန်လုပ်၊ ခြင်မကိုက်စေရန် အကျီၤ လက်အရှည် ဘောင်းဘီအရှည် ဝတ်ရန် နေ့လည်အိပ်လဲ ခြင်ထောင်ဖြင့် အိပ်ရန်၊ ကလေးများ ကျောင်းသွားချိန် ခြင်မကိုက်စေရန် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပေးရန်၊ အိမ်ရှိ ခြုံ အမှောင် ခြင်ခိုအောင်းနိုင်သောနေရာများကို ရှင်းလင်းပေးရန်<br /><br />“အားလုံးတူတူ ဆောင်ရွက်မှ သွေးလန့်ခြင်းကို နိုင်မယ်ဗျ” အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်နိုင်လို့  တူတူပေါင်းပြီး ကာကွယ်စို့<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit:ဒေါက်တာစု

ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ႏွင့္ လိုက္နာရန္ အခ်က္မ်ား

သိပ္ကိုမ်ားလာတဲ႔ ေန့စဥ္ပိုပိုေတြ႔လာရတဲ႔ ေသြးလြန္တုတ္ေကြး ေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ လိုက္နာရန္အခ်က္မ်ားကုိ ေဖာ္ျပ လုိက္ရပါတယ္...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

စလင္းၿမဳိ႕က အေျခာက္အလွန္႔ ၾကမ္းတဲ့ ေညာင္ႏွစ္ပင္ သရဲ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-Y16Sx4vKDYA/XQibMyQZpkI/AAAAAAAB_dA/6144-9v4ufMrzZDNYLwrEuRFi82Q5tOtACLcBGAs/s1600/34.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="297" data-original-width="550" height="344" src="https://1.bp.blogspot.com/-Y16Sx4vKDYA/XQibMyQZpkI/AAAAAAAB_dA/6144-9v4ufMrzZDNYLwrEuRFi82Q5tOtACLcBGAs/s640/34.gif" width="640" /></a></div> <br /> အခ်ိန္ကာလျကာျမင့္လွေသာ္လည္း ယေန့ တိုင္ မေမ့နိုင္ခဲ့ေပ။ ကြ်န္ေတာ္ အသက္ ၂ဝ မွာ ျဖစ္ခဲ့တဲ့ အျဖစ္ပါ။<br /><br />စလင္းျမို့၏ ေျမာက္လက္အထြက္ရွိ ကုသိ နာရံုဘုရားပြဲ ညတစ္ည။ ကဆုန္လျပည့္ေန့၏ ညသန္းေခါင္လေရာင္ ကလင္း၊ ျမူတိမ္ကင္း၊ အခင္းသာစြ ထိုေန့ည ကြ်န္ ေတာ္နွင့္ မစုတို့ ဘုရားပြဲမွအျပန္ လမ္းမွန္ကိုမသြား ဘဲ လယ္ကြင္းလမ္းအတိုင္း ျပန္လာခဲ့သည္။ မုန္း ေျမ ဝင္းေဘာင္ေပၚတြင္ လက္ခ်င္းတြဲ၍ ေရွ့ဆက္ ခရီးနွင္ခဲ့သည္။<br /><br />မ်ားမျကာပါ။ ဟိုမွာလွမ္းေမွ်ာ္၊ လမ္းေပၚမွာ အုပ္ဆိုင္း အေမွာင္တံတိုင္းေတြ့မွ သတိျပုမိသည္။ သီးကုန္းရြာ အေရွ့ဘက္က ေညာင္ပင္နွစ္ပင္ ေန့ အခ်ိန္မွာ ေညာင္ပင္ေအာက္ကြပ္ပ်စ္တြင္ နားေန သူမ်ား ရွိတတ္သည္။ ေယာင္မွားလို့ေညာင္ပင္ကို ေျခေပး၍ လဲေလ်ာင္းမိလွ်င္ ေျခနွစ္ေခ်ာင္းဆြဲျပီး လွည့္တတ္သည္ဟု ေျပာဆိုသံျကားဖူးသည္။<br /><br />ယခုအခ်ိန္ ဒီေညာင္ပင္ နွစ္ပင္ေအာက္က ျဖတ္သြားရမွာမို့ သတိျကီးစြာ ထားရမည္ကိုသိ၍ ခါးမွ သားေရအိတ္ျဖင့္ ထည့္ထားေသာ ေျခာက္လက္မ ဓားကို ညာလက္ျဖင့္ စမ္းလိုက္မိသည္။ ဘယ္လက္က ဓာတ္ခဲသံုးလံုးထိုး ဓာတ္မီး အသစ္ ကို ကိုင္၍ ေညာင္ပင္ေအာက္မွ ျဖတ္ရန္ဆံုးျဖတ္လိုက္ သည္။ ေရွာင္ကြင္းသြားရန္ အျခားလမ္းလည္း မရွိ ေတာ့ေပ။<br /><br />မစုက ကြ်န္ေတာ္၏ ဘယ္လက္ေမာင္းကို ကိုင္၍ ေညာင္ပင္၏ အရိပ္မည္းမည္းကို စတင္ ျဖတ္လွမ္းခဲ့သည္။ ပထမ ျဖတ္ေလွ်ာက္ခဲ့သည့္ ေတာင္ဘက္ေညာင္ပင္တြင္ ဘာမွမျဖစ္ေသးပါ။ <br /><br />ဒုတိယေညာင္ပင္အရိပ္ဝင္လွ်င္ ‘‘ဘာမွေျကာက္စရာ မရွိပါဘူးကြာ’’ဟု ကြ်န္ေတာ္က အားေပးစကားေျပာ လိုက္ေသာ္လည္း မစုက စကားတစ္လံုးမွျပန္မေျပာ နိုင္ပါ။ ကြ်န္ေတာ္ ၏ ဘယ္ဘက္လက္ေမာင္းကိုသာ တင္းတင္းဆုပ္ထားသည္။<br /><br />ေတာင္ဘက္ေညာင္ပင္လြန္လွ်င္ ဓာတ္ခဲ အသစ္ ဓာတ္မီးအသစ္သည္ လင္းေနရာမွ ရုတ္တရက္ ေမွာင္သြားသည္။ ကြ်န္ေတာ္လည္း ညာ လက္ျဖင့္ ဓားျမွောင္ကို ဆြဲထုတ္လိုက္သည္။ ထိုအခ်ိန္မွာ ေညာင္ပင္ရိပ္က မလြတ္ေသး ပါ။ <br /><br />ဆက္၍ ေတာ့ ေလွ်ာက္ေနေသာ္လည္း၊ ကြ်န္ ေတာ္ကိုယ္တိုင္ မေျကာက္ဘူးဆိုေသာ္လည္း ဆံပင္ မ်ား ေထာင္၍ ေခါင္းနားပန္း ႀကီးျပီး ၾကက္သီးေမြးညွင္းမ်ား ျဖစ္လာသည္။ သို့ေသာ္ အမ်ိုးသမီးတစ္ေယာက္နွင့္ဆိုေတာ့ အားတင္းထားရသည္။ တစ္ေယာက္တည္းသာဆို လွ်င္ ေျပးမိမည္ ထင္သည္။<br /><br />အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ေညာင္ကိုင္းမ်ားညြတ္ က်လာျပီး၊ ေညာင္ရြက္ေျခာက္ေပၚသို့ ေညာင္သီး မ်ား ျကြေက်ပါသည္။ လူေပၚသို့ ဘာတစ္ခုမွ်မက်ပါ။ ကြ်န္ေတာ္က အားတင္း၍ ‘‘ေညာင္သီးေတြက်တာ ပါ’’ဟု အားေပးရသည္။ ပါလာသည့္ ဓာတ္မီးက လည္း အားကိုးလို့ မရပါ။<br /><br />ဒီလိုနွင့္ ေညာင္ပင္ရိပ္မွေက်ာ္ျဖတ္နိုင္ခဲ့ သည္။ လေရာင္ေအာက္ေရာက္ေတာ့ အားရွိ သြားသည္။ ေနာက္သို့လွည့္၍ ဓာတ္မီးျဖင့္ထိုးျကည့္ ရာ ဓာတ္မီးမွာ ဝင္းထိန္လင္းလ်က္ ေညာင္ပင္၏ ပင္စည္ကို ေကာင္းစြာျမင္ရသည္။<br /><br /> ‘‘မစု ေျကာက္ သလား၊ မေျကာက္ပါနဲ့၊ ဘာမွမဟုတ္ပါဘူး’’ဟု အားေပးစကား ေျပာေသာ္လည္း မစု စကားတစ္လံုး မွ မေျပာေပ။ မစု၏ လက္ကိုကိုင္ဆြဲျကည့္လိုက္ေတာ့ ေအးစက္ေနသည္။ အေျကာက္လြန္၍လား မသိ တဆက္ဆက္ တုန္ေနသည္။<br /><br />ကြ်န္ေတာ္၏ ေျခသလံုးေပၚသည္အထိ ပုဆိုး ကို ျပင္ဝတ္လိုက္သည္။ ေနာက္သို့လွည့္ျကည့္ေတာ့ လည္း ဘာမွ်ေတာ့ မေတြ့ျမင္ရပါ။ သဲနွင့္လိုက္ပက္ တာကိုခံရသည္။ သဲမ်ားက ကြ်န္ေတာ္တို့က နွစ္ ေယာက္၏ ေရွ့နွစ္ေတာင္ေလာက္အထိ သဲမ်ားက ေရာက္လာသည္။ <br /><br />တစ္နာရီေလာက္ျကာေအာင္ အဆက္မျပတ္ လိုက္ပက္ေန၍ေျခသလံုးမွာ သဲလံုး မွန္ပါမ်ားျပီး စပ္လာသည္။ နွစ္မိုင္ေက်ာ္ေလာက္ ဆက္ေလွ်ာက္ျပီး သဲနဲ့ပက္တာ ရပ္သြားသည္။ သူ့ပိုင္နက္ ကုန္သြားျပီထင္ပါတယ္။<br /><br />ေရွ႕သရက္ပင္အုပ္တြင္ မီးေရာင္ကို လွမ္းျမင္ရေတာ့ လယ္ထဲသို့ ေရသြင္းသြားသူမ်ားဟု ထင္၍ အားရွိမိသည္။ အမွန္ ေတာ့ မုန္းေျမာင္းတြင္ လံုးဝ ေရမရွိပါ။ ျမင္ရသည့္ မီးမွာ သရက္ပင္ထိပ္မွ ေအာက္ေျခအထိ၊ ျမင့္တစ္ခါ နိမ့္တစ္ခါ လုပ္ျပ ေနသည့္ သရဲမီး။ ဒီလိုနဲ့ ဆင္ျဖူ ကြ်န္းေတာင္ဘက္ ေရတံခါးမွလြဲျပီး ဗိုလ္တဲေျမာက္ ဘက္မွ အိမ္သို့ျပန္ခဲ့ရပါသည္။<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit:ေက်ာ္မင္း (ဆင္ျဖဴကြ်န္း)<br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br /> အချိန်ကာလကြာမြင့်လှသော်လည်း ယနေ့ တိုင် မမေ့နိုင်ခဲ့ပေ။ ကျွန်တော် အသက် ၂ဝ မှာ ဖြစ်ခဲ့တဲ့ အဖြစ်ပါ။<br /><br />စလင်းမြို့၏ မြောက်လက်အထွက်ရှိ ကုသိ နာရုံဘုရားပွဲ ညတစ်ည။ ကဆုန်လပြည့်နေ့၏ ညသန်းခေါင်လရောင် ကလင်း၊ မြူတိမ်ကင်း၊ အခင်းသာစွ ထိုနေ့ည ကျွန် တော်နှင့် မစုတို့ ဘုရားပွဲမှအပြန် လမ်းမှန်ကိုမသွား ဘဲ လယ်ကွင်းလမ်းအတိုင်း ပြန်လာခဲ့သည်။ မုန်း မြေ ဝင်းဘောင်ပေါ်တွင် လက်ချင်းတွဲ၍ ရှေ့ဆက် ခရီးနှင်ခဲ့သည်။<br /><br />များမကြာပါ။ ဟိုမှာလှမ်းမျှော်၊ လမ်းပေါ်မှာ အုပ်ဆိုင်း အမှောင်တံတိုင်းတွေ့မှ သတိပြုမိသည်။ သီးကုန်းရွာ အရှေ့ဘက်က ညောင်ပင်နှစ်ပင် နေ့ အချိန်မှာ ညောင်ပင်အောက်ကွပ်ပျစ်တွင် နားနေ သူများ ရှိတတ်သည်။ ယောင်မှားလို့ညောင်ပင်ကို ခြေပေး၍ လဲလျောင်းမိလျှင် ခြေနှစ်ချောင်းဆွဲပြီး လှည့်တတ်သည်ဟု ပြောဆိုသံကြားဖူးသည်။<br /><br />ယခုအချိန် ဒီညောင်ပင် နှစ်ပင်အောက်က ဖြတ်သွားရမှာမို့ သတိကြီးစွာ ထားရမည်ကိုသိ၍ ခါးမှ သားရေအိတ်ဖြင့် ထည့်ထားသော ခြောက်လက်မ ဓားကို ညာလက်ဖြင့် စမ်းလိုက်မိသည်။ ဘယ်လက်က ဓာတ်ခဲသုံးလုံးထိုး ဓာတ်မီး အသစ် ကို ကိုင်၍ ညောင်ပင်အောက်မှ ဖြတ်ရန်ဆုံးဖြတ်လိုက် သည်။ ရှောင်ကွင်းသွားရန် အခြားလမ်းလည်း မရှိ တော့ပေ။<br /><br />မစုက ကျွန်တော်၏ ဘယ်လက်မောင်းကို ကိုင်၍ ညောင်ပင်၏ အရိပ်မည်းမည်းကို စတင် ဖြတ်လှမ်းခဲ့သည်။ ပထမ ဖြတ်လျှောက်ခဲ့သည့် တောင်ဘက်ညောင်ပင်တွင် ဘာမှမဖြစ်သေးပါ။ <br /><br />ဒုတိယညောင်ပင်အရိပ်ဝင်လျှင် ‘‘ဘာမှကြောက်စရာ မရှိပါဘူးကွာ’’ဟု ကျွန်တော်က အားပေးစကားပြော လိုက်သော်လည်း မစုက စကားတစ်လုံးမှပြန်မပြော နိုင်ပါ။ ကျွန်တော် ၏ ဘယ်ဘက်လက်မောင်းကိုသာ တင်းတင်းဆုပ်ထားသည်။<br /><br />တောင်ဘက်ညောင်ပင်လွန်လျှင် ဓာတ်ခဲ အသစ် ဓာတ်မီးအသစ်သည် လင်းနေရာမှ ရုတ်တရက် မှောင်သွားသည်။ ကျွန်တော်လည်း ညာ လက်ဖြင့် ဓားမြှောင်ကို ဆွဲထုတ်လိုက်သည်။ ထိုအချိန်မှာ ညောင်ပင်ရိပ်က မလွတ်သေး ပါ။ <br /><br />ဆက်၍ တော့ လျှောက်နေသော်လည်း၊ ကျွန် တော်ကိုယ်တိုင် မကြောက်ဘူးဆိုသော်လည်း ဆံပင် များ ထောင်၍ ခေါင်းနားပန်း ကြီးပြီး ကြက်သီးမွေးညှင်းများ ဖြစ်လာသည်။ သို့သော် အမျိုးသမီးတစ်ယောက်နှင့်ဆိုတော့ အားတင်းထားရသည်။ တစ်ယောက်တည်းသာဆို လျှင် ပြေးမိမည် ထင်သည်။<br /><br />အချိန်တိုအတွင်းမှာ ညောင်ကိုင်းများညွတ် ကျလာပြီး၊ ညောင်ရွက်ခြောက်ပေါ်သို့ ညောင်သီး များ ကြွကျေပါသည်။ လူပေါ်သို့ ဘာတစ်ခုမျှမကျပါ။ ကျွန်တော်က အားတင်း၍ ‘‘ညောင်သီးတွေကျတာ ပါ’’ဟု အားပေးရသည်။ ပါလာသည့် ဓာတ်မီးက လည်း အားကိုးလို့ မရပါ။<br /><br />ဒီလိုနှင့် ညောင်ပင်ရိပ်မှကျော်ဖြတ်နိုင်ခဲ့ သည်။ လရောင်အောက်ရောက်တော့ အားရှိ သွားသည်။ နောက်သို့လှည့်၍ ဓာတ်မီးဖြင့်ထိုးကြည့် ရာ ဓာတ်မီးမှာ ဝင်းထိန်လင်းလျက် ညောင်ပင်၏ ပင်စည်ကို ကောင်းစွာမြင်ရသည်။<br /><br /> ‘‘မစု ကြောက် သလား၊ မကြောက်ပါနဲ့၊ ဘာမှမဟုတ်ပါဘူး’’ဟု အားပေးစကား ပြောသော်လည်း မစု စကားတစ်လုံး မှ မပြောပေ။ မစု၏ လက်ကိုကိုင်ဆွဲကြည့်လိုက်တော့ အေးစက်နေသည်။ အကြောက်လွန်၍လား မသိ တဆက်ဆက် တုန်နေသည်။<br /><br />ကျွန်တော်၏ ခြေသလုံးပေါ်သည်အထိ ပုဆိုး ကို ပြင်ဝတ်လိုက်သည်။ နောက်သို့လှည့်ကြည့်တော့ လည်း ဘာမျှတော့ မတွေ့မြင်ရပါ။ သဲနှင့်လိုက်ပက် တာကိုခံရသည်။ သဲများက ကျွန်တော်တို့က နှစ် ယောက်၏ ရှေ့နှစ်တောင်လောက်အထိ သဲများက ရောက်လာသည်။ <br /><br />တစ်နာရီလောက်ကြာအောင် အဆက်မပြတ် လိုက်ပက်နေ၍ခြေသလုံးမှာ သဲလုံး မှန်ပါများပြီး စပ်လာသည်။ နှစ်မိုင်ကျော်လောက် ဆက်လျှောက်ပြီး သဲနဲ့ပက်တာ ရပ်သွားသည်။ သူ့ပိုင်နက် ကုန်သွားပြီထင်ပါတယ်။<br /><br />ရှေ့သရက်ပင်အုပ်တွင် မီးရောင်ကို လှမ်းမြင်ရတော့ လယ်ထဲသို့ ရေသွင်းသွားသူများဟု ထင်၍ အားရှိမိသည်။ အမှန် တော့ မုန်းမြောင်းတွင် လုံးဝ ရေမရှိပါ။ မြင်ရသည့် မီးမှာ သရက်ပင်ထိပ်မှ အောက်ခြေအထိ၊ မြင့်တစ်ခါ နိမ့်တစ်ခါ လုပ်ပြ နေသည့် သရဲမီး။ ဒီလိုနဲ့ ဆင်ဖြူ ကျွန်းတောင်ဘက် ရေတံခါးမှလွဲပြီး ဗိုလ်တဲမြောက် ဘက်မှ အိမ်သို့ပြန်ခဲ့ရပါသည်။<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit:ကျော်မင်း (ဆင်ဖြူကျွန်း)

စလင္းၿမဳိ႕က အေျခာက္အလွန္႔ ၾကမ္းတဲ့ ေညာင္ႏွစ္ပင္ သရဲ

အခ်ိန္ကာလျကာျမင့္လွေသာ္လည္း ယေန့ တိုင္ မေမ့နိုင္ခဲ့ေပ။ ကြ်န္ေတာ္ အသက္ ၂ဝ မွာ ျဖစ္ခဲ့တဲ့ အျဖစ္ပါ။ စလင္းျမို့၏ ေျမာက္လက္အထြက္ရွိ ကုသိ နာရံု...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

တုိက္တန္းနစ္ သေဘၤာေပၚက ေသအတူရွင္မကြာ ဇနီးေမာင္ႏွံရဲ႕ အံအားသင့္ဖြယ္ စြန္႔လႊတ္မႈ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-07xla1tnxPs/XQiZpbGTlBI/AAAAAAAB_cs/zRdORMMxVbIfAIu0aJHws33eQHQsoGBLgCLcBGAs/s1600/31.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="266" data-original-width="550" height="308" src="https://1.bp.blogspot.com/-07xla1tnxPs/XQiZpbGTlBI/AAAAAAAB_cs/zRdORMMxVbIfAIu0aJHws33eQHQsoGBLgCLcBGAs/s640/31.gif" width="640" /></a></div> <br /> တုိက္တန္းနစ္ ဇာတ္ကားကုိၾကည့္မိသူမ်ားဟာ မင္းသား လီယုိနာဒုိ နဲ႔ မင္းသမီး ကိတ္၀င္းစလက္တုိ႔ရဲ႕ အခ်စ္ဇာတ္လမ္းကို မွတ္မိေနၾကမွာပါ။ အျပင္မွာ တကယ္နစ္ျမဳပ္ခဲ့တဲ့ တုိက္တန္းနစ္သေဘၤာေပၚမွာလည္း လူသိနည္းတဲ့ စိတ္မေကာင္းျဖစ္ဖြယ္ ဇာတ္လမ္းတစ္ခု ရွိေနပါေသးတယ္။ ဒါကေတာ့ ဂ်ဴးလူမ်ဳိး Macy ကုန္တုိက္ပုိင္ရွင္ သူေဌးႀကီး ဇနီးေမာင္ႏွံတုိ႔ရဲ႕ ျဖစ္ရပ္ပါ။<br /><br />အဲဒီတုန္းက အလြန္ခ်မ္းသာတဲ့ Macy ကုန္တုိက္ပုိင္ရွင္ သူေဌးႀကီးရဲ႕နာမည္က Isidor Straus ျဖစ္ၿပီး ဇနီးရဲ႕နာမည္ကေတာ့ Ida ျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႔ႏွစ္ဦးဟာ တုိက္တန္းနစ္သေဘၤာနဲ႔ အတူအပန္းေျဖခရီးထြက္ခဲ့တာပါ။ တုိက္တန္းနစ္ျမဳပ္ခါနီး အခ်ိန္္မွာေတာ့ ႏွစ္ဦးစလုံးအတြက္ အသက္ကယ္ေလွေပၚမွာ ေနရာေပးခံရပါတယ္။<br /><br />အဲဒီအခ်ိန္မွာ သူေဌးႀကီး Isidor ဟာ ေလွေပၚေနရာေပးျခင္းမခံရတဲ့ ကေလးနဲ႔အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ကုိ ေတြ႔သြားပါတယ္။ သူခ်က္ခ်င္းပဲ ေလွေပၚက ဆင္းလုိက္ၿပီး သူ႔ရဲ႕ေနရာကုိ ကေလးနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးကို ယူေစပါတယ္။ သူကေတာ့ သေဘၤာေပၚမွာက်န္ၿပီး အသက္စြန္႔ဖုိ႔က်န္ခဲ့ပါတယ္။ လူတုိင္းကုိယ့္အသက္ထက္ ဘာမွအေရးမႀကီးဘူး ထင္ေနၾကခ်ိန္မွာ သူ႔ရဲ႕လုပ္ရပ္ဟာ အံၾသဖြယ္ရာ စြန္႔လႊတ္မႈပဲ ျဖစ္ပါတယ္။<br /> <br /><a href="https://1.bp.blogspot.com/-SVxmOeWq0zk/XQiZpoVwfBI/AAAAAAAB_cw/MUtxllZnHu48COmzbrnkpTbUbU2ypmU8gCLcBGAs/s1600/32.gif" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="344" data-original-width="550" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-SVxmOeWq0zk/XQiZpoVwfBI/AAAAAAAB_cw/MUtxllZnHu48COmzbrnkpTbUbU2ypmU8gCLcBGAs/s640/32.gif" width="640" /></a><br /><br /> သူေဌးႀကီးက်န္ခဲ့ေပမယ့္ အသက္ကယ္ေလွဟာ ခ်က္ခ်င္းထြက္လုိ႔မရေသးပါဘူး။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဇနီးျဖစ္သူ Ida က မထြက္ခုိင္းလုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။<br />“သူမပါပဲ ကြ်န္မ မသြားႏုိင္ဘူး” ဆုိၿပီးေခါင္းတယမ္းယမ္း ေအာ္ဟစ္္ေနပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ေတာ့ သူမလည္း ေလွေပၚကဆင္းပါတယ္။ သူမအစား သူမရဲ႕ အေစခံမိန္းမ ကို အသက္ကယ္ေလွေပၚတက္ေစပါတယ္။ အေစခံကုိ သူမရဲ႕ သားေမြးကုတ္အကၤ်ီကို ခြ်တ္ၿပီး “ေရာ့ယူသြား ငါ့အတြက္မလုိေတာ့ဘူး” ဆုိၿပီး ေပးလုိက္ပါေသးတယ္။<br /><br />အဲဒီတုန္းက အသက္ကယ္ေလွေပၚေရာက္ၿပီး လြတ္ေျမာက္လာခဲ့တဲ့ သူတုိ႔ရဲ႕သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သူ ဗုိလ္ႀကီး Archibald Gracie IV က သူျမင္ခဲ့ရတဲ့ ျမင္ကြင္းကုိ ျပန္ေျပာပါတယ္။<br /><br />“Ida စကားကုိ ကြ်န္ေတာ္စိတ္ထဲ မွတ္မွတ္ရရရွိေနေသးတယ္။ ေလွေပၚက ဆင္းၿပီး သူေျပာတာက ကြ်န္မေယာကၤ်ားကုိ ကြ်န္မ မခြဲႏုိင္ဘူး။ ကြ်န္မတုိ႔ အတူတူအသက္ရွင္ခဲ့တယ္။ ေသမယ္ဆုိမွေတာ့ သူ႔တစ္ေယာက္ထဲကုိ ေပးမေသႏုိင္ဘူး၊ အတူတူေသၾကမယ္ေလ တဲ့။<br /> <br /><a href="https://1.bp.blogspot.com/-i9BXhe817h4/XQiZpU33U_I/AAAAAAAB_co/SjF6XIz1uEMdFWQa5ryWQ_cwc9IvLo1jgCLcBGAs/s1600/33.gif" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="308" data-original-width="550" height="358" src="https://1.bp.blogspot.com/-i9BXhe817h4/XQiZpU33U_I/AAAAAAAB_co/SjF6XIz1uEMdFWQa5ryWQ_cwc9IvLo1jgCLcBGAs/s640/33.gif" width="640" /></a><br /><br /> တစ္ေယာက္လက္ေမာင္းကို တစ္ေယာက္ဆုပ္ကုိင္ထားတဲ့သူတုိ႔ ႏွစ္ေယာက္ကုိ ေနာက္ဆုံးျမင္ခဲ့တဲ့ ျမင္ကြင္းပဲ၊ အၿမဲတမ္းအမွတ္ရေနမယ့္ စြန္႔လႊတ္သူဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ဦးရဲ႕ အခ်စ္သေကၤတ ျမင္ကြင္းပါ”<br /><br />တုိက္တန္းနစ္ ဇာတ္ကားထဲမွာလည္း သူတုိ႔ႏွစ္ဦးရဲ႕ တကယ့္ျဖစ္ရပ္ကုိ ထည့္သြင္းရုိက္ကူးခဲ့ပါတယ္။ ဇာတ္ကားထဲက သေဘၤာျမဳပ္တဲ့အခ်ိန္ အိပ္ယာေပၚမွာ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ဖက္ကာ လဲေလ်ာင္းေနတဲ့ အသက္ႀကီးႀကီးစုံတြဲဟာ သူေဌးႀကီး Isidor နဲ႔ ဇနီးျဖစ္သူ Ida တုိ႔စုံတြဲပဲျဖစ္ပါတယ္။<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit:သုတဇုန္ <br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br /> တိုက်တန်းနစ် ဇာတ်ကားကိုကြည့်မိသူများဟာ မင်းသား လီယိုနာဒို နဲ့ မင်းသမီး ကိတ်ဝင်းစလက်တို့ရဲ့ အချစ်ဇာတ်လမ်းကို မှတ်မိနေကြမှာပါ။ အပြင်မှာ တကယ်နစ်မြုပ်ခဲ့တဲ့ တိုက်တန်းနစ်သင်္ဘောပေါ်မှာလည်း လူသိနည်းတဲ့ စိတ်မကောင်းဖြစ်ဖွယ် ဇာတ်လမ်းတစ်ခု ရှိနေပါသေးတယ်။ ဒါကတော့ ဂျူးလူမျိုး Macy ကုန်တိုက်ပိုင်ရှင် သူဌေးကြီး ဇနီးမောင်နှံတို့ရဲ့ ဖြစ်ရပ်ပါ။<br /><br />အဲဒီတုန်းက အလွန်ချမ်းသာတဲ့ Macy ကုန်တိုက်ပိုင်ရှင် သူဌေးကြီးရဲ့နာမည်က Isidor Straus ဖြစ်ပြီး ဇနီးရဲ့နာမည်ကတော့ Ida ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့နှစ်ဦးဟာ တိုက်တန်းနစ်သင်္ဘောနဲ့ အတူအပန်းဖြေခရီးထွက်ခဲ့တာပါ။ တိုက်တန်းနစ်မြုပ်ခါနီး အချိန်မှာတော့ နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အသက်ကယ်လှေပေါ်မှာ နေရာပေးခံရပါတယ်။<br /><br />အဲဒီအချိန်မှာ သူဌေးကြီး Isidor ဟာ လှေပေါ်နေရာပေးခြင်းမခံရတဲ့ ကလေးနဲ့အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကို တွေ့သွားပါတယ်။ သူချက်ချင်းပဲ လှေပေါ်က ဆင်းလိုက်ပြီး သူ့ရဲ့နေရာကို ကလေးနဲ့ အမျိုးသမီးကို ယူစေပါတယ်။ သူကတော့ သင်္ဘောပေါ်မှာကျန်ပြီး အသက်စွန့်ဖို့ကျန်ခဲ့ပါတယ်။ လူတိုင်းကိုယ့်အသက်ထက် ဘာမှအရေးမကြီးဘူး ထင်နေကြချိန်မှာ သူ့ရဲ့လုပ်ရပ်ဟာ အံသြဖွယ်ရာ စွန့်လွှတ်မှုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။<br /><br />သူဌေးကြီးကျန်ခဲ့ပေမယ့် အသက်ကယ်လှေဟာ ချက်ချင်းထွက်လို့မရသေးပါဘူး။ အကြောင်းကတော့ ဇနီးဖြစ်သူ Ida က မထွက်ခိုင်းလို့ဖြစ်ပါတယ်။<br />“သူမပါပဲ ကျွန်မ မသွားနိုင်ဘူး” ဆိုပြီးခေါင်းတယမ်းယမ်း အော်ဟစ်နေပါတယ်။ အဲဒီနောက်တော့ သူမလည်း လှေပေါ်ကဆင်းပါတယ်။ သူမအစား သူမရဲ့ အစေခံမိန်းမ ကို အသက်ကယ်လှေပေါ်တက်စေပါတယ်။ အစေခံကို သူမရဲ့ သားမွေးကုတ်အင်္ကျီကို ချွတ်ပြီး “ရော့ယူသွား ငါ့အတွက်မလိုတော့ဘူး” ဆိုပြီး ပေးလိုက်ပါသေးတယ်။<br /><br />အဲဒီတုန်းက အသက်ကယ်လှေပေါ်ရောက်ပြီး လွတ်မြောက်လာခဲ့တဲ့ သူတို့ရဲ့သူငယ်ချင်းဖြစ်သူ ဗိုလ်ကြီး Archibald Gracie IV က သူမြင်ခဲ့ရတဲ့ မြင်ကွင်းကို ပြန်ပြောပါတယ်။<br /><br />“Ida စကားကို ကျွန်တော်စိတ်ထဲ မှတ်မှတ်ရရရှိနေသေးတယ်။ လှေပေါ်က ဆင်းပြီး သူပြောတာက ကျွန်မယောင်္ကျားကို ကျွန်မ မခွဲနိုင်ဘူး။ ကျွန်မတို့ အတူတူအသက်ရှင်ခဲ့တယ်။ သေမယ်ဆိုမှတော့ သူ့တစ်ယောက်ထဲကို ပေးမသေနိုင်ဘူး၊ အတူတူသေကြမယ်လေ တဲ့။ <br /><br />တစ်ယောက်လက်မောင်းကို တစ်ယောက်ဆုပ်ကိုင်ထားတဲ့သူတို့ နှစ်ယောက်ကို နောက်ဆုံးမြင်ခဲ့တဲ့ မြင်ကွင်းပဲ၊ အမြဲတမ်းအမှတ်ရနေမယ့် စွန့်လွှတ်သူဇနီးမောင်နှံနှစ်ဦးရဲ့ အချစ်သင်္ကေတ မြင်ကွင်းပါ”<br /><br />တိုက်တန်းနစ် ဇာတ်ကားထဲမှာလည်း သူတို့နှစ်ဦးရဲ့ တကယ့်ဖြစ်ရပ်ကို ထည့်သွင်းရိုက်ကူးခဲ့ပါတယ်။ ဇာတ်ကားထဲက သင်္ဘောမြုပ်တဲ့အချိန် အိပ်ယာပေါ်မှာ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ဖက်ကာ လဲလျောင်းနေတဲ့ အသက်ကြီးကြီးစုံတွဲဟာ သူဌေးကြီး Isidor နဲ့ ဇနီးဖြစ်သူ Ida တို့စုံတွဲပဲဖြစ်ပါတယ်။<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit:သုတဇုန်

တုိက္တန္းနစ္ သေဘၤာေပၚက ေသအတူရွင္မကြာ ဇနီးေမာင္ႏွံရဲ႕ အံအားသင့္ဖြယ္ စြန္႔လႊတ္မႈ

တုိက္တန္းနစ္ ဇာတ္ကားကုိၾကည့္မိသူမ်ားဟာ မင္းသား လီယုိနာဒုိ နဲ႔ မင္းသမီး ကိတ္၀င္းစလက္တုိ႔ရဲ႕ အခ်စ္ဇာတ္လမ္းကို မွတ္မိေနၾကမွာပါ။ အျပင္မွာ တကယ...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

တရားထိုင္တဲ့အခါ.. အတိတ္ဘဝက အေၾကာင္းေတြ ျမင္တဲ့သူမ်ားအတြက္

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-nbIy_D0Gj68/XQiUfgjlcUI/AAAAAAAB_cg/F8u_JYcZ9hQx4n2ruORjCWFHByAu7MfMgCLcBGAs/s1600/30.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="367" data-original-width="550" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-nbIy_D0Gj68/XQiUfgjlcUI/AAAAAAAB_cg/F8u_JYcZ9hQx4n2ruORjCWFHByAu7MfMgCLcBGAs/s640/30.gif" width="640" /></a></div> <br /> မိမိတို ့ရဲ ့သံသရာ ဝဋ္ဆင္းရဲကေန လြတ္ေျမာက္ဖို ့အတြက္ ဝိပႆနာ ကို က်င့္ၾကံ အားထုတ္ေနၾကတဲ့ ဓမၼမိတ္ေဆြမ်ားအတြင္း ဉာဏ္စဥ္ေတြ အေတာ္ေပါက္ေျမာက္လာၾကတာ တို ့၊ တစ္ခ်ိဳ ့ပုဂၢိဳလ္မ်ားဟာလည္း မိမိတို ့စိတ္ခ်ရတဲ့ အေနထားကို ေရာက္ရွိသြားၾကတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ ျဖစ္လာၾကလို ့စတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ အသီးသီးေတြမွာ တစ္ခ်ိဳ ့ပုဂၢိဳလ္ေတြဟာ တရားရႈမွတ္ေနတဲ့အခ်ိန္ မိမိရဲ႕ ဟိုးအယင္ အတိတ္ဘဝ ကို ျပန္ျမင္တာေတြ ရွိၾကပါတယ္။<br /><br />အဲဒီလို ျပန္ျမင္ၾကတဲ့အခ်ိန္မွာ ျပသနာအေနနဲ ့ဝိပႆနာ အားထုတ္လို ့အေတာ္အတန္အဆင့္ေရာက္ေနၿပီးျဖစ္တဲ့ ပုဂၢိဳလ္တို ့က ေပၚလာတဲ့ အတိတ္ဘဝ ကို လည္း ရႈလို ့ရသလားဆိုတဲ့ ျပသနာပါ ။မိမိတို ့တရားစတင္ အားထုတ္စဥ္ကတည္းက သိထားတာက ဝိပႆနာ ဆိုတာ ပစၥဳပၸန္မွာ ေပၚတာ ကို ရႈရမယ္ဆိုတာ သိထားတဲ့ အေလ်ာက္၊ ေပၚတာကို ဘဲ ရႈခဲ့ၾကလို ့လည္း အထိုက္ေလ်ာက္ ျဖစ္လာၾကပါၿပီ။<br /><br />ဒါေပမဲ့ အခုလို အေျခေနမ်ိဳး ၾကံဳေတြ ့လာခဲ့ရင္ ဒါမွမဟုတ္ အခုႀကံဳေတြ ့ေနဆဲ ျဖစ္တဲ့ ဓမၼမိတ္ေဆြတို ့ဟာ ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲဆိုတဲ့ နည္းကို သိရွိၾကေစရန္ အတြက္ ဖတ္ရႈထားဘူးတဲ့ ဆရာေတာ္ “ဓမၼဒူတ အရွင္ေဆကိႏၷ” ေျဖၾကားထားတဲ့ တရားသင္တန္းအေမးေျဖေတြ ထဲ ကေန ေကာက္ႏႈတ္ၿပီး ေရးသားကာ ဓမၼဒါနျပဳလိုက္ပါတယ္။<br /><br />ဒီအေၾကာင္းရာကို မေရးသားခင္မွာ ဓမၼမိတ္ေဆြတို ့ဦးစြာပထမ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ေမးခြန္းေတြ ရွိေကာင္းရွိမွာပါ…။အဲဒီလို ရွိႏိုင္တဲ့ ေမးခြန္းေတြကေတာ့..<br /><br />ဝိပႆနာ အားထုတ္လို ့တရားထိုက္တဲ့ အခါမွာ အတိတ္ဘဝ ေတြ ကို ျမင္ႏိုင္ပါသလား?<br /><br />အဲဒီလို အတိတ္ဘဝ ေတြကို ျမင္တာဟာ ဝိပႆနာဉာဏ္ နဲ ့ ဆိုင္ပါသလား?<br /><br />ၿပီးေတာ့..<br /><br />ဝိပႆနာတရားဟာ “အတိတ္ဘဝ “ကို ျမင္တဲ့အခါ ရႈလို ့ရပါသလား ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းေတြပါဘဲ။အတိတ္ဘဝ ကို ျမင္ႏိုင္ပံုေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။<br /><br />“ပုေဗၺနိဝါသာႏုႆတိ” လို ့ေခၚတဲ့ အဘိဉာဏ္ ရလာလို ့ေရွးဘဝေတြ မွာ ေနခဲ့ဘူးတဲ့ “ခႏၶာအစဥ္၊ အမ်ိဳးအႏြယ္၊ အမည္နာမ” စတာေတြကို ျမင္ႏိုင္တာမ်ိဳးေတြလည္းရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ဘုရားရွင္ရဲ႕ ဉာဏ္ေတာ္ႀကီးထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။<br /><br />ပုဂၢိဳလ္ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ဟာ အစြမ္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အတိတ္ဘဝ အေၾကာင္းေတြကို ျမင္လာတာမ်ိဳးလည္းရွိတတ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ဳိ ့ဆို ကေလးဘဝ က စကားေျပာတတ္ခါစ အရြယ္မွာ ယခင္အတိတ္ဘဝက မိမိရဲ ့သက္ဆိုင္တဲ့ အေၾကာင္းေတြ ေျပာလာၿပီး အရြယ္ေရာက္လာမွ ေမ့ေလ်ာသြားၾကသူေတြလည္းရွိပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ ့ပုဂၢိဳလ္ေတြက်ေတာ့လည္း အရင္တုန္းကေတာ့ သူလို ကိုယ္လို သာမန္ပုဂၢိဳလ္ပါဘဲ၊ အသက္ရြယ္ရလာလို ့တရားက်င့္ၾကံအားထုတ္ေတာ့မွဘဲ အဲဒီလို အတိတ္ဘဝေတြ ကို ျပန္ျမင္လာတာတို ့ေတြ လည္း ရွိၾကပါတယ္။<br /><br />အဲဒီလိုပါဘဲ အတိတ္ဘဝက ျမဳပ္ႏွံထားတဲ့ ေရႊအိုးေတြကို ေဖာ္ထုတ္ျပႏိုင္တာမ်ိဳးလို စာေပက်မ္းကန္ေတြမွာလည္း ပါရွိပါတယ္။ၿပီးေတာ့ တျခား တျခားေသာ လူမ်ားကူညီလို ့အတိတ္အေၾကာင္းသိႏိုင္တဲ့ သာဓက ေတြ လည္းမ်ားစြာရွိပါတယ္။ေနာက္ၿပီး ကိုယ္ပိုင္ စိတ္စြမ္းအားနည္း မ်ိဳးမ်ိဳး နဲ ့သိႏိုင္တာလည္းရွိပါေသးတယ္။အတိတ္အေၾကာင္းကို သာမာန္အမွတ္ရလို ့သိတာမ်ိဳး၊ ဘုရားရွင္တို ့ရဲ ့ဉာဏ္ေတာ္ႀကီးေတြနဲ ့သိတာမ်ိဳးေတြလည္းရွိပါတယ္။<br /><br />ကိုယ္ပိုင္စိတ္စြမ္းအားဆိုတာက ခုနေျပာခဲ့သလို ပင္ကိုယ္ေမြးရာပါအသိမ်ိဳး၊အမွတ္သညာ နဲ ့သတိအားေကာင္းခဲ့မႈေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ ” ဇာတိႆရဉာဏ္” လို ့ေခၚတဲ့ လူဝင္စား ဆိုတဲ့ အသိမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။<br /><br />ဒါမွမဟုတ္.<br /><br />မိမိရဲ ့စိတ္ကို ဖံုးလႊမ္းကာဆီးထားတဲ့ ” နီဝရဏ”ေတြ၊<br /><br />လိုခ်င္မႈ………”ကာမစၧႏၵ”<br /><br />အလိုမက်မႈ……. ” ဗ်ာပါဒ”<br /><br />အိပ္ခ်င္ငိုက္ျမည္းမႈ….” ထိနမိဒၶ ”<br /><br />စိတ္ျပန္႔လႊင့္မႈ……” ဥဒၶစၥ ”<br /><br />ပူပန္မႈ……..” ကုကၠဳစၥ”<br /><br />သံသယရွိမႈ….” ဝိစိကိစၥ ”<br /><br />မသိမႈ…… ” အဝိဇၨာ “ဆိုတဲ့ အတားအဆီးေတြ မရွိတဲ့ အခိုက္မွာလည္း ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။ဒီလို ျမင္မႈေတြဟာ မ်က္စိမွိတ္ထားမွျမင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္စိဖြင့္ထားလည္းပဲ ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။<br /><br />ေနာက္တစ္မ်ိဳးက…<br /><br />အတိတ္ဘဝအေၾကာင္းေတြကို မစဥ္းစားလိုက္ရဘဲ နဲ ့အလိုလို ေပၚလာလို ့သိလိုက္၊ ျမင္လိုက္ ရတာရယ္၊ စဥ္းစားလို ့ေပၚတာရယ္ ဆိုတာလည္း ရွိပါေသးတယ္။ ဒါကေတာ့ သတိအမွတ္ရမႈ အားေကာင္းခဲ့လို ့၊အမွတ္သညာ အားႀကီးခဲ့လို လို ့ဆိုခ်င္ပါတယ္။မစဥ္းစားလိုက္ရဘဲနဲ ့ အလိုလိုဆိုတာကေတာ့ ဗုဒၶတရားေတာ္မွာ ဒီအယူဆမ်ိဳးကိုေတာ့ လက္မခံပါဘူး။ ဘာလို ့လည္းဆိုေတာ့ မသိလို ့သာ အလိုလို လို ့ဆိုရေပမယ့္ အေၾကာင္းတရားကင္းၿပီး ေပၚလာတယ္ ဆိုတာ မရွိလို ့ပါဘဲ။<br /><br />အတိတ္ဘဝ သံသရာအစဥ္ မွာ မျမင္ဘူး၊ မေတြ ့ဘူူးခဲ့တာဟာ “နိဗၺာန္” တစ္ခုတည္းပါလို ့ဆိုတာ ေသခ်ာေပါက္ေျပာႏိုင္ပါတယ္။က်န္တဲ့ အာရံုေတြကေတာ့ ေတြ ့ခဲ့ဘူးၾကပါတယ္။ဘာလို ့လည္းဆိုေတာ့ ေလာကသံသရာထဲမွာ ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာက်င္လည္ခဲ့ရတဲ့ ဘဝေပါင္း၊အခ်ိန္ေပါင္းမ်ားစြာရွိခဲ့လို ့ပါဘဲ။ အဲဒီလို က်င္လည္ခဲ့ၾကစဥ္အခါက ေတြ ့ၾကံဳခဲ့ရတဲ့ အာရံုေတြကို သညာမွတ္သားမႈ၊ သတိအမွတ္ရမႈေတြနဲ ့စုေဆာင္းခဲ့တဲ့ အာရံုပံုရိပ္ေတြဟာ အေၾကာင္းဆံုလို ့ျပန္ေပၚခြင့္ရွိတာနဲ ့တစ္ၿပိဳင္နက္ ေပၚလာၾကတဲ့သေဘာပါဘဲ။ ဒီသေဘာကို မသိလို ့သာ မစဥ္းစားဘဲ အလိုလိုေပၚတယ္လို ့ဆိုၾကတာပါ။<br /><br />စဥ္းစားလို ့အာရံုေတြ ေပၚတာလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။အခုဒီစာဖတ္ေနတဲ့ ဓမၼမိတ္ေဆြ အေနနဲ ့ေျပာၾကပါစို ့..ငယ္ငယ္တုန္းက သၾကၤန္က်ခါနီးၿပီဆိုရင္ ေပ်ာ္ခ်င္ပါးခ်င္တဲ့ စိတ္ကေလး ျဖစ္ခဲ့ဘူးပါတယ္၊ေပ်ာ္လည္းေပ်ာ္ခဲ့ၾကဘူးပါတယ္။ ဒီလိုေျပာလိုက္လို ့အတိတ္သၾကၤန္ကို ျပန္ၿပီး အမွတ္ရသြားပါတယ္၊ အဲဒီတုန္းက သညာ နဲ ့မွတ္သားခဲ့တဲ့ အာရံုအမွတ္အသားေတြဟာ ျပန္ေပၚလာပါတယ္။အာရံုေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ အရင္ေတြ ့ၾကံဳခဲ့ဖူးတဲ့အတိုင္း တစ္ေသြမတိမ္း ပံုစံတူျပန္ေပၚလာပါတယ္။ မိမိရဲ ့စိတ္ကလည္း ဒီအာရံုေတြကို ျပန္ျမင္ၿပီး အဲဒီငယ္ငယ္တုန္းက စိတ္မ်ိဳးျပန္ျဖစ္သြားပါတယ္။<br /><br />ဒီေတာ့ အဲဒီတုန္းက အသက္အရြယ္၊ အေျခအေန၊ ပတ္ဝန္းက်င္ကိုဘဲ လက္ခံၿပီး ျပံဳးစရာေတြၾကံဳရင္ ျပန္ၿပီး ျပံဳးမိပါတယ္။ ေၾကကြဲစရာေတြ ေပၚရင္လည္း ျပန္ၿပီးေၾကကြဲမိၾကပါတယ္။အတိတ္အာရံုေတြ ဆိုတာ အသိမကပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ဒါကေတာ့ စဥ္းစားလို ့အတိတ္ဘဝ အာရံုေပၚတဲ့ သေဘာေျပာတာပါ။ အေဖ နဲ ့အေမ ကို စဥ္းစားရင္ အေဖ နဲ ့အေမ ရဲ ့အာရံုေတြဟာ အရင္က မွတ္သားခဲ့တဲ့အတိုင္း ျပန္ေပၚလာပါတယ္။မိမိစဥ္းစားခ်င္တာေတြ စဥ္းစားၿပီး စျမံဳ ့ျပန္လို ့လည္း ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ စဥ္းစားလို ့အတိတ္ကို ျမင္တဲ့သေဘာပါ။<br /><br />ဒါ့အျပင္ အရင္တုန္းက “ငါရွင္ဘုရင္ ျဖစ္ခဲ့တယ္နဲ ့ တူတယ္” ဆိုတဲ့ စိတ္၊ ကိုယ္ ကိုယ္တိုင္ မသိလိုက္တဲ့ စိတ္က ပံုေဖၚေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ရွင္ဘုရင္ပံုနဲ ့မိမိကိုယ္မိမိ ျပန္ျမင္တာမ်ိဳးေတြ၊ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေၾကာင္းအရာ အမ်ိဳးမ်ိဳးေတြကို စိတ္ကူးနဲ ့ပံုေဖာ္တာေတြလည္း ရွိေသးတယ္ဆိုတာ နားလည္ထားေစခ်င္ပါတယ္။ဒါကေတာ့အတိတ္အေၾကာင္းကို သာမာန္အမွတ္ရလို ့သိတာမ်ိဳး နဲ ့သက္ဆိုင္တဲ့ သေဘာေတြပါ။<br /><br />ဗုဒၶဘုရားရွင္ရဲ ့ သဗၺညဳတဉာဏ္၊ ပုေဗၺနိဝါသာႏုႆတိ ဉာဏ္ေတာ္ႀကီးနဲ ့သိျမင္တာကေတာ့ျဖင့္ အဆင့္ျမင့္လြန္းပါတယ္။ အမွန္အတိုင္းလည္း သိျမင္ပါတယ္။တခ်ိဳ ့ေတြ သိျမင္တာက အဆင့္နိမ့္တာေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။မမွန္ကန္ဘဲ စိတ္အထင္နဲ ့ျမင္တာမ်ိဳးေတြလည္းရွိတတ္ပါတယ္။ အဆင့္နိမ့္အတိတ္ဘဝ ျမင္မႈဆိုတာ အခ်ိန္ကာလ အားျဖင့္ ေနာက္ျပန္ေရတြက္ရင္ ကမ႓ာ(၄၀)ကို ျမင္ႏိုင္ၾကပါတယ္။တစ္ကမ႓ာမွာ ဘဝေပါင္း ဘယ္ေလာက္ေနခဲ့ရတယ္ဆိုတာက မေရတြက္ႏိုင္ေအာင္ အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားျပားလွပါတယ္။ကမ႓ာ(၄၀)ရဲ႕ဘဝဆိုေတာ့ စဥ္းစားသာၾကည့္ပါ။<br /><br />ဒီေလာက္မ်ားတဲ့ ဘဝေပါင္းကို ျမင္ေတြ ့ႏိုင္တဲ့ အသိဉာဏ္ပင္လွ်င္ အဆင့္နိမ့္လြန္းပါတယ္..တဲ့။ဘာလို ့လည္းဆိုေတာ့ အယူေျဖာင့္မွန္မႈ မရွိၾကေသးတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြသည္ပင္လွ်င္ အဲဒီေလာက္ ကမ႓ာေလးဆယ္ထိ ျပန္ျမင္ႏိုင္ပါတယ္.. တဲ့။<br /><br />ဒါကေတာ့ အတိတ္ဘဝ ကို ျပန္ျမင္တာ နဲ ့ပတ္သက္လို ့ရွင္းျပတာပါ။ဘာဝနာ တရားအားထုတ္ၾကတဲ့ ေနရာမွာ အတိတ္ဘဝကို ျမင္လည္းျမင္ႏိုင္မယ္၊ မျမင္လည္းမျမင္ႏိုင္ပါဘူး။ ျမင္ျပန္ေတာ့လည္း မွန္လည္းမွန္ႏိုင္တယ္၊ မမွန္လည္းမမွန္ႏိုင္ပါဘူး။ ဝိပႆနာအားမထုတ္တဲ့ လူေတြလည္း ထို ့အတူပါဘဲ။ျမင္တဲ့လူျမင္တယ္၊ မျမင္တဲ့လူမျမင္ပါဘူး။ေနာက္ထပ္ အတိတ္ဘဝကို ျမင္တာ ဝိပႆနာ ဉာဏ္နဲ ့ဆိုင္သလား ဆိုတာ ရွင္းျပပါအံုးမယ္။<br /><br />အတိတ္ဘဝ အတိတ္အာရံုဆိုတာ ပံုသဏၭာန္၊အရြယ္အစား၊အေရာင္အဆင္းဆိုတာေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဟိုတုန္းကဆိုတဲ့ အတိတ္ကာလ အခ်ိန္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ သတၱဝါ ညတ္အာရံုေတြ ျဖစ္တဲ့ ဒီအာရံုေတြကို ျမင္ေနသမွ်၊ စြဲယူထားသမွ်၊ ပရမတ္အာရံု၊ ႐ုပ္ နာမ္အာရံုတစ္ခုခုဟာ မထင္ရွားႏိုင္၊မေပၚႏိုင္ပါဘူး။ဉာဏ္မွာလည္း မျမင္ႏိုင္ပါဘူး။အတိတ္ ပညတ္ အာရံုေတြကို ျမင္ေနတဲ့အခိုက္ ဝိပႆနာဉာဏ္ကို နီဝရဏကိေလသာ တစ္ခုခုက ဖံုးအုပ္ထားၿပီး ပရမတ္အာရံုကို ပညတ္အာရံုက ကာကြယ္ထားလိုက္ပါၿပီ။ ဝိပႆနာဉာဏ္ မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ။ အတိတ္အာရံုေကာင္းကို ျပန္ေတြ ့ၿပီး ေလာဘကိေလသာ၊အတိတ္အာရံုမေကာင္းတာကို အာရံုျပဳၿပီး ေဒါသကိေလသာ၊ အတိတ္အာရံုရဲ ့သေဘာကို ေသခ်ာမသိႏိုင္တဲ့ ေမာဟကိေလသာဆိုတာေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။<br /><br />အေၾကာင္းတိုက္ဆိုင္လို ့အတိတ္အာရံုေပၚခဲ့ရင္လည္း အာရံုေကာင္းတာကို ေလာဘအျဖစ္မခံဘဲ သံေဝဂဉာဏ္၊ အာရံုမေကာင္းတာကို ေဒါသအျဖစ္မခံဘဲ သံေဝဂဉာဏ္ ရဖို ့အေရးႀကီးပါတယ္။ သံေဝဂဉာဏ္ ရၿပီဆိုရင္ မသိမႈေမာဟဆိုတာလည္း ခဏခြာေျပးေနပါတယ္။သံေဝဂဉာဏ္ဆိုတာ သံသရာအေၾကာင္းေတြကို သိျမင္ျမင္ၿပီး ဉာဏ္ပါတဲ့ ထိတ္လန္ ့မႈကို ေခၚတာပါ။ သံသရာကိုေၾကာက္စိတ္၊ ကိေလသာေတြ ကို ရြံ ့မုန္းစိတ္ေတြ အားေကာင္းလာတဲ့ ဉာဏ္ ကို ေခၚပါတယ္။<br /><br />အတိတ္ဘဝကို ျမင္ရင္ သံေဝဂဉာဏ္မ်ိဳးေတာ့ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျဖစ္ဖို ့ကလည္း အတိတ္ကို ျမင္တာနဲ ့ပတ္သက္လို ့သေဘာက်၊ ဝမ္းသာ၊ သူမ်ားေတြထက္ ငါကသာတယ္ ဆိုတဲ့စိတ္ဓာတ္မ်ိဳးေတြ မရွိမွသာ သံေဝဂဉာဏ္ ေပၚႏိုင္တာပါ။သံသရာေၾကာက္စိတ္၊ ကိေလသာရြံ ့မုန္းစိတ္ သံေဝဂဉာဏ္ အစစ္ရၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဝိပႆနာဉာဏ္အတြက္ အေထာက္ကူေကာင္းရပါၿပီ။ဝိပႆနာဉာဏ္ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ေပၚလာႏိုင္ပါၿပီ။ ဒါကေတာ့ အတိတ္ဘဝ ကို ျမင္တာဟာ ဝိပႆနာဉာဏ္နဲ ့ဆိုင္သလားဆိုတာကို ရွင္းျပတာပါ။<br /><br />ေနာက္တစ္ခု….<br /><br />ဝိပႆနာ တရားဟာ အတိတ္ကို ရႈလို ့ရပါသလား ဆိုတာပါ။အခုေလာက္ရွင္းျပတာနဲ ့အေျဖထြက္ေလာက္ပါၿပီ။ဒါေပမယ့္ ထပ္ရွင္းျပပါအံုးမယ္။<br /><br />“အတိတ္၊ ပစၥဳပၸန္၊ အနာဂတ္” အာရံု သံုးမ်ိဳးစလံုး ကို ရႈလို ့ရတယ္ လို ့ယူဆၾကပါတယ္။<br /><br />ဝိပႆနာရဲ ့အာရံုဟာ ပစၥဳပၸန္ လို ့သာ လက္ခံတာလည္း ရွိၾကပါတယ္။ဝိပႆနာ ဉာဏ္ဟာ ႐ုပ္အာရံု၊ ဒါမွမဟုတ္ နာမ္အာရံု တစ္ခုခုကိုသာ အာရံုျပဳပါတယ္။ ေလာဂီပရမတ္ အာရံု ရဲ ့သေဘာကိုသာသိပါတယ္။အတိတ္က အေၾကာင္းေတြ ျပန္ၿပီးေပၚလာတဲ့အခိုက္ ဒီအာရံုေတြဟာ မွတ္သားခဲ့ဘူးတဲ့ သညာ၊ အမွတ္ရလိုက္တဲ့ သတိေၾကာင့္ ေပၚလာတဲ့ အတိတ္အာရံု၊ အတိတ္အေၾကာင္းအရာေတြပါ။<br /><br />အတိတ္အာရံု၊အတိတ္အေၾကာင္းအရာေတြဆိုေပမယ့္ အတိတ္နဲ ့ပံုစံတူေပၚလာတဲ့ ပစၥဳပၸန္ရႈစိတ္၊ သိစိတ္ နဲ ့ၿပိဳင္တူစိတ္ တစ္ခဏတိုင္းမွာ ျဖစ္ေနၾကတဲ့ အာရံုပါ။နားလည္ေအာင္ ေျပာရင္ အတိတ္ပံုစံတူ ပစၥဳပၸန္အာရံုပါ။အနာဂတ္အာရံု၊အနာဂတ္ အေၾကာင္းအရာေတြကို စဥ္းစားေတြးေတာတဲ့အခါမွာလည္း အနာဂတ္အာရံုေတြဟာ ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။မေရာက္လာေသးတဲ့ အနာဂတ္ အခ်ိန္ရဲ ့ျဖစ္လိုတဲ့အာရံု၊ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အာရံုေတြကိုေတြးလို ့၊ေပၚလာတဲ့အခိုက္ ဒီအနာဂတ္အေၾကာင္းအရာေတြဟာ အနာဂတ္ပံုတူ ပစၥဳပၸန္အာရံုေတြပါဘဲ။<br /><br />ဒီအာရံုကို သိတဲ့စိတ္၊ ရႈေနရင္လည္း ရႈစိတ္သည္ပင္လွ်င္ ပစၥဳပၸန္စိတ္ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒီ သိစိတ္၊ရႈစိတ္ နဲ ့တစ္ခ်ိန္တည္း အသိခံ၊အရႈခံ အာရံုျဖစ္ေနလို ့ အနာဂတ္ပံုတူ ပစၥဳပၸန္အာရံုလို ့ ေျပာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။<br /><br />“အတိတ္၊ပစၥဳပၸန္၊အနာဂတ္” ဘယ္လိုအာရံုေတြ၊ ဘယ္လို အေၾကာင္းရာေတြပဲ ေပၚေပၚ၊ ရႈစိတ္ အရႈခံ အာရံုဟာ ပစၥဳပၸန္အခ်ိန္တိုင္း အခ်ိန္တိုင္းမွာ ၿပိဳင္တူျဖစ္ေပၚေနတယ္ဆိုတာ သေဘာေပါက္ဖို ့သာ အေရးႀကီးပါတယ္။သေဘာေပါက္ရင္ျဖင့္ ဝိပႆနာတရားဟာ အတိတ္ကို ရႈလို ့ရႏိုင္ပါသလား ဆိုတဲ့ အေမးရဲ့အေျဖဟာ နားလည္သြားမွာပါ။<br /><br />တကယ္ေတာ့ ဒီေမးခြန္းရဲ ့အေျဖဟာ သိပ္ကိုနက္နဲသိမ္ေမြ ့တယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ တကယ္တန္းေျဖၾကားရရင္ ပါ႒ိေတာ္၊ အ႒ကထာ၊ ဋီကာ စတဲ့ အေထာက္အထားေတြနဲ ့ကိုးကားၿပီးမွ ေျဖမွ ပိုၿပီးသင့္ေလ်ာ္မယ္လို ့ ဆရာေတာ္ “ဓမၼဒူတ အရွင္ေဆကိႏၷ” က မိန္ ့ၾကားထားပါတယ္။<br /><br />အက်ဥ္းခ်ဳပ္ရရင္ေတာ့ ဓမၼမိတ္ေဆြ တို ့အေနနဲ ့အထက္က ေျပာခဲ့သလိုဘဲ မိမိတို ့ရဲ ့ဝိပႆနာဉာဏ္ နဲ ့ အရႈခံအာရံု ရဲ ့သေဘာေတြကို နားလည္ႏိုင္ၾကပါေစလို ့ဆႏၵျပဳရင္း ဤစာမ်က္ႏွာျဖင့္ ဓမၼဒါန ျပဳလိုက္ပါသည္။<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit:ခႏၶာ-၅ပါးတစ္ဦး <br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br />မိမိတို့ရဲ့သံသရာ ဝဋ်ဆင်းရဲကနေ လွတ်မြောက်ဖို့အတွက် ဝိပဿနာ ကို ကျင့်ကြံ အားထုတ်နေကြတဲ့ ဓမ္မမိတ်ဆွေများအတွင်း ဉာဏ်စဉ်တွေ အတော်ပေါက်မြောက်လာကြတာ တို့၊ တစ်ချို့ပုဂ္ဂိုလ်များဟာလည်း မိမိတို့စိတ်ချရတဲ့ အနေထားကို ရောက်ရှိသွားကြတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တွေ ဖြစ်လာကြလို့စတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ် အသီးသီးတွေမှာ တစ်ချို့ပုဂ္ဂိုလ်တွေဟာ တရားရှုမှတ်နေတဲ့အချိန် မိမိရဲ့ ဟိုးအယင် အတိတ်ဘဝ ကို ပြန်မြင်တာတွေ ရှိကြပါတယ်။<br /><br />အဲဒီလို ပြန်မြင်ကြတဲ့အချိန်မှာ ပြသနာအနေနဲ့ဝိပဿနာ အားထုတ်လို့အတော်အတန်အဆင့်ရောက်နေပြီးဖြစ်တဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တို့က ပေါ်လာတဲ့ အတိတ်ဘဝ ကို လည်း ရှုလို့ရသလားဆိုတဲ့ ပြသနာပါ ။မိမိတို့တရားစတင် အားထုတ်စဉ်ကတည်းက သိထားတာက ဝိပဿနာ ဆိုတာ ပစ္စုပ္ပန်မှာ ပေါ်တာ ကို ရှုရမယ်ဆိုတာ သိထားတဲ့ အလျောက်၊ ပေါ်တာကို ဘဲ ရှုခဲ့ကြလို့လည်း အထိုက်လျောက် ဖြစ်လာကြပါပြီ။<br /><br />ဒါပေမဲ့ အခုလို အခြေနေမျိုး ကြုံတွေ့လာခဲ့ရင် ဒါမှမဟုတ် အခုကြုံတွေ့နေဆဲ ဖြစ်တဲ့ ဓမ္မမိတ်ဆွေတို့ဟာ ဘယ်လို ဖြေရှင်းမလဲဆိုတဲ့ နည်းကို သိရှိကြစေရန် အတွက် ဖတ်ရှုထားဘူးတဲ့ ဆရာတော် “ဓမ္မဒူတ အရှင်ဆေကိန္န” ဖြေကြားထားတဲ့ တရားသင်တန်းအမေးဖြေတွေ ထဲ ကနေ ကောက်နှုတ်ပြီး ရေးသားကာ ဓမ္မဒါနပြုလိုက်ပါတယ်။<br /><br />ဒီအကြောင်းရာကို မရေးသားခင်မှာ ဓမ္မမိတ်ဆွေတို့ဦးစွာပထမ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ မေးခွန်းတွေ ရှိကောင်းရှိမှာပါ…။အဲဒီလို ရှိနိုင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကတော့..<br /><br />ဝိပဿနာ အားထုတ်လို့တရားထိုက်တဲ့ အခါမှာ အတိတ်ဘဝ တွေ ကို မြင်နိုင်ပါသလား?<br /><br />အဲဒီလို အတိတ်ဘဝ တွေကို မြင်တာဟာ ဝိပဿနာဉာဏ် နဲ့ ဆိုင်ပါသလား?<br /><br />ပြီးတော့..<br /><br />ဝိပဿနာတရားဟာ “အတိတ်ဘဝ “ကို မြင်တဲ့အခါ ရှုလို့ရပါသလား ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေပါဘဲ။အတိတ်ဘဝ ကို မြင်နိုင်ပုံတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။<br /><br />“ပုဗ္ဗေနိဝါသာနုဿတိ” လို့ခေါ်တဲ့ အဘိဉာဏ် ရလာလို့ရှေးဘဝတွေ မှာ နေခဲ့ဘူးတဲ့ “ခန္ဓာအစဉ်၊ အမျိုးအနွယ်၊ အမည်နာမ” စတာတွေကို မြင်နိုင်တာမျိုးတွေလည်းရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ ဘုရားရှင်ရဲ့ ဉာဏ်တော်ကြီးထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။<br /><br />ပုဂ္ဂိုလ် တစ်ဦးတစ်ယောက်ဟာ အစွမ်းတစ်မျိုးမျိုးကြောင့် အတိတ်ဘဝ အကြောင်းတွေကို မြင်လာတာမျိုးလည်းရှိတတ်ပါတယ်။ တစ်ချို့ဆို ကလေးဘဝ က စကားပြောတတ်ခါစ အရွယ်မှာ ယခင်အတိတ်ဘဝက မိမိရဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ အကြောင်းတွေ ပြောလာပြီး အရွယ်ရောက်လာမှ မေ့လျောသွားကြသူတွေလည်းရှိပါတယ်။ တစ်ချို့ပုဂ္ဂိုလ်တွေကျတော့လည်း အရင်တုန်းကတော့ သူလို ကိုယ်လို သာမန်ပုဂ္ဂိုလ်ပါဘဲ၊ အသက်ရွယ်ရလာလို့တရားကျင့်ကြံအားထုတ်တော့မှဘဲ အဲဒီလို အတိတ်ဘဝတွေ ကို ပြန်မြင်လာတာတို့တွေ လည်း ရှိကြပါတယ်။<br /><br />အဲဒီလိုပါဘဲ အတိတ်ဘဝက မြုပ်နှံထားတဲ့ ရွှေအိုးတွေကို ဖော်ထုတ်ပြနိုင်တာမျိုးလို စာပေကျမ်းကန်တွေမှာလည်း ပါရှိပါတယ်။ပြီးတော့ တခြား တခြားသော လူများကူညီလို့အတိတ်အကြောင်းသိနိုင်တဲ့ သာဓက တွေ လည်းများစွာရှိပါတယ်။နောက်ပြီး ကိုယ်ပိုင် စိတ်စွမ်းအားနည်း မျိုးမျိုး နဲ့သိနိုင်တာလည်းရှိပါသေးတယ်။အတိတ်အကြောင်းကို သာမာန်အမှတ်ရလို့သိတာမျိုး၊ ဘုရားရှင်တို့ရဲ့ဉာဏ်တော်ကြီးတွေနဲ့သိတာမျိုးတွေလည်းရှိပါတယ်။<br /><br />ကိုယ်ပိုင်စိတ်စွမ်းအားဆိုတာက ခုနပြောခဲ့သလို ပင်ကိုယ်မွေးရာပါအသိမျိုး၊အမှတ်သညာ နဲ့သတိအားကောင်းခဲ့မှုတွေကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ ” ဇာတိဿရဉာဏ်” လို့ခေါ်တဲ့ လူဝင်စား ဆိုတဲ့ အသိမျိုးဖြစ်ပါတယ်။<br /><br />ဒါမှမဟုတ်.<br /><br />မိမိရဲ့စိတ်ကို ဖုံးလွှမ်းကာဆီးထားတဲ့ ” နီဝရဏ”တွေ၊<br /><br />လိုချင်မှု………”ကာမစ္ဆန္ဒ”<br /><br />အလိုမကျမှု……. ” ဗျာပါဒ”<br /><br />အိပ်ချင်ငိုက်မြည်းမှု….” ထိနမိဒ္ဓ ”<br /><br />စိတ်ပြန့်လွှင့်မှု……” ဥဒ္ဓစ္စ ”<br /><br />ပူပန်မှု……..” ကုက္ကုစ္စ”<br /><br />သံသယရှိမှု….” ဝိစိကိစ္စ ”<br /><br />မသိမှု…… ” အဝိဇ္ဇာ “ဆိုတဲ့ အတားအဆီးတွေ မရှိတဲ့ အခိုက်မှာလည်း မြင်နိုင်ပါတယ်။ဒီလို မြင်မှုတွေဟာ မျက်စိမှိတ်ထားမှမြင်တာမဟုတ်ပါဘူး။ မျက်စိဖွင့်ထားလည်းပဲ မြင်နိုင်ပါတယ်။<br /><br />နောက်တစ်မျိုးက…<br /><br />အတိတ်ဘဝအကြောင်းတွေကို မစဉ်းစားလိုက်ရဘဲ နဲ့အလိုလို ပေါ်လာလို့သိလိုက်၊ မြင်လိုက် ရတာရယ်၊ စဉ်းစားလို့ပေါ်တာရယ် ဆိုတာလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ဒါကတော့ သတိအမှတ်ရမှု အားကောင်းခဲ့လို့၊အမှတ်သညာ အားကြီးခဲ့လို လို့ဆိုချင်ပါတယ်။မစဉ်းစားလိုက်ရဘဲနဲ့ အလိုလိုဆိုတာကတော့ ဗုဒ္ဓတရားတော်မှာ ဒီအယူဆမျိုးကိုတော့ လက်မခံပါဘူး။ ဘာလို့လည်းဆိုတော့ မသိလို့သာ အလိုလို လို့ဆိုရပေမယ့် အကြောင်းတရားကင်းပြီး ပေါ်လာတယ် ဆိုတာ မရှိလို့ပါဘဲ။<br /><br />အတိတ်ဘဝ သံသရာအစဉ် မှာ မမြင်ဘူး၊ မတွေ့ဘူူးခဲ့တာဟာ “နိဗ္ဗာန်” တစ်ခုတည်းပါလို့ဆိုတာ သေချာပေါက်ပြောနိုင်ပါတယ်။ကျန်တဲ့ အာရုံတွေကတော့ တွေ့ခဲ့ဘူးကြပါတယ်။ဘာလို့လည်းဆိုတော့ လောကသံသရာထဲမှာ ကြိမ်ဖန်များစွာကျင်လည်ခဲ့ရတဲ့ ဘဝပေါင်း၊အချိန်ပေါင်းများစွာရှိခဲ့လို့ပါဘဲ။ အဲဒီလို ကျင်လည်ခဲ့ကြစဉ်အခါက တွေ့ကြုံခဲ့ရတဲ့ အာရုံတွေကို သညာမှတ်သားမှု၊ သတိအမှတ်ရမှုတွေနဲ့စုဆောင်းခဲ့တဲ့ အာရုံပုံရိပ်တွေဟာ အကြောင်းဆုံလို့ပြန်ပေါ်ခွင့်ရှိတာနဲ့တစ်ပြိုင်နက် ပေါ်လာကြတဲ့သဘောပါဘဲ။ ဒီသဘောကို မသိလို့သာ မစဉ်းစားဘဲ အလိုလိုပေါ်တယ်လို့ဆိုကြတာပါ။<br /><br />စဉ်းစားလို့အာရုံတွေ ပေါ်တာလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။အခုဒီစာဖတ်နေတဲ့ ဓမ္မမိတ်ဆွေ အနေနဲ့ပြောကြပါစို့..ငယ်ငယ်တုန်းက သြင်္ကန်ကျခါနီးပြီဆိုရင် ပျော်ချင်ပါးချင်တဲ့ စိတ်ကလေး ဖြစ်ခဲ့ဘူးပါတယ်၊ပျော်လည်းပျော်ခဲ့ကြဘူးပါတယ်။ ဒီလိုပြောလိုက်လို့အတိတ်သြင်္ကန်ကို ပြန်ပြီး အမှတ်ရသွားပါတယ်၊ အဲဒီတုန်းက သညာ နဲ့မှတ်သားခဲ့တဲ့ အာရုံအမှတ်အသားတွေဟာ ပြန်ပေါ်လာပါတယ်။အာရုံတွေ အမျိုးမျိုးဟာ အရင်တွေ့ကြုံခဲ့ဖူးတဲ့အတိုင်း တစ်သွေမတိမ်း ပုံစံတူပြန်ပေါ်လာပါတယ်။ မိမိရဲ့စိတ်ကလည်း ဒီအာရုံတွေကို ပြန်မြင်ပြီး အဲဒီငယ်ငယ်တုန်းက စိတ်မျိုးပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။<br /><br />ဒီတော့ အဲဒီတုန်းက အသက်အရွယ်၊ အခြေအနေ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကိုဘဲ လက်ခံပြီး ပြုံးစရာတွေကြုံရင် ပြန်ပြီး ပြုံးမိပါတယ်။ ကြေကွဲစရာတွေ ပေါ်ရင်လည်း ပြန်ပြီးကြေကွဲမိကြပါတယ်။အတိတ်အာရုံတွေ ဆိုတာ အသိမကပ်နိုင်တော့ပါဘူး။ဒါကတော့ စဉ်းစားလို့အတိတ်ဘဝ အာရုံပေါ်တဲ့ သဘောပြောတာပါ။ အဖေ နဲ့အမေ ကို စဉ်းစားရင် အဖေ နဲ့အမေ ရဲ့အာရုံတွေဟာ အရင်က မှတ်သားခဲ့တဲ့အတိုင်း ပြန်ပေါ်လာပါတယ်။မိမိစဉ်းစားချင်တာတွေ စဉ်းစားပြီး စမြုံ့ပြန်လို့လည်း ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကတော့ စဉ်းစားလို့အတိတ်ကို မြင်တဲ့သဘောပါ။<br /><br />ဒါ့အပြင် အရင်တုန်းက “ငါရှင်ဘုရင် ဖြစ်ခဲ့တယ်နဲ့ တူတယ်” ဆိုတဲ့ စိတ်၊ ကိုယ် ကိုယ်တိုင် မသိလိုက်တဲ့ စိတ်က ပုံဖေါ်ပေးတဲ့အတွက်ကြောင့် ရှင်ဘုရင်ပုံနဲ့မိမိကိုယ်မိမိ ပြန်မြင်တာမျိုးတွေ၊ ပုံစံအမျိုးမျိုး၊ အကြောင်းအရာ အမျိုးမျိုးတွေကို စိတ်ကူးနဲ့ပုံဖော်တာတွေလည်း ရှိသေးတယ်ဆိုတာ နားလည်ထားစေချင်ပါတယ်။ဒါကတော့အတိတ်အကြောင်းကို သာမာန်အမှတ်ရလို့သိတာမျိုး နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ သဘောတွေပါ။<br /><br />ဗုဒ္ဓဘုရားရှင်ရဲ့ သဗ္ဗညုတဉာဏ်၊ ပုဗ္ဗေနိဝါသာနုဿတိ ဉာဏ်တော်ကြီးနဲ့သိမြင်တာကတော့ဖြင့် အဆင့်မြင့်လွန်းပါတယ်။ အမှန်အတိုင်းလည်း သိမြင်ပါတယ်။တချို့တွေ သိမြင်တာက အဆင့်နိမ့်တာတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။မမှန်ကန်ဘဲ စိတ်အထင်နဲ့မြင်တာမျိုးတွေလည်းရှိတတ်ပါတယ်။ အဆင့်နိမ့်အတိတ်ဘဝ မြင်မှုဆိုတာ အချိန်ကာလ အားဖြင့် နောက်ပြန်ရေတွက်ရင် ကမ္ဘာ(၄၀)ကို မြင်နိုင်ကြပါတယ်။တစ်ကမ္ဘာမှာ ဘဝပေါင်း ဘယ်လောက်နေခဲ့ရတယ်ဆိုတာက မရေတွက်နိုင်အောင် အကြိမ်ပေါင်းများပြားလှပါတယ်။ကမ္ဘာ(၄၀)ရဲ့ဘဝဆိုတော့ စဉ်းစားသာကြည့်ပါ။<br /><br />ဒီလောက်များတဲ့ ဘဝပေါင်းကို မြင်တွေ့နိုင်တဲ့ အသိဉာဏ်ပင်လျှင် အဆင့်နိမ့်လွန်းပါတယ်..တဲ့။ဘာလို့လည်းဆိုတော့ အယူဖြောင့်မှန်မှု မရှိကြသေးတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တွေသည်ပင်လျှင် အဲဒီလောက် ကမ္ဘာလေးဆယ်ထိ ပြန်မြင်နိုင်ပါတယ်.. တဲ့။<br /><br />ဒါကတော့ အတိတ်ဘဝ ကို ပြန်မြင်တာ နဲ့ပတ်သက်လို့ရှင်းပြတာပါ။ဘာဝနာ တရားအားထုတ်ကြတဲ့ နေရာမှာ အတိတ်ဘဝကို မြင်လည်းမြင်နိုင်မယ်၊ မမြင်လည်းမမြင်နိုင်ပါဘူး။ မြင်ပြန်တော့လည်း မှန်လည်းမှန်နိုင်တယ်၊ မမှန်လည်းမမှန်နိုင်ပါဘူး။ ဝိပဿနာအားမထုတ်တဲ့ လူတွေလည်း ထို့အတူပါဘဲ။မြင်တဲ့လူမြင်တယ်၊ မမြင်တဲ့လူမမြင်ပါဘူး။နောက်ထပ် အတိတ်ဘဝကို မြင်တာ ဝိပဿနာ ဉာဏ်နဲ့ဆိုင်သလား ဆိုတာ ရှင်းပြပါအုံးမယ်။<br /><br />အတိတ်ဘဝ အတိတ်အာရုံဆိုတာ ပုံသဏ္ဌာန်၊အရွယ်အစား၊အရောင်အဆင်းဆိုတာတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဟိုတုန်းကဆိုတဲ့ အတိတ်ကာလ အချိန်တွေပါဝင်နေပါတယ်။ သတ္တဝါ ညတ်အာရုံတွေ ဖြစ်တဲ့ ဒီအာရုံတွေကို မြင်နေသမျှ၊ စွဲယူထားသမျှ၊ ပရမတ်အာရုံ၊ ရုပ် နာမ်အာရုံတစ်ခုခုဟာ မထင်ရှားနိုင်၊မပေါ်နိုင်ပါဘူး။ဉာဏ်မှာလည်း မမြင်နိုင်ပါဘူး။အတိတ် ပညတ် အာရုံတွေကို မြင်နေတဲ့အခိုက် ဝိပဿနာဉာဏ်ကို နီဝရဏကိလေသာ တစ်ခုခုက ဖုံးအုပ်ထားပြီး ပရမတ်အာရုံကို ပညတ်အာရုံက ကာကွယ်ထားလိုက်ပါပြီ။ ဝိပဿနာဉာဏ် မဖြစ်နိုင်တော့ပါ။ အတိတ်အာရုံကောင်းကို ပြန်တွေ့ပြီး လောဘကိလေသာ၊အတိတ်အာရုံမကောင်းတာကို အာရုံပြုပြီး ဒေါသကိလေသာ၊ အတိတ်အာရုံရဲ့သဘောကို သေချာမသိနိုင်တဲ့ မောဟကိလေသာဆိုတာတွေ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။<br /><br />အကြောင်းတိုက်ဆိုင်လို့အတိတ်အာရုံပေါ်ခဲ့ရင်လည်း အာရုံကောင်းတာကို လောဘအဖြစ်မခံဘဲ သံဝေဂဉာဏ်၊ အာရုံမကောင်းတာကို ဒေါသအဖြစ်မခံဘဲ သံဝေဂဉာဏ် ရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သံဝေဂဉာဏ် ရပြီဆိုရင် မသိမှုမောဟဆိုတာလည်း ခဏခွာပြေးနေပါတယ်။သံဝေဂဉာဏ်ဆိုတာ သံသရာအကြောင်းတွေကို သိမြင်မြင်ပြီး ဉာဏ်ပါတဲ့ ထိတ်လန့်မှုကို ခေါ်တာပါ။ သံသရာကိုကြောက်စိတ်၊ ကိလေသာတွေ ကို ရွံ့မုန်းစိတ်တွေ အားကောင်းလာတဲ့ ဉာဏ် ကို ခေါ်ပါတယ်။<br /><br />အတိတ်ဘဝကို မြင်ရင် သံဝေဂဉာဏ်မျိုးတော့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်ဖို့ကလည်း အတိတ်ကို မြင်တာနဲ့ပတ်သက်လို့သဘောကျ၊ ဝမ်းသာ၊ သူများတွေထက် ငါကသာတယ် ဆိုတဲ့စိတ်ဓာတ်မျိုးတွေ မရှိမှသာ သံဝေဂဉာဏ် ပေါ်နိုင်တာပါ။သံသရာကြောက်စိတ်၊ ကိလေသာရွံ့မုန်းစိတ် သံဝေဂဉာဏ် အစစ်ရပြီဆိုရင်တော့ ဝိပဿနာဉာဏ်အတွက် အထောက်ကူကောင်းရပါပြီ။ဝိပဿနာဉာဏ် ချက်ချင်းဆိုသလို ပေါ်လာနိုင်ပါပြီ။ ဒါကတော့ အတိတ်ဘဝ ကို မြင်တာဟာ ဝိပဿနာဉာဏ်နဲ့ဆိုင်သလားဆိုတာကို ရှင်းပြတာပါ။<br /><br />နောက်တစ်ခု….<br /><br />ဝိပဿနာ တရားဟာ အတိတ်ကို ရှုလို့ရပါသလား ဆိုတာပါ။အခုလောက်ရှင်းပြတာနဲ့အဖြေထွက်လောက်ပါပြီ။ဒါပေမယ့် ထပ်ရှင်းပြပါအုံးမယ်။<br /><br />“အတိတ်၊ ပစ္စုပ္ပန်၊ အနာဂတ်” အာရုံ သုံးမျိုးစလုံး ကို ရှုလို့ရတယ် လို့ယူဆကြပါတယ်။<br /><br />ဝိပဿနာရဲ့အာရုံဟာ ပစ္စုပ္ပန် လို့သာ လက်ခံတာလည်း ရှိကြပါတယ်။ဝိပဿနာ ဉာဏ်ဟာ ရုပ်အာရုံ၊ ဒါမှမဟုတ် နာမ်အာရုံ တစ်ခုခုကိုသာ အာရုံပြုပါတယ်။ လောဂီပရမတ် အာရုံ ရဲ့သဘောကိုသာသိပါတယ်။အတိတ်က အကြောင်းတွေ ပြန်ပြီးပေါ်လာတဲ့အခိုက် ဒီအာရုံတွေဟာ မှတ်သားခဲ့ဘူးတဲ့ သညာ၊ အမှတ်ရလိုက်တဲ့ သတိကြောင့် ပေါ်လာတဲ့ အတိတ်အာရုံ၊ အတိတ်အကြောင်းအရာတွေပါ။<br /><br />အတိတ်အာရုံ၊အတိတ်အကြောင်းအရာတွေဆိုပေမယ့် အတိတ်နဲ့ပုံစံတူပေါ်လာတဲ့ ပစ္စုပ္ပန်ရှုစိတ်၊ သိစိတ် နဲ့ပြိုင်တူစိတ် တစ်ခဏတိုင်းမှာ ဖြစ်နေကြတဲ့ အာရုံပါ။နားလည်အောင် ပြောရင် အတိတ်ပုံစံတူ ပစ္စုပ္ပန်အာရုံပါ။အနာဂတ်အာရုံ၊အနာဂတ် အကြောင်းအရာတွေကို စဉ်းစားတွေးတောတဲ့အခါမှာလည်း အနာဂတ်အာရုံတွေဟာ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။မရောက်လာသေးတဲ့ အနာဂတ် အချိန်ရဲ့ဖြစ်လိုတဲ့အာရုံ၊ ဖြစ်နိုင်တဲ့ အာရုံတွေကိုတွေးလို့၊ပေါ်လာတဲ့အခိုက် ဒီအနာဂတ်အကြောင်းအရာတွေဟာ အနာဂတ်ပုံတူ ပစ္စုပ္ပန်အာရုံတွေပါဘဲ။<br /><br />ဒီအာရုံကို သိတဲ့စိတ်၊ ရှုနေရင်လည်း ရှုစိတ်သည်ပင်လျှင် ပစ္စုပ္ပန်စိတ်ဖြစ်နေပါတယ်။ ဒီ သိစိတ်၊ရှုစိတ် နဲ့တစ်ချိန်တည်း အသိခံ၊အရှုခံ အာရုံဖြစ်နေလို့ အနာဂတ်ပုံတူ ပစ္စုပ္ပန်အာရုံလို့ ပြောရတာ ဖြစ်ပါတယ်။<br /><br />“အတိတ်၊ပစ္စုပ္ပန်၊အနာဂတ်” ဘယ်လိုအာရုံတွေ၊ ဘယ်လို အကြောင်းရာတွေပဲ ပေါ်ပေါ်၊ ရှုစိတ် အရှုခံ အာရုံဟာ ပစ္စုပ္ပန်အချိန်တိုင်း အချိန်တိုင်းမှာ ပြိုင်တူဖြစ်ပေါ်နေတယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်ဖို့သာ အရေးကြီးပါတယ်။သဘောပေါက်ရင်ဖြင့် ဝိပဿနာတရားဟာ အတိတ်ကို ရှုလို့ရနိုင်ပါသလား ဆိုတဲ့ အမေးရဲ့အဖြေဟာ နားလည်သွားမှာပါ။<br /><br />တကယ်တော့ ဒီမေးခွန်းရဲ့အဖြေဟာ သိပ်ကိုနက်နဲသိမ်မွေ့တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ တကယ်တန်းဖြေကြားရရင် ပါဋ္ဌိတော်၊ အဋ္ဌကထာ၊ ဋီကာ စတဲ့ အထောက်အထားတွေနဲ့ကိုးကားပြီးမှ ဖြေမှ ပိုပြီးသင့်လျော်မယ်လို့ ဆရာတော် “ဓမ္မဒူတ အရှင်ဆေကိန္န” က မိန့်ကြားထားပါတယ်။<br /><br />အကျဉ်းချုပ်ရရင်တော့ ဓမ္မမိတ်ဆွေ တို့အနေနဲ့အထက်က ပြောခဲ့သလိုဘဲ မိမိတို့ရဲ့ဝိပဿနာဉာဏ် နဲ့ အရှုခံအာရုံ ရဲ့သဘောတွေကို နားလည်နိုင်ကြပါစေလို့ဆန္ဒပြုရင်း ဤစာမျက်နှာဖြင့် ဓမ္မဒါန ပြုလိုက်ပါသည်။<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit:ခန္ဓာ-၅ပါးတစ်ဦး

တရားထိုင္တဲ့အခါ.. အတိတ္ဘဝက အေၾကာင္းေတြ ျမင္တဲ့သူမ်ားအတြက္

မိမိတို ့ရဲ ့သံသရာ ဝဋ္ဆင္းရဲကေန လြတ္ေျမာက္ဖို ့အတြက္ ဝိပႆနာ ကို က်င့္ၾကံ အားထုတ္ေနၾကတဲ့ ဓမၼမိတ္ေဆြမ်ားအတြင္း ဉာဏ္စဥ္ေတြ အေတာ္ေပါက္ေျမာက္လ...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

အိမ္ေထာင္႐ွိပါတယ္ အျခားမိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ႐ူး႐ူးမူးမူး ခ်စ္မိေနတယ္ ဖတ္ၾကည္႔ပါ

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-bH39I66MzVA/XQiTbq_o_zI/AAAAAAAB_cY/tDiBdoU32D0gDgWIQkUrIs5HPj4fDrNIQCLcBGAs/s1600/29.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="289" data-original-width="550" height="336" src="https://1.bp.blogspot.com/-bH39I66MzVA/XQiTbq_o_zI/AAAAAAAB_cY/tDiBdoU32D0gDgWIQkUrIs5HPj4fDrNIQCLcBGAs/s640/29.gif" width="640" /></a></div> <br /> ဖေယာင္းတိုင္ ဥပမာ<br /><br />အမ်ိဳးသား – ကၽြန္ေတာ္ကအိမ္ေထာင္႐ွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အျခားမိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ႐ူး႐ူးမူးမူး ခ်စ္မိေနတယ္။ အဲဒါဘယ္လို လုပ္ရမလဲ။<br /><br />အတိုင္ပင္ခံ – ဒီမိန္းကေလးဟာ သင့္ဘ၀အတြက္ ေနာက္ဆံုး ခ်စ္ႏိုင္တဲ့ မိန္းကေလးဆိုတာ သင္ေသခ်ာလား။<br /><br />အမ်ိဳးသား – ဟုတ္ပါတယ္။<br /><br />အတိုင္ပင္ခံ – ကြာ႐ွင္းၿပီး ခုမင္းခ်စ္ေနတဲ့ တစ္ေယာက္ကို ယူလုိက္။<br /><br />အမ်ိဳးသား – ဒါေပမဲ့ ခုလက္႐ွိမိန္းမက နားလည္ေပးတယ္ သည္းခံတယ္ ေတာ္တယ္။ ကၽြန္ေတာ္ဒီလို လုပ္ရင္ သူ႔အတြက္ ရက္စက္ရာ က်မလား။<br /><br />အတိုင္ပင္ခံ – အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတာ တရားတယ္ ရက္စက္တယ္လို႔ ဆိုတာေတြ မ႐ွိပါဘူး။ ခုမင္းခ်စ္ေနတာက တျခားမိန္းကေလးျဖစ္ေနၿပီ။<br /><br />အမ်ိဳးသား – ဒါေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ့္ မိန္းမက ကၽြန္ေတာ့္ကို အရမ္းခ်စ္တာ။<br /><br />အတိုင္ပင္ခံ – ဒါဆို သူက ေပးဆပ္မႈနဲ႔ ေပ်ာ္႐ႊင္ေနတယ္။<br /><br />အမ်ိဳးသား – ကြာ႐ွင္းၿပီး တျခားမိန္းကေလးကို လက္ထက္လိုက္ရင္ သူနာက်င္ခံစားရလိမ့္မယ္။<br /><br />အတိုင္ပင္ခံ – အိမ္ေထာင္အရေျပာရရင္ မင္းကို ခ်စ္ေနတဲ့ အခ်စ္ကို သူမပိုင္ဆိုင္ေနမယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီအိမ္ေထာင္ မွာ မင္းက သူ႔ကို ခ်စ္တဲ့ အခ်စ္ မင္းမွာ မ႐ွိေတာ့ဘူး။ မင္းက တျခားတစ္ေယာက္ကို မင္းရဲ့အခ်စ္ေတြေပးလိုက္လို႔။ မင္း သူ႔ကိုမခ်စ္ေတာ့တဲ့ အတြက္ မင္းဆံုး႐ႈံးေနတာ နာက်င္မွာ မင္းပဲ။<br /><br />အမ်ိဳးသား – ကၽြန္ေတာ္ ေနာက္တစ္ေယာက္နဲ႔ ေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့ အိမ္ေထာင္သစ္ကို အစျပဳေတာ့မွာ။ သူ႔ ကၽြန္ေတာ့္ကို ဆံုး႐ႈံးတာ။<br /><br />အတိုင္ပင္ခံ – မင္းမွားေနၿပီ။ သူမ က ဒီအိမ္ေထာင္မွာ ဒီအခ်စ္စစ္ တစ္ခုနဲ႔သူေလွ်ာက္လွမ္းေနတာ။ သူ႔ရဲ့ အခ်စ္စစ္ကို သူေပးဆပ္တယ္။ သူ ေပ်ာ္တယ္။ မင္းသာမင္းကို အခ်စ္စစ္နဲ႔ ခ်စ္ေနတဲ့သူကို မင္းလက္လြတ္ဆံုး႐ံႈးရမွာ။<br /><br />အမ်ိဳးသား – သူမေျပာဖူးတယ္။ သူမက ကၽြန္ေတာ္ကလြဲၿပီး တျခားတစ္ေယာက္ကို မခ်စ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးတဲ့။<br /><br />အတိုင္ပင္ခံ – ဒီလို စကား မင္းေကာ ေျပာဖူးသလား။<br /><br />အမ်ိဳးသား – ကၽြန္ေတာ္………..<br /><br />အတိုင္ပင္ခံ – မင္းေ႐ွ႕က ီဖေယာင္းတို္င္ ၃ တိုင္ကို ၾကည့္လိုက္။ ဘယ္ဟာအလင္းဆံုးလဲ။<br /><br />အမ်ိဳးသား – မသိပါဘူး။<br /><br />အတိုင္ပင္ခံ – ဒီဖေယာင္းတို္င္ ၃ တိုင္သာ မိန္းကေလး ၃ ေယာက္ကို ကိုယ္စားျပဳေနမယ္ဆိုရင္ ဒီ လူ႔ေလာကမွာ မေရမတြက္ႏိုင္တဲ့ မိန္းကေလးေတြ႐ွိတယ္။ ဒီ ၃ တိုင္ေတာင္ ဘယ္တိုင္က ပို လင္းၿပီး ေတာက္ပ ေနတယ္ဆိုတာ မင္းမေျပာႏိုင္ဘူး။ အခု မင္းခ်စ္ေနတဲ့ တစ္ေယာက္က မင္းရဲ့ ေနာက္ဆံုးခ်စ္ႏိုင္တဲ့ မိန္းကေလးဆိုတာကို မင္း ေျပာႏိုင္လား။<br /><br />အမ်ိဳးသား – ကၽြန္ေတာ္…………<br /><br />အတိုင္ပင္ခံ – မင္း အခု ဖေယာင္းတိုင္တစ္တိုင္ကို မင္းယူလိုက္။ မင္းစိတ္နဲ႔ ၾကည္႔လိုက္ ဘယ္အတိုင္ အလင္းဆံုးလဲ။<br /><br />အမ်ိဳးသား – ကၽြန္ေတာ္ ကိုင္ထားတဲ့ အတိုင္ေပါ့ဗ်ာ။<br /><br />အတိုင္ပင္ခံ – ကယ္ နဂိုေနရာျပန္ထားလိုက္။ ဘယ္အတိုင္ အလင္းဆံုးလဲ။<br /><br />အမ်ိဳးသား – မသိေတာ့ဘူး။<br /><br />အတိုင္ပင္ခံ – မင္းခုနက ယူလိုက္တဲ့ ဖေယာင္းတိုင္က မင္းလက္႐ွိ မိန္းမကို ကိုယ္စားျပဳမယ္ဆိုရင္ အခ်စ္ဆိုတာ ရင္ထဲက ျဖစ္လာတဲ့ အတြက္ မင္း သူ႔ကို ခ်စ္ေနရင္ မင္းစိတ္ထဲမွာ သူဟာအလင္းဆံုး မင္းသာ သူ႔ကို စိတ္ထဲမွာ မထားဘူး နဂိုေနရာမွာဆိုရင္ မင္းစိတ္ထဲကို မထည့္တဲ့ အတြက္ အလင္းဆံုးကို မင္းေတြ႔မွာ မဟုတ္ဘူး။ ခ်စ္တယ္ မခ်စ္တယ္ ဆိုတာ မင္းရဲ့ စိတ္ပါပဲ။<br /><br />အမ်ိဳးသား – ေအာ္။ ကၽြန္ေတာ္နားလည္ပါၿပီ။ တကယ္ကြာ႐ွင္းခိုင္းတာမဟုတ္ပါဘူးလား။ လမ္းမွန္ကို ေရာက္ေအာင္ လမ္းညြန္ျပေနတာပါလား။<br /><br />အတိုင္ပင္ခံ – ကယ္ နားလည္ၿပီဆိုရင္ မင္းရဲ့ စိတ္နဲ႔ အလင္းဆံုး ဖေယာင္းတိုင္တစ္တိုင္ကို မင္းစိတ္နဲ႔ သြား႐ွာေတာ႔။<br /><br />အမ်ိဳးသား – ကၽြန္ေတာ္ ရင္ထဲမွာ ဘယ္သူအလင္းဆံုးလဲ ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္သိၿပီ။ ကၽြန္ေတာ့္ မိန္းမပါ။ ဒီ လူ႔ေလာကႀကီးမွာ အိမ္ေထာင္ေရးဆိုတဲ့ တံတိုင္းႀကီးေပါ့… တံတိုင္းထဲ နဲ႔ တံတို္င္းျပင္ ေပါ့။ အျပင္မွာ ႐ွိေနတဲ့ သူေတြက အထဲ၀င္ခ်င္ အထဲမွာ႐ွိတဲ့ သူက အျပင္ထြက္ခ်င္။ အထဲမွာ ႐ွိတဲ့ သူေတြကလဲ အျပင္ဘက္က ႐ူ႕ခင္းေတြကို ၾကည့္ခ်င္။<br /><br />ရထား ပိုင္ဆိုင္ထားတာေတြနဲ႔ မေက်နပ္ၾကဘူး။ မေရာင့္ရဲၾကဘူး။ မိုးေပၚကၾကယ္ေလးေတြ လင္းလက္ေနတာကို မက္ေမာၾကတယ္။ ကိုယ့္ရဲ့ အိမ္မွာ ေႏြးေထြးတဲ့ ဟင္းနဲ႔ ေစာင့္ေနတာကို မျမင္ၾကဘူး။ သာမာန္႐ိုးက် ေန႔စဥ္လုပ္ရပ္ေတြကို ၿငီးေငြ႔လာတယ္။ အခ်စ္သစ္ရဲ့ စိတ္လႈပ္႐ွားမႈေတြကို မက္ေမာလာတယ္။<br /><br />ကိုယ့္ရဲ့ေပ်ာ္႐ႊင္မႈေတြကို အေ၀းမွာပဲ ထင္ၿပီး ေနာက္တစ္ေယာက္ လာေခၚေဆာင္မႈကို ေစာင့္စားေနတယ္။ ေနာက္တစ္ေယာက္ေၾကာင့္ ဘ၀ဟာ စိုေျပလာတယ္လို႔ ထင္လာတယ္…. ဒါကို သင္က ေက်နပ္ေနမိတယ္…. တစ္ခ်ိဳ႕အရာေတြက မသိစိတ္ကေန စိတ္ထဲမွာ ျဖစ္ေပၚလာတယ္… စိတ္ထဲမွာ ျဖစ္လာတဲ့ အတိုင္း လုပ္ၾကတယ္….. ဒီလိုနဲ႔ ပဲ ေဖါက္ျပန္မႈေတြက မ်ားျပားလာေတာ့တာေပါ့…….<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit:တကၠသိုလ္ ဘုန္းႏိုင္<br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br /> ဖယောင်းတိုင် ဥပမာ<br /><br />အမျိုးသား – ကျွန်တော်ကအိမ်ထောင်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အခြားမိန်းကလေးတစ်ယောက်ကို ရူးရူးမူးမူး ချစ်မိနေတယ်။ အဲဒါဘယ်လို လုပ်ရမလဲ။<br /><br />အတိုင်ပင်ခံ – ဒီမိန်းကလေးဟာ သင့်ဘဝအတွက် နောက်ဆုံး ချစ်နိုင်တဲ့ မိန်းကလေးဆိုတာ သင်သေချာလား။<br /><br />အမျိုးသား – ဟုတ်ပါတယ်။<br /><br />အတိုင်ပင်ခံ – ကွာရှင်းပြီး ခုမင်းချစ်နေတဲ့ တစ်ယောက်ကို ယူလိုက်။<br /><br />အမျိုးသား – ဒါပေမဲ့ ခုလက်ရှိမိန်းမက နားလည်ပေးတယ် သည်းခံတယ် တော်တယ်။ ကျွန်တော်ဒီလို လုပ်ရင် သူ့အတွက် ရက်စက်ရာ ကျမလား။<br /><br />အတိုင်ပင်ခံ – အိမ်ထောင်ရေးဆိုတာ တရားတယ် ရက်စက်တယ်လို့ ဆိုတာတွေ မရှိပါဘူး။ ခုမင်းချစ်နေတာက တခြားမိန်းကလေးဖြစ်နေပြီ။<br /><br />အမျိုးသား – ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော့် မိန်းမက ကျွန်တော့်ကို အရမ်းချစ်တာ။<br /><br />အတိုင်ပင်ခံ – ဒါဆို သူက ပေးဆပ်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်နေတယ်။<br /><br />အမျိုးသား – ကွာရှင်းပြီး တခြားမိန်းကလေးကို လက်ထက်လိုက်ရင် သူနာကျင်ခံစားရလိမ့်မယ်။<br /><br />အတိုင်ပင်ခံ – အိမ်ထောင်အရပြောရရင် မင်းကို ချစ်နေတဲ့ အချစ်ကို သူမပိုင်ဆိုင်နေမယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီအိမ်ထောင် မှာ မင်းက သူ့ကို ချစ်တဲ့ အချစ် မင်းမှာ မရှိတော့ဘူး။ မင်းက တခြားတစ်ယောက်ကို မင်းရဲ့အချစ်တွေပေးလိုက်လို့။ မင်း သူ့ကိုမချစ်တော့တဲ့ အတွက် မင်းဆုံးရှုံးနေတာ နာကျင်မှာ မင်းပဲ။<br /><br />အမျိုးသား – ကျွန်တော် နောက်တစ်ယောက်နဲ့ ပျော်ရွှင်တဲ့ အိမ်ထောင်သစ်ကို အစပြုတော့မှာ။ သူ့ ကျွန်တော့်ကို ဆုံးရှုံးတာ။<br /><br />အတိုင်ပင်ခံ – မင်းမှားနေပြီ။ သူမ က ဒီအိမ်ထောင်မှာ ဒီအချစ်စစ် တစ်ခုနဲ့သူလျှောက်လှမ်းနေတာ။ သူ့ရဲ့ အချစ်စစ်ကို သူပေးဆပ်တယ်။ သူ ပျော်တယ်။ မင်းသာမင်းကို အချစ်စစ်နဲ့ ချစ်နေတဲ့သူကို မင်းလက်လွတ်ဆုံးရှုံးရမှာ။<br /><br />အမျိုးသား – သူမပြောဖူးတယ်။ သူမက ကျွန်တော်ကလွဲပြီး တခြားတစ်ယောက်ကို မချစ်နိုင်တော့ဘူးတဲ့။<br /><br />အတိုင်ပင်ခံ – ဒီလို စကား မင်းကော ပြောဖူးသလား။<br /><br />အမျိုးသား – ကျွန်တော်………..<br /><br />အတိုင်ပင်ခံ – မင်းရှေ့က ီဖယောင်းတိုင် ၃ တိုင်ကို ကြည့်လိုက်။ ဘယ်ဟာအလင်းဆုံးလဲ။<br /><br />အမျိုးသား – မသိပါဘူး။<br /><br />အတိုင်ပင်ခံ – ဒီဖယောင်းတိုင် ၃ တိုင်သာ မိန်းကလေး ၃ ယောက်ကို ကိုယ်စားပြုနေမယ်ဆိုရင် ဒီ လူ့လောကမှာ မရေမတွက်နိုင်တဲ့ မိန်းကလေးတွေရှိတယ်။ ဒီ ၃ တိုင်တောင် ဘယ်တိုင်က ပို လင်းပြီး တောက်ပ နေတယ်ဆိုတာ မင်းမပြောနိုင်ဘူး။ အခု မင်းချစ်နေတဲ့ တစ်ယောက်က မင်းရဲ့ နောက်ဆုံးချစ်နိုင်တဲ့ မိန်းကလေးဆိုတာကို မင်း ပြောနိုင်လား။<br /><br />အမျိုးသား – ကျွန်တော်…………<br /><br />အတိုင်ပင်ခံ – မင်း အခု ဖယောင်းတိုင်တစ်တိုင်ကို မင်းယူလိုက်။ မင်းစိတ်နဲ့ ကြည့်လိုက် ဘယ်အတိုင် အလင်းဆုံးလဲ။<br /><br />အမျိုးသား – ကျွန်တော် ကိုင်ထားတဲ့ အတိုင်ပေါ့ဗျာ။<br /><br />အတိုင်ပင်ခံ – ကယ် နဂိုနေရာပြန်ထားလိုက်။ ဘယ်အတိုင် အလင်းဆုံးလဲ။<br /><br />အမျိုးသား – မသိတော့ဘူး။<br /><br />အတိုင်ပင်ခံ – မင်းခုနက ယူလိုက်တဲ့ ဖယောင်းတိုင်က မင်းလက်ရှိ မိန်းမကို ကိုယ်စားပြုမယ်ဆိုရင် အချစ်ဆိုတာ ရင်ထဲက ဖြစ်လာတဲ့ အတွက် မင်း သူ့ကို ချစ်နေရင် မင်းစိတ်ထဲမှာ သူဟာအလင်းဆုံး မင်းသာ သူ့ကို စိတ်ထဲမှာ မထားဘူး နဂိုနေရာမှာဆိုရင် မင်းစိတ်ထဲကို မထည့်တဲ့ အတွက် အလင်းဆုံးကို မင်းတွေ့မှာ မဟုတ်ဘူး။ ချစ်တယ် မချစ်တယ် ဆိုတာ မင်းရဲ့ စိတ်ပါပဲ။<br /><br />အမျိုးသား – အော်။ ကျွန်တော်နားလည်ပါပြီ။ တကယ်ကွာရှင်းခိုင်းတာမဟုတ်ပါဘူးလား။ လမ်းမှန်ကို ရောက်အောင် လမ်းညွန်ပြနေတာပါလား။<br /><br />အတိုင်ပင်ခံ – ကယ် နားလည်ပြီဆိုရင် မင်းရဲ့ စိတ်နဲ့ အလင်းဆုံး ဖယောင်းတိုင်တစ်တိုင်ကို မင်းစိတ်နဲ့ သွားရှာတော့။<br /><br />အမျိုးသား – ကျွန်တော် ရင်ထဲမှာ ဘယ်သူအလင်းဆုံးလဲ ဆိုတာ ကျွန်တော်သိပြီ။ ကျွန်တော့် မိန်းမပါ။ ဒီ လူ့လောကကြီးမှာ အိမ်ထောင်ရေးဆိုတဲ့ တံတိုင်းကြီးပေါ့… တံတိုင်းထဲ နဲ့ တံတိုင်းပြင် ပေါ့။ အပြင်မှာ ရှိနေတဲ့ သူတွေက အထဲဝင်ချင် အထဲမှာရှိတဲ့ သူက အပြင်ထွက်ချင်။ အထဲမှာ ရှိတဲ့ သူတွေကလဲ အပြင်ဘက်က ရူ့ခင်းတွေကို ကြည့်ချင်။<br /><br />ရထား ပိုင်ဆိုင်ထားတာတွေနဲ့ မကျေနပ်ကြဘူး။ မရောင့်ရဲကြဘူး။ မိုးပေါ်ကကြယ်လေးတွေ လင်းလက်နေတာကို မက်မောကြတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ အိမ်မှာ နွေးထွေးတဲ့ ဟင်းနဲ့ စောင့်နေတာကို မမြင်ကြဘူး။ သာမာန်ရိုးကျ နေ့စဉ်လုပ်ရပ်တွေကို ငြီးငွေ့လာတယ်။ အချစ်သစ်ရဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေကို မက်မောလာတယ်။<br /><br />ကိုယ့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုတွေကို အဝေးမှာပဲ ထင်ပြီး နောက်တစ်ယောက် လာခေါ်ဆောင်မှုကို စောင့်စားနေတယ်။ နောက်တစ်ယောက်ကြောင့် ဘဝဟာ စိုပြေလာတယ်လို့ ထင်လာတယ်…. ဒါကို သင်က ကျေနပ်နေမိတယ်…. တစ်ချို့အရာတွေက မသိစိတ်ကနေ စိတ်ထဲမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတယ်… စိတ်ထဲမှာ ဖြစ်လာတဲ့ အတိုင်း လုပ်ကြတယ်….. ဒီလိုနဲ့ ပဲ ဖေါက်ပြန်မှုတွေက များပြားလာတော့တာပေါ့…….<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit:တက္ကသိုလ် ဘုန်းနိုင်

အိမ္ေထာင္႐ွိပါတယ္ အျခားမိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ႐ူး႐ူးမူးမူး ခ်စ္မိေနတယ္ ဖတ္ၾကည္႔ပါ

ဖေယာင္းတိုင္ ဥပမာ အမ်ိဳးသား – ကၽြန္ေတာ္ကအိမ္ေထာင္႐ွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အျခားမိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ႐ူး႐ူးမူးမူး ခ်စ္မိေနတယ္။ အဲဒါဘယ္လို လုပ္ရမလ...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

ထမင္းရည္ႏွင့္ ကေလးငယ္

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-Ciqx1pWgD9o/XQiRKh7tRQI/AAAAAAAB_cQ/mx09ad0Q6OsH06X-YQa53PGQ_V4hbL2GQCLcBGAs/s1600/28.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="367" data-original-width="550" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-Ciqx1pWgD9o/XQiRKh7tRQI/AAAAAAAB_cQ/mx09ad0Q6OsH06X-YQa53PGQ_V4hbL2GQCLcBGAs/s640/28.gif" width="640" /></a></div> <br /> ကေလးငယ္မ်ားကို ထမင္းရည္တိုက္ေကၽြးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေစႏိုင္သည္ဟု ဆိုၾကသလို ကေလးငယ္မ်ားကို ထမင္ရည္ တိုက္ေကၽြးျခင္းသည္ ေရွးယခင္ကတည္းက ရွိခဲ့ေသာ အေလ့အထဟု ဆိုႏိုင္ေပမည္။ <br /><br />သို႔ေသာ္ ကေလးငယ္မ်ားကို ထမင္းရည္ တိုက္ေကၽြးျခင္းသည္ အမွန္တကယ္ေရာ အက်ိဳးရွိႏိုင္မလား။ ဘာေတြပိုျပီး ထူးမလဲ။ စတာေလးေတြကို ေဒါက္တာလင္းနဲ႔ ေမေမေတြနဲ႔ ေဆြးေႏြးၾကည့္ရေအာင္ေလေနာ္။<br /><br />ထမင္းရည္ကေတာ့ အမွန္တကယ္အားျဖင့္ ေခတ္သစ္အိမ္ေတြမွာ ေတြ႔ႏိုင္ဖို႔ ခဲယင္းသြားပါျပီ။ တကယ္ေတာ့ ေခတ္သစ္ေမေမေတြကိုထမင္းရည္ရေအာင္ခ်က္ဆိုရင္ေတာင္ ခ်က္တတ္ပါ့မလားပဲ။ ဘာလို႔ဆိုေတာ့ အလုပ္မ်ားလာတဲ့၊ အမ်ိဳးသားမ်ားနဲ႔ တန္းတူ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာ္လြန္ျပီးေတာင္ အလုပ္လုပ္ေနတဲ႕ ေခတ္ေမေမေတြကေတာ့ ထမင္းငွဲ႔ခ်က္ဖို႔ေတာင္ အခ်ိန္က မေလာက္ေနေတာ့။<br /><br />ဒါေပမယ့္အဖိုးအဖြားမ်ားနဲ႔ က်ေတာ့လည္း ကိုယ္ေျမးေလးကို ထမင္းရည္ေလးမွ မတိုက္ေပးရင္ က်န္းမာေရး မေကာင္းဘူးလို႔ ထင္ၾကတာ။ အဲဒိမွာတင္ ေမေမေတြနဲ႔ ဖြားဖြားေတြ ထိပ္တိုက္ေတြ႔ၾကတာေပါ့ေနာ္။<br /><br />ကဲပါေလ ေလရွည္တာေတြ မ်ားျပီဆိုေတာ့ လိုရင္းကို ဆက္ၾကမယ္ေလေနာ္။<br />ထမင္းရည္ဆိုတာနဲ႕ ဆန္ျပဳတ္နဲ႔ ထမင္းနဲ႔ ဘာေတြကြာမလဲတဲ့။ တကယ္ေတာ့ ဘာမွမကြာပါဘူး။ ထမင္းစားေနတဲ့ လူၾကၤီးေတြအတြက္ကေတာ့ ေပ်ာ႔တာနဲ႔ မာတာပဲ ကြာပါတယ္။ ျငင္းခ်င္လည္း ျငင္းေပါ့။ <br /><br />အကုန္လံုးက ဆန္ကေနရတာပဲဟာ။ မကြာဘူးေလ။ လူၾကီးေတြအေနနဲ႔ကေတာ့ ထမင္းရည္က ဘာေလးေတြေကာင္းတယ္၊ ဘာညာဆိုလို႔လည္း ေရငွဲ႕မခ်က္ရင္ ထူးျပီးေတာ့ ထမင္းရည္ရွာမေနပါနဲ့ ထမင္းပဲစားပါ။ လိမ္းဖို႔ဘာညာဆိုရင္ေတာ့ ရေအာင္ခ်က္ေပါ့ေလေနာ္။<br /><br />ကဲအဲဒိေတာ့ ကေလးေတြဆိုေတာ့ ဘာေတြထူးမလဲ။ ထူးတာကေတာ့ ကေလးေတြကို ျဖည့္စြက္စာ စေကၽြးတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ တသီးတသန္႔ ထမင္းေပ်ာ့ေအာင္ ခ်က္ေနဖို႔မလိုဘူးေပါ့ေလ။ အရည္အပ်စ္ဆိုေတာ့ ကေလးက လြယ္လြယ္ကူကူ မ်ိဳခ်စားႏိုင္တာေပါ့။ <br /><br />ဒါေပမယ့္ မခ်က္အားရင္ေကာ လြယ္ပါတယ္။ ထမင္းကို ဟင္းခတ္ဇြန္းတစ္ေခ်ာင္း စာေလာက္ကိုယူျပီး blender ထဲထည့္ ျပီးေတာ့ေရေႏြးေလးနဲနဲေရာျပီး စက္လွည့္လိုက္ရင္ ရျပီေပါ့။ လြယ္လြယ္ေလးပါ။ ကေလးကို ထမင္ရည္စစ္စစ္ကိုမွ ေကၽြးရမယ္ မဟုတ္ပါဘူး။ ဖြားဖြားေတြ ေမးရင္ပါ အဲလိုပဲ ရွင္းျပလိုက္ေပါ့ေနာ္။<br /><br />ကဲ အဲဒိေတာ့ ထမင္းရည္ျဖစ္ျဖစ္ blender နဲ႔ေခ်ျပီးပဲျဖစ္ျဖစ္ ကေလးကို ျဖည့္စြက္စာ အေနနဲ႕ေကၽြးႏိုင္ပါတယ္။ အဲလိုေကၽြးတိုင္းမွာ ဆီေလးနည္းနည္း (လက္ဖက္စားဇြန္းတဇြန္း) ေလာက္ထည့္ေကၽြးပါ။ ဆားထည့္ရန္မလိုပါ။ <br /><br />ၾကက္စြတ္ျပဳတ္၊ ပဲ၊ အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေရြဖရံုသီး၊ မုန္လာဥနီ စတာေတြကို တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးထည့္ျပဳတ္ျပီး blender နဲ႕ေခ်ကာ အလွည့္က် ေကၽြးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါမွ ကေလးေတြ ၾကီးလာတဲ့အခါ အစားေရြးတာမ်ိဳး မျဖစ္မွာပါ။<br /><br />ဘယ္အခ်ိန္ကေန စေကၽြးမလဲဆိုေတာ့ ကေလးအသက္ ၆လ ျပည့္ခ်ိန္ကေန စျပီးေတာ့ ေကၽြးရပါမယ္။ ၆ လေအာက္ ကေလးမ်ားကိုေတာ့ မိခင္ႏို႔ကလြဲျပီး အျခား အဟာရ မလိုအပ္ပါ။ ၆ လမွ စတင္ျပီး ခုနက ေျပာခဲ့သလို စတင္ေကၽြးႏိုင္ပါျပီ။ ကေလးက ၂ ႏွစ္ေက်ာ္လာရင္ေတာ့ ထမင္းေပ်ာ႕ေပ်ာ႕ခ်က္ျပီး လူၾကီးစားသလို စားလို႔ရျပီဆိုတာေလး ေပ်ာရင္းနဲ႔ပဲ ေဒါက္တာလင္း ေလေၾကာရွည္ေနတာေလး ရပ္ပါေစေနာ္။<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit:ေဒါက္တာလင္း<br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br /> ကလေးငယ်များကို ထမင်းရည်တိုက်ကျွေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာစေနိုင်သည်ဟု ဆိုကြသလို ကလေးငယ်များကို ထမင်ရည် တိုက်ကျွေးခြင်းသည် ရှေးယခင်ကတည်းက ရှိခဲ့သော အလေ့အထဟု ဆိုနိုင်ပေမည်။ <br /><br />သို့သော် ကလေးငယ်များကို ထမင်းရည် တိုက်ကျွေးခြင်းသည် အမှန်တကယ်ရော အကျိုးရှိနိုင်မလား။ ဘာတွေပိုပြီး ထူးမလဲ။ စတာလေးတွေကို ဒေါက်တာလင်းနဲ့ မေမေတွေနဲ့ ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်လေနော်။<br /><br />ထမင်းရည်ကတော့ အမှန်တကယ်အားဖြင့် ခေတ်သစ်အိမ်တွေမှာ တွေ့နိုင်ဖို့ ခဲယင်းသွားပါပြီ။ တကယ်တော့ ခေတ်သစ်မေမေတွေကိုထမင်းရည်ရအောင်ချက်ဆိုရင်တောင် ချက်တတ်ပါ့မလားပဲ။ ဘာလို့ဆိုတော့ အလုပ်များလာတဲ့၊ အမျိုးသားများနဲ့ တန်းတူ၊ ဒါမှမဟုတ် ကျော်လွန်ပြီးတောင် အလုပ်လုပ်နေတဲ့ ခေတ်မေမေတွေကတော့ ထမင်းငှဲ့ချက်ဖို့တောင် အချိန်က မလောက်နေတော့။<br /><br />ဒါပေမယ့်အဖိုးအဖွားများနဲ့ ကျတော့လည်း ကိုယ်မြေးလေးကို ထမင်းရည်လေးမှ မတိုက်ပေးရင် ကျန်းမာရေး မကောင်းဘူးလို့ ထင်ကြတာ။ အဲဒိမှာတင် မေမေတွေနဲ့ ဖွားဖွားတွေ ထိပ်တိုက်တွေ့ကြတာပေါ့နော်။<br /><br />ကဲပါလေ လေရှည်တာတွေ များပြီဆိုတော့ လိုရင်းကို ဆက်ကြမယ်လေနော်။<br />ထမင်းရည်ဆိုတာနဲ့ ဆန်ပြုတ်နဲ့ ထမင်းနဲ့ ဘာတွေကွာမလဲတဲ့။ တကယ်တော့ ဘာမှမကွာပါဘူး။ ထမင်းစားနေတဲ့ လူြင်္ကီးတွေအတွက်ကတော့ ပျော့တာနဲ့ မာတာပဲ ကွာပါတယ်။ ငြင်းချင်လည်း ငြင်းပေါ့။ <br /><br />အကုန်လုံးက ဆန်ကနေရတာပဲဟာ။ မကွာဘူးလေ။ လူကြီးတွေအနေနဲ့ကတော့ ထမင်းရည်က ဘာလေးတွေကောင်းတယ်၊ ဘာညာဆိုလို့လည်း ရေငှဲ့မချက်ရင် ထူးပြီးတော့ ထမင်းရည်ရှာမနေပါနဲ့ ထမင်းပဲစားပါ။ လိမ်းဖို့ဘာညာဆိုရင်တော့ ရအောင်ချက်ပေါ့လေနော်။<br /><br />ကဲအဲဒိတော့ ကလေးတွေဆိုတော့ ဘာတွေထူးမလဲ။ ထူးတာကတော့ ကလေးတွေကို ဖြည့်စွက်စာ စကျွေးတဲ့အချိန်မှာတော့ တသီးတသန့် ထမင်းပျော့အောင် ချက်နေဖို့မလိုဘူးပေါ့လေ။ အရည်အပျစ်ဆိုတော့ ကလေးက လွယ်လွယ်ကူကူ မျိုချစားနိုင်တာပေါ့။ <br /><br />ဒါပေမယ့် မချက်အားရင်ကော လွယ်ပါတယ်။ ထမင်းကို ဟင်းခတ်ဇွန်းတစ်ချောင်း စာလောက်ကိုယူပြီး blender ထဲထည့် ပြီးတော့ရေနွေးလေးနဲနဲရောပြီး စက်လှည့်လိုက်ရင် ရပြီပေါ့။ လွယ်လွယ်လေးပါ။ ကလေးကို ထမင်ရည်စစ်စစ်ကိုမှ ကျွေးရမယ် မဟုတ်ပါဘူး။ ဖွားဖွားတွေ မေးရင်ပါ အဲလိုပဲ ရှင်းပြလိုက်ပေါ့နော်။<br /><br />ကဲ အဲဒိတော့ ထမင်းရည်ဖြစ်ဖြစ် blender နဲ့ချေပြီးပဲဖြစ်ဖြစ် ကလေးကို ဖြည့်စွက်စာ အနေနဲ့ကျွေးနိုင်ပါတယ်။ အဲလိုကျွေးတိုင်းမှာ ဆီလေးနည်းနည်း (လက်ဖက်စားဇွန်းတဇွန်း) လောက်ထည့်ကျွေးပါ။ ဆားထည့်ရန်မလိုပါ။ <br /><br />ကြက်စွတ်ပြုတ်၊ ပဲ၊ အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ရွေဖရုံသီး၊ မုန်လာဥနီ စတာတွေကို တစ်မျိုးမျိုးထည့်ပြုတ်ပြီး blender နဲ့ချေကာ အလှည့်ကျ ကျွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှ ကလေးတွေ ကြီးလာတဲ့အခါ အစားရွေးတာမျိုး မဖြစ်မှာပါ။<br /><br />ဘယ်အချိန်ကနေ စကျွေးမလဲဆိုတော့ ကလေးအသက် ၆လ ပြည့်ချိန်ကနေ စပြီးတော့ ကျွေးရပါမယ်။ ၆ လအောက် ကလေးများကိုတော့ မိခင်နို့ကလွဲပြီး အခြား အဟာရ မလိုအပ်ပါ။ ၆ လမှ စတင်ပြီး ခုနက ပြောခဲ့သလို စတင်ကျွေးနိုင်ပါပြီ။ ကလေးက ၂ နှစ်ကျော်လာရင်တော့ ထမင်းပျော့ပျော့ချက်ပြီး လူကြီးစားသလို စားလို့ရပြီဆိုတာလေး ပျောရင်းနဲ့ပဲ ဒေါက်တာလင်း လေကြောရှည်နေတာလေး ရပ်ပါစေနော်။<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit:ဒေါက်တာလင်း

ထမင္းရည္ႏွင့္ ကေလးငယ္

ကေလးငယ္မ်ားကို ထမင္းရည္တိုက္ေကၽြးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေစႏိုင္သည္ဟု ဆိုၾကသလို ကေလးငယ္မ်ားကို ထမင္ရည္ တိုက္ေကၽြးျခင္းသည္ ေရွးယခင္ကတည္းက ရွိခဲ့...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

က်ီးေပါင္း ဇက္ေက်ာတက္ ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစမယ္႕နည္းလမ္း

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-TMbC514RzoM/XQiPgXMqbhI/AAAAAAAB_cI/pe7CZO_rKJ44HJjEff8XH0eGFnJRzm8WwCLcBGAs/s1600/27.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="550" height="462" src="https://1.bp.blogspot.com/-TMbC514RzoM/XQiPgXMqbhI/AAAAAAAB_cI/pe7CZO_rKJ44HJjEff8XH0eGFnJRzm8WwCLcBGAs/s640/27.gif" width="640" /></a></div> <br /> ဇက္ေႀကာထိုး လည္ပင္းေတာင့္တဲ႔ေဝဒနာဟာ စိတ္ေသာကမ်ားတဲ႔အခါနဲ႔ အသက္ႀကီး အိုမင္းမစြမ္းျဖစ္တဲ႔အခါ အေညာင္းထိုင္တဲ႕အလုပ္ေတြလုပ္တဲ႔အခါ မ်ားမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။<br /><br />မ်ားေသာအားျဖင့္ လည္ပင္းအေနအထားမမွန္မႈေႀကာင့္ ျဖစ္ရတဲ႔အေႀကာင္းကပိုမ်ားပါတယ္ လို႔ အေမရိကန္နိုင္ငံ ကယ္လီဖိုးနီးယားျပည္နယ္ ေက်ာရိုးဆိုင္ရာ ပညာရွင္ အဖဲြ႕ဝင္တစ္ဦးျဖစ္တဲ႔ ေဒါက္တာ ဂ်က္ဖရီေအဆားကဆိုပါတယ္။<br /><br />လည္ပင္းနဲ႔ဆိုင္တဲ႔ေရာဂါေဝဒနာေတြဟာ ကာကြယ္နိုင္ေႀကာင္းနဲ႔ လည္ပင္းရဲ႕လႈပ္ရွားမႈ မွန္ကန္ေအာင္ ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ယူျပီး အေနအထားပုံစံမွန္ေအာင္ အေထာက္အကူေပးနိုင္ရင္ ဇက္ေႀကာတက္တဲ႔ေရာဂါ က်ီးေပါင္းေရာဂါတို႔ျဖစ္ေပၚခံစားရမွာ မဟုတ္ပါဘူးလို႔ သူကဆိုပါတယ္။<br /><br />ကိုယ္ခႏၶာတစ္ခုလုံးမွာရွိတဲ႔ ႀကြက္သားေတြသန္မာျပီးက်န္းမာေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ဖို႔လိုသလိုလည္ပင္းႀကြက္သားသန္မာေစဖို႔ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္ဖို႔လဲလိုပါတယ္။ေလ့က်င့္မႈမွန္ကန္ပါကလည္ပင္းရဲ႕လႈပ္ရွာနိုင္စြမ္းဟာ ပိုမိုမွန္ကန္ျပီး ဇက္ေႀကာတက္ျခင္း အုံးလြဲျခင္း က်ီးေပါင္းတက္ျခင္းစတဲ႕ေဝဒနာေတြ အနားမကပ္နိုင္ပါဘူး။<br /><br />ယခုေဖာ္ျပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ မျပဳလုပ္မီ လည္ပင္းမွာအျခားေရာဂါ ရွိမရွိစမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။အကယ္၍ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုေႀကာင့္ နာက်င္မႈေဝဒနာ ခံစားရရင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ဆက္ျပီးေလ့က်င့္ဖို႔မသင့္ပါဘူဆိုတာ အသိေပးပါရေစ။<br /><br />ေလ့က်င့္ခန္း(1)<br /><br />ဦးေခါင္းလွည့္ေလ့က်င့္ခန္း<br />ထိုင္လ်က္အေနအထားျဖင့္ ဦးေခါင္းကိုဘယ္ဘက္သို႕လွည့္ပါ။ျပီးေနာက္ညာဘက္သို႔ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းအတတ္နိုင္ဆုံးလွည့္ပါ။<br /><br />ေလ့က်င့္ခန္း(2)<br /><br />ပခုံးလွည့္ေလ့က်င့္ခန္း<br />မတ္တပ္ရပ္လ်က္ ပခုံးနွစ္ဘက္ကို ျမွင့္လိုက္ျပီး စက္ဝိုင္းပုံသ႑န္လႈပ္ရွားေပးပါ။ အေရွ႕မွအေနာက္ အေနာက္မွအေရွ႕သို႔တလွည့္စီလွည့္ေပးပါ။<br /><br />ေလ့က်င့္ခန္း(3)<br /><br />ဦးေခါင္းနွင့္ပခုံးထိျခင္း<br />မတ္တပ္ရပ္အေနအထားျဖင့္ ဦးေခါင္းကိုဘယ္ဘက္သို႔ေစာင္းပါ။ဘယ္နားရြက္နွင့္ပခုံးထိပါေစ။ ညာဘက္သို႔တစ္ခါေစာင္းပါ။ညာနားရြက္နွင့္ ပခုံးထိပါေစ။<br /><br />ေလ့က်င့္ခန္း(4)<br /><br />ခုခံအားတိုးေစသည့္ ေလ့က်င့္ခန္း<br />ညာလက္ကို ညာနားရြက္အေပၚနားတြင္ ဖိကပ္လ်က္ ဦးေခါင္းကိုဖိေပးပါ။လည္ပင္း၏ ေတာင့္ခံထားနိုင္မႈျဖင့္ ဦးေခါင္းကို မေရြ႕ေအာင္ထိန္းေပးပါ။တစ္ဖန္ ဘယ္ဘက္တြင္ ညာဘက္အတိုင္းျပဳလုပ္ပါ။<br /><br />ေလ့က်င့္ခန္း(5)<br /><br />ေခါင္း မ,တင္ျခင္းႀကမ္းျပင္ေပၚတြင္ ပက္လက္အိပ္ပါ။ ဒူးမ်ားေကြးလ်က္ ေထာင္ထားျပီး ေျခဖဝါးနွင့္ႀကမ္းျပင္ထိထားပါ။ ပခုံးမ်ားမႀကြေစဘဲဦးေခါင္းကို ႀကြပါ။ျပီးႀကမ္းျပင္ေပၚ ျပန္ခ်ပါ။<br />ေဘးတေစာင္းအိပ္လ်က္ ဦးေခါင္းကို အမိုးဘက္သို႕ မ,တင္ပါ။ဘယ္ညာတစ္ႀကိမ္စီ ေစာင္းလ်က္ ေလ့က်င့္ျပီးပါက ေမွာက္လ်က္အေနအထားျဖင့္ တစ္ခါေလ့က်င့္ပါ။<br /><br />ေဖာ္ျပခဲ႔ျပီးတဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္း (၅)မ်ိဳးကို မွန္မွန္ေလ့က်င့္ခန္း မျပဳလုပ္နိုင္ခဲ႔လွ်င္ လည္ပင္းနာ ဇက္ေႀကာတက္ေဝဒနာမ်ားမွ ကင္းေဝးေစရန္ ဆက္လက္ေဖာ္ျပမည့္နည္းလမ္း (၇)ခုကို လိုက္နာပါ။လည္ပင္းပုံစံမွန္မွန္ရွိေနသမ်ွေဖာ္ျပခဲ႕ျပီးတဲ႕လည္ပင္းနွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေဝဒနာမ်ားကို အလြယ္တကူ ကာကြယ္သြားနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။အလြန္ရိုးစင္းျပီး လြယ္ကူတဲ႔နည္းလမ္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ႀကိဳးစားလိုက္နာႀကည့္ပါ။<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit:အေထြေထြ နွင္႔ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ<br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br /> ဇက်ကြောထိုး လည်ပင်းတောင့်တဲ့ဝေဒနာဟာ စိတ်သောကများတဲ့အခါနဲ့ အသက်ကြီး အိုမင်းမစွမ်းဖြစ်တဲ့အခါ အညောင်းထိုင်တဲ့အလုပ်တွေလုပ်တဲ့အခါ များမှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။<br /><br />များသောအားဖြင့် လည်ပင်းအနေအထားမမှန်မှုကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းကပိုများပါတယ် လို့ အမေရိကန်နိုင်ငံ ကယ်လီဖိုးနီးယားပြည်နယ် ကျောရိုးဆိုင်ရာ ပညာရှင် အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဒေါက်တာ ဂျက်ဖရီအေဆားကဆိုပါတယ်။<br /><br />လည်ပင်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ရောဂါဝေဒနာတွေဟာ ကာကွယ်နိုင်ကြောင်းနဲ့ လည်ပင်းရဲ့လှုပ်ရှားမှု မှန်ကန်အောင် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်ယူပြီး အနေအထားပုံစံမှန်အောင် အထောက်အကူပေးနိုင်ရင် ဇက်ကြောတက်တဲ့ရောဂါ ကျီးပေါင်းရောဂါတို့ဖြစ်ပေါ်ခံစားရမှာ မဟုတ်ပါဘူးလို့ သူကဆိုပါတယ်။<br /><br />ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေသန်မာပြီးကျန်းမာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြုလုပ်ဖို့လိုသလိုလည်ပင်းကြွက်သားသန်မာစေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ဖို့လဲလိုပါတယ်။လေ့ကျင့်မှုမှန်ကန်ပါကလည်ပင်းရဲ့လှုပ်ရှာနိုင်စွမ်းဟာ ပိုမိုမှန်ကန်ပြီး ဇက်ကြောတက်ခြင်း အုံးလွဲခြင်း ကျီးပေါင်းတက်ခြင်းစတဲ့ဝေဒနာတွေ အနားမကပ်နိုင်ပါဘူး။<br /><br />ယခုဖော်ပြမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မပြုလုပ်မီ လည်ပင်းမှာအခြားရောဂါ ရှိမရှိစမ်းသပ်စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ဖို့လိုပါတယ်။အကယ်၍ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကြောင့် နာကျင်မှုဝေဒနာ ခံစားရရင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဆက်ပြီးလေ့ကျင့်ဖို့မသင့်ပါဘူဆိုတာ အသိပေးပါရစေ။<br /><br />လေ့ကျင့်ခန်း(1)<br /><br />ဦးခေါင်းလှည့်လေ့ကျင့်ခန်း<br />ထိုင်လျက်အနေအထားဖြင့် ဦးခေါင်းကိုဘယ်ဘက်သို့လှည့်ပါ။ပြီးနောက်ညာဘက်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းအတတ်နိုင်ဆုံးလှည့်ပါ။<br /><br />လေ့ကျင့်ခန်း(2)<br /><br />ပခုံးလှည့်လေ့ကျင့်ခန်း<br />မတ်တပ်ရပ်လျက် ပခုံးနှစ်ဘက်ကို မြှင့်လိုက်ပြီး စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍန်လှုပ်ရှားပေးပါ။ အရှေ့မှအနောက် အနောက်မှအရှေ့သို့တလှည့်စီလှည့်ပေးပါ။<br /><br />လေ့ကျင့်ခန်း(3)<br /><br />ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးထိခြင်း<br />မတ်တပ်ရပ်အနေအထားဖြင့် ဦးခေါင်းကိုဘယ်ဘက်သို့စောင်းပါ။ဘယ်နားရွက်နှင့်ပခုံးထိပါစေ။ ညာဘက်သို့တစ်ခါစောင်းပါ။ညာနားရွက်နှင့် ပခုံးထိပါစေ။<br /><br />လေ့ကျင့်ခန်း(4)<br /><br />ခုခံအားတိုးစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်း<br />ညာလက်ကို ညာနားရွက်အပေါ်နားတွင် ဖိကပ်လျက် ဦးခေါင်းကိုဖိပေးပါ။လည်ပင်း၏ တောင့်ခံထားနိုင်မှုဖြင့် ဦးခေါင်းကို မရွေ့အောင်ထိန်းပေးပါ။တစ်ဖန် ဘယ်ဘက်တွင် ညာဘက်အတိုင်းပြုလုပ်ပါ။<br /><br />လေ့ကျင့်ခန်း(5)<br /><br />ခေါင်း မ,တင်ခြင်းကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပက်လက်အိပ်ပါ။ ဒူးများကွေးလျက် ထောင်ထားပြီး ခြေဖဝါးနှင့်ကြမ်းပြင်ထိထားပါ။ ပခုံးများမကြွစေဘဲဦးခေါင်းကို ကြွပါ။ပြီးကြမ်းပြင်ပေါ် ပြန်ချပါ။<br />ဘေးတစောင်းအိပ်လျက် ဦးခေါင်းကို အမိုးဘက်သို့ မ,တင်ပါ။ဘယ်ညာတစ်ကြိမ်စီ စောင်းလျက် လေ့ကျင့်ပြီးပါက မှောက်လျက်အနေအထားဖြင့် တစ်ခါလေ့ကျင့်ပါ။<br /><br />ဖော်ပြခဲ့ပြီးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း (၅)မျိုးကို မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း မပြုလုပ်နိုင်ခဲ့လျှင် လည်ပင်းနာ ဇက်ကြောတက်ဝေဒနာများမှ ကင်းဝေးစေရန် ဆက်လက်ဖော်ပြမည့်နည်းလမ်း (၇)ခုကို လိုက်နာပါ။လည်ပင်းပုံစံမှန်မှန်ရှိနေသမျှဖော်ပြခဲ့ပြီးတဲ့လည်ပင်းနှင့် ပတ်သက်သော ဝေဒနာများကို အလွယ်တကူ ကာကွယ်သွားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။အလွန်ရိုးစင်းပြီး လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ကြိုးစားလိုက်နာကြည့်ပါ။<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit:အထွေထွေ နှင့် ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတ

က်ီးေပါင္း ဇက္ေက်ာတက္ ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစမယ္႕နည္းလမ္း

ဇက္ေႀကာထိုး လည္ပင္းေတာင့္တဲ႔ေဝဒနာဟာ စိတ္ေသာကမ်ားတဲ႔အခါနဲ႔ အသက္ႀကီး အိုမင္းမစြမ္းျဖစ္တဲ႔အခါ အေညာင္းထိုင္တဲ႕အလုပ္ေတြလုပ္တဲ႔အခါ မ်ားမွာ ျဖစ္...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ေန႔စဥ္ေသာက္ျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳး (၈) ခု

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-DBHyCCgbKLw/XQiNXKUoaJI/AAAAAAAB_cA/pnl3HI6Dq54IsNjZ6z-eYsLyWuSKYIZfACLcBGAs/s1600/25.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="330" data-original-width="550" height="384" src="https://1.bp.blogspot.com/-DBHyCCgbKLw/XQiNXKUoaJI/AAAAAAAB_cA/pnl3HI6Dq54IsNjZ6z-eYsLyWuSKYIZfACLcBGAs/s640/25.gif" width="640" /></a></div> <br /> က်န္းမာေရး အတြက္ သဘာဝအစားအစာေတြ စားဖို႔ ေျပာတိုင္း မုန္လာဥနီ ကလည္း တစ္ခု အပါအဝင္ပါ။<br />မုန္လာဥနီမွာ မရွိမျဖစ္ အင္ဇိုင္းေတြ၊ ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ စတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြ အျပည့္အ၀ ပါ၀င္ေန ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B1 ၊ B2 ၊ B6 ၊ ဗီတာမင္ C၊ ဗီတာမင္ K၊ ဘိုင္အိုတင္ (Byron) ၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ (Phosphide)၊ ဆိုဒီယမ္ (Sodium)၊ ပိုတက္စီယမ္ (Potassium) နဲ႔ သိုင္ယာမင္းဓာတ္ တို႔လည္း အမ်ားအျပား ပါ၀င္ ပါတယ္။<br /><br />မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔တုိင္းေသာက္သင့္ေသာ အေၾကာင္းျပခ်က္ (၈) ခုမွာ<br /><br />၁။ အသားအေရလွေစျခင္း - Vitamin A ပါလို႔ အသားေရလွေစ႐ံုသာမက ေနေလာင္ဒဏ္ကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။<br /><br />၂။ အသည္း အားေကာင္းျခင္း - အသည္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္ေတြကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။<br /><br />၃။ ကိုလက္စထ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ျခင္း - ဖိုက္ဘာဓာတ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြက်ဆင္းေစပါတယ္။<br /><br />၄။ မ်က္လံုးအားေကာင္းျခင္း - Vitamin A က အသားအေရလွေစ႐ံုတင္မဟုတ္ဘဲ မ်က္လံုးလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။<br /><br />၅။ အားျပန္ျပည့္ေစျခင္း<br /><br />၆။ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း<br /><br />၇။ ႏုပ်ိဳေစျခင္း - အသားအေရလွေစၿပီး အေရျပားတြန္႔တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။<br /><br />၈။ ကင္ဆာေပ်ာက္ေစႏိုင္ျခင္း - အူမကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ စတာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit:အေထြေထြ နွင္႔ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ<br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br /> ကျန်းမာရေး အတွက် သဘာဝအစားအစာတွေ စားဖို့ ပြောတိုင်း မုန်လာဥနီ ကလည်း တစ်ခု အပါအဝင်ပါ။<br />မုန်လာဥနီမှာ မရှိမဖြစ် အင်ဇိုင်းတွေ၊ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ စတဲ့ အာဟာရ ဓာတ်တွေ အပြည့်အ၀ ပါဝင်နေ ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် B1 ၊ B2 ၊ B6 ၊ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် K၊ ဘိုင်အိုတင် (Byron) ၊ ဖော့စ်ဖရပ်စ် (Phosphide)၊ ဆိုဒီယမ် (Sodium)၊ ပိုတက်စီယမ် (Potassium) နဲ့ သိုင်ယာမင်းဓာတ် တို့လည်း အများအပြား ပါဝင် ပါတယ်။<br /><br />မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကို နေ့တိုင်းသောက်သင့်သော အကြောင်းပြချက် (၈) ခုမှာ<br /><br />၁။ အသားအရေလှစေခြင်း - Vitamin A ပါလို့ အသားရေလှစေရုံသာမက နေလောင်ဒဏ်ကိုပါ ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။<br /><br />၂။ အသည်း အားကောင်းခြင်း - အသည်းမှာရှိတဲ့ အဆိပ်တွေကို သန့်စင်စေပါတယ်။<br /><br />၃။ ကိုလက်စထ လျော့ကျစေနိုင်ခြင်း - ဖိုက်ဘာဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် မလိုအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေကျဆင်းစေပါတယ်။<br /><br />၄။ မျက်လုံးအားကောင်းခြင်း - Vitamin A က အသားအရေလှစေရုံတင်မဟုတ်ဘဲ မျက်လုံးလည်း အားကောင်းစေပါတယ်။<br /><br />၅။ အားပြန်ပြည့်စေခြင်း<br /><br />၆။ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ လျော့နည်းစေခြင်း<br /><br />၇။ နုပျိုစေခြင်း - အသားအရေလှစေပြီး အရေပြားတွန့်တာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။<br /><br />၈။ ကင်ဆာပျောက်စေနိုင်ခြင်း - အူမကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာ စတာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit:အထွေထွေ နှင့် ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတ

မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ေန႔စဥ္ေသာက္ျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳး (၈) ခု

က်န္းမာေရး အတြက္ သဘာဝအစားအစာေတြ စားဖို႔ ေျပာတိုင္း မုန္လာဥနီ ကလည္း တစ္ခု အပါအဝင္ပါ။ မုန္လာဥနီမွာ မရွိမျဖစ္ အင္ဇိုင္းေတြ၊ ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳ...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

အရပ္ရွည္ဖို႔ အတြက္

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-0YpXFkWQcVQ/XQiLvL4DffI/AAAAAAAB_b4/lxdLjn8E8DUXhbLKi427dpw8saKJWAWugCLcBGAs/s1600/24.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="550" height="406" src="https://1.bp.blogspot.com/-0YpXFkWQcVQ/XQiLvL4DffI/AAAAAAAB_b4/lxdLjn8E8DUXhbLKi427dpw8saKJWAWugCLcBGAs/s640/24.gif" width="640" /></a></div> <br /> အရပ္ရွည္ဖို႔ အတြက္ အစားအေသာက္ခ်ည္းပဲ ဖိစားလို႔မရပါဘူး။ အရပ္ ရွည္သင့္သေလာက္ မရွည္လာပဲ ဝလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဘယ္လိုမ်ိဳး ေလ့က်င့္ခန္း ေတြ လဲ ဆိုေတာ့<br /><br />1. ေရးကူးျခင္း<br /><br />2. ႀကိဳးခုန္ျခင္း<br /><br />3. ၾကက္ေတာင္႐ိုက္ျခင္း<br /><br />4. ဘတ္စကတ္ေဘာ ကစားျခင္း<br /><br />5. ေဘာလီေဘာ ကစားျခင္း<br /><br />6. ဘားတန္း ခို ျခင္း စတာေတြ ကို<br /><br />လုပ္ေပးမွ သာ စားထားတဲ့ အစားအစာေတြ ထဲ မွာ ပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓါတ္၊ ဗီတာမင္ ႏွင့္ သတၱဳဓါတ္ ေတြ က ႂကြက္သားေတြ အ႐ိုးေတြ ထဲ ပိုေရာက္ၿပီး အရပ္ ရွည္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit: ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္<br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br /> အရပ်ရှည်ဖို့ အတွက် အစားအသောက်ချည်းပဲ ဖိစားလို့မရပါဘူး။ အရပ် ရှည်သင့်သလောက် မရှည်လာပဲ ဝလာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဘယ်လိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်း တွေ လဲ ဆိုတော့<br /><br />1. ရေးကူးခြင်း<br /><br />2. ကြိုးခုန်ခြင်း<br /><br />3. ကြက်တောင်ရိုက်ခြင်း<br /><br />4. ဘတ်စကတ်ဘော ကစားခြင်း<br /><br />5. ဘောလီဘော ကစားခြင်း<br /><br />6. ဘားတန်း ခို ခြင်း စတာတွေ ကို<br /><br />လုပ်ပေးမှ သာ စားထားတဲ့ အစားအစာတွေ ထဲ မှာ ပါဝင်တဲ့ ပရိုတင်းဓါတ်၊ ဗီတာမင် နှင့် သတ္တုဓါတ် တွေ က ကြွက်သားတွေ အရိုးတွေ ထဲ ပိုရောက်ပြီး အရပ် ရှည်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit: ဒေါက်တာ ညီညီကျော်

အရပ္ရွည္ဖို႔ အတြက္

အရပ္ရွည္ဖို႔ အတြက္ အစားအေသာက္ခ်ည္းပဲ ဖိစားလို႔မရပါဘူး။ အရပ္ ရွည္သင့္သေလာက္ မရွည္လာပဲ ဝလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဘ...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

စိုင္းစိုင္းက က်ေနာ့္ကို သီခ်င္းဆိုသင္ေပးရင္း စိတ္ညစ္သြားဖူးတယ္ဆိုတဲ့ ျဖိဳးေငြစိုး

<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-9iXC0U3GpSk/XQiKPwPOxQI/AAAAAAAB_bw/3XS36xj_xyUHdnmr9HRF-DWqRP1Z41DwwCLcBGAs/s1600/22.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="733" data-original-width="550" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-9iXC0U3GpSk/XQiKPwPOxQI/AAAAAAAB_bw/3XS36xj_xyUHdnmr9HRF-DWqRP1Z41DwwCLcBGAs/s640/22.gif" width="480" /></a></div> <br /> သူတို႔ေခတ္အခါကေတာ့ အရမ္းအင္မတန္နာမည္ႀကီးၿပီးေကာင္မေလးေတြအသည္းစြဲႀကိဳက္ႏွစ္ သက္အားေပးခဲ့ၾကတဲ့ မင္းသာတစ္လက္ျဖစ္ၿပီး အခုခ်ိန္မွာ အႏုပညာအလုပ္ေတြလုပ္တာက်ဲသြားတဲ့ ၿဖိဳးေငြစိုးကို အားလံုးသိၾကမယ္ ထင္ပါတယ္ ။ <br /><br />အခုက်ေနာ္တို႔ေျပာခ်င္လြန္းလို႔ပရိသတ္ေတြကို တင္ဆက္ေပးခ်င္တဲ့အေၾကာင္းေတြကေတာ့ သူတို႔သူငယ္ခ်င္းေတြအေၾကာင္းနဲ႔ သူရဲ႕ အမွတ္တရတခ်ိဳ႕ကိုေျပာျပသြားပါတယ္ ။ သူေျပာျပသြားတဲ့အေၾကာင္းေတြကို ေျပာခ်င္လြန္းလို႔ပရိသတ္ေတြသိေအာင္ ျပန္လည္ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္ ။<br /><br />ၿဖိဳးေငြစိုးက ” က်ေနာ္က သူတို႔ေတြနဲ႔သြားေနလာေနတာေတြမ်ားေတာ့ စိုင္းအိမ္မွာ က်ေနာ္ေနတယ္ ။ က်ေနာ့္အိမ္မွာ စိုင္းစိုင္းေနတယ္ ။ အဲ့ဒီလိုမ်ိဳးေနတာ မ်ားတယ္ ဆိုေတာ့ က်ေနာ္က သီခ်င္းမဆိုတတ္ဘူးေလ အဲ့ဒါေၾကာင့္ သူကက်ေနာ့္ကို သီခ်င္းဆိုသင္ေပးတယ္ ။<br /> <br /><a href="https://1.bp.blogspot.com/-m1HAJtSfjEg/XQiKP8MmWYI/AAAAAAAB_bo/fFPhKN57IekowR9pSP5L8n4BmQsmREWcQCLcBGAs/s1600/21.gif" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="825" data-original-width="550" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-m1HAJtSfjEg/XQiKP8MmWYI/AAAAAAAB_bo/fFPhKN57IekowR9pSP5L8n4BmQsmREWcQCLcBGAs/s640/21.gif" width="426" /></a><br /><br />  ေနာက္ေတာ့ သူစိတ္ညစ္ သြားတယ္ မင္းကိုမသင္ေတာ့ဘူး ဒီတစ္သက္ေတာ့ တဲ့ က်ေနာ္ကသီခ်င္းဆိုတာေတာ္ေတာ္ပါရမီပါတယ္ ေလ ။ (သေဘာက်လ်က္) စိုင္းစိုင္းတို႔ကက် သူကအလုပ္မ်ားတဲ့သူပါ ။ သက္မြန္ကက် မင္းသမီးျဖစ္ေနတဲ့ အခါက်ေတာ့ ခဏခဏဆံုျဖစ္တဲ့ ႐ိုက္ကြင္းေတြမွာ ။<br /><br />စိုင္းစိုင္းတို႔နဲ႔က်ေတာ့ တမင္ခ်ိန္းမွပဲ ဆံုျဖစ္ၾကတာ။ က်ေနာ္ေမြးေန႔တုန္းကလည္း သူအေစာဆံုးေရာက္လာၿပီး ေနာက္ဆံုးမွသူျပန္သြားတာ အဲ့ဒီမွ ဆယ့္ငါးႏွစ္စာ စကားထိုင္ေျပာေနၾကတာ အဲ့ဒီလိုမ်ိဳး ။ <br /><br />အလုပ္ကိစၥနဲ႔ေတြ႔ျဖစ္တာ မ်ားပါတယ္ တစ္ခါတေလ ဟက္ကက္တို႔နဲ႔ဆံုတဲ့အခါေလးေတြ႐ိွတယ္။ သက္မြန္တို႔နဲ႔ကေတြ႔ျဖစ္ပါတယ္။ သူနဲ႔ က်ေနာ္အမ်ိဳးသမီးနဲ႔က သူငယ္ခ်င္းေတြျဖစ္ေနေတာ့ သူတို႔က ကေလးကိစၥေတြဘာေတြလည္း႐ိွေနေတာ့ ေတြ႔ျဖစ္ပါတယ္။<br /> <br /><a href="https://1.bp.blogspot.com/-BkrUSwcZ2m4/XQiKP4Pf3rI/AAAAAAAB_bs/7aOGxU6LOSEYpnreMIKgNavIhuxe4f3CACLcBGAs/s1600/23.gif" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="826" data-original-width="550" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-BkrUSwcZ2m4/XQiKP4Pf3rI/AAAAAAAB_bs/7aOGxU6LOSEYpnreMIKgNavIhuxe4f3CACLcBGAs/s640/23.gif" width="426" /></a><br /><br /> ဟက္ကက္တို႔နဲ႔လည္းေတြ႔တယ္ စိုင္းစိုင္းနဲ႔ကလည္းသူက နည္းနည္းအလုပ္မ်ားေတာ့ သိပ္မေတြ႔ျဖစ္တာပါ။” ဆိုၿပီးေျပာျပသြားခဲ့ပါတယ္။<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit:nanmalgyi<br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br /> သူတို့ခေတ်အခါကတော့ အရမ်းအင်မတန်နာမည်ကြီးပြီးကောင်မလေးတွေအသည်းစွဲကြိုက်နှစ် သက်အားပေးခဲ့ကြတဲ့ မင်းသာတစ်လက်ဖြစ်ပြီး အခုချိန်မှာ အနုပညာအလုပ်တွေလုပ်တာကျဲသွားတဲ့ ဖြိုးငွေစိုးကို အားလုံးသိကြမယ် ထင်ပါတယ် ။ <br /><br />အခုကျနော်တို့ပြောချင်လွန်းလို့ပရိသတ်တွေကို တင်ဆက်ပေးချင်တဲ့အကြောင်းတွေကတော့ သူတို့သူငယ်ချင်းတွေအကြောင်းနဲ့ သူရဲ့ အမှတ်တရတချို့ကိုပြောပြသွားပါတယ် ။ သူပြောပြသွားတဲ့အကြောင်းတွေကို ပြောချင်လွန်းလို့ပရိသတ်တွေသိအောင် ပြန်လည်ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ် ။<br /><br />ဖြိုးငွေစိုးက ” ကျနော်က သူတို့တွေနဲ့သွားနေလာနေတာတွေများတော့ စိုင်းအိမ်မှာ ကျနော်နေတယ် ။ ကျနော့်အိမ်မှာ စိုင်းစိုင်းနေတယ် ။ အဲ့ဒီလိုမျိုးနေတာ များတယ် ဆိုတော့ ကျနော်က သီချင်းမဆိုတတ်ဘူးလေ အဲ့ဒါကြောင့် သူကကျနော့်ကို သီချင်းဆိုသင်ပေးတယ် ။<br /><br /> နောက်တော့ သူစိတ်ညစ် သွားတယ် မင်းကိုမသင်တော့ဘူး ဒီတစ်သက်တော့ တဲ့ ကျနော်ကသီချင်းဆိုတာတော်တော်ပါရမီပါတယ် လေ ။ (သဘောကျလျက်) စိုင်းစိုင်းတို့ကကျ သူကအလုပ်များတဲ့သူပါ ။ သက်မွန်ကကျ မင်းသမီးဖြစ်နေတဲ့ အခါကျတော့ ခဏခဏဆုံဖြစ်တဲ့ ရိုက်ကွင်းတွေမှာ ။<br /><br />စိုင်းစိုင်းတို့နဲ့ကျတော့ တမင်ချိန်းမှပဲ ဆုံဖြစ်ကြတာ။ ကျနော်မွေးနေ့တုန်းကလည်း သူအစောဆုံးရောက်လာပြီး နောက်ဆုံးမှသူပြန်သွားတာ အဲ့ဒီမှ ဆယ့်ငါးနှစ်စာ စကားထိုင်ပြောနေကြတာ အဲ့ဒီလိုမျိုး ။ <br /><br />အလုပ်ကိစ္စနဲ့တွေ့ဖြစ်တာ များပါတယ် တစ်ခါတလေ ဟက်ကက်တို့နဲ့ဆုံတဲ့အခါလေးတွေရှိတယ်။ သက်မွန်တို့နဲ့ကတွေ့ဖြစ်ပါတယ်။ သူနဲ့ ကျနော်အမျိုးသမီးနဲ့က သူငယ်ချင်းတွေဖြစ်နေတော့ သူတို့က ကလေးကိစ္စတွေဘာတွေလည်းရှိနေတော့ တွေ့ဖြစ်ပါတယ်။ <br /><br />ဟက်ကက်တို့နဲ့လည်းတွေ့တယ် စိုင်းစိုင်းနဲ့ကလည်းသူက နည်းနည်းအလုပ်များတော့ သိပ်မတွေ့ဖြစ်တာပါ။” ဆိုပြီးပြောပြသွားခဲ့ပါတယ်။<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit:nanmalgyi

စိုင္းစိုင္းက က်ေနာ့္ကို သီခ်င္းဆိုသင္ေပးရင္း စိတ္ညစ္သြားဖူးတယ္ဆိုတဲ့ ျဖိဳးေငြစိုး

သူတို႔ေခတ္အခါကေတာ့ အရမ္းအင္မတန္နာမည္ႀကီးၿပီးေကာင္မေလးေတြအသည္းစြဲႀကိဳက္ႏွစ္ သက္အားေပးခဲ့ၾကတဲ့ မင္းသာတစ္လက္ျဖစ္ၿပီး အခုခ်ိန္မွာ အႏုပညာအလုပ...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

အေတြးလြန္ ျခင္းကို တားဆီးေပးမယ့္ ႐ိုးရွင္းတဲ့ နည္းလမ္း (၄) သြယ္

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-XnuR9m6qz1M/XQiItyYP5cI/AAAAAAAB_bg/Z3rxcRIhNNICXDbXztdaVaweWYF579O9gCLcBGAs/s1600/20.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="367" data-original-width="550" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-XnuR9m6qz1M/XQiItyYP5cI/AAAAAAAB_bg/Z3rxcRIhNNICXDbXztdaVaweWYF579O9gCLcBGAs/s640/20.gif" width="640" /></a></div> <br /> မေပ်ာ္႐ႊင္ရျခင္းရဲ႕ အႀကီးမားဆုံးေသာ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲက တစ္ခ်က္က အေတြးလြန္ျခင္းေၾကာင့္ပါ။ အေတြးလြန္ျခင္းက တကယ့္လက္ေတြ႕မွာျဖစ္မလာႏိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြကို ဖန္တီးေနတာပါပဲ။<br /><br />ကၽြန္မတို႔စိတ္ကူးထဲမွာ အေတြးလြန္ေနမိတဲ့ ျပႆနာေတြဆိုတာ စိုးရိမ္ပူပန္မႈကို အေျချပဳတာေတြျဖစ္လို႔ ဘာတစ္ခုမွ အကူအညီမျဖစ္ေစပါဘူး။ ႀကိဳတင္ပူပန္ေတြးေတာတာက တစ္နည္းနည္းနဲ႔ အေထာက္အကူရမွာပါလို႔ ေတြးေနေပမဲ့ တကယ္ေတာ့ ကိုယ့္စိတ္ကို ဒုကၡေပးေနတာနဲ႔တူပါတယ္။<br /><br />အေတြးဆိုတာ စၿပီးေတြးလိုက္တာနဲ႔ ရပ္တန္႔လို႔ မရေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အေတြးလြန္ျခင္းကို ရပ္တန္႔ဖို႔ ႐ိုးရွင္းတဲ့ နည္းလမ္း (၄) သြယ္ေပးပါရေစ။<br /><br />၁။ အေတြးဆိုးေတြရပ္တန္႔ၿပီး လက္ရွိ မွာ အေကာင္းေတြျဖစ္လာဖို႔ပဲ အာ႐ုံစိုက္ပါ<br /><br />ကၽြန္မတို႔က အေတြးလြန္ျခင္းကို ခြင့္ျပဳၿပီး မေကာင္းတဲ့ အေတြးေတြ ကိုလက္ခံထားတဲ့ အသိုက္အဝန္းလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ေပ်ာ္႐ႊင္ေစၿပီး ေက်းဇူးတင္စရာေကာင္းတဲ့ အရာေတြအေပၚမွာပဲ အာ႐ုံထားရင္ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ကို အေကာင္းျမင္ေတြးေစဖို႔ သင္ၾကားေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ေတာ့ ဒီလိုမ်ိဳးက်င့္သားရေအာင္ က်င့္ယူရမွာပါ။ ဒါဆိုရင္ အတြင္းစိတ္မွာျဖစ္ေနတဲ့ အျမင္ဆိုးေတြက ၾကာရွည္မရွိေတာ့တာေၾကာင့္ အေတြးလြန္တာေတြရပ္ၿပီး ေအးခ်မ္းမႈကို ခံစားရမွာပါ။<br /><br />၂။ တစ္ေန႔တာမွာ ေအးခ်မ္းမႈရွိတဲ့ စကားလုံးေတြကို ထပ္ခါထပ္ခါေျပာပါ<br /><br />အေတြးလြန္ျခင္းအမ်ားစုက ဒီေန႔လုပ္စရာရွိတဲ့ အရာေတြ ၊ စိတ္ဆိုးရေအာင္ အျခားတစ္ေယာက္က လုပ္လိုက္တာေတြ ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို တန္ဖိုးက်တဲ့ အေတြးေတြေတြးတာရယ္ ေၾကာင့္ျဖစ္တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အႏႈတ္သေဘာေဆာင္တဲ့ အေတြးေတြ မေတြးပါနဲ႔။ စိတ္လႈပ္ရွားေဒါသထြက္လာတိုင္း “အသက္မွန္မွန္႐ႉ” “စိတ္ထိန္းစိတ္ထိန္း” ၊ “ေပါ့ေပါ့ပါးပါး” ၊ “ေမတၱာထား” ဆိုတဲ့ စကားလုံးေတြကို မိမိကိုယ္ကိုေျပာေပးပါ။<br /><br />၃။ ပစၥဳပၸန္မွာပဲစိတ္ထားပါ<br /><br />အလုပ္ၿပီးတဲ့ေနာက္ မနက္ျဖန္ လုပ္စရာရွိတဲ့ အရာေတြ ၊ ေနာက္လအတြက္ေပးစရာရွိတဲ့ စရိတ္စကေတြ ၊ မေတြ႕ႀကဳံရေသးတဲ့ အနာဂတ္အေၾကာင္း ဟိုဟိုဒီဒီ ေလၽွာက္ေတြးေနတာေတြရပ္ပါ။ ဒီလိုမ်ိဳးေတြးလိုက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ စိတ္ဖိစီးျခင္း ၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း နဲ႔ နာတာရွည္ ေရာဂါ ေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားရျခင္း အမ်ားစုက လက္ရွိပစၥဳပၸန္မွာ စိတ္မရွိဘဲ အနာဂတ္ကိုပဲေတြးေတာေနလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္အေတြးေတြ မျပန္႔ဖို႔ စိတ္ကို ပစၥဳပၸန္မွာထားပါ။<br /><br />၄။ သဘာဝႀကီးကိုခံစားပါ<br /><br />သဘာဝအလွတရားဆိုတာ ႐ႈပ္ေထြးေနတဲ့စိတ္ကို ၿငိမ္သက္ေစတဲ့ အေကာင္းဆုံးေသာ နည္းလမ္းပါ။ စေန၊ တနဂၤေႏြ အားလပ္ရက္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ အလုပ္မွာ ေန႔လည္စာ ခဏနားတဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ျဖစ္ အနီးအနားက ပန္းၿခံတစ္ခုခုမွာ သြားေရာက္အပန္းေျဖပါ။ မြန္းက်ပ္မႈေတြ အရမ္းမ်ားလာတယ္လို႔ ခံစားရတဲ့ အခါ အားလုံးရဲ႕ အေဝး လွပတဲ့ ေနရာေတြဆီ ခရီးထြက္လိုက္ပါ။<br /><br />အမွန္စင္စစ္ကေတာ့ ၿငိမ္းခ်မ္းမႈ ဆိုတာ ႏွလုံးသားထဲမွာ ျဖစ္တည္ေနၿပီးသားပါ။ ဒါကို ေမ့ေလ်ာ့ေနတဲ့ စိတ္ကို ေျဖေလ်ာ့ေပးဖို႔ အေကာင္းဆုံးကူညီႏိုင္တာက တရားထိုင္ျခင္းပါပဲ။ လြန္ေနတဲ့ အေတြးေတြကို ဘရိတ္အုပ္ၿပီး စိတ္ရဲ႕ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကို ရွာေဖြပါလို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ ႐ိုးရာေလးပရိသတ္ႀကီးေရ…<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit:မူရင္းေရးသားသူ<br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br /> မပျော်ရွှင်ရခြင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံးသော အကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ချက်က အတွေးလွန်ခြင်းကြောင့်ပါ။ အတွေးလွန်ခြင်းက တကယ့်လက်တွေ့မှာဖြစ်မလာနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖန်တီးနေတာပါပဲ။<br /><br />ကျွန်မတို့စိတ်ကူးထဲမှာ အတွေးလွန်နေမိတဲ့ ပြဿနာတွေဆိုတာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို အခြေပြုတာတွေဖြစ်လို့ ဘာတစ်ခုမှ အကူအညီမဖြစ်စေပါဘူး။ ကြိုတင်ပူပန်တွေးတောတာက တစ်နည်းနည်းနဲ့ အထောက်အကူရမှာပါလို့ တွေးနေပေမဲ့ တကယ်တော့ ကိုယ့်စိတ်ကို ဒုက္ခပေးနေတာနဲ့တူပါတယ်။<br /><br />အတွေးဆိုတာ စပြီးတွေးလိုက်တာနဲ့ ရပ်တန့်လို့ မရတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အတွေးလွန်ခြင်းကို ရပ်တန့်ဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်း (၄) သွယ်ပေးပါရစေ။<br /><br />၁။ အတွေးဆိုးတွေရပ်တန့်ပြီး လက်ရှိ မှာ အကောင်းတွေဖြစ်လာဖို့ပဲ အာရုံစိုက်ပါ<br /><br />ကျွန်မတို့က အတွေးလွန်ခြင်းကို ခွင့်ပြုပြီး မကောင်းတဲ့ အတွေးတွေ ကိုလက်ခံထားတဲ့ အသိုက်အဝန်းလို ဖြစ်နေပါတယ်။ ပျော်ရွှင်စေပြီး ကျေးဇူးတင်စရာကောင်းတဲ့ အရာတွေအပေါ်မှာပဲ အာရုံထားရင် ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကို အကောင်းမြင်တွေးစေဖို့ သင်ကြားပေးရာ ရောက်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့တော့ ဒီလိုမျိုးကျင့်သားရအောင် ကျင့်ယူရမှာပါ။ ဒါဆိုရင် အတွင်းစိတ်မှာဖြစ်နေတဲ့ အမြင်ဆိုးတွေက ကြာရှည်မရှိတော့တာကြောင့် အတွေးလွန်တာတွေရပ်ပြီး အေးချမ်းမှုကို ခံစားရမှာပါ။<br /><br />၂။ တစ်နေ့တာမှာ အေးချမ်းမှုရှိတဲ့ စကားလုံးတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါပြောပါ<br /><br />အတွေးလွန်ခြင်းအများစုက ဒီနေ့လုပ်စရာရှိတဲ့ အရာတွေ ၊ စိတ်ဆိုးရအောင် အခြားတစ်ယောက်က လုပ်လိုက်တာတွေ ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးကျတဲ့ အတွေးတွေတွေးတာရယ် ကြောင့်ဖြစ်တာပါ။ ဒါကြောင့် အနှုတ်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေ မတွေးပါနဲ့။ စိတ်လှုပ်ရှားဒေါသထွက်လာတိုင်း “အသက်မှန်မှန်ရှူ” “စိတ်ထိန်းစိတ်ထိန်း” ၊ “ပေါ့ပေါ့ပါးပါး” ၊ “မေတ္တာထား” ဆိုတဲ့ စကားလုံးတွေကို မိမိကိုယ်ကိုပြောပေးပါ။<br /><br />၃။ ပစ္စုပ္ပန်မှာပဲစိတ်ထားပါ<br /><br />အလုပ်ပြီးတဲ့နောက် မနက်ဖြန် လုပ်စရာရှိတဲ့ အရာတွေ ၊ နောက်လအတွက်ပေးစရာရှိတဲ့ စရိတ်စကတွေ ၊ မတွေ့ကြုံရသေးတဲ့ အနာဂတ်အကြောင်း ဟိုဟိုဒီဒီ လျှောက်တွေးနေတာတွေရပ်ပါ။ ဒီလိုမျိုးတွေးလိုက်ပြီဆိုတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ စိတ်ဖိစီးခြင်း ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နဲ့ နာတာရှည် ရောဂါ တွေဖြစ်စေပါတယ်။ စိတ်လှုပ်ရှားရခြင်း အများစုက လက်ရှိပစ္စုပ္ပန်မှာ စိတ်မရှိဘဲ အနာဂတ်ကိုပဲတွေးတောနေလို့ပါ။ ဒါကြောင့်အတွေးတွေ မပြန့်ဖို့ စိတ်ကို ပစ္စုပ္ပန်မှာထားပါ။<br /><br />၄။ သဘာဝကြီးကိုခံစားပါ<br /><br />သဘာဝအလှတရားဆိုတာ ရှုပ်ထွေးနေတဲ့စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေတဲ့ အကောင်းဆုံးသော နည်းလမ်းပါ။ စနေ၊ တနင်္ဂနွေ အားလပ်ရက်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ၊ အလုပ်မှာ နေ့လည်စာ ခဏနားတဲ့ အချိန်ဖြစ်ဖြစ် အနီးအနားက ပန်းခြံတစ်ခုခုမှာ သွားရောက်အပန်းဖြေပါ။ မွန်းကျပ်မှုတွေ အရမ်းများလာတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ အခါ အားလုံးရဲ့ အဝေး လှပတဲ့ နေရာတွေဆီ ခရီးထွက်လိုက်ပါ။<br /><br />အမှန်စင်စစ်ကတော့ ငြိမ်းချမ်းမှု ဆိုတာ နှလုံးသားထဲမှာ ဖြစ်တည်နေပြီးသားပါ။ ဒါကို မေ့လျော့နေတဲ့ စိတ်ကို ဖြေလျော့ပေးဖို့ အကောင်းဆုံးကူညီနိုင်တာက တရားထိုင်ခြင်းပါပဲ။ လွန်နေတဲ့ အတွေးတွေကို ဘရိတ်အုပ်ပြီး စိတ်ရဲ့ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေပါလို့ တိုက်တွန်းပါရစေ ရိုးရာလေးပရိသတ်ကြီးရေ…<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit:မူရင်းရေးသားသူ

အေတြးလြန္ ျခင္းကို တားဆီးေပးမယ့္ ႐ိုးရွင္းတဲ့ နည္းလမ္း (၄) သြယ္

မေပ်ာ္႐ႊင္ရျခင္းရဲ႕ အႀကီးမားဆုံးေသာ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲက တစ္ခ်က္က အေတြးလြန္ျခင္းေၾကာင့္ပါ။ အေတြးလြန္ျခင္းက တကယ့္လက္ေတြ႕မွာျဖစ္မလာႏိုင္တဲ့ ျ...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

ရွင္ေစာပုလဲ အမွန္ေတြ သိပ္ေျပာတာပဲ (အခု ေခတ္မွာလည္း သတိထားေစခ်င္)

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-q6Dq32VKirA/XQiApB3vQtI/AAAAAAAB_bY/NM0UvwOjQGghnOwhMdr07TvbtRlDQOcjQCLcBGAs/s1600/19.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="639" data-original-width="550" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-q6Dq32VKirA/XQiApB3vQtI/AAAAAAAB_bY/NM0UvwOjQGghnOwhMdr07TvbtRlDQOcjQCLcBGAs/s640/19.gif" width="550" /></a></div> <br /> ရွင္ေစာပု မိဖုရားႀကီးက ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းသြားခါနီး သူ႔အေႁခြအရံမ်ားကို ေျပာေနသည္မွာ –<br /><br />ထိပ္ထား တစ္ခုသတိေပးခ်င္ေသးတယ္။<br />သမီးေတာ္တို႔ေရာ ေသေသခ်ာခ်ာနားေထာင္ၾကေနာ္။<br />ယခုမယ္မယ္တို႔ သြားရမွာက ရဟန္းေတာ္ေတြ သီတင္းသုံးတဲ့ ေနရာ၊<br />မယ္မယ္တို႔ ခ်ယ္သထားတာက တကယ့္ပြဲလမ္းသဘင္သြားမယ့္အတိုင္းပဲ။<br />မိန္းမတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဝတ္စားဆင္ယင္မႈနဲ႔ အမူအရာေတြဟာ<br />ဆန႔္က်င္ဘက္ ျဖစ္တဲ့ ပုရိသေတြကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္စြမ္းရွိတယ္။<br /><br />အဆန္းတၾကယ္ ျပင္ဆင္မြမ္းမံမႈက ညႇိဳ႕ယူလိုက္တဲ့အတြက္<br />သူတို႔မွာ ပူေလာင္တဲ့ဆႏၵ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္ေလ။<br />ဒီလို သူ႔စိတ္ကို အေမွာင္ရိပ္လႊမ္းသြားတာနဲ႔ တၿပိဳင္နက္<br />သူ႔မွာ အျပစ္ျဖစ္ရသလို သူ႔ကိုပူေလာင္ေအာင္ ဝတ္ဆင္ထားတဲ့<br />မိန္းမမွာလည္း တန္းတူ အျပစ္ျဖစ္ရတယ္။<br /><br />ဒီေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အေနအထိုင္ေၾကာင့္ တစ္ပါးသူတစ္ဦးကို ဘယ္ေတာ့မွ<br />အေမွာင္မလႊမ္းသြားပါေစနဲ႔။<br /><br />သမီးေတာ္တို႔ . . . ရဟန္းေတာ္ေတြဆိုတာကလည္း<br />အာသေဝါကုန္းခမ္းၾကေသးတာ မဟုတ္ဘူး။<br />ပုထုဇဥ္ေတြပဲျဖစ္လို႔ ျပာဖုံးေနတဲ့ မီးခဲေတြပါပဲ။<br />ဒီမီးခဲေတြကို သမီးေတာ္တို႔ရဲ႕ တပ္မက္စရာ ႐ူပါ႐ုံဆိုတဲ့ ေလေျပတစ္ခ်က္ေမြ႕လိုက္ရင္ . . .<br />ထိပ္ထား မဆက္ပါရေစနဲ႔ေတာ့ကြယ္ . . . ။<br /><br />ဒါေၾကာင့္ သင့္တင့္႐ုံပဲ ျပင္ဆင္ၾက၊ ေခါင္းကပန္းေတြျဖဳပ္လိုက္။<br />မႈံနံ႔သာေတြကိုလည္း ဖ်က္လိုက္ၾကပါဦး။<br /><br />လုံလုံၿခဳံၿခဳံဝတ္ဆင္ၿပီး ျမင္ရသူစိတ္ထဲမွာ<br />ႏွမငယ္ သမီးငယ္တစ္ေယာက္လို<br />က႐ုဏာပြားလာေအာင္ ေျပာဆို ဆက္ဆံၾကပါကြယ္။<br />မသန္းသန္း (မန္းတကၠသိုလ္)၏ ရွင္ေစာပု အမည္ရွိ စာအုပ္မွ။<br />ဒါေၾကာင့္ဆရာေတာ္ဘုရားႀကီးေတြ ဆုံးမၾကတယ္။<br /><br />ပစၥည္း ၊ မာတု ၊ ထိုႏွစ္ခု<br />ဘိကၡဳ ေသမင္း ဓားႏွစ္စင္း။ တဲ့ . . . .<br /><br />ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)<br />Credit: ေအာင္ျမင့္ျမတ္(မင္းသိၾကား)<br /># Unicode Version # ျဖင့္ ဖတ္ပါ #<br /> <br /> ရှင်စောပု မိဖုရားကြီးက ဘုန်းကြီးကျောင်းသွားခါနီး သူ့အခြွေအရံများကို ပြောနေသည်မှာ –<br /><br />ထိပ်ထား တစ်ခုသတိပေးချင်သေးတယ်။<br />သမီးတော်တို့ရော သေသေချာချာနားထောင်ကြနော်။<br />ယခုမယ်မယ်တို့ သွားရမှာက ရဟန်းတော်တွေ သီတင်းသုံးတဲ့ နေရာ၊<br />မယ်မယ်တို့ ချယ်သထားတာက တကယ့်ပွဲလမ်းသဘင်သွားမယ့်အတိုင်းပဲ။<br />မိန်းမတစ်ယောက်ရဲ့ ဝတ်စားဆင်ယင်မှုနဲ့ အမူအရာတွေဟာ<br />ဆန့်ကျင်ဘက် ဖြစ်တဲ့ ပုရိသတွေကို ဆွဲဆောင်နိုင်စွမ်းရှိတယ်။<br /><br />အဆန်းတကြယ် ပြင်ဆင်မွမ်းမံမှုက ညှို့ယူလိုက်တဲ့အတွက်<br />သူတို့မှာ ပူလောင်တဲ့ဆန္ဒ ဖြစ်လာနိုင်တယ်လေ။<br />ဒီလို သူ့စိတ်ကို အမှောင်ရိပ်လွှမ်းသွားတာနဲ့ တပြိုင်နက်<br />သူ့မှာ အပြစ်ဖြစ်ရသလို သူ့ကိုပူလောင်အောင် ဝတ်ဆင်ထားတဲ့<br />မိန်းမမှာလည်း တန်းတူ အပြစ်ဖြစ်ရတယ်။<br /><br />ဒီတော့ ကိုယ့်ရဲ့အနေအထိုင်ကြောင့် တစ်ပါးသူတစ်ဦးကို ဘယ်တော့မှ<br />အမှောင်မလွှမ်းသွားပါစေနဲ့။<br /><br />သမီးတော်တို့ . . . ရဟန်းတော်တွေဆိုတာကလည်း<br />အာသဝေါကုန်းခမ်းကြသေးတာ မဟုတ်ဘူး။<br />ပုထုဇဉ်တွေပဲဖြစ်လို့ ပြာဖုံးနေတဲ့ မီးခဲတွေပါပဲ။<br />ဒီမီးခဲတွေကို သမီးတော်တို့ရဲ့ တပ်မက်စရာ ရူပါရုံဆိုတဲ့ လေပြေတစ်ချက်မွေ့လိုက်ရင် . . .<br />ထိပ်ထား မဆက်ပါရစေနဲ့တော့ကွယ် . . . ။<br /><br />ဒါကြောင့် သင့်တင့်ရုံပဲ ပြင်ဆင်ကြ၊ ခေါင်းကပန်းတွေဖြုပ်လိုက်။<br />မှုံနံ့သာတွေကိုလည်း ဖျက်လိုက်ကြပါဦး။<br /><br />လုံလုံခြုံခြုံဝတ်ဆင်ပြီး မြင်ရသူစိတ်ထဲမှာ<br />နှမငယ် သမီးငယ်တစ်ယောက်လို<br />ကရုဏာပွားလာအောင် ပြောဆို ဆက်ဆံကြပါကွယ်။<br />မသန်းသန်း (မန်းတက္ကသိုလ်)၏ ရှင်စောပု အမည်ရှိ စာအုပ်မှ။<br />ဒါကြောင့်ဆရာတော်ဘုရားကြီးတွေ ဆုံးမကြတယ်။<br /><br />ပစ္စည်း ၊ မာတု ၊ ထိုနှစ်ခု<br />ဘိက္ခု သေမင်း ဓားနှစ်စင်း။ တဲ့ . . . .<br /><br />ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)<br />Credit: အောင်မြင့်မြတ်(မင်းသိကြား)

ရွင္ေစာပုလဲ အမွန္ေတြ သိပ္ေျပာတာပဲ (အခု ေခတ္မွာလည္း သတိထားေစခ်င္)

ရွင္ေစာပု မိဖုရားႀကီးက ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းသြားခါနီး သူ႔အေႁခြအရံမ်ားကို ေျပာေနသည္မွာ – ထိပ္ထား တစ္ခုသတိေပးခ်င္ေသးတယ္။ သမီးေတာ္တို႔ေရာ ေသေသခ်ာ...

အေသးစိတ္ဖတ္ရန္